6 مجموعات اليوغا لإكمال ممارستك

بغض النظر عما إذا كنت تمارس اليوغا في المنزل عبر الدورات التدريبية عبر الإنترنت أو ترغب فقط في التأكد من استخدام دعائم اليوغا الشخصية أثناء السفر ، مع المجموعة الصحيحة ، يمكنك تحسين ممارستك بشكل كبير. من تدفق Vinyasa الديناميكي إلى اليوغا التصالحية والحمل ، نحتاج جميعًا إلى شيء مختلف. اعتمادًا على مرحلة الحياة التي أنت فيها أو ما إذا كنت تمارس في أزواج ، فأنت بحاجة إلى مجموعة مصممة خصيصًا لك. يعد استخدام الدعائم اليوغا طريقة رائعة لتعميق ممارستك ، وتكريم جسمك اعتمادًا على احتياجاتك اليومية والتعمق بشكل أعمق وعقليًا في موقف أو تأمل. اقرأ لمدة 6 مجموعات اليوغا المختلفة التي تلبي احتياجاتك!

1. نشط وديناميكي

ممارسة اليوغا الديناميكية مثل تدفق Vinyasa أو Ashtanga أو Power yoga تحتاج إلى مجموعة اليوغا التي يمكن أن تكون ديناميكية أيضًا. يمكن أن تكون Yoga Mats Cork Bricks بمثابة وسيلة لدعم توازن Asanas لدعم Ardha Chandrasana (Crescent) ، أو Trikonasana (المثلث) ، ولكنه أيضًا يمثل دعمًا كبيرًا لتمرينات الطاقة النووية. لاستخدام الدعم لبناء الطاقة النووية ، تكمن في Spinx على المقدمة ، مع وجود المرفقين والساعدين. ضعي الكتلة بين فخذيك ، واضغط عليها ضيقة ، وأدخل أصابع قدميك وارفعها في ساعد. عقد 3 - 5 أنفاس ، ثم كرر مرتين. اطلب حصير اليوغا يحتوي Yoga Matt على سطح مفيد إضافي يتيح الثقة والدعم في التدفق من خلال ممارستك. كما أنها مستدامة للغاية ومصنوعة من المواد المعاد تدويرها وإعادة تدويرها!

إذا كنت من النوع الذي تفوح منه تفوح منه رائحة العرق أو دورات اليوغا الساخنة ، فإن cork yoga mat يزيد من قبضة ، وكلما زادت العرق ، وكلما عرقك ، تكون من منشفة Mandala Yoga Mat طريقة رائعة لجعل اليوغا في عرقك أقل.

أما بالنسبة للملابس ، فسيكون gossypium تحرك أعلى اليوغا القصير و Gossypium Rhythm Yoga Shorts هي أساسية جميلة يمكنك حملها عند التدريب وهي نوع من ملابس اليوغا التي يمكن أن ترتدي ، بغض النظر عما إذا كنت تذهب إلى Brunch أو تذهب إلى مسار Yoga.

2. الاسترخاء والاسترخاء اليوغا

ربما تكون اليوغا التصالحية واحدة من أفضل العلاجات للحياة الحديثة. إذا كنت دائمًا على متن الطائرة ، فإن العضلات والعقول متوترة بشدة أو من الصعب عليك "إيقاف التشغيل" ، فقد حان الوقت لإضافة دورة أو اثنين من دورتي الاسترداد إلى روتينك الأسبوعي. أولئك الذين يعرفون بالفعل الممارسة يعرفون أن اليوغا التصالحية والدعائم أكثر ، كلما كان ذلك أفضل! فكرة اليوغا التصالحية هي أن جسمك مدعوم بالكامل ، ويمكن أن يسترخي نظامك العصبي ويمكنك التخلي عنه جسديًا وعقليًا. استخدم زاوية اليوغا المصنوعة من القطن على حصيرة للحصول على راحة إضافية والوسائد المصنوعة من الحنطة السوداء المصنوعة من القطن العضوي لدعم الظهر التصالحي اللطيف. يمكن لـ أن حقيبة الرمل تغيير الموقف تمامًا مثل Balasana (تشكل الطفل) و vobarita karani (الساقين على الحائط) ، مما يمنحهم شعورًا ترابيًا ترابيًا ؛ ضع حقيبة الرمل في أسفل الظهر في وضع الطفل وعلى قدميك عندما يكون لديك ساقيك على الحائط. بالطبع ، ستكون الممارسة التصالحية بدون وسادة العين تضيف سافاسانا طبقة إضافية من الاسترخاء.

3. اليوغا قبل الولادة

إذا كنت تمارس في أزواج ، فنحن هناك من أجلك! وكذلك كتب مثل Yoga Mom: دليل الممارس لـ Prenatal Yoga بواسطة Linda Sparrowe ، و Prenatale Yoga Academy Dazen بطاقة الجدار لقيادتهم خلال جولة يومية. امنح نفسك مساحة ودعمًا مع تعزيز الحنطة السوداء الخاصة بـ Yes Ogamatter ، والتي يمكنك إقرانها مع brick cork brick المدعومة إلى الأمام المدعومة والمدعومة. استخدم سقفًا مصنوعًا من القطن الطبيعي و وسائد العين لهذا الوقت المهم للاسترخاء. قد يكون من الصعب العثور على سروال اليوغا واللباس اللباسق إذا كنت بحاجة إلى مساحة أكبر بقليل ، ولكن آلهة الحضرية pranafied Hose ليست جميلة ومريحة فحسب ، بل إنها أيضًا مناسبة كسروال أمومة!

4. مجموعة السفر

إذا كان عليك توفير مساحة في حقيبتك وترغب في السفر باستخدام أمتعة خفيفة ، فقد يكون من الصعب تبرير معدات اليوغا الخاصة بك! طورت Yoga Matters الدعائم المثالية التي يمكنك أن تأخذها معك للمغامرة والعطلة حتى تتمكن من الحفاظ على ممارستك أو ببساطة تمتد بعد رحلة طويلة أو رحلة برية. يوجا يوجا حصيرة هو عمود خفيف للغاية و Ultra ، وهو أيضًا قابل للطي ، بحيث يناسب ملابسك تمامًا عند السفر ، دون إضافة وزن إضافي كبير! إن Yoga Dunning Classic أمر لا بد منه للمسافات الضيقة بعد الرحلة أو بعد الرحلة ، وإذا كانت رحلاتك مغامرة ونشطة ، فإن تتساقط كرة التدليك Cork في تهدئة وتدليك القدمين المؤلمة بعد يوم طويل. إذا كنت ترغب في السفر إلى الحد الأدنى ، فإن الأجهزة اللوحية لـ غسول الفم الجيولوجي لا غنى عنها ، وكذلك Malin+Goetz Mini Eucalyptus deo .

5. اليوغا للرياضيين

يستخدم العديد من الرياضيين والعدائين وزوار الصالة الرياضية الملتزمون اليوغا للاسترخاء والحد من التوتر وحل التوترات والتوتر من العضلات المؤلمة. تعتبر مواقف اليوغا إضافة رائعة لأنشطة مثل الجري وركوب الدراجات وتدريب القوة حتى تتمكن من الحفاظ على التنقل الصحي والتعافي بشكل أسرع بعد جلسة تدريب شاق في صالة الألعاب الرياضية أو على الطريق. هناك بعض الدعائم الخاصة باليد اليوغا الجديدة لأيام الراحة والاسترخاء التي تعمل على العجائب لعضلاتهم ؛ جرب كرة تدليك Cork التي تم تعيينها لطرح باطن القدمين ، والتي يمكن أن تساعد في منع وعلاج التهاب اللفافة الأخمصية وأوتار أخيل الضيقة. Cork Massage Fascage Roller هو وسيلة مستدامة لجعل برنامج التدريب الخاص بك أكثر استدامة- عضلات الساق والعضلات ، مما يعزز الدورة الدموية ، ويقلل من التوتر وبالتالي يمنع الإصابات. يمكن لـ Scorep Scooter تحديد موقع العقد المحددة التي يصعب الوصول إليها مع علاجات أخرى ، وتعمل معجزات خاصة للعجول ، والعضلات الموجودة في مقدمة أرجل الساق والعضلات على جانبي العمود الفقري. أفضل شيء في هذه الدعائم الثلاثة هو أنها تتكون جميعًا من لحاء البلوط الفلكي ، وهو مستدام ومتجدد وقابل لإعادة التدوير وهو مضاد للبكتيريا بشكل طبيعي!

6. اليوغا لكبار السن

عندما نتقدم في السن ، نحتاج إلى نهج مختلف قليلاً لليوغا - لا تقلل بالضرورة أو توقف ما نحب القيام به ، ولكن أضف بعض الممارسات الإضافية للرعاية الذاتية للتأكد من أننا نشعر بالرضا على الإطلاق. بعد انقطاع الطمث ، تبدأ الهرمونات مثل هرمون الاستروجين في الانخفاض ، وكذلك إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، الذي يمكن أن يسهم جميعًا في فقدان كثافة العظام وآلام المفاصل وتصلبها. الحفاظ على صحة العظام والمفاصل ليست سوى عدد قليل من الأسباب لجعل اليوغا ممارسة مدى الحياة ، وكذلك قدرتها على تحسين عادات التنفس الصحي والحد من التوتر ، وكلاهما لهما صلة بطول العمر. يمكن أن تساعد تمارين ومواقف وزن الجسم مثل الألواح والأسفل والمواقف الدائمة مثل ووريورز 1 و 2 في الحفاظ على القوة في المفاصل المعصمين والكتف والورك والكاحل وفي الوقت نفسه الحفاظ على قوة العضلات المهمة. يبلغ سمكها يوجا حصيرة 5 مم ، ويوفر تخميدًا داعمًا للمفاصل ، وهو واحد من أخف الحصير على السقف المصنوع من القطن الطبيعي على اليد يعني أنه يمكنك استخدامه لتوسيد إضافي تحت ركبتك أو الوركين. لعدة أيام عندما تحتاج إلى ممارسة ألطف ، فإن كرسي اليوغا هو أيضًا الطريقة المثالية لمواصلة التدريب دون إجهاد على المفاصل ؛ (تم إزالة الرابط) هو دليل Iyengar كامل لممارسة اليوغا مع كرسي ، وكرسي yogamatter هو دعم قوي وقوي للممارسة. بغض النظر عن العمر ، يمكن أن يكون استخدام الكرسي وسيلة رائعة لتجربة خيارات مختلفة لممارسة المواقف ، كما أنه يمنح المنزل أسلوبًا بسيطًا!

اكتشف المزيد من أساسيات اليوغا ، وشراء الحصير الأكثر مبيعًا Yogamatt ، ولفائف الرقبة والدعائم هنا .

من قلم Yogamatt