5 načinov za ustvarjanje meja med službo in domom

Z začetkom leta 2021 se zdi pravi čas za razmislek o neizmerni poti, ki smo jo vsi opravili v tem letu. Nepredvidljivost, izguba, osebna rast, preobrazba, žalost, osamljenost, opolnomočenje, zmedenost in morda predaja – to je verjetno nekaj, kar smo čutili mnogi od nasvsa čustvav zadnjem letu. Ena stvar, ki je morda nismo pričakovali, je, da se bosta naše delo in zasebno življenje zameglila; da bi kuhinjska miza delala nadure kot miza in jedilna miza ali da bi "velik dan" vključeval pogum v supermarketu ... Če ste od rutine dela v pisarni ali nekje zunaj doma pohiteli do nenadnega sedenja doma, se lahko zdi, kot da se je prehod zgodil kot vrtinec. Ni bilo časa za načrtovanje vaše nove postavitve delovnega prostora, načrtovanih odmorov in kosil ali tega, kaj bi zdaj oblekli, če bi #WFH(Eden najbolj priljubljenih novih hashtagov za delo od doma na družbenih medijih). Veliko mojih študentov joge in strank Holistic Health mi je letos povedalo, da so se trudili ustvariti meje med službo in domom, delom in igro. Pravzaprav statistika kaže, da mnogi od tistih, ki delajo od doma, zdaj delajovečure kot prej, in če smo iskreni, to počnemoJa resželimo s tem preživeti življenje.
Če se trudite postaviti meje med službo in domom ali se znajdete v črni luknji e-pošte tudi po večerji, je čas, da si vzamete čas. Čas je, da si postavite nekaj meja, da se boste doma spet lahko popolnoma sprostili in sprostili ter svoje bivališče vrnili v svetišče, kot bi moralo biti. Preberite o 5 načinih za začetek:

1. Vožnja v službo

Morda se sliši nenavadno, toda ne glede na to, kako zelo sovražite svojo prejšnjo vožnjo, je bila to pravzaprav zelo pomemben del ustvarjanja meje med službo in domom. Vstopanje v avto, sprehod zunaj ali vstop na vlak pomagajo ustvariti miselnost. Svoje delo oblečemo ali slečemo, ko se vrnemo domov. Če zamudite vožnjo v službo, se delo in dom zameglita v neprekinjeno, monotono spiralo ne-popolnoma-delovanja in ne-počitka. rešitev? Ponovno ustvarite svojo vožnjo! Že hiter 10-minutni sprehod zunaj pred vašimi jutranjimi spletnimi sestanki je lahko dovolj, da se boste bolj zbrali in se po končanem delu odpravili na sprehod ali celo v drugo sobo na spletni tečaj joge. Velika razlika od občutka izklopljenosti.

2. Oblecite se za vtis in oblecite se za razbremenitev

Če ste zadnjih nekaj mesecev delali od doma v pižami, je čas, da se stvari spremenijo! Oblačila, ki jih nosimo, vsebujejo močno energijo, energija pa se zlahka vtisne v nas. Če na primer oblečemo pižamo ob 14. uri, se ne počutimo tako budni in pozorni, kot če bi se zjutraj stuširali in preoblekli. Tako kot barve vplivajo na naše razpoloženje (modra, zelena in siva pomirjajo, rdeča, oranžna in svetlo roza pa spodbujajo), lahko tudi obleke, ki jih sestavimo, pomagajo spremeniti način razmišljanja. (in ja, moraš spremeniti svojegacelaObleka, ne le del, ki ga lahko vidijo vaši zaposleniZoomSestanki …) Ker danes veliko manj hodimo ven, zakaj ne bi nosili obleke, v kateri se med delom najbolje počutite? Po delu smuknite v nekaj udobnega in udobnega, da sporočite, da je čas za sprostitev.

3. Ustvarite prostor, ki vam ustreza

Natrpana kuhinja z družinskimi člani, ki kuhajo, čistijo in delujejo hrupni pralni stroji, morda ni idealno mesto za vaše najboljše delo. Čeprav bo to morda zahtevalo nekaj preureditve, je pomembno, da doma ustvarite prostor, ki je namenjen delu. Tako kot je priporočljivo, da svojo posteljo uporabljate samo za spanje, če želite izboljšati svoj spanec, poskusite del vaše hiše (tudi če je to določen stol) uporabiti za delo in nič drugega. Ko vstopite v to sobo ali se usedete na stol, spremenite svoje stanje duha. Ko ga boste zapustili, se boste počutili, kot da ste pravkar zapustili službo.

4. Načrtujte svoj čas za druženje

Delo od doma pomeni, da pari in družine preživijo veliko več časa skupaj, vendar ne prav veliko časaskupaj.Brez kam iti in malo za načrtovanje, je bilo leto 2020 morda čas preizkušnje za nekatere odnoseMnožicaČe spoznata nadležne navade drug drugega, sta verjetno ugotovila, ali je on/ona zdaj res pravi za vaju. Če sta na tej točki še vedno močna, je verjetno varno reči, da če bosta zdržala še nekaj časa, bi morala ceniti drug drugega in si res vzeti čas za načrtovanje nekaj skupnih dejavnosti, ki vaju bodo spomnile na pomembnost vajine zveze. Lahko je to večerno skupno kuhanje, izkopavanje tistih starih družabnih iger, skupni sprehod ali samo nemoten in smiseln pogovor (brez pametnega telefona,idealno).

5. Obnovite svoj »čas«.

Leto 2020 je terjalo svoje in čas je, da postanete malo bolj sebični. Vsakdo je do neke mere prizadet, zato vas bo izpuščanje telovadnice zaradi dolge kopeli in maske za obraz ali preživljanje celega popoldneva, ko počnete nekaj samo za zabavo, popolnoma in nedvomno razbremenilo kakršne koli krivde. namesto poudarjanja »produktivnosti«. Če se počutite nekoliko izgoreli, je to pravi znak vašega telesa, da se morate takoj ustaviti in dati svojemu življenju več zabave, več sprostitve in več meja, da boste prepoznali, kdaj morate delati in kdaj se igrati.