在工作和家庭之间建立界限的 5 种方法

2021 年伊始，似乎是反思我们今年所经历的巨大旅程的好时机。 不可预测、失落、个人成长、转变、悲伤、孤独、赋权、困惑，或许还有投降——这可能是我们许多人都感受到的所有的情绪在过去的一年里。 我们可能没有预料到的一件事是，我们的工作和个人生活会变得模糊。 厨房的桌子会加班作为书桌和餐桌，或者“大日子”会涉及到超市...... 如果您从在办公室环境或家庭之外的某个地方正常工作到突然坐在家里，那么这种转变似乎是在旋风中发生的。 没有时间计划你的新工作空间布局、预定的休息时间和午餐，或者如果你 # 你现在会穿什么WFH（社交媒体上最流行的新“在家工作”标签之一）。 我的许多瑜伽学生和整体健康客户今年告诉我，他们一直在努力在工作与家庭、工作与娱乐之间划定界限。 事实上，统计数据显示，许多在家工作的人现在正在工作更多的比以前多了几个小时，如果我们诚实的话，那就是我们所做的是的，真的想要与它共度一生。
如果您正在努力划定工作和家庭之间的界限，或者发现自己即使在晚饭后仍陷入电子邮件黑洞，那么是时候腾出时间了。 是时候为自己设定一些界限了，这样您就可以再次在家中充分放松身心，让您的住所回到应有的庇护所。 请继续阅读 5 种入门方法：

1. 通勤

这听起来可能很奇怪，但无论你多么讨厌以前的通勤，它实际上是在工作和家庭之间建立界限的一个非常重要的部分。 上车、到外面散步或上火车都有助于创造一种心态。 当我们回到家时，我们要么把工作穿上，要么把它脱下来。 如果你错过了通勤时间，工作和家庭就会模糊成一个连续的、单调的螺旋，不能很好地发挥作用，也不能充分休息。 解决方案是什么？ 重建您的通勤！ 即使是早上在线会议之前在外面快走 10 分钟，也足以让您处于更专注的状态，然后去散步，甚至在完成工作后到另一个房间参加在线瑜伽课程。与被关闭的感觉有很大不同。

2. 着装要给人留下深刻印象，着装要减压

如果您过去几个月一直穿着睡衣在家工作，那么现在是时候改变一下了！ 我们穿的衣服蕴含着强大的能量，而能量很容易烙印在我们身上。 例如，如果我们在下午 2 点穿着睡衣，我们就不会像早上洗澡和换衣服那样清醒和警觉。 正如颜色影响我们的情绪一样（蓝色、绿色和灰色让人平静，红色、橙色和亮粉色让人兴奋），我们搭配的服装也可以帮助改变我们的思维方式。 （是的，你必须改变你的所有的服装，不仅仅是员工可以看到的部分飞涨会议……）既然现在我们外出的次数少了很多，为什么不穿上让你在工作时感觉最好的衣服呢？ 下班后，穿上舒适温馨的衣服，表明是时候放松一下了。

3. 创造一个适合你的空间

繁忙的厨房里有家庭成员做饭、打扫卫生，还有运行噪音很大的洗衣机，这可能不是您完成最佳工作的理想场所。虽然这可能需要一些重新安排，但在家中创造一个专门用于工作的空间很重要。 正如建议只使用床睡觉一样，如果您想改善睡眠，请尝试使用房屋的一部分（即使是特定的椅子）来工作，而不做其他事情。 当你进入这个房间或坐在椅子上时，改变你的心态。 当你离开它时，你会觉得你也刚刚离开工作。

4.安排你的社交时间

在家工作意味着夫妻和家人在一起的时间更多，但时间并不多一起。由于无处可去且几乎没有计划，2020 年可能对某些关系来说是一个考验期人群如果你们了解了彼此讨厌的习惯，你可能已经弄清楚他/她现在是否真的适合你。如果此时你们仍然很坚强，那么可以肯定地说，如果你们想持续更长时间，你们应该互相欣赏，并真正花时间一起计划一些活动，以提醒你们双方关系的重要性。 可以是一个晚上一起做饭，挖出那些旧的棋盘游戏，一起散步，或者只是进行不间断且有意义的对话（无需智能手机，理想情况下）。

5.恢复你的“你的时间”。

2020 年已经过去，是时候变得更自私一点了。 每个人都或多或少地受到影响，所以不去健身房洗个澡、戴上口罩，或者花一整个下午做一些只是为了好玩的事情，将完全且无可否认地减轻你的负罪感。而不是强调“富有成效”。 如果你感觉有点精疲力尽，这是你身体发出的一个真实信号，表明你需要立即停下来，给你的生活更多乐趣、更多放松和更多界限，这样你才能知道何时工作、何时玩耍。