6 setova joge za završetak vaše prakse

Bilo da vježbate jogu kod kuće putem online tečajeva ili samo želite bezbrižnost koristiti svoje osobne rekvizite za jogu dok putujete, pravi set može uvelike poboljšati vašu praksu. Od dinamičnog vinyasa toka do regenerativne i trudničke joge, svi trebamo nešto drugačije. Ovisno o tome u kojoj se fazi života nalazite ili vježbate li trenutno kao par, trebat će vam pribor koji je posebno prilagođen vama. Korištenje rekvizita za jogu izvrstan je način da produbite svoju praksu, poštujete svoje tijelo u skladu s njegovim dnevnim potrebama i uđete dublje – fizički i mentalno – u pozu ili meditaciju. Pročitajte 6 različitih kompleta za jogu koji će odgovarati vašim potrebama!

1. Aktivno i dinamično

Za dinamičnu praksu joge kao što su Vinyasa Flow, Ashtanga ili Power Yoga potreban je pribor za jogu koji također može biti dinamičan. TheProstirke za joguOpeke od plutamože poslužiti kao način održavanja ravnoteže asana poputArdha Chandrasana(polumjesec), odnTrikonasana(trokut), ali je i odlična potpora za vježbe snage jezgre. Kako biste upotrijebili oslonac za izgradnju temeljne snage, lezite na prednji dio u pozu Spinx sa savijenim laktovima i ispruženim podlakticama ispred sebe. Postavite blok između bedara, čvrsto ga stisnite, skupite nožne prste i podignite u podlakticu. Zadržite 3-5 udisaja, zatim ponovite još dva puta. TheProstirke za joguPovratitiLjepljiva prostirka za joguima dodatnu prianjajuću površinu koja vam omogućuje samopouzdanje i podršku dok prolazite kroz svoju praksu. Također je super održiv i izrađen od obnovljenih i recikliranih materijala!

Ako ste znojni tip ili volite vruće satove joge, ovo je toPodloga za jogu od plutapojačava stisak što se više znojite, iNeklizajući ručnik za prostirku za jogu Mandalaodličan je način da svoju znojnu vježbu joge učinite manje skliskom i higijenskom.

Što se odjeće tiče, daGossypium Move skraćeni joga topiKratke hlače za jogu Gossypium Rhythmsu prekrasne osnovne stvari koje možete nositi tijekom vježbanja i vrsta su odjeće za jogu koja se može istrošiti bilo da idete na užinu ili na tečaj joge.

2. Restorativna i restorativna joga

Restorativna joga možda je jedan od najboljih lijekova za moderni život. Ako ste stalno u pokretu, mišići i um su vam pod velikim naporom ili vam je teško "isključiti se", vrijeme je da svojoj tjednoj rutini dodate sat ili dva oporavka. Oni koji su već upoznati s tom praksom znaju da kada su u pitanju restaurativna joga i rekviziti, što više to bolje! Ideja restorativne joge je da vaše tijelo bude potpuno podržano, vaš živčani sustav opušten i da se možete potpuno prepustiti fizički i mentalno. Koristite jedanPamučna deka za joguna prostirci za dodatnu udobnost iJastuk od heljde od organskog pamukaza podupiranje nježnih restorativnih savijanja. AVreća s pijeskommože potpuno promijeniti položaje poputBalasana(poza djeteta) iViparita Karani(noge uza zid), dajući im prizemniji, zemljaniji osjećaj; Stavite vreću pijeska na donji dio leđa u pozi djeteta i na stopala ako su vam noge na zidu. Naravno, restaurativna praksa bila bi potpuna bez njegaJastuk za oči, što Savasani dodaje dodatni sloj opuštanja.

3. Joga prije rođenja

Ako vježbate u paru, tu smo za Vas! A takve su i knjigeYoga Mama: Praktičarski vodič kroz prenatalnu joguizLinda Sparrowe, i toPrenatal Yoga Academy Daily DozenZidna kartada vas vodi kroz dnevni krug umirujućih asana. Dajte sebi prostora i podršku tako što ćete reći daogamatters podloga od heljde, koji možete upariti s aVelika opeka od plutaza potpomognuto savijanje naprijed i potpomognuto otvaranje prsa. Za ovo važno vrijeme opuštanja koristite aDeka od prirodnog pamukaiJastuk za oči. Hlače za jogu i tajice može biti teško pronaći ako vam treba malo više prostora, aliPranafijske hlače Urban Goddessnisu samo lijepe i udobne, već su prikladne i kao hlače za trudnice!

4. Putni set

Ako trebate uštedjeti prostor u svom kovčegu i želite putovati lagani, do sada će možda biti teško opravdati svoju opremu za jogu! Yoga Matters stvorio je savršene rekvizite koje možete ponijeti sa sobom na avanture i odmore kako biste mogli nastaviti vježbati ili se jednostavno rastegnuti nakon dugog leta ili putovanja. TheEko putna prostirka za joguje ultra lagan i ultra tanak, plus je sklopiv pa savršeno pristaje ispod vaše odjeće kada putujete bez dodavanja dodatne težine!Klasični pojas za joguneophodan je za uske rute nakon leta ili vožnje, a ako su vaša putovanja avanturistička i aktivna,Set masažnih lopti od plutaPomaže umiriti i izmasirati bolna stopala nakon napornog dana. Ako želite minimalno putovati, tjGeorganics tablete za ispiranje ustaToaletna torbica je neizostavna, kao i oveMini dezodorans s eukaliptusom Malin+Goetz.

5. Joga za sportaše

Mnogi sportaši, trkači i predani posjetitelji teretane koriste jogu za opuštanje, ublažavanje stresa i ublažavanje napetosti i napetosti izazvanih bolnim mišićima. Položaji joge izvrsna su nadopuna aktivnostima poput trčanja, vožnje bicikla i vježbi snage, pomažući vam u održavanju zdrave mobilnosti i bržem oporavku nakon napornog vježbanja u teretani ili na stazi. Za dane odmora i oporavka, tu su neki posebni novi Yoga Matters rekviziti koji će učiniti čuda za vaše mišiće; probaj ovoMasažna lopta od plutaSet za izvlačenje tabana, što može pomoći u prevenciji i liječenju plantarnog fasciitisa i zategnutih Ahilovih tetiva. TheValjak za masažu od plutaje održivi način da vlastiti program treninga učinite održivijim - masirajte mišiće nogu i leđa, što potiče prokrvljenost, smanjuje napetost i time sprječava ozljede. ThePlutani valjak za kikirikimože točno odrediti određene čvorove do kojih je često teško doći drugim terapijama i čini čuda posebno za listove, mišiće na prednjoj strani potkoljenice i mišiće s obje strane kralježnice. Najbolja stvar kod ova tri rekvizita je to što su svi napravljeni od kore drveta pluta, koja je održiva, obnovljiva i reciklirajuća te je prirodno antibakterijska!

6. Joga za starije osobe

Kako starimo, potreban nam je malo drugačiji pristup jogi - ne nužno smanjenje ili prestanak onoga što volimo raditi, već dodavanje nekoliko dodatnih praksi samonjege kako bismo se osjećali sjajno u bilo kojoj dobi. Nakon menopauze, hormoni poput estrogena počinju opadati, kao i proizvodnja kolagena i elastina, što sve može pridonijeti blagom gubitku gustoće kostiju, bolovima u zglobovima i ukočenosti. Održavanje zdravlja kostiju i zglobova samo su neki od razloga zašto joga postaje cjeloživotna praksa, kao i njezina sposobnost da poboljša zdrave navike disanja i smanji stres, a oboje je povezano s dugovječnošću. Vježbe s tjelesnom težinom i položaji kao što su daske, pas prema dolje i stojeći položaji kao što su Ratnik 1 i 2 mogu pomoći u održavanju snage u zapešćima, ramenima, kukovima i gležnjevima dok održavaju važnu snagu mišića. TheOživite prostirku za jogudebljine je 5 mm, pruža potporu za zglobove i jedna je od najlakših prostirki na tržištuDeka od prirodnog pamukana ruci znači da ga možete koristiti ispod koljena ili kukova za dodatnu amortizaciju. Za dane kada vam je potrebna nježnija vježba, joga u stolici također je savršen način da nastavite vježbati bez opterećivanja zglobova;(link uklonjen)potpuni je Iyengarov vodič za vježbanje joge sa stolicom iYogamatters stolicaje jaka i robusna podrška za vježbanje. Bez obzira na dob, korištenje stolca može biti izvrstan način eksperimentiranja s različitim načinima vježbanja položaja, a također dodaje minimalistički stil domu!

Otkrijte još osnovnih stvari za jogu, kupujte više Yogamatters najprodavanijih prostirki, jastučića i rekvizitaOvdje.