6 načina za pronalaženje više prisutnosti umjesto darova ove sezone
6 načina za pronalaženje više prisutnosti umjesto darova ove sezone
Pokloni su jedna od prvih stvari koja pada na pamet kad spominje Božić. U ovoj sezoni toliko je naglasak stavljen na davanje nečega drugima. S pažnjom pronalaska savršenog dara, lako se usredotočiti na ispunjavanje materijalnih očekivanja. Ali što ako smo ove godine tražili drugu vrstu dara? Onaj u kojem se dajemo da dajemo drugima. Način koji nam omogućuje da uživamo u onome što već imamo, umjesto da trebamo više. Dar koji nadilazi fizički objekt.
Što ako smo pokušali pronaći više ove godine? sadašnjost, umjesto darova?
Budući da je Božić malo drugačiji usred pandemije, postoji mogućnost da se neće dogoditi veliki dio vanjskih proslava. Iako se može osjećati pomalo razočaravajuće, nudi i mnogo načina da se okrenete unutra. Kombinirajte se s pravom suštinom Božića; koja je izvorno definirana kao "duh ljubavi". Pronaći više zahvalnosti, ljubaznosti i solidarnosti u svijetu koji se trenutno osjeća prilično izolirano.
Evo nekoliko načina da se ovog Božića pronađe više prisutnosti
Vodite časopis za zahvalnost
Božić je vrijeme da budete zahvalni. To je prilika da se vidi svu ljubav koja postoji u našem životu i stvarno ih cijenimo. U vrijeme kada nas privlači materijalna roba i očekivanja, ponovno se kombiniramo sa zahvalnošću. Zapišite nešto što ste zahvalni svaki dan i saznat ćete koliko vam zahvalnosti pomaže da pronađete prisutnost. Ne mora biti zastrašujući zadatak. Samo započnite s nečim malim, poput uživanja u jutarnjoj kavi.
SAMOSTUŠNU KONZOMPUE
Većina priprema za božićni fokus na osvajanju više. Više poklona, više hrane i više društvenih predanosti. Lako se osjećati prenapučenim i nikad nemate dovoljno. Iako je sjajno moći napraviti darove u ovo doba godine, usredotočite se na pažljivo konzumiranje. Cilj je zamišljeno kupiti darove i na temelju istinskih potreba ljudi koje dajete. To osigurava da ostanu usredotočeni i utemeljeni u svojoj konzumaciji.
Odvojite vrijeme za ljude
Ako su mnogi ljudi rijetko udaljeni od posla tijekom božićnih praznika, iskoristite priliku da se prema vremenu postupate. Ako otkrijete da ove sezone ima manje, učiniti manje s nekim koga vas zanimaju. Vodite slušatelja ljudima s kojima se čini da ste uvijek previše zauzeti, odvojite vrijeme za rođaka s kojim uvijek posjetite, pa čak i pokušajte provesti više vremena s ljudima koje vidite.
Meditalitet
Za mnoge Božić može biti kaotičan. Lako je staviti se u proslave i izgubiti osjećaj smirenosti. Ako meditirate barem nekoliko minuta svaki dan, možete se usredotočiti, pronaći prisutnost i stvarno cijeniti sve. Ako smatrate da nemate dovoljno vremena da sjednete i fizički meditirate, pokušajte pronaći malo prostora u onome što radite. Ako spakirate poklone, kuhate hranu ili očistite kuću, odvojite vrijeme da to učinite meditativno.
Jedite pažljivo
Prekomjerno uživanje definitivno je nešto što mi pada na pamet u ovo doba godine, pogotovo kada je u pitanju hrana. Iako je definitivno dobro liječiti si, možete li biti malo prisutniji u onome što konzumirate? Pazite na hranu može vam pomoći da zaista uživate u svakom zalogaju i za sve što morate biti zahvalni. Također vam može omogućiti da budete prisutni u svom tijelu, što također mentalno stvara dublji osjećaj povezanosti.
Pronađite vrijeme za vas
Ako mislite na Božić, često razmišljate o davanju drugima. Jeste li ikad pomislili da bi ovo moglo biti dobro vrijeme da sebi date nešto? Ove godine trebali biste razmotriti brigu o sebi, izradu rituala i nemate vremena za predanost. Prisutnost može biti nešto što sebi dajete onoliko koliko i drugi.
iz olovke Yogamatt