5 conjuntos de ioga para completar sua prática
5 conjuntos de ioga para completar sua prática
Não importa se você pratica ioga em casa por meio de cursos on -line ou apenas deseja usar seus adereços pessoais de ioga durante a viagem, com o conjunto certo, você pode melhorar significativamente sua prática. Do fluxo dinâmico de vinyasa ao Yoga restaurador e na gravidez, todos precisamos de algo diferente. Dependendo da fase da vida em que você está ou se está praticando em pares, precisa de um kit que seja especialmente adaptado a você. O uso de adereços de ioga é uma ótima maneira de aprofundar sua prática, honrar seu corpo, dependendo das suas necessidades diárias e de se tornar uma atitude ou meditação mais profundamente fisicamente e mentalmente em uma atitude. Leia para 5 kits de ioga diferentes que atendem às suas necessidades!
1. Ativo e dinâmico
Uma prática dinâmica de yoga, como o fluxo de Vinyasa, Ashtanga ou o Power Yoga, precisa de um kit de ioga que também possa ser dinâmico. O tijolo yoga mat pode servir como uma maneira de apoiar o equilíbrio de asanas, de modo a apoiar Ardha Chandrasana (meia lua), ou Trikonasana (triângulo), mas também é um grande apoio para exercícios nucleares. Para usar o suporte para aumentar a energia nuclear, esteja na pose Spinx na frente, com cotovelos e antebraços dobrados. Coloque o bloco entre as coxas, pressione -o com força, insira os dedos dos pés e levante -o em um antebraço. Segure 3 a 5 respirações e repita duas vezes. O tapete Yoga Mat Recuperação Também é super sustentável e feito de materiais reciclados e reciclados!
Se você é do tipo suado ou adora os cursos de ioga quente, o tapete de yoga de cortiça aumenta a aderência de que quanto mais você sue, e a prática Mandala Yoga Matt Toard é uma ótima maneira de tornar sua prática de ioga soldada menos escorregadio e também mais higiênica.
Quanto às roupas, o Move Gossypium move o top de ioga e os shorts de ioga de ritmo de Gossypium são itens essenciais que você pode usar durante o treino e é o tipo de roupa de ioga que pode usar, independentemente de você ir ao brunch ou seguir um curso de ioga.
2. Yoga relaxante e relaxante
O yoga restaurador é talvez um dos melhores remédios para a vida moderna. Se você está sempre em movimento, músculos e mentes estão fortemente tensos ou é difícil para você "desligar", é hora de adicionar um ou dois cursos de recuperação à sua rotina semanal. Aqueles que já estão familiarizados com a prática sabem que o yoga restaurador e os adereços quanto mais, melhor! A idéia do yogas restaurador é que seu corpo é totalmente suportado, seu sistema nervoso pode relaxar e você pode deixar ir física e mentalmente. Use um canto de ioga de algodão no tapete para obter conforto adicional e os travesseiros feitos de trigo sarraceno feito de algodão orgânico para apoiar as costas restauradoras suaves. Um saco de areia pode mudar completamente as posturas como Balasana (pose infantil) e varita karani (pernas na parede), o que lhes dá um sentimento mais terreno e terrestre; Coloque o saco de areia na parte inferior das costas na pose da criança e nos pés quando tiver as pernas na parede. Obviamente, uma prática restauradora seria sem um travesseiro ocular que acrescenta Savasana uma camada adicional de relaxamento.
3. Yoga antes do nascimento
Se você pratica em pares, estamos lá para você! E os livros como a Mãe Yoga: a diretriz do praticante de Yoga pré -natal de Linda Sparrowe e o Academia de Yoga pré -natal DOZEN DOZEN cartão para liderá -los por uma rodada diária asanas. Dê a si mesmo espaço e suporte com o reforço do trigo sarraceno do Yogamatter, que você pode emparelhar com um grande tijolo de cortiça para obter dobras para frente e abridores de tórax suportados. Use um cobertor de algodão natural e almofadas oculares para esse importante tempo de relaxamento. As calças e leggings de ioga podem ser difíceis de encontrar se você precisar de um pouco mais de espaço, mas a deusa urbana Pranafied calças não são apenas bonitas e confortáveis, mas também são adequadas como calças de maternidade!
4. O conjunto de viagens
Se você precisar economizar espaço em sua mala e deseja viajar com bagagem leve, pode ser difícil justificar seu equipamento de ioga! O Yoga Matters desenvolveu os adereços perfeitos que você pode levar consigo para aventuras e férias para que você possa manter sua prática ou simplesmente se esticar após um longo voo ou viagem. O tapete de ioga de viagens ecológicas é ultra-light e ultra-baixo, também é dobrável, de modo que, ao viajar, se encaixa perfeitamente sob suas roupas sem adicionar muito peso adicional! O vínculo de ioga clássico é uma obrigação para distâncias apertadas após o voo ou após a viagem, e se suas viagens forem aventureiras e ativas, o conjunto de bola de massagem de cortiça ajuda a se acalmar e massagear os pés dolorosos após um longo dia. Se você deseja viajar minimamente, os comprimidos de enxaguatório bucal do Georganic são indispensáveis, assim como o Malin+Goetz Mini Eucalyptus deo.
5. Yoga para atletas
Muitos atletas, corredores e visitantes de ginástica comprometidos usam ioga para relaxar, reduzir o estresse e resolver tensões e tensão dos músculos doloridos. As posturas de ioga são um ótimo complemento para atividades, como treinamento de corrida, ciclismo e força, para que você possa manter uma mobilidade saudável e se recuperar mais rapidamente após uma sessão de treinamento difícil na academia ou na rota. Existem alguns novos adereços especiais de ioga para dias de descanso e relaxamento que funcionam se maravilham para seus músculos; Experimente a bola de massagem de cortiça definida para lançar as solas dos pés, o que pode contribuir para a prevenção e tratamento da fascite plantar e tendões tensos do joelho. O rolo de massagem da cortiça é uma maneira sustentável de tornar seu próprio programa de treinamento mais sustentável- massagear os músculos das pernas e das costas, o que promove a circulação sanguínea, reduz a tensão e, portanto, evita lesões. A scooter em forma de cortiça pode localizar nós específicos que geralmente são difíceis de alcançar com outras terapias, e funciona milagres especialmente para os bezerros, os músculos na frente das pernas da canela e os músculos dos dois lados da coluna vertebral. A melhor coisa desses três adereços é que todos consistem na casca do carvalho de cortiça, que é sustentável, renovável e reciclável e é naturalmente antibacteriano!
6. Yoga para idosos
Quando envelhecemos, precisamos de uma abordagem ligeiramente diferente para o yoga - não reduzem ou interrompemos necessariamente o que gostamos de fazer, mas adicione algumas práticas adicionais de auto -assistência para garantir que nos sentimos ótimos em todas as idades. Após a menopausa, hormônios como o estrogênio começam a diminuir, bem como a produção de colágeno e elastina, que podem contribuir para uma ligeira perda de densidade óssea, dor nas articulações e rigidez. A preservação da saúde dos ossos e articulações são apenas algumas razões para fazer do Yoga uma prática ao longo da vida, bem como sua capacidade de melhorar os hábitos saudáveis de respiração e reduzir o estresse, os quais têm uma conexão com a longevidade. Exercícios e posturas do peso corporal, como tábuas, posturas para baixo e em pé, como os guerreiros 1 e 2, podem ajudar a manter a força nos pulsos, ombro, articulações do tornozelo e tornozelo e, ao mesmo tempo, a manter a importante força muscular. O tapete de ioga tem 5 mm de espessura, oferece estofamento de suporte para as articulações e é um dos tapetes mais leves do teto de mercado feito de algodão natural na mão significa que você pode usá -lo para amortecimento adicional sob os joelhos ou quadris. Nos dias em que você precisa de uma prática mais suave, a cadeira de ioga também é a maneira perfeita de continuar praticando sem tensão nas articulações; (Link Away) é um guia completo do iyengar para praticar yoga com uma cadeira, e a cadeira do Yoga Clipper é um apoio forte e robusto à prática. Independentemente da idade, o uso de uma cadeira pode ser uma ótima maneira de experimentar várias opções para praticar posturas e também dá ao lar um estilo minimalista!
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