6 spôsobov, ako túto sezónu nájsť viac prítomnosti namiesto darčekov

Darčeky sú jednou z prvých vecí, ktoré vám napadnú, keď sa povie Vianoce. V tomto ročnom období sa kladie veľký dôraz na dávanie druhým. S dôrazom na hľadanie dokonalého darčeka je ľahké zamerať sa na splnenie materiálnych očakávaní. Čo keby sme však tento rok hľadali iný typ darčeka? Taký, kde dávame zo seba, aby sme ho dávali druhým. Spôsob, ktorý nám umožňuje užívať si to, čo už máme, namiesto toho, aby sme potrebovali viac. Dar, ktorý ďaleko presahuje fyzický predmet.

Čo keby sme sa tento rok pokúsili nájsť viac?Súčasnosť, namiesto tohodary?

Keďže Vianoce sú počas pandémie trochu iné, existuje možnosť, že väčšina vonkajších osláv sa neuskutoční. Aj keď to môže byť trochu sklamanie, ponúka tiež veľa príležitostí obrátiť sa dovnútra. Opätovné spojenie so skutočnou podstatou Vianoc; čo bolo pôvodne definované ako „Duch lásky“. Nájsť viac vďačnosti, láskavosti a spojenia vo svete, ktorý sa momentálne cíti dosť izolovaný.

Tu je niekoľko spôsobov, ako nájsť väčšiu prítomnosť počas týchto Vianoc

Veďte si denník vďačnosti

Vianoce sú časom vďačnosti. Je to príležitosť vidieť všetku lásku, ktorá existuje v našich životoch, a skutočne si ju vážiť. V čase, keď sme priťahovaní k materiálnym statkom a očakávaniam, znovu sa spájame s vďačnosťou. Zapíšte si každý deň niečo, za čo ste vďační, a všimnete si, koľko uznania vám pomáha nájsť prítomnosť. Nemusí to byť zastrašujúca úloha. Začnite niečím malým, napríklad vychutnajte si rannú kávu.

Pozorná spotreba

Veľká časť príprav na Vianoce sa sústreďuje na víťazstvo. Viac darčekov, viac jedla a viac spoločenskej angažovanosti. Je ľahké cítiť sa ohromený a ako nikdy nemáte dosť. Aj keď je skvelé, že môžete v tomto ročnom období rozdávať darčeky, zamerajte sa na ich konzumáciu s rozumom. Dajte si za cieľ nakupovať darčeky premyslene a na základe skutočných potrieb ľudí, ktorých obdarúvate. To zaisťuje, že vo svojej spotrebe zostanete sústredení a uzemnení.

Urobte si čas na ľudí

Keď sa veľa ľudí počas vianočných sviatkov dostane z práce len zriedka, využite príležitosť dať si trochu voľna. Ak zistíte, že túto sezónu je toho menej, robte menej s niekým, na kom vám záleží. Zdvihnite telefón ľuďom, s ktorými sa vždy zdáte príliš zaneprázdnení, nájdite si čas na príbuzného, ​​ktorého vždy navštevujete, a dokonca sa snažte tráviť viac času s ľuďmi, ktorých často vidíte.

Meditujte

Pre mnohých môžu byť Vianoce chaotické. Je ľahké nechať sa vtiahnuť do osláv a stratiť pocit pokoja. Ak každý deň strávite aspoň pár minút meditáciou, pomôže vám to znova sa sústrediť, nájsť prítomnosť a skutočne si všetko vážiť. Ak máte pocit, že nemáte dostatok času sadnúť si a fyzicky meditovať, skúste si nájsť priestor v tom, čo robíte. Keď balíte darčeky, varíte jedlo alebo upratujete dom, nájdite si čas na meditáciu.

Jedzte s rozumom

Prehnané pôžitkárstvo je určite niečo, čo príde na myseľ v tomto ročnom období, najmä pokiaľ ide o jedlo. Aj keď je určite dobré si dopriať, môžete byť trochu viac prítomný v tom, čo konzumujete? Pozorné jedenie vám môže pomôcť skutočne si vychutnať každé sústo a byť vďační za všetko, čo máte. Môže vám tiež umožniť byť prítomný vo vašom tele, čo vytvára hlbší pocit spojenia aj mentálne.

Nájdite si čas pre seba

Keď si spomeniete na Vianoce, často vám napadne obdarovanie druhých. Napadlo vám niekedy, že by mohol byť vhodný čas dať si niečo? Tento rok by ste mali zvážiť starostlivosť o seba, rituály a žiadny čas na záväzky. Prítomnosť môže byť niečo, čo dávate sebe, ako aj iným.