5 series de yoga para completar tu práctica

Ya sea que practiques yoga en casa a través de clases en línea o simplemente quieras tener la tranquilidad de usar tus accesorios de yoga personales mientras viajas, tener el conjunto adecuado puede mejorar enormemente tu práctica. Desde el flujo dinámico de vinyasa hasta el yoga restaurativo y para el embarazo, todos necesitamos algo diferente. Dependiendo de la etapa de la vida en la que os encontréis o de si actualmente practicáis en pareja, necesitaréis un kit que se adapte específicamente a vosotros. Usar accesorios de yoga es una excelente manera de profundizar tu práctica, honrar tu cuerpo de acuerdo con sus necesidades diarias y profundizar, física y mentalmente, en una postura o meditación. ¡Sigue leyendo para conocer 5 kits de yoga diferentes que se adaptan a tus necesidades!

1. Activo y dinámico

Una práctica de yoga dinámica como Vinyasa Flow, Ashtanga o Power Yoga necesita un kit de yoga que también pueda ser dinámico. Elesteras de yogaEl ladrillo de corcho puede servir como una forma de apoyar el equilibrio de asanas comoArdha Chandrasana(media luna), oTrikonasana(triángulo), pero también es un gran apoyo para ejercicios de fuerza central. Para usar el soporte para desarrollar la fuerza central, acuéstese boca abajo en la postura Spinx con los codos doblados y los antebrazos extendidos frente a usted. Coloque el bloque entre los muslos, apriételo firmemente, meta los dedos de los pies y levántelo formando una tabla con el antebrazo. Mantén la posición durante 3 a 5 respiraciones y luego repite dos veces más. la estera de yogaReclamarLa estera de yoga adhesiva tiene una superficie de agarre adicional que brinda confianza y apoyo a medida que avanzas en tu práctica. ¡Además es súper sostenible y está hecho de materiales reciclados y reciclados!

Si eres del tipo sudoroso o te encantan las clases de yoga caliente, la estera de yoga de corcho aumenta el agarre cuanto más sudas, y la toalla para esterilla de yoga Grippy Mandala es una excelente manera de hacer que tu práctica de yoga empapada en sudor sea menos resbaladiza y también más higiénica.

En cuanto a la ropa, el top corto de yoga Gossypium Move y los pantalones cortos de yoga Gossypium Rhythm son hermosos elementos esenciales para usar mientras practicas y son el tipo de ropa de yoga que puede desgastarse ya sea que vayas a almorzar o a una clase de yoga.

2. Yoga reparador y reconstituyente

El yoga restaurativo es quizás uno de los mejores remedios para la vida moderna. Si siempre estás en movimiento, tus músculos y tu mente están bajo mucha tensión, o te resulta difícil "desconectarte", es hora de agregar una o dos clases de recuperación a tu rutina semanal. Aquellos que ya están familiarizados con la práctica saben que cuando se trata de yoga restaurativo y accesorios, ¡cuantos más, mejor! La idea del yoga restaurativo es que tu cuerpo esté totalmente apoyado, tu sistema nervioso esté relajado y puedas dejarte llevar por completo física y mentalmente. Utilice una manta de yoga de algodón sobre la estera para mayor comodidad y las almohadas de trigo sarraceno de algodón orgánico para apoyar suaves flexiones de espalda reparadoras. Un saco de arena puede cambiar totalmente de posturabalasana(postura infantil) yViparita Karani(piernas arriba de la pared), dándoles una sensación más terrenal y arraigada; Coloque el saco de arena en la parte baja de la espalda en la postura del niño y en los pies si tiene las piernas en la pared. Por supuesto, sería una práctica restaurativa sin almohada para los ojos que añade una capa extra de relajación a Savasana.

3. Yoga antes del nacimiento

Si practicas en pareja, ¡estamos ahí para ti! Y también lo son libros comoYoga Mama: La guía para practicantes de yoga prenatalpor Linda Sparrowe, y queDocena diaria de la Academia de Yoga PrenatalGráfico mural que te guiará a través de una ronda diaria de asanas relajantes. Dese espacio y apoyo con el refuerzo de trigo sarraceno de Yogamatters, que puede combinar con un ladrillo de corcho grande para realizar pliegues hacia adelante con soporte y abrir el pecho con soporte. Para este importante momento de relajación, utilice una manta de algodón natural y una almohada para los ojos. Los pantalones y leggings de yoga pueden ser difíciles de encontrar cuando necesitas un poco más de espacio, pero los pantalones Urban Goddess Pranafied no solo son hermosos y cómodos, ¡sino que también funcionan bien como pantalones de maternidad!

4. El set de viaje

Si necesitas ahorrar espacio en tu maleta y quieres viajar ligero, ¡puede que hasta ahora te resulte difícil justificar tu equipo de yoga! Yoga Matters ha creado los accesorios perfectos para llevar contigo en aventuras y vacaciones para que puedas mantener tu práctica o simplemente relajarte después de un largo vuelo o viaje por carretera. La esterilla de yoga Eco Travel es ultraligera y ultrafina, además es plegable, por lo que cabe perfectamente debajo de tu ropa cuando viajas sin añadir mucho peso extra. El clásico cinturón de yoga es imprescindible para los estiramientos intensos después de un vuelo o de un viaje, y si sus viajes son aventureros y activos, el juego de bolas de masaje de corcho ayuda a calmar y masajear los pies doloridos después de un largo día. Si quieres viajar lo mínimo, las Pastillas de Colutorio Georganics son un neceser imprescindible, al igual que el Desodorante Mini Eucalipto Malin+Goetz.

5. Yoga para deportistas

Muchos atletas, corredores y asistentes dedicados al gimnasio utilizan el yoga para relajarse, aliviar el estrés y aliviar la tensión y la tensión de los músculos adoloridos. Las posturas de yoga son un gran complemento a actividades como correr, andar en bicicleta y entrenamiento de fuerza, ayudándote a mantener una movilidad saludable y recuperarte más rápido después de una dura sesión en el gimnasio o en la pista. Para los días de descanso y recuperación, hay algunos nuevos accesorios especiales de Yoga Matters que harán maravillas con tus músculos; Pruebe el juego de bolas de masaje de corcho para extender las plantas de los pies, que puede ayudar a prevenir y tratar la fascitis plantar y los isquiotibiales tensos. El rodillo de corcho para masaje de fascia es una forma sostenible de hacer que su propio programa de entrenamiento sea más sostenible: utilícelo para masajear los músculos de las piernas y la espalda, lo que favorece la circulación sanguínea, reduce la tensión y previene así lesiones. El Cork Peanut Roller puede identificar nodos específicos que a menudo son difíciles de alcanzar con otras terapias y funciona de maravilla específicamente para las pantorrillas, los músculos en la parte frontal de las espinillas y los músculos a ambos lados de la columna. Lo mejor de estos tres accesorios es que están hechos de la corteza del alcornoque, que es sostenible, renovable y reciclable, ¡y es naturalmente antibacteriana!

6. Yoga para personas mayores

A medida que envejecemos, necesitamos un enfoque ligeramente diferente del yoga: no necesariamente reducir o detener lo que nos encanta hacer, sino agregar algunas prácticas de cuidado personal adicionales para asegurarnos de sentirnos bien a cualquier edad. Después de la menopausia, hormonas como el estrógeno comienzan a disminuir, al igual que la producción de colágeno y elastina, todo lo cual puede contribuir a una pérdida leve de densidad ósea, dolor en las articulaciones y rigidez. Mantener la salud de los huesos y las articulaciones son sólo algunas de las razones para hacer del yoga una práctica de por vida, así como su capacidad para mejorar los hábitos respiratorios saludables y reducir el estrés, los cuales tienen una conexión con la longevidad. Los ejercicios y posturas con el peso corporal, como las planchas, el perro boca abajo y las posturas de pie, como Warrior 1 y 2, pueden ayudar a mantener la fuerza en las articulaciones de las muñecas, los hombros, la cadera y los tobillos, manteniendo al mismo tiempo una fuerza muscular importante. La esterilla de yoga Revive tiene 5 mm de grosor, proporciona un acolchado de apoyo para las articulaciones y es una de las esterillas más ligeras del mercado. La manta de algodón natural en la mano significa que puedes usarla debajo de las rodillas o las caderas para mayor amortiguación. Para los días en los que necesitas una práctica más suave, el yoga en silla también es la forma perfecta de seguir practicando sin forzar las articulaciones; (enlace eliminado) es una guía Iyengar completa para practicar yoga con una silla, y la silla Yogamatters es un soporte fuerte y resistente para practicar. Independientemente de la edad, usar una silla puede ser una excelente manera de experimentar con diferentes formas de practicar posturas, ¡y también agrega un estilo minimalista al hogar!

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