5 σετ γιόγκα για να ολοκληρώσετε την πρακτική σας

Είτε κάνετε γιόγκα στο σπίτι μέσω διαδικτυακών μαθημάτων είτε θέλετε απλώς να έχετε την ησυχία σας για να χρησιμοποιήσετε τα προσωπικά σας στηρίγματα γιόγκα ενώ ταξιδεύετε, το να έχετε το σωστό σετ μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την πρακτική σας. Από το δυναμικό vinyasa flow μέχρι την επανορθωτική και τη γιόγκα εγκυμοσύνης, όλοι χρειαζόμαστε κάτι διαφορετικό. Ανάλογα με το στάδιο της ζωής που βρίσκεστε ή εάν ασκείτε αυτήν τη στιγμή ως ζευγάρι, θα χρειαστείτε ένα κιτ που είναι ειδικά προσαρμοσμένο σε εσάς. Η χρήση σκηνικών γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμβαθύνετε την πρακτική σας, να τιμήσετε το σώμα σας σύμφωνα με τις καθημερινές του ανάγκες και να εμβαθύνετε -σωματικά και διανοητικά- σε μια στάση ή διαλογισμό. Διαβάστε παρακάτω για 5 διαφορετικά κιτ γιόγκα που ταιριάζουν στις ανάγκες σας!

1. Ενεργό & Δυναμικό

Μια δυναμική πρακτική γιόγκα όπως η Vinyasa Flow, η Ashtanga ή η Power Yoga χρειάζεται ένα κιτ γιόγκα που μπορεί επίσης να είναι δυναμικό. ΟΧαλάκια γιόγκαΤο τούβλο από φελλό μπορεί να χρησιμεύσει ως τρόπος υποστήριξης της ισορροπίας των ασάνες όπως π.χArdha Chandrasana(μισοφέγγαρο), ήΤρικονάσανα(τρίγωνο), αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική υποστήριξη για ασκήσεις βασικής δύναμης. Για να χρησιμοποιήσετε το στήριγμα για να ενισχύσετε τη δύναμη του πυρήνα, ξαπλώστε στο μπροστινό μέρος σας σε πόζα Spinx με τους αγκώνες σας λυγισμένους και τους πήχεις εκτεταμένους μπροστά σας. Τοποθετήστε το κομμάτι ανάμεσα στους μηρούς σας, πιέστε σταθερά, πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και σηκώστε το σε μια σανίδα του αντιβραχίου. Μείνετε για 3-5 αναπνοές και μετά επαναλάβετε άλλες δύο φορές. Το χαλάκι της γιόγκαΑξιοποιώΤο κολλώδες χαλάκι γιόγκα έχει μια επιπλέον επιφάνεια λαβής που επιτρέπει την αυτοπεποίθηση και την υποστήριξη καθώς περνάτε στην πρακτική σας. Είναι επίσης εξαιρετικά βιώσιμο και κατασκευασμένο από ανακυκλωμένα και ανακυκλωμένα υλικά!

Εάν είστε ιδρωμένος τύπος ή αγαπάτε τα μαθήματα γιόγκα, το Cork Yoga Mat αυξάνει την πρόσφυση όσο περισσότερο ιδρώνετε και η πετσέτα Grippy Mandala Yoga Mat είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε την πρακτική σας γιόγκα με ιδρώτα λιγότερο ολισθηρή και πιο υγιεινή.

Όσον αφορά τα ρούχα, το cropped top yoga Gossypium Move και το σορτς γιόγκα Gossypium Rhythm είναι όμορφα απαραίτητα για να φορέσετε κατά την εξάσκηση και είναι ο τύπος ρούχων γιόγκα που μπορεί να φθαρεί είτε πρόκειται για brunch είτε πηγαίνετε σε ένα μάθημα γιόγκα.

2. Επανορθωτική και επανορθωτική γιόγκα

Η επανορθωτική γιόγκα είναι ίσως μια από τις καλύτερες θεραπείες για τη σύγχρονη ζωή. Εάν είστε πάντα εν κινήσει, οι μύες και το μυαλό σας καταπονούνται πολύ ή δυσκολεύεστε να «σβήσετε», ήρθε η ώρα να προσθέσετε ένα ή δύο μαθήματα αποκατάστασης στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας. Όσοι είναι ήδη εξοικειωμένοι με την πρακτική ξέρουν ότι όταν πρόκειται για επανορθωτική γιόγκα και στηρίγματα, όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο! Η ιδέα της επανορθωτικής γιόγκα είναι ότι το σώμα σας υποστηρίζεται πλήρως, το νευρικό σας σύστημα είναι χαλαρό και μπορείτε να αφεθείτε εντελώς σωματικά και πνευματικά. Χρησιμοποιήστε μια βαμβακερή κουβέρτα γιόγκα στο χαλάκι για επιπλέον άνεση και τα μαξιλάρια από οργανικό βαμβάκι από φαγόπυρο για να υποστηρίξετε απαλές αναζωογονητικές οπές. Μια σακούλα άμμου μπορεί να αλλάξει εντελώς τη στάση του σώματοςΜπαλασάνα(παιδική στάση) καιΒιπαρίτα Καράνη(τα πόδια ψηλά στον τοίχο), δίνοντάς τους μια πιο γειωμένη, γήινη αίσθηση. Τοποθετήστε τη σακούλα με άμμο στο κάτω μέρος της πλάτης σας στο Child's Pose και στα πόδια σας εάν έχετε τα πόδια σας στον τοίχο. Φυσικά, θα ήταν μια πρακτική αποκατάστασης χωρίς μαξιλάρι ματιών που προσθέτει ένα επιπλέον στρώμα χαλάρωσης στη Savasana.

3. Γιόγκα πριν τη γέννηση

Εάν εξασκηθείτε ως ζευγάρι, είμαστε εκεί για εσάς! Και έτσι είναι και τα βιβλίαYoga Mama: The Practitioner's Guide to Prenatal Yogaαπό τη Linda Sparrowe, και αυτόPrenatal Yoga Academy Daily DozenΓράφημα τοίχου για να σας καθοδηγήσει σε έναν καθημερινό γύρο καταπραϋντικών ασάνες. Δώστε χώρο και υποστηρίξτε τον εαυτό σας με το Yogamatters Buckwheat Bolster, το οποίο μπορείτε να συνδυάσετε με ένα μεγάλο τούβλο από φελλό για υποστηριζόμενες πτυχές προς τα εμπρός και στηριγμένα ανοιχτήρια στήθους. Για αυτόν τον σημαντικό χρόνο χαλάρωσης, χρησιμοποιήστε μια κουβέρτα από φυσικό βαμβάκι και ένα μαξιλάρι ματιών. Τα παντελόνια και τα κολάν γιόγκα μπορεί να είναι δύσκολο να τα βρεις όταν χρειάζεσαι λίγο επιπλέον χώρο, αλλά το παντελόνι Urban Goddess Pranafied δεν είναι μόνο όμορφο και άνετο, αλλά λειτουργεί καλά και σαν παντελόνι εγκυμοσύνης!

4. Το σετ ταξιδιού

Αν θέλετε να εξοικονομήσετε χώρο στη βαλίτσα σας και θέλετε να ταξιδέψετε ελαφριά, ίσως είναι δύσκολο να δικαιολογήσετε τον εξοπλισμό γιόγκα σας μέχρι τώρα! Η Yoga Matters δημιούργησε τα τέλεια στηρίγματα για να τα πάρετε μαζί σας σε περιπέτειες και διακοπές, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε την πρακτική σας ή απλά να απλώνεστε μετά από μια μεγάλη πτήση ή οδικό ταξίδι. Το οικολογικό χαλάκι γιόγκα ταξιδιού είναι εξαιρετικά ελαφρύ και εξαιρετικά λεπτό, καθώς και αναδιπλούμενο, ώστε να εφαρμόζει τέλεια κάτω από τα ρούχα σας όταν ταξιδεύετε χωρίς να προσθέτει πολύ επιπλέον βάρος! Η κλασική ζώνη γιόγκα είναι απαραίτητη για σφιχτές διατάσεις μετά την πτήση ή μετά την οδήγηση, και αν τα ταξίδια σας είναι περιπετειώδη και δραστήρια, το σετ μπάλας μασάζ από φελλό βοηθά να καταπραΰνετε και να κάνετε μασάζ στα πόδια που πονάνε μετά από μια κουραστική μέρα. Αν θέλετε να ταξιδεύετε ελάχιστα, τα Georganics Mouthwash Tablets είναι απαραίτητο νεσεσέρ, όπως και το αποσμητικό Malin+Goetz Mini Eucalyptus.

5. Γιόγκα για αθλητές

Πολλοί αθλητές, δρομείς και αφοσιωμένοι στο γυμναστήριο χρησιμοποιούν τη γιόγκα για να χαλαρώσουν, να ανακουφίσουν το άγχος και να ανακουφίσουν την ένταση και την ένταση από τους πόνους των μυών. Οι στάσεις της γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα σε δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και η προπόνηση ενδυνάμωσης, βοηθώντας σας να διατηρήσετε υγιή κινητικότητα και να ανακάμψετε γρηγορότερα μετά από μια δύσκολη συνεδρία στο γυμναστήριο ή στην πίστα. Για τις ημέρες ανάπαυσης και αποκατάστασης, υπάρχουν μερικά ειδικά νέα στηρίγματα Yoga Matters που θα κάνουν θαύματα στους μύες σας. Δοκιμάστε το σετ μπάλας μασάζ από φελλό για να ξεδιπλώσετε τα πέλματα των ποδιών σας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας και των σφιχτών οπίσθιων μηριαίων. Ο κύλινδρος περιτονίας μασάζ από φελλό είναι ένας βιώσιμος τρόπος για να κάνετε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης πιο βιώσιμο - χρησιμοποιήστε το για να κάνετε μασάζ στους μύες των ποδιών και της πλάτης, που προάγει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την ένταση και έτσι αποτρέπει τους τραυματισμούς. Το Cork Peanut Roller μπορεί να εντοπίσει συγκεκριμένους κόμβους που είναι συχνά δύσκολο να προσεγγιστούν με άλλες θεραπείες και κάνει θαύματα ειδικά για τις γάμπες, τους μύες στο μπροστινό μέρος των κνημών και τους μύες εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης. Το καλύτερο με αυτά τα τρία στηρίγματα είναι ότι είναι όλα φτιαγμένα από τον φλοιό του δέντρου του φελλού, ο οποίος είναι βιώσιμος, ανανεώσιμος και ανακυκλώσιμος και είναι φυσικά αντιβακτηριδιακός!

6. Γιόγκα για ηλικιωμένους

Καθώς μεγαλώνουμε, χρειαζόμαστε μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση στη γιόγκα - όχι απαραίτητα να μειώσουμε ή να σταματήσουμε αυτό που αγαπάμε να κάνουμε, αλλά να προσθέσουμε μερικές επιπλέον πρακτικές αυτοφροντίδας για να διασφαλίσουμε ότι αισθανόμαστε υπέροχα σε οποιαδήποτε ηλικία. Μετά την εμμηνόπαυση, ορμόνες όπως τα οιστρογόνα αρχίζουν να μειώνονται, όπως και η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην ήπια απώλεια οστικής πυκνότητας, πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία. Η διατήρηση της υγείας των οστών και των αρθρώσεων είναι μόνο μερικοί λόγοι για να γίνει η γιόγκα δια βίου πρακτική, καθώς και η ικανότητά της να βελτιώνει τις υγιεινές αναπνευστικές συνήθειες και να μειώνει το στρες, τα οποία συνδέονται με τη μακροζωία. Οι ασκήσεις σωματικού βάρους και οι στάσεις όπως οι σανίδες, οι κάτω σκύλοι και οι όρθιες στάσεις όπως ο Πολεμιστής 1 και 2 μπορούν όλα να βοηθήσουν στη διατήρηση της δύναμης στους καρπούς, τους ώμους, το ισχίο και τις αρθρώσεις του αστραγάλου διατηρώντας παράλληλα σημαντική μυϊκή δύναμη. Το Revive Yoga Mat έχει πάχος 5 χιλιοστά, παρέχει υποστηρικτική επένδυση για τις αρθρώσεις και είναι ένα από τα ελαφρύτερα χαλάκια της αγοράς. Η φυσική βαμβακερή κουβέρτα στο χέρι σημαίνει ότι μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε κάτω από τα γόνατα ή τους γοφούς για επιπλέον προστασία. Για μέρες που χρειάζεστε μια πιο ήπια πρακτική, η γιόγκα με καρέκλα είναι επίσης ο τέλειος τρόπος για να συνεχίσετε την εξάσκηση χωρίς να επιβαρύνετε τις αρθρώσεις σας. (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε) είναι ένας πλήρης οδηγός Iyengar για την εξάσκηση της γιόγκα με μια καρέκλα και η καρέκλα Yogamatters είναι μια ισχυρή και στιβαρή υποστήριξη για την εξάσκηση. Ανεξάρτητα από την ηλικία, η χρήση μιας καρέκλας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τρόπους εξάσκησης στάσεων, και προσθέτει επίσης μινιμαλιστικό στυλ στο σπίτι!

Ανακαλύψτε περισσότερα προϊόντα πρώτης ανάγκης για γιόγκα, ψωνίστε περισσότερα χαλάκια, στηρίγματα και στηρίγματα Yogamatters με τις μεγαλύτερες πωλήσεις εδώ.