6 způsobů, jak najít více přítomnosti místo dárků v této sezóně

Dárky jsou jednou z prvních věcí, které přiznávají vánoce na mysl. V této sezoně je tolik důrazu kladen na to, aby něco dalo ostatním. S pozorností nalezení dokonalého dárku je snadné se soustředit na splnění materiálních očekávání. Ale co kdybychom letos hledali jiný dárek? Ten, ve kterém se dáme dávat ostatním. Způsob, který nám umožňuje užívat si toho, co již máme, místo toho, abychom potřebovali více. Dárek, který jde daleko za hranice fyzického objektu.

Co když jsme se letos pokusili najít více? přítomný , namísto darů ?

Protože Vánoce se uprostřed pandemie trochu liší, existuje možnost, že velká část vnějších oslav se nebude konat. I když se může cítit trochu zklamáním, nabízí také mnoho způsobů, jak se otočit dovnitř. Kombinujte se znovu se skutečnou podstatou Vánoc; který byl původně definován jako „duch lásky“. Najít větší vděčnost, vstřícnost a solidaritu ve světě, který se v tuto chvíli cítí docela izolovaný.

Zde je několik způsobů, jak najít více přítomnosti o Vánocích

vedete vděčný deník

Vánoce je čas být vděčný. Je to příležitost vidět veškerou lásku, která existuje v našich životech a opravdu si je vážit. V době, kdy nás přitahuje materiální zboží a očekávání, se spojíme znovu s vděčností. Zapište si něco, co jste každý den vděční, a zjistíte, kolik uznání vám pomůže najít přítomnost. Nemusí to být zastrašující úkol. Začněte s něčím malým, jako je užitek ranní kávy.

Mindful Con spotřebuje

Většina příprav na Vánoce se zaměřuje na další vítězství. Více dárků, více jídla a více sociálního závazku. Je snadné se cítit ohromeni a nikdy nemáte dost. I když je skvělé být schopen dávat dárky v této roční době, zaměřit se na jejich pečlivé konzumaci. Cílem je koupit dárky zamyšleně a na základě skutečných potřeb lidí, které dáváte. Tím je zajištěno, že zůstanou soustředěni a uzemnění ve své spotřebě.

Udělejte si čas pro lidi

Pokud je mnoho lidí zřídka mimo práci během vánočních prázdnin, využijte příležitosti k tomu, aby se zacházeli s časem. Pokud zjistíte, že v této sezoně je méně, udělejte méně s někým, koho máte zájem. Vezměte posluchače lidem, s nimiž se vždy zdá být příliš zaneprázdněn, udělejte si čas na příbuzného, ​​s nímž vždy navštívíte, a dokonce se pokuste trávit více času s lidmi, které vidíte.

meditujte

Pro mnoho lidí mohou být Vánoce chaotické. Je snadné se dostat do oslav a ztratit pocit klidu. Pokud meditujete alespoň několik minut každý den, můžete se soustředit, najít přítomnost a opravdu ocenit všechno. Pokud máte pocit, že nemáte dostatek času na to, abyste se posadili a fyzicky meditovali, zkuste najít nějaký prostor v tom, co děláte. Pokud sbalíte dárky, vaříte jídlo nebo vyčistíte dům, udělejte si čas na to meditačně.

Jíst Mindful

Nadměrné potěšení je určitě něco, co v tomto ročním období přijde na mysl, zejména pokud jde o jídlo. I když je určitě dobré se zacházet s sebou, můžete být trochu přítomnější v tom, co konzumujete? Všímavé jídlo vám může pomoci opravdu užít si každý kousek a za všechno, co musíte být vděční. Může také umožnit, abyste byli přítomni ve vašem těle, což také mentálně vytváří hlubší pocit spojení.

Najděte čas pro vás

Pokud si myslíte o Vánocích, často přemýšlíte o tom, že dáváte ostatním. Už jste si někdy mysleli, že by to mohl být vhodný čas dát si něco? Letos byste měli zvážit péči o sebe, dělat rituály a neměli čas na závazek. Přítomnost může být něco, co si dáte stejně jako ostatní.