6 joogasarjaa harjoituksen viimeistelyyn

Harjoitteletpa joogaa kotona verkkotunneilla tai haluat vain mielenrauhan käyttää henkilökohtaisia ​​jooga-rekvisiittasi matkoillasi, oikean setin hankkiminen voi parantaa harjoitteluasi huomattavasti. Dynaamisesta vinyasa-virtauksesta korjaavaan ja raskausjoogaan, me kaikki tarvitsemme jotain erilaista. Riippuen siitä, missä elämänvaiheessa olet tai harjoitteletko tällä hetkellä pariskuntana, tarvitset juuri sinulle räätälöidyn pakkauksen. Jooga-rekvisiitta on loistava tapa syventää harjoituksiasi, kunnioittaa kehoasi sen päivittäisten tarpeiden mukaan ja mennä syvemmälle – fyysisesti ja henkisesti – asentoon tai meditaatioon. Lue 6 erilaista joogasarjaa tarpeisiisi!

1. Aktiivinen ja dynaaminen

Dynaaminen joogaharjoitus, kuten Vinyasa Flow, Ashtanga tai Power Yoga, tarvitsee joogasarjan, joka voi olla myös dynaaminen. TheJooga matotKorkki tiiletvoi toimia keinona tukea asanan kaltaisten tasapainoaArdha Chandrasana(puolikuu), taiTrikonasana(kolmio), mutta on myös loistava tuki ydinvoimaharjoituksiin. Käytä tukia ydinvoiman rakentamiseen makaamalla etupuolellasi Spinx-asennossa kyynärpäät koukussa ja käsivarret ojennettuna edessäsi. Aseta lohko reisien väliin, purista lujasti, työnnä varpaat ja nosta kyynärvarren lankkuun. Pidä 3-5 hengitystä ja toista sitten vielä kahdesti. TheJooga matotTakaisinTahmea joogamattosiinä on ylimääräinen pitävä pinta, joka antaa luottamusta ja tukea harjoituksen aikana. Se on myös erittäin kestävä ja valmistettu kierrätetyistä ja kierrätetyistä materiaaleista!

Jos olet hikinen tai pidät hot joogatunneista, tämä on seKorkki joogamattolisää pitoa, mitä enemmän hikoilet, jaLiukumaton mandala joogamattopyyheon loistava tapa tehdä hien kastelemasta joogaharjoittelusta vähemmän liukasta ja myös hygieenisempaa.

Mitä tulee vaatteisiin, kylläGossypium Move rajattu joogatoppijaGossypium Rhythm joogashortsitovat kauniita välttämättömiä vaatteita harjoitteluun ja ne ovat sellaisia ​​joogavaatteita, jotka voivat kulua, olitpa menossa brunssille tai joogatunnille.

2. Palauttava ja korjaava jooga

Restorative jooga on ehkä yksi parhaista parannuskeinoista nykyajan elämään. Jos olet aina liikkeellä, lihaksesi ja mielesi ovat kovan rasituksen alla tai sinun on vaikea "sammuttaa", on aika lisätä palautuskurssi tai kaksi viikoittaiseen rutiiniin. Harjoitukseen jo perehtyneet tietävät, että kun kyse on korjaavasta joogasta ja rekvisiittasta, mitä enemmän sen hauskempaa! Restoratiivisen joogan ideana on, että kehosi on täysin tuettu, hermosto on rento ja voit päästää irti fyysisesti ja henkisesti. Käytä yhtäPuuvillainen joogapeittomatolla lisää mukavuutta jaLuomupuuvillainen tattarityynyto support gentle restorative backbends. AHiekkasäkkivoi täysin muuttaa asentoa, kutenBalasana(lapsen asento) jaViparita Karani(jalat seinää ylöspäin), mikä antaa niille maadoitetun, maanläheisemmän tunteen; Aseta hiekkasäkki alaselällesi lapsen asennossa ja jaloillesi, jos jalat ovat seinällä. Tietenkin korjaava käytäntö olisi täydellinen ilman sitäSilmätyyny, joka lisää Savasanaan ylimääräisen rentoutumiskerroksen.

3. Jooga ennen syntymää

Jos harjoittelet parina, olemme sinua varten! Ja niin ovat myös kirjatYoga Mama: harjoittajan opas synnytystä edeltävään joogaanalkaenLinda Sparrowe, ja sePrenatal Yoga Academy Daily DozenSeinäkarttaopastaa sinua päivittäisen rauhoittavien asanojen kierroksen läpi. Anna itsellesi tilaa ja tukea sanomalla kylläogamatters tattari, jonka voit yhdistää aIso korkkitiiliavustetuille eteenpäinlasketuksille ja avustetuille rintakehän avauksille. Käytä tätä tärkeää rentoutumisaikaa aLuonnonpuuvillainen peittojaSilmätyyny. Joogahousuja ja leggingsejä voi olla vaikea löytää, jos tarvitset vähän ylimääräistä tilaa, muttaUrban Goddess Pranafied -housuteivät ole vain kauniita ja mukavia, vaan sopivat myös äitiyshousuiksi!

4. Matkasarja

Jos haluat säästää tilaa matkalaukussasi ja haluat matkustaa kevyesti, joogavarusteitasi voi olla vaikea perustella toistaiseksi! Yoga Matters on luonut täydelliset rekvisiitta, jonka voit ottaa mukaasi seikkailuille ja lomalle, jotta voit jatkaa harjoitteluasi tai vain venyä pitkän lennon tai tiematkan jälkeen. TheEco travel joogamattoon erittäin kevyt ja erittäin ohut, ja lisäksi se on taitettava, joten se sopii täydellisesti vaatteiden alle matkoilla lisäämättä paljon ylimääräistä painoa!Klassinen joogavyöon välttämätön tiukoille lennon ja ajon jälkeen, ja jos matkasi ovat seikkailunhaluisia ja aktiivisia,KorkkihierontapallosettiAuttaa rauhoittamaan ja hieromaan kipeitä jalkoja pitkän päivän jälkeen. Jos haluat matkustaa mahdollisimman vähän, niin se onGeorganics suuvesitabletitKylpytuotepussi on välttämätön, kuten nämäkinMalin+Goetz Mini Eucalyptus Deodorantti.

5. Jooga urheilijoille

Monet urheilijat, juoksijat ja omistautuneet kuntosalivierailijat käyttävät joogaa rentoutuakseen, lievittääkseen stressiä ja lievittääkseen jännitystä ja jännitystä kipeistä lihaksista. Jooga-asennot täydentävät erinomaisesti toimintaa, kuten juoksua, pyöräilyä ja voimaharjoittelua, ja ne auttavat ylläpitämään tervettä liikkuvuutta ja palautumaan nopeammin kovan harjoituksen jälkeen kuntosalilla tai radalla. Lepo- ja palautumispäiviä varten on tarjolla joitain uusia erityisiä Yoga Matters -rekvisiitta, jotka tekevät ihmeitä lihaksillasi; kokeile tätäKorkki hierontapalloJalkapohjien rullaussetti, joka voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan plantaarifaskiittia ja kireitä akillesjänteitä. TheKorkkihierontafaskirullaon kestävä tapa tehdä omasta harjoitusohjelmastasi kestävämpi - hiero sääri- ja selkälihaksia, mikä edistää verenkiertoa, vähentää jännitystä ja siten ehkäisee loukkaantumisia. TheKorkkimaapähkinärullavoi paikantaa tiettyjä solmuja, joita on usein vaikea saavuttaa muilla hoidoilla, ja se tekee ihmeitä erityisesti pohkeille, säären etuosan lihaksille ja selkärangan molemmin puolin oleville lihaksille. Parasta näissä kolmessa rekvisiittassa on, että ne kaikki on valmistettu korkkipuun kuoresta, joka on kestävää, uusiutuvaa ja kierrätettävää sekä luonnostaan ​​antibakteerista!

6. Jooga senioreille

Ikääntyessämme tarvitsemme hieman erilaisen lähestymistavan joogaan – emme välttämättä vähentämään tai lopettamaan sitä, mitä rakastamme, vaan lisäämällä muutamia muita itsehoitokäytäntöjä varmistaaksemme, että tunnemme olomme hyväksi missä tahansa iässä. Vaihdevuosien jälkeen hormonit, kuten estrogeeni, alkavat laskea, samoin kuin kollageenin ja elastiinin tuotanto, jotka kaikki voivat edistää lievää luun tiheyden vähenemistä, nivelkipuja ja jäykkyyttä. Luiden ja nivelten terveyden ylläpitäminen ovat vain muutamia syitä tehdä joogasta elinikäinen harjoitus, samoin kuin sen kyky parantaa terveitä hengitystottumuksia ja vähentää stressiä, joilla molemmilla on yhteys pitkäikäisyyteen. Kehonpainoharjoitukset ja -asennot, kuten lankut, alaspäin suuntautuva koira, ja seisoma-asennot, kuten Warrior 1 ja 2, voivat kaikki auttaa ylläpitämään ranteiden, olkapää-, lonkka- ja nilkkanivelten voimaa samalla kun ne säilyttävät tärkeän lihasvoiman. TheRevive joogamattoon 5 mm paksu, tarjoaa tukevan pehmusteen nivelille ja on yksi markkinoiden kevyimmistä matoistaLuonnonpuuvillainen peittokädessä tarkoittaa, että voit käyttää sitä polvien tai lantion alla lisäpehmusteena. Päivinä, jolloin tarvitset lempeämpää harjoitusta, tuolijooga on myös täydellinen tapa jatkaa harjoittelua rasittamatta niveliäsi.(linkki poistettu)on täydellinen Iyengar-opas joogan harjoitteluun tuolin kanssaYogamatters Stuhlon vahva ja vankka tuki harjoitteluun. Iästä riippumatta tuolin käyttö voi olla loistava tapa kokeilla erilaisia ​​tapoja harjoitella asentoja, ja se lisää myös minimalistista tyyliä kotiin!

Löydä lisää jooga-tarvikkeita, osta lisää Yogamattersin myydyimmät matot, pehmusteet ja rekvisiittaTässä.