5 kompletov joge za popolno vadbo

Ne glede na to, ali jogo vadite doma prek spletnih učnih ur ali želite med potovanjem brezskrbno uporabljati svoje osebne pripomočke za jogo, lahko s pravim kompletom močno izboljšate svojo vadbo. Od dinamičnega vinyasa toka do obnovitvene in nosečniške joge, vsi potrebujemo nekaj drugačnega. Glede na to, v katerem življenjskem obdobju ste ali trenutno vadite v paru, boste potrebovali komplet, ki je posebej prilagojen vam. Uporaba rekvizitov za jogo je odličen način, da poglobite svojo vadbo, spoštujete svoje telo glede na njegove dnevne potrebe in se poglobite – fizično in duševno – v pozo ali meditacijo. Preberite o 5 različnih kompletih za jogo, ki bodo ustrezali vašim potrebam!

1. Aktivno in dinamično

Dinamična vadba joge, kot je Vinyasa Flow, Ashtanga ali Power Yoga, potrebuje komplet joge, ki je lahko tudi dinamičen. ThePodloge za jogoOpeka iz plute lahko služi kot način za podporo ravnovesja asan, kot je nprArdha Chandrasana(polmesec), ozTrikonasana(trikotnik), je pa tudi odlična podpora za vaje za moč jedra. Če želite uporabiti oporo za krepitev jedrne moči, se ulezite na sprednji strani v pozo Spinx s pokrčenimi komolci in iztegnjenimi podlakti pred seboj. Postavite blok med stegni, ga močno stisnite, stisnite prste na nogah in dvignite v desko za podlaket. Zadržite 3-5 vdihov, nato ponovite še dvakrat. Podloga za jogoZahtevaj nazajLepljiva podloga za jogo ima dodatno površino za oprijem, ki omogoča samozavest in podporo med vadbo. Je tudi super trajnosten in izdelan iz recikliranih in recikliranih materialov!

Če ste prepoteni tip ali obožujete vroče tečaje joge, podloga Cork Yoga Mat poveča oprijem, ko se bolj potite, brisača Grippy Mandala Yoga Mat Towel pa je odličen način, da vaša od znoja prepojena vadba joge postane manj spolzka in tudi bolj higienična.

Kar zadeva oblačila, so skrajšan joga top Gossypium Move in joga kratke hlače Gossypium Rhythm čudovite osnovne stvari, ki jih lahko nosite med vadbo in so vrsta joga oblačil, ki se lahko obrabijo, ne glede na to, ali greste na malico ali na tečaj joge.

2. Obnovitvena in obnovitvena joga

Obnovitvena joga je morda eno najboljših zdravil za sodobno življenje. Če ste vedno na poti, so vaše mišice in um zelo obremenjeni ali se težko »izklopite«, je čas, da svoji tedenski rutini dodate tečaj ali dva okrevanja. Tisti, ki že poznajo prakso, vedo, da ko gre za obnovitveno jogo in pripomočke, več je, bolje je! Ideja obnovitvene joge je, da je vaše telo popolnoma podprto, da je vaš živčni sistem sproščen in da se lahko fizično in psihično popolnoma prepustite. Uporabite bombažno odejo za jogo na podlogi za dodatno udobje in blazine iz organskega bombaža ajde za podporo nežnih obnovitvenih upogibov. Vreča s peskom lahko popolnoma spremeni držoBalasana(otroška poza) inViparita Karani(noge navzgor ob steni), kar jim daje bolj prizemljen, zemeljski občutek; Vrečo s peskom položite na spodnji del hrbta v otroški pozi in na stopala, če imate noge na steni. Seveda bi bila to obnovitvena praksa brez blazine za oči, ki Savasani doda dodatno plast sprostitve.

3. Joga pred rojstvom

Če vadite v paru, smo tam za vas! In takšne so tudi knjigeYoga Mama: Praktični vodnik po predporodni jogiLinda Sparrowe, in toPrenatalna joga akademija Daily DozenStenska tabela, ki vas bo vodila skozi dnevni krog pomirjujočih asan. Dajte si prostor in podporo z opornikom Yogamatters Buckwheat, ki ga lahko združite z veliko opeko iz plute za podprte pregibe naprej in podprte odpirače prsi. Za ta pomemben čas sprostitve uporabite naravno bombažno odejo in blazino za oči. Joga hlače in pajkice je težko najti, ko potrebujete malo več prostora, vendar hlače Urban Goddess Pranafied niso samo lepe in udobne, ampak se dobro obnesejo tudi kot nosečniške hlače!

4. Potovalni set

Če želite prihraniti prostor v kovčku in želite potovati z lahkoto, bo morda do zdaj težko upravičiti vašo opremo za jogo! Yoga Matters je ustvarila popolne rekvizite, ki jih lahko vzamete s seboj na pustolovščine in počitnice, tako da lahko nadaljujete s svojo vadbo ali se preprosto raztegnete po dolgem letu ali potovanju. Eko potovalna podloga za jogo je ultra lahka in ultra tanka, poleg tega pa je zložljiva, tako da se popolnoma prilega vašim oblačilom, ko potujete, ne da bi pri tem dodatno obtežila! Klasični pas za jogo je obvezen za napeto raztezanje po letu ali po vožnji, in če so vaša potovanja pustolovska in aktivna, komplet masažnih žog iz plute pomaga pomiriti in zmasirati boleča stopala po napornem dnevu. Če želite minimalno potovati, so tablete Georganics Mouthwash Tablete nepogrešljive toaletne torbice, prav tako Malin+Goetz Mini Eucalyptus Deodorant.

5. Joga za športnike

Številni športniki, tekači in predani obiskovalci telovadnice uporabljajo jogo za sprostitev, lajšanje stresa ter lajšanje napetosti in napetosti zaradi bolečih mišic. Jogijski položaji so odlično dopolnilo k dejavnostim, kot so tek, kolesarjenje in vadba za moč, saj vam pomagajo ohraniti zdravo mobilnost in hitreje okrevati po napornem treningu v telovadnici ali na stezi. Za dneve počitka in okrevanja je na voljo nekaj posebnih novih rekvizitov Yoga Matters, ki bodo delali čudeže z vašimi mišicami; Preizkusite masažno žogico iz plute za premikanje podplatov, ki lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju plantarnega fasciitisa in napetih stegenskih mišic. Masažni fascialni valj iz plute je trajnosten način, da naredite svoj program vadbe bolj trajnosten - z njim masirajte mišice nog in hrbta, kar spodbuja prekrvavitev, zmanjšuje napetost in s tem preprečuje poškodbe. Cork Peanut Roller lahko natančno določi specifične vozle, ki jih je pogosto težko doseči z drugimi terapijami, in dela čudeže posebej za meča, mišice na sprednjem delu golenice in mišice na obeh straneh hrbtenice. Najboljše pri teh treh rekvizitih je, da so vsi narejeni iz lubja plutovca, ki je trajnostno, obnovljivo in reciklirano ter je naravno protibakterijsko!

6. Joga za starejše

Ko postajamo starejši, potrebujemo nekoliko drugačen pristop k jogi – ni nujno, da zmanjšamo ali prenehamo s tem, kar radi počnemo, ampak dodamo nekaj dodatnih praks samooskrbe, da se bomo počutili odlično v kateri koli starosti. Po menopavzi začnejo hormoni, kot je estrogen, upadati, prav tako proizvodnja kolagena in elastina, kar lahko prispeva k blagi izgubi kostne gostote, bolečinam v sklepih in okorelosti. Ohranjanje zdravja kosti in sklepov je le nekaj razlogov, da postane joga vseživljenjska praksa, pa tudi njena sposobnost izboljšanja zdravih dihalnih navad in zmanjšanja stresa, kar je povezano z dolgoživostjo. Vaje s telesno težo in položaji, kot so deske, pas navzdol, in stoječi položaji, kot sta bojevnik 1 in 2, lahko pomagajo ohranjati moč v zapestjih, ramenih, kolkih in gležnjih, hkrati pa ohranjajo pomembno mišično moč. Podloga za jogo Revive je debela 5 mm, zagotavlja podporo za sklepe in je ena najlažjih podlog na trgu. Odeja iz naravnega bombaža na roki pomeni, da jo lahko uporabite pod koleni ali boki za dodatno oblazinjenje. Za dneve, ko potrebujete bolj nežno vadbo, je joga na stolu tudi popoln način za nadaljevanje vadbe, ne da bi obremenjevali sklepe; (povezava odstranjena) je popoln Iyengarjev vodnik za vadbo joge s stolom, stol Yogamatters pa je močna in robustna opora za vadbo. Ne glede na starost je uporaba stola lahko odličen način za eksperimentiranje z različnimi načini vadbe položajev, poleg tega pa domu doda minimalističen slog!

Odkrijte več osnovnih stvari za jogo, tukaj kupite več najbolj prodajanih podlog, opornikov in rekvizitov Yogamatters.