5 spôsobov, ako vytvoriť hranice medzi prácou a domovom

Keď sa začína rok 2021, zdá sa, že je to vhodný čas na zamyslenie sa nad nesmiernou cestou, ktorú sme všetci tento rok absolvovali. Nepredvídateľnosť, strata, osobný rast, transformácia, smútok, osamelosť, posilnenie, zmätok a možno aj odovzdanosť – to je pravdepodobne niečo, čo mnohí z nás pocítilivšetky emócieza posledný rok. Jedna vec, ktorú sme možno nečakali, bola, že sa nám rozmaže pracovný a osobný život; že kuchynský stôl bude pracovať nadčas ako stôl a jedálenský stôl alebo že „veľký deň“ by zahŕňal vzdorovanie supermarketu... Ak ste sa ponáhľali z rutiny práce v kancelárskom prostredí alebo niekde mimo domova k náhlemu sedeniu doma, môže sa zdať, že k prechodu došlo vo víchrici. Nebol čas plánovať si nové usporiadanie pracovného priestoru, plánované prestávky a obedy, ani to, čo by ste si teraz obliekli, keby ste #WFH(Jeden z najpopulárnejších nových hashtagov „práca z domu“ na sociálnych médiách). Mnohí z mojich študentov jogy a klientov Holistic Health mi tento rok povedali, že sa snažili vytvoriť hranice medzi prácou a domovom, prácou a zábavou. V skutočnosti štatistiky ukazujú, že mnohí z tých, ktorí pracujú z domu, teraz pracujúViachodiny ako predtým, a ak máme byť úprimní, tak to aj robímeÁno, naozajchceme s tým stráviť život.
Ak sa snažíte vytvoriť hranice medzi prácou a domovom alebo sa ocitnete v čiernej diere e-mailov aj po večeri, je čas urobiť si čas. Je načase, aby ste si stanovili nejaké hranice, aby ste si doma opäť mohli naplno oddýchnuť a oddýchnuť si a vrátiť svoje bydlisko do svätyne, ktorou by malo byť. Prečítajte si 5 spôsobov, ako začať:

1. Dochádzať

Môže to znieť zvláštne, ale bez ohľadu na to, ako veľmi sa vám nepáčilo vaše predchádzajúce dochádzanie, v skutočnosti to bola dosť dôležitá súčasť vytvárania hranice medzi prácou a domovom. Nastupovanie do auta, chôdza vonku alebo nastupovanie do vlaku pomáha vytvoriť myslenie. Prácu si po návrate domov buď oblečieme, alebo vyzlečieme. Ak vám chýba dochádzanie, práca a domov sa rozmazávajú do súvislej, monotónnej špirály nie celkom fungujúceho a nie celkom oddychového. Riešenie? Zopakujte si dochádzanie! Dokonca aj svižná 10-minútová prechádzka vonku pred rannými online stretnutiami môže stačiť na to, aby ste sa dostali do sústredenejšieho stavu a po skončení práce sa vybrali na prechádzku alebo dokonca do inej miestnosti na online hodinu jogy. Veľký rozdiel oproti pocitu vypnutia.

2. Dress To Impress & Dress To De-Stress

Ak ste posledných pár mesiacov pracovali z domu v pyžame, je čas, aby sa veci zmenili! Oblečenie, ktoré nosíme, obsahuje silnú energiu a tá sa nám dá ľahko vtlačiť. Ak si oblečieme napríklad pyžamo o 14:00, necítime sa tak bdelí a bdelí, ako keby sme sa ráno osprchovali a prezliekli. Rovnako ako farby ovplyvňujú našu náladu (modrá, zelená a sivá sú upokojujúce a červená, oranžová a žiarivá ružová stimulujú), aj oblečenie, ktoré zostavíme, môže pomôcť zmeniť spôsob, akým myslíme. (a áno, musíte zmeniť svojecelýOblečenie, nielen časť, ktorú môžu vidieť vaši zamestnanciZoomStretnutia...) Keďže v dnešnej dobe chodíme von oveľa menej, prečo si neobliecť oblečenie, v ktorom sa pri práci cítite najlepšie? Po práci vkĺznite do niečoho pohodlného a útulného, ​​aby ste dali najavo, že je čas na odpočinok.

3. Vytvorte si priestor, ktorý vám vyhovuje

Rušná kuchyňa s členmi rodiny, ktorí varia, upratujú a bežia hlučné práčky, nemusí byť tým ideálnym miestom na to, aby ste odviedli tú najlepšiu prácu. Aj keď to môže vyžadovať trochu preskupenia, je dôležité vytvoriť si doma priestor venovaný práci. Rovnako ako sa odporúča používať posteľ iba na spanie, ak si chcete zlepšiť spánok, skúste časť vášho domu (aj keď je to špecifická stolička) využiť na prácu a nič iné. Keď vstúpite do tejto miestnosti alebo si sadnete do kresla, zmeňte svoj stav mysle. Keď z neho odídete, budete mať pocit, že ste práve odišli aj z práce.

4. Naplánujte si spoločenský čas

Práca z domu znamená, že páry a rodiny spolu trávia oveľa viac času, no v skutočnosti nie veľa časuspolu.Keďže nie je kam ísť a plánovať málo, rok 2020 mohol byť pre niektoré vzťahy obdobím skúšokDavAk sa navzájom zoznámite so svojimi otravnými návykmi, pravdepodobne ste prišli na to, či je teraz pre vás naozaj ten pravý. Ak ste v tomto bode ešte stále silní, možno s istotou povedať, že ak to ešte chvíľu vydržíte, mali by ste si jeden druhého vážiť a naozaj si nájsť čas na spoločné plánovanie nejakých aktivít, ktoré vám obom pripomenú dôležitosť vášho vzťahu. Môže to byť spoločné večerné varenie, vyhrabávanie starých spoločenských hier, spoločná prechádzka alebo len neprerušovaný a zmysluplný rozhovor (bez smartfónu,ideálne).

5. Obnovte svoj „čas vás“.

Rok 2020 si vybral svoju daň a je čas byť trochu sebeckejší. Každý je do určitej miery ovplyvnený, takže vynechanie posilňovne kvôli dlhému kúpeľu a maske na tvár alebo strávenie celého popoludnia robením niečoho len pre zábavu vás úplne a nepopierateľne zbaví akejkoľvek viny. namiesto zdôrazňovania „produktívnosti“. Ak sa cítite trochu vyhorení, je to skutočný znak vášho tela, že musíte okamžite prestať a dať svojmu životu viac zábavy, viac relaxu a viac hraníc, aby ste rozpoznali, kedy pracovať a kedy sa hrať.