5 σύνολα γιόγκα για να ολοκληρώσετε την πρακτική σας

ανεξάρτητα από το αν ασκείτε γιόγκα στο σπίτι μέσω online μαθημάτων ή απλά θέλετε να είστε σίγουροι ότι θα χρησιμοποιήσετε τα προσωπικά σας στηρίγματα γιόγκα ενώ ταξιδεύετε, με το σωστό σετ μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την πρακτική σας. Από τη δυναμική ροή Vinyasa σε αποκαταστατική και εγκυμοσύνη γιόγκα, όλοι χρειαζόμαστε κάτι διαφορετικό. Ανάλογα με τη φάση της ζωής που βρίσκεστε ή αν ασκείτε σε ζευγάρια, χρειάζεστε ένα κιτ που σας είναι ειδικά προσαρμοσμένο. Η χρήση των στηρίγματα γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμβαθύνετε την πρακτική σας, να τιμήσετε το σώμα σας ανάλογα με τις καθημερινές σας ανάγκες και να αποκτήσετε βαθύτερα-φυσικά και διανοητικά σε μια στάση ή διαλογισμό. Διαβάστε για 5 διαφορετικά κιτ γιόγκα που ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας!

1 ενεργό & δυναμικό

Μια δυναμική πρακτική γιόγκα, όπως η ροή Vinyasa, η Ashtanga ή η Power Yoga, χρειάζεται ένα κιτ γιόγκα που μπορεί επίσης να είναι δυναμικό. Το (Half Moon), το Trikonasana (τρίγωνο). Για να χρησιμοποιήσετε την υποστήριξη για την οικοδόμηση της πυρηνικής ενέργειας, βρίσκονται στο spinx θέτουν στο μπροστινό μέρος, με λυγισμένους αγκώνες και αντιβράχια έξω. Τοποθετήστε το μπλοκ ανάμεσα στους μηρούς σας, πιέστε το σφιχτά, τοποθετήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και σηκώστε τα σε ένα αντιβράχιο. Κρατήστε 3 - 5 αναπνοές, στη συνέχεια επαναλάβετε δύο φορές. Το Mat Yoga Reclaim Sticky Yoga Mat διαθέτει μια επιπλέον επιφάνεια που επιτρέπει την εμπιστοσύνη και την υποστήριξη στη ροή μέσω της πρακτικής σας. Είναι επίσης σούπερ βιώσιμο και κατασκευασμένο από ανακυκλωμένα και ανακυκλωμένα υλικά!

Εάν είστε ο ιδρωμένος τύπος ή η αγάπη για τα καυτά μαθήματα γιόγκα, το χαλάκι γιόγκα Cork αυξάνει τη λαβή ότι όσο περισσότερο ιδρώνετε και η εύχρηστη πετσέτα Mandala Yoga Matt είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τη συγκολλημένη σας πρακτική γιόγκα λιγότερο ολισθηρή και επίσης πιο υγιεινή.

Όσον αφορά τα ρούχα, το Gossypium Move μετακινεί την κορυφή της γιόγκα και το gossypium rhythm yoga σορτς είναι όμορφα απαραίτητα που μπορείτε να φορέσετε κατά τη διάρκεια της πρακτικής και είναι το είδος της yoga yoga που μπορεί να φορέσει, ανεξάρτητα από το αν πηγαίνετε στο brunch ή πηγαίνετε σε μια πορεία γιόγκα.

2. Χαλαρωτική και χαλαρωτική γιόγκα

Η αποκαταστατική γιόγκα είναι ίσως μία από τις καλύτερες θεραπείες για τη σύγχρονη ζωή. Εάν είστε πάντα εν κινήσει, οι μύες και τα μυαλά είναι έντονα τεταμένα ή είναι δύσκολο για εσάς να "σβήσετε", είναι καιρός να προσθέσετε ένα ή δύο μαθήματα ανάκαμψης στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας. Εκείνοι που είναι ήδη εξοικειωμένοι με την πρακτική γνωρίζουν αυτή την αποκαταστατική γιόγκα και στηρίγματα τόσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο! Η ιδέα του αποκαταστατικού γιόγκας είναι ότι το σώμα σας υποστηρίζεται πλήρως, το νευρικό σας σύστημα μπορεί να χαλαρώσει και μπορείτε να αφήσετε να πάτε σωματικά και διανοητικά. Χρησιμοποιήστε μια γωνιά βαμβακερού γιόγκα στο χαλάκι για πρόσθετη άνεση και τα μαξιλάρια που κατασκευάζονται από φαγόπυρο από βιολογικό βαμβάκι για να υποστηρίξετε την απαλή αποκαταστατική πλάτη. Ένα σάγκος Sandbag μπορεί να αλλάξει εντελώς τις στάσεις όπως το Balasana (παιδί θέτουν) και varita karani (τα πόδια επάνω στον τοίχο), που τους δίνει ένα πιο γήινο, γήινο συναίσθημα. Τοποθετήστε το sandbag στην κάτω πλάτη στην στάση του παιδιού και στα πόδια σας όταν έχετε τα πόδια σας στον τοίχο. Φυσικά, μια πρακτική αποκατάστασης θα ήταν χωρίς μαξιλάρι ματιού που προσθέτει στο Savasana ένα επιπλέον στρώμα χαλάρωσης.

3. Γιόγκα πριν από τη γέννηση

Εάν ασκείτε σε ζεύγη, είμαστε εκεί για εσάς! Και έτσι είναι βιβλία όπως Yoga Mom: Η κατευθυντήρια γραμμή για την προγεννητική γιόγκα από την Linda Sparrowe και την Πρυπολογική Ακαδημία Γιόγκα καθημερινά δωδεκάδα για να τους οδηγήσει μέσα από έναν καθημερινό γύρο Asanas. Δώστε στον εαυτό σας χώρο και υποστήριξη με την ενίσχυση του φαγιού του Yogamatter, το οποίο μπορείτε να συνδυάσετε με ένα μεγάλο τούβλο φελλού για υποστηριζόμενες πτυχές προς τα εμπρός και υποστηριζόμενα ανοιχτά θώρακα. Χρησιμοποιήστε μια κουβέρτα φυσικών μαξιλαριών βαμβακιού και ματιών για αυτό το σημαντικό χρόνο χαλάρωσης. Τα παντελόνια γιόγκα και οι γκέτες μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν αν χρειάζεστε λίγο περισσότερο χώρο, αλλά η αστική θεά Pranafied παντελόνια δεν είναι μόνο όμορφα και άνετα, αλλά είναι επίσης κατάλληλα ως παντελόνια μητρότητας!

4. Το σετ ταξιδιού

Εάν πρέπει να εξοικονομήσετε χώρο στη βαλίτσα σας και θέλετε να ταξιδέψετε με ελαφρές αποσκευές, μπορεί να είναι δύσκολο να δικαιολογήσετε τον εξοπλισμό γιόγκα σας! Τα θέματα της Yoga έχουν αναπτύξει τα τέλεια στηρίγματα που μπορείτε να πάρετε μαζί σας σε περιπέτεια και διακοπές, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε την πρακτική σας ή απλά να τεντώσετε μετά από μια μακρά πτήση ή οδικό ταξίδι. Το Eco-Travel Yoga Mat είναι εξαιρετικά ελαφρύς και εξαιρετικά κάτω, είναι επίσης πτυσσόμενο, έτσι ώστε όταν το ταξιδεύετε ταιριάζει απόλυτα κάτω από τα ρούχα σας χωρίς να προσθέσετε πολύ επιπλέον βάρος! Ο κλασικός δεσμός γιόγκα είναι απαραίτητο για στενές αποστάσεις μετά την πτήση ή μετά το ταξίδι, και αν τα ταξίδια σας είναι περιπετειώδη και ενεργά, το σετ μπάλας μασάζ του φελλού βοηθά να ηρεμήσει και να μασάει τα οδυνηρά πόδια μετά από μια κουραστική μέρα. Εάν θέλετε να ταξιδέψετε ελάχιστα, τα δισκία του Georganic's Mouthwash είναι απαραίτητα, όπως και το Malin+Goetz Mini Eucalyptus Deo.

5. Γιόγκα για αθλητές

Πολλοί αθλητές, δρομείς και αφοσιωμένοι επισκέπτες γυμναστικής χρησιμοποιούν τη γιόγκα για να χαλαρώσουν, να μειώσουν το άγχος και να λύσουν τις εντάσεις και την ένταση από τους επώδυνους μυς. Οι στάσεις της γιόγκα είναι μια μεγάλη προσθήκη σε δραστηριότητες όπως η εκτέλεση, η ποδηλασία και η δύναμη κατάρτισης, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε υγιή κινητικότητα και να ανακάμψετε ταχύτερα μετά από μια σκληρή προπόνηση στο γυμναστήριο ή στη διαδρομή. Υπάρχουν μερικά ειδικά θέματα γιόγκα για την ανάπαυση και τις ημέρες χαλάρωσης που αναρωτιούνται για τους μύες τους. Δοκιμάστε τη σφαίρα μασάζ του φελλού για να ξεδιπλώσετε τα πέλματα των ποδιών, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη και τη θεραπεία της πελματιαίας φραγκιτίτιδας και των τεταμένων τένοντων στο γόνατο. Ο κύλινδρος περιτονίας μασάζ φελλού είναι ένας βιώσιμος τρόπος για να γίνει το δικό σας εκπαιδευτικό πρόγραμμα πιο βιώσιμο- μασάζ με τα πόδια και τους πίσω μυς, που προάγει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την ένταση και έτσι αποτρέπει τους τραυματισμούς. Το σκούτερ σχηματισμού φελλού μπορεί να εντοπίσει συγκεκριμένους κόμβους που συχνά είναι δύσκολο να φτάσουν με άλλες θεραπείες και να ανακαλύψει θαύματα ειδικά για τους μοσχάρια, τους μύες στο μπροστινό μέρος των ποδιών και τους μύες και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Το καλύτερο πράγμα για αυτά τα τρία στηρίγματα είναι ότι όλοι αποτελούνται από το φλοιό της δρυς Cork, το οποίο είναι βιώσιμο, ανανεώσιμο και ανακυκλώσιμο και είναι φυσικά αντιβακτηριακό!

6. Γιόγκα για ηλικιωμένους

Όταν γερνάμε, χρειαζόμαστε μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση για τη γιόγκα - μην μειώνετε απαραίτητα ή σταματάτε αυτό που θέλουμε να κάνουμε, αλλά προσθέτουμε μερικές επιπλέον πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης για να βεβαιωθούμε ότι αισθανόμαστε υπέροχα σε όλη την ηλικία. Μετά την εμμηνόπαυση, αρχίζουν να μειώνονται ορμόνες όπως οιστρογόνα, καθώς και η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, οι οποίοι μπορούν όλοι να συμβάλλουν σε μια μικρή απώλεια της οστικής πυκνότητας, του πόνου των αρθρώσεων και της δυσκαμψίας. Η διατήρηση της υγείας των οστών και των αρθρώσεων είναι μόνο μερικοί λόγοι για να καταστεί η γιόγκα μια δια βίου πρακτική, καθώς και η ικανότητά της να βελτιώνει τις υγιείς αναπνευστικές συνήθειες και να μειώσει το άγχος, και οι δύο έχουν σχέση με τη μακροζωία. Ασκήσεις και στάσεις σωματικού βάρους, όπως σανίδες, προς τα κάτω και στάσεις, όπως οι πολεμιστές 1 και 2, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της δύναμης στους καρπούς, τους ώμους, τον ισχίο και τις αρθρώσεις του αστραγάλου και ταυτόχρονα να διατηρήσουν τη σημαντική μυϊκή δύναμη. Το χαλάκι γιόγκα έχει πάχος 5 mm, προσφέρει υποστηρικτική επένδυση για τις αρθρώσεις και είναι ένα από τα ελαφρύτερα χαλιά στο ανώτατο όριο της αγοράς από φυσικό βαμβάκι στο χέρι σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για πρόσθετη απόσβεση κάτω από τα γόνατα ή τους γοφούς σας. Για μέρες που χρειάζεστε μια πιο ευγενική πρακτική, η καρέκλα γιόγκα είναι επίσης ο τέλειος τρόπος για να συνεχίσετε να ασκείτε χωρίς πίεση στις αρθρώσεις. (Link Away) είναι ένας πλήρης οδηγός Iyengar για την πρακτική της γιόγκα με μια καρέκλα, και η καρέκλα της Yoga Clipper είναι μια ισχυρή και ισχυρή υποστήριξη για την πρακτική. Ανεξάρτητα από την ηλικία, η χρήση μιας καρέκλας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πειραματιστείτε με διάφορες επιλογές για την άσκηση στάσεων και δίνει επίσης στο σπίτι ένα μινιμαλιστικό στυλ!

Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερα ουσιαστικά yoga, αγοράστε άλλα ματς yoga matt bestseller, ρολά λαιμού και στηρίγματα εδώ.