5 setova joge za završetak vaše prakse

Bilo da vježbate jogu kod kuće putem online tečajeva ili samo želite bezbrižnost koristiti svoje osobne rekvizite za jogu dok putujete, pravi set može uvelike poboljšati vašu praksu. Od dinamičnog vinyasa toka do regenerativne i trudničke joge, svi trebamo nešto drugačije. Ovisno o tome u kojoj se fazi života nalazite ili vježbate li trenutno kao par, trebat će vam pribor koji je posebno prilagođen vama. Korištenje rekvizita za jogu izvrstan je način da produbite svoju praksu, poštujete svoje tijelo u skladu s njegovim dnevnim potrebama i uđete dublje – fizički i mentalno – u pozu ili meditaciju. Pročitajte 5 različitih kompleta za jogu koji će odgovarati vašim potrebama!

1. Aktivno i dinamično

Za dinamičnu praksu joge kao što su Vinyasa Flow, Ashtanga ili Power Yoga potreban je pribor za jogu koji također može biti dinamičan. TheProstirke za joguPlutana opeka može poslužiti kao način za održavanje ravnoteže asana kao što suArdha Chandrasana(polumjesec), odnTrikonasana(trokut), ali je i odlična potpora za vježbe snage jezgre. Kako biste upotrijebili oslonac za izgradnju temeljne snage, lezite na prednji dio u pozu Spinx sa savijenim laktovima i ispruženim podlakticama ispred sebe. Postavite blok između bedara, čvrsto ga stisnite, skupite nožne prste i podignite u podlakticu. Zadržite 3-5 udisaja, zatim ponovite još dva puta. Podloga za joguPovratitiLjepljiva prostirka za jogu ima dodatnu površinu za prianjanje koja vam omogućuje samopouzdanje i podršku dok prolazite kroz svoju praksu. Također je super održiv i izrađen od recikliranih i recikliranih materijala!

Ako ste znojni tip ili volite vruće satove joge, Cork Yoga Mat povećava prianjanje što se više znojite, a Grippy Mandala Yoga Mat Towel odličan je način da vaše vježbanje joge natopljeno znojem bude manje sklisko i higijenskije.

Što se tiče odjeće, skraćeni top za jogu Gossypium Move i kratke hlače za jogu Gossypium Rhythm prekrasne su osnovne stvari za nošenje tijekom vježbanja i vrsta su odjeće za jogu koja se može istrošiti bilo da idete na užinu ili na tečaj joge.

2. Restorativna i restorativna joga

Restorativna joga možda je jedan od najboljih lijekova za moderni život. Ako ste stalno u pokretu, mišići i um su vam pod velikim naporom ili vam je teško "isključiti se", vrijeme je da svojoj tjednoj rutini dodate sat ili dva oporavka. Oni koji su već upoznati s tom praksom znaju da kada su u pitanju restaurativna joga i rekviziti, što više to bolje! Ideja restorativne joge je da vaše tijelo bude potpuno podržano, vaš živčani sustav opušten i da se možete potpuno prepustiti fizički i mentalno. Upotrijebite pamučnu deku za jogu na prostirci za dodatnu udobnost i jastuke od organskog pamuka za podupiranje nježnih restorativnih savijanja. Vreća pijeska može potpuno promijeniti položajeBalasana(poza djeteta) iViparita Karani(noge uza zid), dajući im prizemniji, zemljaniji osjećaj; Stavite vreću pijeska na donji dio leđa u pozi djeteta i na stopala ako su vam noge na zidu. Naravno, to bi bila restorativna praksa bez jastuka za oči koja Savasani dodaje dodatni sloj opuštanja.

3. Joga prije rođenja

Ako vježbate u paru, tu smo za Vas! A takve su i knjigeYoga Mama: Praktičarski vodič kroz prenatalnu joguod Linde Sparrowe, i toPrenatal Yoga Academy Daily DozenZidna karta koja će vas voditi kroz dnevni krug umirujućih asana. Dajte si prostora i potpore s Yogamatters jastučićem od heljde, koji možete upariti s velikom plutenom ciglom za podržane pregibe prema naprijed i podržane otvarače za prsa. Za ovo važno vrijeme opuštanja koristite deku od prirodnog pamuka i jastuk za oči. Hlače za jogu i tajice može biti teško pronaći kada vam treba malo više prostora, ali hlače Urban Goddess Pranafied ne samo da su lijepe i udobne, već dobro funkcioniraju i kao hlače za trudnice!

4. Putni set

Ako trebate uštedjeti prostor u svom kovčegu i želite putovati lagani, do sada će možda biti teško opravdati svoju opremu za jogu! Yoga Matters stvorio je savršene rekvizite koje možete ponijeti sa sobom na avanture i odmore kako biste mogli nastaviti vježbati ili se jednostavno rastegnuti nakon dugog leta ili putovanja. Ekološka putna prostirka za jogu ultra je lagana i ultratanka, a uz to je sklopiva pa savršeno pristaje ispod vaše odjeće na putovanju bez dodavanja dodatne težine! Klasični pojas za jogu neophodan je za uska istezanja nakon leta ili nakon vožnje, a ako su vaša putovanja pustolovna i aktivna, set loptica za masažu od pluta pomaže umiriti i izmasirati bolna stopala nakon dugog dana. Ako želite minimalno putovati, Georganics tablete za ispiranje usta neophodna su toaletna torbica, kao i Malin+Goetz Mini Eucalyptus dezodorans.

5. Joga za sportaše

Mnogi sportaši, trkači i predani posjetitelji teretane koriste jogu za opuštanje, ublažavanje stresa i ublažavanje napetosti i napetosti izazvanih bolnim mišićima. Položaji joge izvrsna su nadopuna aktivnostima poput trčanja, vožnje bicikla i vježbi snage, pomažući vam u održavanju zdrave mobilnosti i bržem oporavku nakon napornog vježbanja u teretani ili na stazi. Za dane odmora i oporavka, tu su neki posebni novi Yoga Matters rekviziti koji će učiniti čuda za vaše mišiće; Isprobajte set plutenih masažnih loptica za izvlačenje tabana, što može pomoći u prevenciji i liječenju plantarnog fasciitisa i zategnutih tetiva koljena. Pluteni masažni fascialni valjak održiv je način da vlastiti program vježbanja učinite održivijim - koristite ga za masažu mišića nogu i leđa, što potiče cirkulaciju krvi, smanjuje napetost i time sprječava ozljede. Cork Peanut Roller može točno odrediti određene čvorove do kojih je često teško doći drugim terapijama i čini čuda posebno za listove, mišiće na prednjoj strani potkoljenice i mišiće s obje strane kralježnice. Najbolja stvar kod ova tri rekvizita je to što su svi napravljeni od kore drveta pluta, koja je održiva, obnovljiva i reciklirajuća te je prirodno antibakterijska!

6. Joga za starije osobe

Kako starimo, potreban nam je malo drugačiji pristup jogi - ne nužno smanjenje ili prestanak onoga što volimo raditi, već dodavanje nekoliko dodatnih praksi samonjege kako bismo se osjećali sjajno u bilo kojoj dobi. Nakon menopauze, hormoni poput estrogena počinju opadati, kao i proizvodnja kolagena i elastina, što sve može pridonijeti blagom gubitku gustoće kostiju, bolovima u zglobovima i ukočenosti. Održavanje zdravlja kostiju i zglobova samo su neki od razloga da joga postane cjeloživotna praksa, kao i njezina sposobnost da poboljša zdrave navike disanja i smanji stres, a oboje je povezano s dugovječnošću. Vježbe s tjelesnom težinom i položaji kao što su daske, pas prema dolje i stojeći položaji kao što su Ratnik 1 i 2 mogu pomoći u održavanju snage u zapešćima, ramenima, kukovima i gležnjevima dok održavaju važnu snagu mišića. Revive Yoga Mat debela je 5 mm, pruža potporu za zglobove i jedna je od najlakših prostirki na tržištu. Prirodni pamučni pokrivač na ruci znači da ga možete koristiti ispod koljena ili bokova za dodatnu amortizaciju. Za dane kada vam je potrebna nježnija vježba, joga u stolici također je savršen način da nastavite vježbati bez opterećivanja zglobova; (veza uklonjena) potpuni je Iyengarov vodič za vježbanje joge sa stolicom, a stolica Yogamatters snažna je i čvrsta potpora za vježbanje. Bez obzira na dob, korištenje stolca može biti izvrstan način eksperimentiranja s različitim načinima vježbanja položaja, a također dodaje minimalistički stil domu!

Otkrijte još osnovnih stvari za jogu, ovdje kupujte više Yogamatters najprodavanijih prostirki, podupirača i rekvizita.