6 súprav jogy na dokončenie vášho cvičenia

Či už cvičíte jogu doma prostredníctvom online kurzov, alebo len chcete mať pokoj a používať svoje osobné jogové rekvizity počas cestovania, správna súprava môže výrazne zlepšiť vašu prax. Od dynamickej vinyasa flow po regeneračnú a tehotenskú jogu, každý potrebujeme niečo iné. V závislosti od toho, v akej životnej fáze sa nachádzate alebo či práve cvičíte vo dvojici, budete potrebovať súpravu, ktorá je špeciálne prispôsobená vám. Používanie jogových rekvizít je skvelý spôsob, ako prehĺbiť svoju prax, uctiť si svoje telo podľa jeho každodenných potrieb a ísť hlbšie – fyzicky aj duševne – do pózy alebo meditácie. Prečítajte si 6 rôznych súprav jogy, ktoré vyhovujú vašim potrebám!

1. Aktívne a dynamické

Dynamické cvičenie jogy ako Vinyasa Flow, Ashtanga alebo Power Yoga potrebuje súpravu jogy, ktorá môže byť aj dynamická. ThePodložky na joguKorkové tehlymôže slúžiť ako spôsob na podporu rovnováhy ásan akoArdha Chandrasana(mesiac), prípTrikonasana(trojuholník), ale je aj skvelou oporou pri cvičení základnej sily. Ak chcete použiť podperu na vybudovanie základnej sily, ľahnite si na prednú časť v polohe Spinx s ohnutými lakťami a predlaktiami natiahnutými pred seba. Umiestnite blok medzi stehná, pevne ho stlačte, zastrčte prsty na nohách a zdvihnite dosku na predlaktie. Vydržte 3-5 nádychov a výdychov, potom zopakujte ešte dvakrát. ThePodložky na joguRekultivovaťLepiaca podložka na jogumá extra priľnavý povrch, ktorý poskytuje istotu a podporu pri cvičení. Je tiež super udržateľný a vyrobený z regenerovaných a recyklovaných materiálov!

Ak ste spotený typ alebo milujete hodiny hot jogy, toto je onoKorková podložka na joguzvyšuje priľnavosť, čím viac sa potíte, aProtišmyková podložka na jogu mandalaje skvelý spôsob, ako dosiahnuť, aby vaše cvičenie jogy presiaknuté potu bolo menej šmykľavé a zároveň hygienickejšie.

Čo sa týka oblečenia, ánoOstrihaný top na jogu Gossypium MoveaŠortky na jogu Gossypium Rhythmsú krásne základné veci, ktoré sa nosia pri cvičení a sú typom oblečenia na jogu, ktoré sa môže opotrebovať, či už idete na neskoré raňajky alebo na hodinu jogy.

2. Restoračná a regeneračná joga

Restoračná joga je možno jedným z najlepších prostriedkov pre moderný život. Ak ste stále v pohybe, vaše svaly a myseľ sú pod veľkou námahou alebo je pre vás ťažké „vypnúť“, je čas pridať do svojho týždenného programu hodinu alebo dve zotavovania. Tí, ktorí už túto prax poznajú, vedia, že pokiaľ ide o regeneračnú jogu a rekvizity, čím viac, tým lepšie! Myšlienkou restoratívnej jogy je, že vaše telo je plne podporované, váš nervový systém je uvoľnený a môžete sa úplne uvoľniť fyzicky aj duševne. Použite jedenBavlnená deka na joguna podložke pre väčšie pohodlie aPohánkový vankúš z organickej bavlnyna podporu jemných regeneračných ohybov chrbta. AVrece s pieskomdokáže úplne zmeniť polohu, naprBalasana(póza dieťaťa) aViparita Karani(nohy po stene), čo im dáva uzemnenejší, zemitejší pocit; Umiestnite vrece s pieskom na spodnú časť chrbta v Child's Pose a na nohy, ak máte nohy na stene. Samozrejme, že obnovovacia prax by bola úplná bez nejVankúš na oči, ktorá Savasane dodáva ďalšiu vrstvu relaxu.

3. Joga pred narodením

Ak cvičíte vo dvojici, sme tu pre vás! A také sú knihy akoYoga Mama: Praktizujúca príručka prenatálnej jogyodLinda Sparrowová, a toDenná tucet Akadémie prenatálnej jogyNástenná mapaaby vás previedol každodenným kolom upokojujúcich ásan. Dajte si priestor a podporu tým, že poviete ánoogamatters pohánková podložka, ktorý môžete spárovať s aVeľká korková tehlapre asistované záhyby dopredu a asistované otváranie hrudníka. Pre tento dôležitý relaxačný čas použite aDeka z prírodnej bavlnyaVankúš na oči. Nohavice a legíny na jogu môže byť ťažké nájsť, ak potrebujete trochu viac miesta, aleNohavice Urban Goddess Pranafiedsú nielen krásne a pohodlné, ale sú vhodné aj ako tehotenské nohavice!

4. Cestovná súprava

Ak potrebujete ušetriť miesto v kufri a chcete cestovať naľahko, môže byť až doteraz ťažké ospravedlniť si svoje vybavenie na jogu! Spoločnosť Yoga Matters vytvorila perfektné rekvizity, ktoré si môžete vziať so sebou na dobrodružstvá a dovolenky, aby ste si mohli udržať cvičenie alebo sa jednoducho natiahnuť po dlhom lete alebo výlete. TheEko cestovná podložka na joguje ultraľahký a ultratenký a navyše je zložiteľný, takže sa pri cestovaní perfektne zmestí pod vaše oblečenie bez toho, aby pridával veľkú váhu navyše!Klasický opasok na joguje nevyhnutnosťou pre úzke trasy po lete alebo po jazde, a ak sú vaše cesty dobrodružné a aktívne,Korková sada masážnych loptičiekPomáha upokojiť a masírovať boľavé nohy po dlhom dni. Ak chcete cestovať minimálne, tznGeorganics tablety na ústnu voduToaletná taštička je nepostrádateľná, rovnako ako tietoMini eukalyptový deodorant Malin+Goetz.

5. Joga pre športovcov

Mnoho športovcov, bežcov a oddaných návštevníkov telocviční používa jogu na relaxáciu, zmiernenie stresu a uvoľnenie napätia a napätia z boľavých svalov. Jogové polohy sú skvelým doplnkom aktivít, ako je beh, cyklistika a silový tréning, ktoré vám pomôžu udržať si zdravú mobilitu a rýchlejšie sa zotaviť po náročnom tréningu v telocvični alebo na dráhe. Pre dni odpočinku a regenerácie sú tu niektoré špeciálne nové rekvizity Yoga Matters, ktoré urobia s vašimi svalmi zázraky; skús totoKorková masážna loptičkaSada na rolovanie chodidiel, ktorá môže pomôcť pri prevencii a liečbe plantárnej fasciitídy a stiahnutých Achillových šliach. TheKorkový masážny valček na fascieje udržateľný spôsob, ako urobiť svoj vlastný tréningový program udržateľnejším – masážou svalov nôh a chrbta, ktorá podporuje krvný obeh, znižuje napätie a tým predchádza zraneniam. TheKorkový arašidový valčekdokáže presne určiť špecifické uzliny, ktoré je často ťažké dosiahnuť inými terapiami, a robí zázraky špeciálne pre lýtka, svaly na prednej strane predkolenia a svaly na oboch stranách chrbtice. Najlepšie na týchto troch rekvizitách je, že sú všetky vyrobené z kôry korkového stromu, ktorá je udržateľná, obnoviteľná a recyklovateľná a je prirodzene antibakteriálna!

6. Joga pre seniorov

Ako starneme, potrebujeme trochu iný prístup k joge – nie nevyhnutne obmedziť alebo zastaviť to, čo radi robíme, ale pridať niekoľko ďalších praktík starostlivosti o seba, aby sme sa cítili skvele v každom veku. Po menopauze začnú klesať hormóny ako estrogén, rovnako ako produkcia kolagénu a elastínu, ktoré môžu prispieť k miernej strate hustoty kostí, bolestiam kĺbov a stuhnutosti. Udržiavanie zdravia kostí a kĺbov je len niekoľko dôvodov, prečo urobiť z jogy celoživotnú prax, ako aj jej schopnosť zlepšovať zdravé dýchacie návyky a znižovať stres, pričom obe tieto činnosti súvisia s dlhovekosťou. Cvičenia s telesnou hmotnosťou a polohy, ako sú dosky, pes smerom nadol a polohy v stoji, ako napríklad Warrior 1 a 2, môžu pomôcť udržať silu v zápästiach, ramenách, bedrových a členkových kĺboch ​​pri zachovaní dôležitej svalovej sily. TheOživte podložku na jogumá hrúbku 5 mm, poskytuje podporné odpruženie pre kĺby a je jednou z najľahších rohoží na trhuDeka z prírodnej bavlnyna ruke znamená, že ho môžete použiť pod kolená alebo boky na extra odpruženie. Pre dni, keď potrebujete jemnejšie cvičenie, je joga na stoličke tiež dokonalým spôsobom, ako pokračovať v cvičení bez zaťažovania kĺbov;(odkaz odstránený)je kompletný Iyengar sprievodca cvičením jogy so stoličkou aStolička Yogamattersje silnou a robustnou podporou pre cvičenie. Bez ohľadu na vek môže byť používanie stoličky skvelým spôsobom, ako experimentovať s rôznymi spôsobmi nácviku pozícií, a navyše dodáva domácnosti minimalistický štýl!

Objavte viac základov jogy, nakupujte viac najpredávanejších podložiek, podložiek a rekvizít YogamattersTu.