5 joogasarjaa harjoituksen viimeistelyyn

Harjoitteletpa joogaa kotona verkkotunneilla tai haluat vain mielenrauhan käyttää henkilökohtaisia ​​jooga-rekvisiittasi matkoillasi, oikean setin hankkiminen voi parantaa harjoitteluasi huomattavasti. Dynaamisesta vinyasa-virtauksesta korjaavaan ja raskausjoogaan, me kaikki tarvitsemme jotain erilaista. Riippuen siitä, missä elämänvaiheessa olet tai harjoitteletko tällä hetkellä pariskuntana, tarvitset juuri sinulle räätälöidyn pakkauksen. Jooga-rekvisiitta on loistava tapa syventää harjoituksiasi, kunnioittaa kehoasi sen päivittäisten tarpeiden mukaan ja mennä syvemmälle – fyysisesti ja henkisesti – asentoon tai meditaatioon. Lue 5 erilaista joogasarjaa tarpeisiisi!

1. Aktiivinen ja dynaaminen

Dynaaminen joogaharjoitus, kuten Vinyasa Flow, Ashtanga tai Power Yoga, tarvitsee joogasarjan, joka voi olla myös dynaaminen. TheJooga matotKorkkitiili voi toimia keinona tukea asanan tasapainoa, kutenArdha Chandrasana(puolikuu), taiTrikonasana(kolmio), mutta on myös loistava tuki ydinvoimaharjoituksiin. Käytä tukia ydinvoiman rakentamiseen makaamalla etupuolellasi Spinx-asennossa kyynärpäät koukussa ja käsivarret ojennettuna edessäsi. Aseta lohko reisien väliin, purista lujasti, työnnä varpaat ja nosta kyynärvarren lankkuun. Pidä 3-5 hengitystä ja toista sitten vielä kahdesti. Jooga mattoTakaisinTahmeassa joogamatossa on ylimääräinen pitopinta, joka antaa luottamusta ja tukea harjoituksen aikana. Se on myös erittäin kestävä ja valmistettu kierrätetyistä ja kierrätetyistä materiaaleista!

Jos olet hikinen tai pidät kuumasta joogatunneista, Cork Yoga Mat lisää pitoa, mitä enemmän hikoilet, ja Grippy Mandala Yoga Mat Towel on loistava tapa tehdä hien kastelemasta joogaharjoittelusta vähemmän liukasta ja myös hygieenisempaa.

Mitä tulee vaatteisiin, Gossypium Move -rajattu joogatoppi ja Gossypium Rhythm -joogashortsit ovat kauniita välttämättömiä vaatteita harjoittelun aikana, ja ne ovat sellaisia ​​joogavaatteita, jotka voivat kulua, olitpa menossa brunssille tai joogatunnille.

2. Palauttava ja korjaava jooga

Restorative jooga on ehkä yksi parhaista parannuskeinoista nykyajan elämään. Jos olet aina liikkeellä, lihaksesi ja mielesi ovat kovan rasituksen alla tai sinun on vaikea "sammuttaa", on aika lisätä palautuskurssi tai kaksi viikoittaiseen rutiiniin. Harjoitukseen jo perehtyneet tietävät, että kun kyse on korjaavasta joogasta ja rekvisiittasta, mitä enemmän sen hauskempaa! Restoratiivisen joogan ideana on, että kehosi on täysin tuettu, hermosto on rento ja voit päästää irti fyysisesti ja henkisesti. Käytä matolla puuvillaista joogapeittoa lisämukavuuden lisäämiseksi ja luomupuuvillasta valmistettuja tattarityynyjä tukemaan hellävaraisia ​​palautuvia selkätaivutuksia. Hiekkasäkki voi muuttaa asentoa täysinBalasana(lapsen asento) jaViparita Karani(jalat seinää ylöspäin), mikä antaa niille maadoitetun, maanläheisemmän tunteen; Aseta hiekkasäkki alaselällesi lapsen asennossa ja jaloillesi, jos jalat ovat seinällä. Tietenkin se olisi korjaava käytäntö ilman silmätyynyä, joka lisää Savasanaan ylimääräisen rentoutumiskerroksen.

3. Jooga ennen syntymää

Jos harjoittelet parina, olemme sinua varten! Ja niin ovat myös kirjatYoga Mama: harjoittajan opas synnytystä edeltävään joogaanLinda Sparrowe ja sePrenatal Yoga Academy Daily DozenSeinäkartta, joka opastaa sinua päivittäisen rauhoittavien asanojen kierroksen läpi. Anna itsellesi tilaa ja tukea Yogamatters Buckwheat Bolsterilla, jonka voit yhdistää Large Cork Brickin kanssa tukeaksesi eteenpäin taitoksia ja tuettuja rintanavaajia. Käytä tätä tärkeää rentoutumishetkeä varten luonnonpuuvillapeittoa ja silmätyynyä. Joogahousuja ja leggingsejä voi olla vaikea löytää, kun tarvitset vähän ylimääräistä tilaa, mutta Urban Goddess Pranafied -housut eivät ole vain kauniita ja mukavia, vaan ne toimivat hyvin myös äitiyshousuina!

4. Matkasarja

Jos haluat säästää tilaa matkalaukussasi ja haluat matkustaa kevyesti, joogavarusteitasi voi olla vaikea perustella toistaiseksi! Yoga Matters on luonut täydelliset rekvisiitta, jonka voit ottaa mukaasi seikkailuille ja lomalle, jotta voit jatkaa harjoitteluasi tai vain venyä pitkän lennon tai tiematkan jälkeen. Eco travel joogamatto on erittäin kevyt ja erittäin ohut, ja lisäksi se on taitettava, joten se sopii täydellisesti vaatteiden alle matkoilla lisäämättä paljon ylimääräistä painoa! Klassinen joogavyö on välttämätön tiukoille lennon tai ajon jälkeisille venytyksille, ja jos matkasi ovat seikkailunhaluisia ja aktiivisia, korkkihierontapallosetti auttaa rauhoittamaan ja hieromaan särkeviä jalkoja pitkän päivän jälkeen. Jos haluat matkustaa mahdollisimman vähän, Georganics Mouthwash -tabletit ovat välttämätön hygieniapussi, kuten myös Malin+Goetz Mini Eucalyptus -deodorantti.

5. Jooga urheilijoille

Monet urheilijat, juoksijat ja omistautuneet kuntosalivierailijat käyttävät joogaa rentoutuakseen, lievittääkseen stressiä ja lievittääkseen jännitystä ja jännitystä kipeistä lihaksista. Jooga-asennot täydentävät erinomaisesti toimintaa, kuten juoksua, pyöräilyä ja voimaharjoittelua, auttaen sinua ylläpitämään tervettä liikkuvuutta ja palautumaan nopeammin kovan harjoituksen jälkeen kuntosalilla tai radalla. Lepo- ja palautumispäiviä varten on tarjolla joitain uusia erityisiä Yoga Matters -rekvisiitta, jotka tekevät ihmeitä lihaksillasi; Kokeile korkista hierontapallosettiä jalkapohjien vierittämiseen, mikä voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan plantaarifaskiittia ja kireitä reisilihaksia. Korkkihierontafaskirulla on kestävä tapa tehdä omasta harjoitusohjelmastasi kestävämpi - käytä sitä jalka- ja selkälihasten hierontaan, mikä edistää verenkiertoa, vähentää jännitystä ja siten ehkäisee loukkaantumisia. Cork Peanut Roller voi paikantaa tiettyjä solmuja, joita on usein vaikea saavuttaa muilla hoitomuodoilla, ja se tekee ihmeitä erityisesti pohkeiden, säären etuosan lihaksien ja selkärangan molemmin puolin oleville lihaksille. Parasta näissä kolmessa rekvisiittassa on, että ne kaikki on valmistettu korkkipuun kuoresta, joka on kestävää, uusiutuvaa ja kierrätettävää sekä luonnostaan ​​antibakteerista!

6. Jooga senioreille

Ikääntyessämme tarvitsemme hieman erilaisen lähestymistavan joogaan – emme välttämättä vähentämään tai lopettamaan sitä, mitä rakastamme, vaan lisäämällä muutamia muita itsehoitokäytäntöjä varmistaaksemme, että tunnemme olomme hyväksi missä tahansa iässä. Vaihdevuosien jälkeen hormonit, kuten estrogeeni, alkavat laskea, samoin kuin kollageenin ja elastiinin tuotanto, jotka kaikki voivat edistää lievää luun tiheyden vähenemistä, nivelkipuja ja jäykkyyttä. Luiden ja nivelten terveyden ylläpitäminen ovat vain muutamia syitä tehdä joogasta elinikäinen harjoitus, samoin kuin sen kyky parantaa terveitä hengitystottumuksia ja vähentää stressiä, joilla molemmilla on yhteys pitkäikäisyyteen. Kehonpainoharjoitukset ja -asennot, kuten lankut, alaspäin suuntautuva koira, ja seisoma-asennot, kuten Warrior 1 ja 2, voivat kaikki auttaa ylläpitämään ranteiden, olkapää-, lonkka- ja nilkkanivelten voimaa samalla kun ne säilyttävät tärkeän lihasvoiman. Revive Yoga Mat on 5 mm paksu, tukee niveliä ja on yksi markkinoiden kevyimmistä matoista. Käsissä oleva luonnonpuuvillapeitto tarkoittaa, että voit käyttää sitä polvien tai lantion alla lisäpehmusteena. Päivinä, jolloin tarvitset lempeämpää harjoitusta, tuolijooga on myös täydellinen tapa jatkaa harjoittelua rasittamatta niveliäsi. (linkki poistettu) on täydellinen Iyengar-opas joogan harjoitteluun tuolin kanssa, ja Yogamatters-tuoli on vahva ja tukeva tuki harjoitteluun. Iästä riippumatta tuolin käyttö voi olla loistava tapa kokeilla erilaisia ​​tapoja harjoitella asentoja, ja se lisää myös minimalistista tyyliä kotiin!

Löydä lisää joogatarvikkeita, osta lisää Yogamattersin myydyimpiä mattoja, pehmusteita ja rekvisiitta täältä.