6 måter å finne mer tilstedeværelse i stedet for gaver denne sesongen

Gaver er noe av det første som kommer til hjernen når du nevner jul. I denne sesongen legges det så mye vekt på å gi noe til andre. Med oppmerksomheten til å finne den perfekte gaven, er det lett å fokusere på å oppfylle de materielle forventningene. Men hva om vi lette etter en annen type gave i år? En der vi gir oss selv for å gi andre. En måte som gjør at vi kan glede oss over det vi allerede har i stedet for å trenge mer. En gave som går langt utover et fysisk objekt.

Hva om vi prøvde å finne mer i år? Present , i stedet for gavene ?

Siden julen er litt annerledes midt i en pandemi, er det en mulighet for at en stor del av de eksterne feiringene ikke vil finne sted. Selv om det kan føles litt skuffende, tilbyr det også mange måter å snu på. Kombiner med den sanne essensen av julen igjen; som opprinnelig ble definert som "ånd av kjærlighet". Å finne mer takknemlighet, vennlighet og solidaritet i en verden som føles ganske isolert for øyeblikket.

Her er noen måter å finne mer tilstedeværelse denne julen

Led en takknemlighetsjournal

Julen er en tid til å være takknemlig. Det er en mulighet til å se all kjærligheten som finnes i livene våre og virkelig sette pris på dem. I en tid hvor vi blir tiltrukket av materielle varer og forventninger, kombinerer vi igjen med takknemlighet. Skriv ned noe du er takknemlig hver dag, så finner du ut hvor mye takknemlighet som hjelper deg med å finne tilstedeværelse. Det trenger ikke å være en skremmende oppgave. Bare begynn med noe lite, som å nyte morgenkaffen.

Mindful forbruk

De fleste av forberedelsene til julefokus på å vinne mer. Flere gaver, mer mat og mer sosialt engasjement. Det er lett å føle seg overveldet, og du har aldri nok. Selv om det er flott å kunne lage gaver på denne tiden av året, kan du fokusere på å konsumere dem nøye. Målet er å kjøpe gaver gjennomtenkt og basert på de sanne behovene til menneskene du gir. Dette sikrer at de forblir sentrert og jordet i forbruket.

Ta deg tid til mennesker

Hvis mange mennesker sjelden er borte fra jobb i juleferien, kan du benytte anledningen til å unne seg tiden. Hvis du finner ut at det er mindre å gjøre denne sesongen, gjør du mindre med noen du er interessert i. Ta lytteren til menneskene du alltid ser ut til å være for opptatt med, ta deg tid til slektningen du alltid besøker og til og med prøver å tilbringe mer tid med folk du ser.

meditere

For mange kan julen være kaotisk. Det er lett å sette deg inn i feiringen og miste følelsen av ro. Hvis du mediterer i minst noen minutter hver dag, kan du sentrere deg, finne tilstedeværelse og virkelig sette pris på alt. Hvis du føler at du ikke har nok tid til å sette deg ned og meditere fysisk, kan du prøve å finne litt plass i det du gjør. Hvis du pakker gaver, koker mat eller rengjør huset, kan du ta deg tid til å gjøre dette meditativt.

spis oppmerksom

Overdreven glede er definitivt noe som kommer til tankene på denne tiden av året, spesielt når det gjelder mat. Selv om det definitivt er bra å unne deg selv, kan du være litt mer til stede i det du bruker? Mindful mat kan hjelpe deg med å glede deg over hver bit og for alt du må være takknemlig. Det kan også gjøre det mulig for deg å være til stede i kroppen din, noe som også mentalt skaper en dypere følelse av forbindelse.

Finn tid for deg

Hvis du tenker i julen, tenker du ofte på å gi andre. Har du noen gang tenkt at dette kan være et godt tidspunkt å gi deg selv noe? I år bør du vurdere å ta vare på deg selv, lage ritualer og ikke ha tid til engasjement. Tilstedeværelse kan være noe du gir deg selv så mye som andre.