6 måder at finde mere tilstedeværelse i stedet for gaver denne sæson

Gaver er noget af det første, der kommer til at tænke på, når julen bliver nævnt. På denne tid af året er der så meget vægt på at give til andre. Med fokus på at finde den perfekte gave, er det nemt at fokusere på at opfylde materielle forventninger. Men hvad nu hvis vi ledte efter en anden type gave i år? En hvor vi giver af os selv for at give til andre. En måde, der giver os mulighed for at nyde det, vi allerede har, i stedet for at have brug for mere. En gave, der rækker langt ud over en fysisk genstand.

Hvad hvis vi forsøgte at finde mere i år?Nuværende, i stedet forgaverne?

Fordi julen er lidt anderledes midt i en pandemi, er der en mulighed for, at meget af de eksterne fejringer ikke finder sted. Selvom det kan føles en smule skuffende, giver det også mange muligheder for at vende sig indad. Genforbindelse med julens sande essens; hvad der oprindeligt blev defineret som "Kærlighedens Ånd". At finde mere taknemmelighed, venlighed og forbindelse i en verden, der føles ret isoleret i øjeblikket.

Her er nogle måder at finde mere nærvær denne jul på

Før en taknemmelighedsdagbog

Julen er en tid til at være taknemmelig. Det er en mulighed for at se al den kærlighed, der findes i vores liv og virkelig værdsætte den. I en tid, hvor vi er tiltrukket af materielle goder og forventninger, forbinder vi igen med taknemmelighed. Skriv noget ned, du er taknemmelig for hver dag, og du vil bemærke, hvor meget påskønnelse hjælper dig med at finde nærvær. Det behøver ikke at være en skræmmende opgave. Bare start med noget lille, som at nyde din morgenkaffe.

Mindful forbrug

Meget af forberedelsen til jul fokuserer på at vinde mere. Flere gaver, mere mad og mere socialt engagement. Det er nemt at føle sig overvældet og som om man aldrig får nok. Selvom det er fantastisk at kunne give gaver på denne tid af året, så fokuser på at indtage dem med omtanke. Gør det til dit mål at købe gaver med omtanke og baseret på de sande behov hos de mennesker, du giver til. Dette sikrer, at du forbliver centreret og forankret i dit forbrug.

Giv tid til mennesker

Når mange sjældent kommer væk fra arbejde i juleferien, så benyt dig af muligheden for at give dig selv lidt fri. Hvis du opdager, at der er mindre at lave denne sæson, så gør mindre med en, du holder af. Tag telefonen til de mennesker, du altid ser ud til at have for travlt med, afsæt tid til den pårørende, du altid besøger, og prøv endda at bruge mere tid sammen med mennesker, du ser ofte.

Meditere

For mange kan julen være kaotisk. Det er nemt at blive fanget af festlighederne og miste følelsen af ​​ro. At bruge mindst et par minutter hver dag på at meditere vil hjælpe dig med at recentrere dig selv, finde nærvær og virkelig værdsætte alt. Hvis du føler, at du ikke har tid nok til at sætte dig ned og fysisk meditere, så prøv at finde lidt plads i det, du laver. Når du pakker gaver ind, laver mad eller gør rent i huset, så tag dig tid til at gøre det meditativt.

Spis med omtanke

Overforkælelse er bestemt noget, der kommer til at tænke på denne tid af året, især når det kommer til mad. Selvom det bestemt er godt at forkæle dig selv, kan du så være lidt mere til stede i det, du indtager? Mindful spisning kan hjælpe dig til virkelig at nyde hver bid og være taknemmelig for alt, hvad du har. Det kan også give dig mulighed for at være til stede i din krop, hvilket også skaber en dybere følelse af forbindelse mentalt.

Find tid til dig selv

Når du tænker på jul, kommer det ofte i tankerne at give til andre. Har du nogensinde tænkt på, at dette kunne være et godt tidspunkt at give dig selv noget? I år bør du overveje egenomsorg, ritualer og ingen tid til engagement. Nærvær kan være noget, du giver til dig selv såvel som til andre.