5 sätt att skapa gränser mellan arbete och hemma

Sedan år 2021 börjar verkar det vara en bra tid att tänka på den enorma resa som vi alla har genomfört i år. Oförutsägbarhet, förlust, personlig tillväxt, omvandling, sorg, ensamhet, tillstånd, förvirring och kanske hängivenhet - det är troligt att många av oss har känt alla känslor under det senaste året. En sak som vi kanske inte har förväntat oss var att vårt arbete och vårt privata liv skulle vara suddig; Att köksbordet skulle göra övertid som ett skrivbord och matbord eller att en "stor dag" skulle vara att trotsa stormarknaden ... Om du har läkt dig själv från rutinen, i en kontorsmiljö eller någonstans utanför huset, till plötsligt sittande hemma, kan det se ut som om övergången hade skett i en slags ryggrad. Det var inte dags att planera ditt nya arbetsområde, planerade pauser och lunchpauser eller vad du skulle bära nu om du # WFH (en av de mest populära nya hashtags för att "arbeta hemifrån" på sociala medier). Många av mina yogastudenter och kunder av Holistic Health berättade i år att de försökte skapa gränser mellan arbete och hemma, arbete och fritid. Statistik visar till och med att många av dem som arbetar hemifrån nu arbetar mer timmar än tidigare, och om vi är ärliga är det vad vi gör Ja vill spendera våra liv med det.
Om du har svårt att skapa gränser mellan arbete och hemma, eller om du är i ett svart hål med e -postmeddelanden, är det dags att ta dig tid. Det är dags att lösa några gränser så att du kan koppla av och koppla av och koppla av hemma och föra din bostad tillbaka till helgedomen som det ska vara. Läs vidare för 5 sätt att komma igång:

1. Pendling

Det kan låta konstigt, men oavsett hur mycket de avsky sin tidigare väg att arbeta, var det faktiskt en ganska viktig del av att skapa en gräns mellan arbete och hemma. Att komma in i bilen, gå utanför eller komma in i tåget för att skapa ett sätt att tänka. Antingen tar vi på oss vårt arbete eller tar av det när vi återvänder hem. Om du missar pendeltrafiken, arbetar du och hemma en oavbruten, monoton spiral av inte riktigt fungerande och inte helt vilande. Lösningen? Skapa din pendlingstrafik igen! Till och med en snabb promenad på 10 minuter utomhus framför dina onlinemöten på morgonen kan vara tillräckligt för att sätta dem i ett mer fokuserat tillstånd och ta en promenad, eller till och med till ett annat rum för en online yogakurs efter att du har slutat ditt arbete en stor skillnad för känslan av att bli avstängd.

2. Klänning för att imponera och klä dig till de-stress

Om du har arbetat i pyjamas hemifrån de senaste månaderna är det dags att saker förändras! Kläderna vi bär innehåller stark energi och energin kan lätt präglas. Om vi ​​till exempel bär en pyjamas klockan 14, känner vi oss inte lika vakna och vakna som om vi duschade på morgonen och har flyttat. Precis som färger påverkar vårt humör (varigenom blått, grönt och grått är lugnande och röda, orange och ljusa rosa har en stimulerande effekt), kan kläderna vi sätter ihop också hjälpa till att förändra vårt sätt att tänka. (Och ja, du måste ändra din hela outfit, inte bara den del som dina anställda kan se zooma möten ...) Eftersom vi mycket mindre går idag, varför inte ta på dig den outfit du känner dig bäst under jobbet? Efter jobbet, glid in i något bekvämt och mysigt för att signalera att det är dags att koppla av.

3. Skapa ett rum som fungerar för dig

Ett upptaget kök med familjemedlemmar som lagar mat, rengör och driver höga tvättmaskiner kanske inte är den perfekta platsen att göra sitt bästa arbete. Även om detta måste ordnas lite nytt är det viktigt att skapa ett rum hemma som ägnas åt att fungera. Precis som det rekommenderas att bara använda din säng för att sova om du vill förbättra din sömn, försök att använda en del av ditt hus (även om det är en viss stol) att fungera och inget annat. Om du kommer in i det här rummet eller sitter på stolen, ändra ditt sinnestillstånd. Om du lämnar det kommer du att känna att du just har lämnat arbetet.

4. Planera din sociala tid

Att arbeta hemifrån innebär att par och familjer tillbringar mycket mer tid tillsammans, men inte riktigt mycket tid tillsammans. Eftersom det inte finns någonstans att gå och det är lite att planera, 2020 kan det ha varit en testtid för vissa relationer och har tillbringat en tid kvantitet om du lär känna de andra irriterande vanorna, du har antagligen fått reda på om han nu verkligen är rätt för dig. Om du fortfarande är stark vid denna tidpunkt kan du förmodligen säga med säkerhet att du kommer att ta ett tag, bör du uppskatta varandra och verkligen ta dig tid att planera några gemensamma aktiviteter som ni båda påminner dig om vikten av din relation. Det kan vara en kväll som du lagar mat tillsammans, gräver upp dessa gamla brädspel, gå en promenad tillsammans eller helt enkelt ha en oavbruten och meningsfull konversation ( smartphone-fri, idealiskt).

5. Återställ din "Sie-Time"

2020 har begärt sin vägtull och det är dags att vara lite mer självisk. Alla påverkas i viss utsträckning, så att de är helt och obestridliga från någon skuldkänsla om de hoppar över gymmet för ett långt badrum och en ansiktsmask eller tillbringar en hel eftermiddag bara för skojs skull. Istället för att betona, att vara "produktiv". Om du känner dig lite utbränd, är detta ett verkligt tecken på din kropp som du stannar omedelbart och har roligare, mer avkoppling och mer gränser för ditt liv så att du kan se när du måste arbeta och när du måste spela.