5 sätt att skapa gränser mellan arbete och hem

När 2021 börjar verkar det vara ett bra tillfälle att reflektera över den enorma resa vi alla har gjort i år. Oförutsägbarhet, förlust, personlig tillväxt, förvandling, sorg, ensamhet, bemyndigande, förvirring och kanske överlämnande - det är förmodligen något många av oss har käntalla känslorunder det senaste året. En sak vi kanske inte hade förväntat oss var att vårt arbete och privatliv skulle suddas ut; att köksbordet skulle arbeta övertid som skrivbord och matbord eller att en "stor dag" skulle innebära att trotsa stormarknaden... Om du har rusat från rutinen att arbeta i en kontorsmiljö eller någonstans utanför hemmet till att plötsligt sitta hemma, kan det verka som om övergången har skett i något av en virvelvind. Det fanns ingen tid att planera din nya arbetsyta layout, schemalagda raster och luncher, eller vad du skulle ha på dig nu om du #WFH(En av de mest populära nya hashtaggarna för "jobba hemifrån" på sociala medier). Många av mina yogastudenter och Holistic Health-klienter har berättat för mig i år att de har kämpat för att skapa gränser mellan arbete och hem, arbete och lek. Faktum är att statistiken visar att många av dem som jobbar hemifrån nu arbetarMertimmar än tidigare, och om vi ska vara ärliga så är det vad vi görJa, verkligenvill spendera våra liv med det.
Om du kämpar för att skapa gränser mellan arbete och hem, eller befinner dig i ett svart hål för e-post även efter middagen, är det dags att ta sig tid. Det är dags att sätta några gränser för dig själv så att du kan koppla av och varva ner hemma igen och återföra din bostad till den fristad den borde vara. Läs vidare för 5 sätt att komma igång:

1. Pendla

Det kan låta konstigt, men hur mycket du än avskydde din tidigare pendling var det faktiskt en ganska viktig del av att skapa en gräns mellan arbete och hem. Att sätta sig i bilen, gå utanför eller kliva på tåget bidrar till att skapa ett tankesätt. Antingen tar vi på oss vårt arbete eller tar av det när vi kommer hem. Om du missar pendlingen, suddas arbetet och hemmet ut i en kontinuerlig, monoton spiral av inte riktigt fungerande och inte riktigt vila. Lösningen? Återskapa din pendling! Till och med en rask 10-minuters promenad utanför innan dina onlinemöten på morgonen kan räcka för att försätta dig i ett mer fokuserat tillstånd och ta en promenad, eller till och med till ett annat rum för en online yogaklass efter att du har avslutat ditt arbete. En stor skillnad mot att känna sig avstängd.

2. Dress To Impress & Dress To De-stress

Om du har jobbat hemifrån i din pyjamas de senaste månaderna är det dags för saker att förändras! Kläderna vi bär innehåller stark energi, och energin kan lätt präglas av oss. Om vi ​​till exempel bär pyjamas vid 14-tiden känner vi oss inte lika vakna och pigga som om vi hade duschat och bytt kläder på morgonen. Precis som färger påverkar vårt humör (med blått, grönt och grått är lugnande och rött, orange och ljust rosa är stimulerande), kan kläderna vi sätter ihop också bidra till att förändra vårt sätt att tänka. (och ja, du måste ändra dinhelaKlädsel, inte bara den del som dina anställda kan seZoomMöten...) Eftersom vi går ut mycket mindre nu för tiden, varför inte bära den outfit som får dig att må bäst när du jobbar? Efter jobbet, halka in i något bekvämt och mysigt för att signalera att det är dags att koppla av.

3. Skapa ett utrymme som fungerar för dig

Ett hektiskt kök med familjemedlemmar som lagar mat, städar och kör bullriga tvättmaskiner kanske inte är den idealiska platsen för att göra ditt bästa arbete. Även om detta kan ta lite omarrangering, är det viktigt att skapa ett utrymme hemma som är dedikerat till arbete. Precis som det rekommenderas att endast använda din säng för att sova, om du vill förbättra din sömn, försök att använda en del av ditt hus (även om det är en specifik stol) för att arbeta och inget annat. När du går in i det här rummet eller sätter dig i stolen, ändra ditt sinnestillstånd. När du lämnar det kommer du att känna att du precis lämnat jobbet också.

4. Schemalägg din sociala tid

Att arbeta hemifrån innebär att par och familjer spenderar mycket mer tid tillsammans, men egentligen inte mycket tidtillsammans.Med ingenstans att ta vägen och lite att planera, kan 2020 ha varit en prövningstid för vissa relationerFolkmassaOm ni lär känna varandras irriterande vanor har ni förmodligen kommit på om han/hon verkligen är den som passar er nu. Om du fortfarande håller på vid det här laget, är det förmodligen säkert att säga att om ni ska hålla ut ett tag till så bör ni uppskatta varandra och verkligen ta tid att planera några aktiviteter tillsammans som kommer att påminna er båda om vikten av er relation. Det kan vara en kväll att laga mat tillsammans, gräva fram de gamla brädspelen, gå på en promenad tillsammans eller bara ha en oavbruten och meningsfull konversation (utan smartphone,helst).

5. Återställ din "du-tid".

2020 har tagit ut sin rätt och det är dags att bli lite mer självisk. Alla påverkas till viss del, så att hoppa över gymmet för ett långt bad och en ansiktsmask eller ägna en hel eftermiddag åt att göra något bara för skojs skull kommer helt och onekligen att befria dig från all skuld. snarare än att betona att vara "produktiv". Om du känner dig lite utbränd är det ett verkligt tecken från din kropp att du måste sluta omedelbart och ge ditt liv roligare, mer avkoppling och fler gränser så att du känner igen när du ska jobba och när du ska leka.