6 kompletov joge za popolno vadbo

Ne glede na to, ali jogo vadite doma prek spletnih učnih ur ali želite med potovanjem brezskrbno uporabljati svoje osebne pripomočke za jogo, lahko s pravim kompletom močno izboljšate svojo vadbo. Od dinamičnega vinyasa toka do obnovitvene in nosečniške joge, vsi potrebujemo nekaj drugačnega. Glede na to, v katerem življenjskem obdobju ste ali trenutno vadite v paru, boste potrebovali komplet, ki je posebej prilagojen vam. Uporaba rekvizitov za jogo je odličen način, da poglobite svojo vadbo, spoštujete svoje telo glede na njegove dnevne potrebe in se poglobite – fizično in duševno – v pozo ali meditacijo. Preberite o 6 različnih kompletih za jogo, ki bodo ustrezali vašim potrebam!

1. Aktivno in dinamično

Dinamična vadba joge, kot je Vinyasa Flow, Ashtanga ali Power Yoga, potrebuje komplet joge, ki je lahko tudi dinamičen. ThePodloge za jogoOpeke iz plutelahko služi kot način za podpiranje ravnovesja asan, kot jeArdha Chandrasana(polmesec), ozTrikonasana(trikotnik), je pa tudi odlična podpora za vaje za moč jedra. Če želite uporabiti oporo za krepitev jedrne moči, se ulezite na sprednji strani v pozo Spinx s pokrčenimi komolci in iztegnjenimi podlakti pred seboj. Postavite blok med stegni, ga močno stisnite, stisnite prste na nogah in dvignite v desko za podlaket. Zadržite 3-5 vdihov, nato ponovite še dvakrat. ThePodloge za jogoZahtevaj nazajLepljiva podloga za jogoima dodatno oprijemljivo površino, ki omogoča zaupanje in podporo, ko tečete skozi vadbo. Prav tako je izjemno trajnosten in izdelan iz predelanih in recikliranih materialov!

Če ste prepoteni tip ali obožujete tečaje vroče joge, je to toPodloga za jogo iz plutepoveča oprijem, bolj ko se potite, inNedrseča brisača za jogo mandalaje odličen način, da vaša od znoja prepojena vadba joge postane manj spolzka in tudi bolj higienična.

Kar se tiče oblačil, jaGossypium Move skrajšan joga topinKratke hlače za jogo Gossypium Rhythmso čudovite osnovne stvari, ki jih lahko nosite med vadbo, in so vrsta oblačil za jogo, ki se lahko obrabijo, ne glede na to, ali greste na malico ali na tečaj joge.

2. Obnovitvena in obnovitvena joga

Obnovitvena joga je morda eno najboljših zdravil za sodobno življenje. Če ste vedno na poti, so vaše mišice in um zelo obremenjeni ali se težko »izklopite«, je čas, da svoji tedenski rutini dodate tečaj ali dva okrevanja. Tisti, ki že poznajo prakso, vedo, da ko gre za obnovitveno jogo in pripomočke, več je, bolje je! Ideja obnovitvene joge je, da je vaše telo popolnoma podprto, da je vaš živčni sistem sproščen in da se lahko fizično in psihično popolnoma prepustite. Uporabite enoBombažna odeja za jogona podlogi za dodatno udobje inBlazina iz organskega bombaža ajdeza podporo nežnim obnovitvenim upogibom hrbta. AVreča s peskomlahko popolnoma spremeni držo, kot jeBalasana(otroška poza) inViparita Karani(noge navzgor ob steni), kar jim daje bolj prizemljen, zemeljski občutek; Vrečo s peskom položite na spodnji del hrbta v otroški pozi in na stopala, če imate noge na steni. Seveda bi bila obnovitvena praksa popolna brez njegaBlazina za oči, ki Savasani doda dodatno plast sprostitve.

3. Joga pred rojstvom

Če vadite v paru, smo tam za vas! In takšne so tudi knjigeYoga Mama: Praktični vodnik po predporodni jogiodLinda Sparrowe, in toPrenatalna joga akademija Daily DozenStenski zemljevidda vas vodi skozi dnevni krog pomirjujočih asan. Dajte si prostor in podporo tako, da rečete daogamatters ajdov podstavek, ki ga lahko združite z aVelika opeka iz pluteza pomožne pregibe naprej in pomoč pri odpiranju prsnega koša. Za ta pomemben čas sprostitve uporabite aOdeja iz naravnega bombažainBlazina za oči. Joga hlače in pajkice je težko najti, če potrebujete malo več prostora, vendarPranafijske hlače Urban Goddessniso samo lepe in udobne, ampak so primerne tudi kot nosečniške hlače!

4. Potovalni set

Če želite prihraniti prostor v kovčku in želite potovati z lahkoto, bo morda do zdaj težko upravičiti vašo opremo za jogo! Yoga Matters je ustvarila popolne rekvizite, ki jih lahko vzamete s seboj na pustolovščine in počitnice, tako da lahko nadaljujete s svojo vadbo ali se preprosto raztegnete po dolgem letu ali potovanju. TheEko potovalna podloga za jogoje izjemno lahek in ultra tanek, poleg tega pa je zložljiv, tako da se popolnoma prilega vašim oblačilom na potovanju, ne da bi pri tem dodal veliko dodatne teže!Klasičen pas za jogoje obvezna za ozke poti po letu ali po vožnji, in če so vaša potovanja pustolovska in aktivna,Set masažnih žog iz plutePomaga pomiriti in zmasirati boleče noge po napornem dnevu. Če želite potovati minimalno, to jeGeorganics tablete za izpiranje ustToaletna torbica je nepogrešljiva, prav tako teMini deodorant z evkaliptusom Malin+Goetz.

5. Joga za športnike

Številni športniki, tekači in predani obiskovalci telovadnice uporabljajo jogo za sprostitev, lajšanje stresa ter lajšanje napetosti in napetosti zaradi bolečih mišic. Jogijski položaji so odlično dopolnilo k dejavnostim, kot so tek, kolesarjenje in vadba za moč, saj vam pomagajo ohraniti zdravo mobilnost in hitreje okrevati po napornem treningu v telovadnici ali na stezi. Za dneve počitka in okrevanja je na voljo nekaj posebnih novih rekvizitov Yoga Matters, ki bodo delali čudeže z vašimi mišicami; poskusi toMasažna žoga iz pluteSet za raztezanje podplatov, ki lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju plantarnega fasciitisa in nategnjenih ahilovih tetiv. TheMasažni fascialni valj iz pluteje trajnosten način, da naredite svoj program treninga bolj trajnosten - masirajte mišice nog in hrbta, kar spodbuja prekrvavitev, zmanjšuje napetost in s tem preprečuje poškodbe. TheValj za arašide iz plutelahko natančno določi specifične vozle, ki jih je pogosto težko doseči z drugimi terapijami, in dela čudeže posebej za meča, mišice na sprednjem delu golenice in mišice na obeh straneh hrbtenice. Najboljše pri teh treh rekvizitih je, da so vsi narejeni iz lubja plutovca, ki je trajnostno, obnovljivo in reciklirano ter je naravno protibakterijsko!

6. Joga za starejše

Ko postajamo starejši, potrebujemo nekoliko drugačen pristop k jogi – ni nujno, da zmanjšamo ali prenehamo s tem, kar radi počnemo, ampak dodamo nekaj dodatnih praks samooskrbe, da se bomo počutili odlično v kateri koli starosti. Po menopavzi začnejo hormoni, kot je estrogen, upadati, prav tako proizvodnja kolagena in elastina, kar lahko prispeva k blagi izgubi kostne gostote, bolečinam v sklepih in okorelosti. Ohranjanje zdravja kosti in sklepov je le nekaj razlogov, da postane joga vseživljenjska praksa, pa tudi njena sposobnost izboljšanja zdravih dihalnih navad in zmanjšanja stresa, kar je povezano z dolgoživostjo. Vaje s telesno težo in položaji, kot so deske, pas navzdol, in stoječi položaji, kot sta bojevnik 1 in 2, lahko pomagajo ohranjati moč v zapestjih, ramenih, kolkih in gležnjih, hkrati pa ohranjajo pomembno mišično moč. ThePodloga za jogo Reviveje debel 5 mm, nudi podporo za blaženje sklepov in je ena najlažjih preprog na trguOdeja iz naravnega bombažana roki pomeni, da ga lahko uporabite pod koleni ali boki za dodatno oblazinjenje. Za dneve, ko potrebujete bolj nežno vadbo, je joga na stolu tudi popoln način za nadaljevanje vadbe, ne da bi obremenjevali sklepe;(povezava odstranjena)je popoln Iyengarjev vodnik za vadbo joge s stolom inYogamatters stolje močna in robustna podpora za vadbo. Ne glede na starost je uporaba stola lahko odličen način za eksperimentiranje z različnimi načini vadbe položajev, poleg tega pa domu doda minimalističen slog!

Odkrijte več potrebščin za jogo, kupujte več najbolje prodajanih podlog, opornikov in rekvizitov YogamattersTukaj.