5 مجموعات اليوغا لإكمال ممارستك

بغض النظر عما إذا كنت تمارس اليوغا في المنزل عبر الدورات التدريبية عبر الإنترنت أو ترغب فقط في التأكد من استخدام دعائم اليوغا الشخصية أثناء السفر ، مع المجموعة الصحيحة ، يمكنك تحسين ممارستك بشكل كبير. من تدفق Vinyasa الديناميكي إلى اليوغا التصالحية والحمل ، نحتاج جميعًا إلى شيء مختلف. اعتمادًا على مرحلة الحياة التي أنت فيها أو ما إذا كنت تمارس في أزواج ، فأنت بحاجة إلى مجموعة مصممة خصيصًا لك. يعد استخدام الدعائم اليوغا طريقة رائعة لتعميق ممارستك ، وتكريم جسمك اعتمادًا على احتياجاتك اليومية والتعمق بشكل أعمق وعقليًا في موقف أو تأمل. اقرأ 5 مجموعات اليوغا المختلفة التي تلبي احتياجاتك!

1. نشط وديناميكي

ممارسة اليوغا الديناميكية مثل تدفق Vinyasa أو Ashtanga أو Power Yoga تحتاج إلى مجموعة اليوغا التي يمكن أن تكون ديناميكية أيضًا. يمكن أن يكون Brick Yoga Mat Cork بمثابة وسيلة لدعم توازن Asanas لدعم Ardha Chandrasana (Half Moon) ، أو Trikonasana (المثلث) ، ولكنه أيضًا دعم كبير للتمارين النووية. لاستخدام الدعم لبناء الطاقة النووية ، تكمن في Spinx على المقدمة ، مع وجود المرفقين والساعدين. ضع الكتلة بين فخذيك ، واضغط عليها ضيقة ، وأدخل أصابع قدميك وارفعها في الساعد. عقد 3 - 5 أنفاس ، ثم كرر مرتين. يحتوي Yoga Mat Reclail على سطح اليوغا اللزج سطحًا إضافيًا يمكّن الثقة والدعم في التدفق من خلال ممارستك. كما أنها مستدامة للغاية ومصنوعة من المواد المعاد تدويرها وإعادة تدويرها!

إذا كنت من النوع الذي تفوح منه تفوح منه رائحة العرق أو دورات اليوغا الساخنة ، فإن حصيرة اليوغا الفلين تزيد من قبضتك التي تعرقها أكثر ، والمنشفة الماندالة اليوغا مات هي وسيلة رائعة لجعل ممارسة اليوغا الملحومة أقل زلقًا وأيضًا أكثر صحة.

أما بالنسبة للملابس ، فإن تحرك Gossypium يتحرك أعلى اليوغا و shorts اليوغا Gossypium هي أساسية جميلة يمكنك ارتداءها أثناء التدريب وهي نوع من ملابس اليوغا التي يمكن أن ترتدي ، بغض النظر عما إذا كنت تذهب إلى الغداء أو الذهاب إلى دورة اليوغا.

2. الاسترخاء والاسترخاء اليوغا

ربما تكون اليوغا التصالحية واحدة من أفضل العلاجات للحياة الحديثة. إذا كنت دائمًا على متن الطائرة ، فإن العضلات والعقول متوترة بشدة أو من الصعب عليك "إيقاف التشغيل" ، فقد حان الوقت لإضافة دورة أو اثنين من دورتي الاسترداد إلى روتينك الأسبوعي. أولئك الذين يعرفون بالفعل الممارسة يعرفون أن اليوغا التصالحية والدعائم أكثر ، كلما كان ذلك أفضل! فكرة اليوغا التصالحية هي أن جسمك مدعوم بالكامل ، ويمكن أن يسترخي نظامك العصبي ويمكنك تركه جسديًا وعقليًا. استخدم زاوية اليوغا القطن على حصيرة لراحة إضافية والوسائد المصنوعة من الحنطة السوداء المصنوعة من القطن العضوي لدعم الظهر التصالحي اللطيف. يمكن أن تؤدي أكياس الرمل إلى تغيير المواقف تمامًا مثل balasana (تشكل الطفل) و varita karani (الساقين على الحائط) ، مما يمنحهم شعورًا أكثر ترابية وأكثر نزرعًا ؛ ضع حقيبة الرمل في أسفل الظهر في وضع الطفل وعلى قدميك عندما يكون لديك ساقيك على الحائط. بالطبع ، ستكون الممارسة التصالحية بدون وسادة العين التي تضيف سافاسانا طبقة إضافية من الاسترخاء.

3. اليوغا قبل الولادة

إذا كنت تمارس في أزواج ، فنحن هناك من أجلك! وكذلك كتب مثل Yoga Mom: الممارس المبدأ لليوغا قبل الولادة من Linda Sparrowe ، و أكاديمية اليوغا قبل الولادة Daily Deven لقيادةهم عبر جولة يوميًا. امنح نفسك مساحة ودعم مع تعزيز الحنطة السوداء الخاصة بـ Yogamatter ، والتي يمكنك إقرانها مع لبنة الفلين الكبيرة للطي المدعوم إلى الأمام وفتاحات الصدر المدعومة. استخدم بطانية من وسائد القطن والعيون الطبيعية لهذا الوقت المهم الاسترخاء. قد يكون من الصعب العثور على سروال اليوغا واللباس اللباسق إذا كنت بحاجة إلى مساحة أكبر بقليل ، ولكن السراويل الإلهة الحضرية ليست جميلة ومريحة فحسب ، بل إنها أيضًا مناسبة تمامًا كسروال أمومة!

4. مجموعة السفر

إذا كان عليك توفير مساحة في حقيبتك وترغب في السفر باستخدام أمتعة خفيفة ، فقد يكون من الصعب تبرير معدات اليوغا الخاصة بك! طورت Yoga Matters الدعائم المثالية التي يمكنك أن تأخذها معك للمغامرة والعطلة حتى تتمكن من الحفاظ على ممارستك أو ببساطة تمتد بعد رحلة طويلة أو رحلة برية. إن حصيرة اليوغا للتجارة البيئية هي خفيفة للغاية وخفيفة للغاية ، كما أنها قابلة للطي ، بحيث عند السفر بشكل مثالي تحت ملابسك دون إضافة الكثير من الوزن الإضافي! يعد رابطة اليوغا الكلاسيكية أمرًا ضروريًا للمسافات الضيقة بعد الرحلة أو بعد الرحلة ، وإذا كانت رحلاتك مغامرة ونشطة ، فإن مجموعة تدليك Cork تساعد على تهدئة وتدليك القدمين المؤلمة بعد يوم طويل. إذا كنت ترغب في السفر إلى الحد الأدنى ، فإن أقراص غسول الفم الجغرافية لا غنى عنها ، وكذلك Malin+Goetz Mini Eucalyptus deo.

5. اليوغا للرياضيين

يستخدم العديد من الرياضيين والعدائين وزوار الصالة الرياضية الملتزمون اليوغا للاسترخاء والحد من التوتر وحل التوترات والتوتر من العضلات المؤلمة. تعتبر مواقف اليوغا إضافة رائعة لأنشطة مثل الجري وركوب الدراجات وتدريب القوة حتى تتمكن من الحفاظ على التنقل الصحي والتعافي بشكل أسرع بعد جلسة تدريب شاق في صالة الألعاب الرياضية أو على الطريق. هناك بعض الدعائم الخاصة باليد اليوغا الجديدة لأيام الراحة والاسترخاء التي تعمل على العجائب لعضلاتهم ؛ جرب كرة تدليك Cork لطرح باطن القدمين ، والتي يمكن أن تسهم في الوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية وعلاجها. تعتبر Cork Massage Fascia Roller وسيلة مستدامة لجعل برنامج التدريب الخاص بك أكثر استدامة في عضلات الساق والظهر ، مما يعزز الدورة الدموية ، ويقلل من التوتر وبالتالي يمنع الإصابات. يمكن أن يحدد سكوتر Cork-formeal العقد المحددة غالبًا ما يصعب الوصول إليه مع علاجات أخرى ، ويعمل معجزات خاصة للعجول ، والعضلات الموجودة في مقدمة الساقين الساقين والعضلات على جانبي العمود الفقري. أفضل شيء في هذه الدعائم الثلاثة هو أنها تتكون جميعًا من لحاء البلوط الفلكي ، وهو مستدام ومتجدد وقابل لإعادة التدوير وهو مضاد للبكتيريا بشكل طبيعي!

6. اليوغا لكبار السن

عندما نتقدم في السن ، نحتاج إلى نهج مختلف قليلاً لليوغا - لا تقلل بالضرورة أو توقف ما نحب القيام به ، ولكن أضف بعض الممارسات الإضافية للرعاية الذاتية للتأكد من أننا نشعر بالرضا على الإطلاق. بعد انقطاع الطمث ، تبدأ الهرمونات مثل هرمون الاستروجين في الانخفاض ، وكذلك إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، الذي يمكن أن يسهم جميعًا في فقدان كثافة العظام وآلام المفاصل وتصلبها. إن الحفاظ على صحة العظام والمفاصل هو مجرد أسباب قليلة لجعل اليوغا ممارسة مدى الحياة ، وكذلك قدرتها على تحسين عادات التنفس الصحي وتقليل التوتر ، وكلاهما لهما اتصال مع طول العمر. يمكن أن تساعد تمارين ومواقف وزن الجسم مثل الألواح والأسفل والمواقف الدائمة مثل ووريورز 1 و 2 في الحفاظ على القوة في المفاصل المعصمين والكتف والورك والكاحل وفي الوقت نفسه الحفاظ على قوة العضلات المهمة. يبلغ سمك حصيرة اليوغا 5 مم ، وتوفر الحشوة الداعمة للمفاصل ، وهي واحدة من أخف الحصير على سقف السوق المصنوع من القطن الطبيعي على اليد يعني أنه يمكنك استخدامه للتخميد الإضافي تحت ركبتيك أو الوركين. لعدة أيام عندما تحتاج إلى ممارسة ألطف ، فإن كرسي اليوغا هو أيضًا الطريقة المثالية لمواصلة التدريب دون إجهاد على المفاصل ؛ (Link Away) هو دليل Iyengar كامل لممارسة اليوغا مع كرسي ، وكرسي اليوغا Clipper هو دعم قوي وقوي للممارسة. بغض النظر عن العمر ، يمكن أن يكون استخدام الكرسي وسيلة رائعة لتجربة خيارات مختلفة لممارسة المواقف ، كما أنه يمنح المنزل أسلوبًا بسيطًا!

اكتشف المزيد من أساسيات اليوغا ، وشراء الحصير الأكثر مبيعًا لليوغا مات ، ولفائف الرقبة والدعائم هنا.

من قلم Yogamatt