5 načinov za ustvarjanje meja med delom in doma

Od začetka leta 2021 se zdi pravi čas, da razmišljamo o neizmerni poti, ki smo ga vsi opravili letos. Nepredvidljivost, izguba, osebna rast, preobrazba, žalost, osamljenost, avtorizacijo, zmedo in morda vdanost - verjetno je, da so mnogi od nas v zadnjem letu občutili vsa čustva . Ena stvar, ki je morda nismo pričakovali, je bila, da bi bilo naše delo in naše zasebno življenje zamegljeno; Da bi kuhinjska miza naredila nadure kot miza in jedilna miza ali da bi bil "velik dan" kljubovati supermarketu ... Če bi se ozdravili iz rutine, v pisarniškem okolju ali nekje zunaj hiše, do nenadnega sedenja doma, je lahko videti, kot da bi se prehod potekal v nekakšnem vretenčnem vetru. Ni bil čas, da načrtujete svoje novo delovno območje, načrtovane odmore in odmori za kosilo ali kaj bi zdaj nosili, če bi # wfh (eden najbolj priljubljenih novih hashtagov za "delo od doma" na družbenih medijih). Številni moji študenti joge in kupci celostnega zdravja so mi letos povedali, da so poskušali ustvariti meje med delom in doma, delom in prostim prostim. Statistični podatki celo kažejo, da mnogi, ki delajo od doma, zdaj delajo več ur kot prej, in če smo iskreni, je to, kar počnemo da želimo preživeti svoje življenje z njim.
Če imate težave pri ustvarjanju meja med delom in doma ali če ste v črni luknji z e -poštnimi sporočili, je čas, da si vzamete čas. Čas je, da poravnate nekaj meja, da se lahko sprostite in sprostite ter se sprostite doma ter vrnete svoje bivališče nazaj v svetišče, kot bi moralo biti. Preberite si za 5 načinov za začetek:

1. potovanja

Morda se sliši čudno, a ne glede na to, koliko so razjezili svojo prejšnjo pot do dela, je bil pravzaprav precej pomemben del ustvarjanja meje med delom in doma. Vstopiti v avto, iti zunaj ali se v vlak ustvariti na način razmišljanja. Ali smo si nadeli svoje delo ali ga odnesli, ko se vrnemo domov. Če zamudite nihalni promet, delo in doma zamegnite neprekinjeno, monotono spiralo, da ne deluje povsem in ne povsem mirujoče. Rešitev? Ponovno ustvarite svoj pot na poti! Celo 10 minut hitrega sprehoda na prostem pred vašimi spletnimi sestanki zjutraj je morda dovolj, da jih postavite v bolj osredotočeno stanje in se sprehodite ali celo na drugo sobo za spletni tečaj joge, potem ko ste končali svoje delo, kar je velika razlika do občutka, da se izklopite.

2. Oblecite, da vtisnete in se oblečete do stresa

Če ste v zadnjih nekaj mesecih delali v pižami od doma, je čas, da se stvari spremenijo! Oblačila, ki jih nosimo, vsebujejo močno energijo, energijo pa je mogoče enostavno odtisniti. Na primer, če nosimo pižamo ob 14. uri, se ne počutimo tako budne in budne, kot da bi se zjutraj tuširali in se premaknili. Tako kot barve vplivajo na naše razpoloženje (pri čemer so modre, zelene in sive pomirjujoče in rdeče, oranžno in svetlo roza, spodbudni učinek), lahko obleke, ki jih sestavimo skupaj, prav tako pomagajo spremeniti naš način razmišljanja. (In ja, spremeniti morate svojo celotno obleko, ne le del, ki ga lahko vaši zaposleni vidijo zooming sestanki ...) Ker danes veliko manj gremo, zakaj ne bi postavili obleko, s katero se med delom počutite najbolje? Po delu zdrsnite v nekaj udobnega in prijetnega, da si sporočite, da je čas za sprostitev.

3. Ustvari sobo, ki deluje za vas

Zasedena kuhinja z družinskimi člani, ki kuhajo, čistijo in upravljajo glasne pralne stroje, morda ni idealen kraj za svoje najboljše delo. Tudi če je treba to urediti nekoliko novo, je pomembno, da doma ustvarite sobo, ki je namenjena delu. Tako kot je priporočljivo uporabljati svojo posteljo samo za spanje, če želite izboljšati spanec, poskusite uporabiti del svoje hiše (tudi če je določen stol) za delo in nič drugega. Če vstopite v to sobo ali sedite na stolu, spremenite stanje duha. Če ga pustite, boste čutili, da ste pravkar zapustili delo.

4. Načrtujte svoj družbeni čas

Delo od doma pomeni, da pari in družine preživijo veliko več časa skupaj, vendar v resnici ne veliko časa skupaj. Ker ni nikjer iti in je malo načrtovati, je bilo leta 2020 morda čas za preizkus za nekatere odnose in je preživel čas količine , če spoznate moteče navade drugega, ste verjetno ugotovili, ali je zdaj res pravi za vas. Če ste na tej točki še vedno močni, verjetno z gotovostjo lahko rečete, da boste vzeli nekaj časa, si morate ceniti drug drugega in si resnično vzeti čas, da načrtujete nekaj skupnih dejavnosti, ki vas oba spominjajo na pomen svojega odnosa. Lahko bi bil večer, na katerem kuhate skupaj, kopate te stare družabne igre, se skupaj sprehodite ali preprosto nemoteno in smiselno pogovor ( brez pametnih telefonov, v idealnem primeru).

5. Obnovite svoj "Sie-čas"

2020 je zahteval svojo cestnino in čas je, da smo nekoliko bolj sebični. Vsi so do določene mere prizadete, tako da so popolnoma in nesporni od vsakega občutka krivde, če preskočijo telovadnico za dolgo kopalnico in masko za obraz ali preživijo celo popoldne samo za zabavo. Namesto da bi poudarili, da ste "produktivni". Če se počutite malo izgorele, je to pravi znak telesa, ki se takoj ustavite in se bolj zabavate, več sprostitve in več omejitev za svoje življenje, tako da lahko vidite, kdaj morate delati in kdaj se morate igrati.