5 spôsobov, ako vytvoriť hranice medzi prácou a doma

Od začiatku roku 2021 sa zdá byť vhodný čas premýšľať o obrovskej ceste, ktorú sme všetci podnikli tento rok. Nepredvídateľnosť, strata, osobný rast, transformácia, smútok, osamelosť, autorizácia, zmätok a možno aj oddanosť - je pravdepodobné, že mnohí z nás cítili všetky emócie za posledný rok. Jedna vec, ktorú sme možno neočakávali, bolo, že naša práca a náš súkromný život by boli rozmazané; To, že kuchynský stôl by robil nadčas ako stôl a jedálenský stôl alebo že „veľký deň“ by bolo vzdorovať supermarketu ... ak ste sa uzdravili z rutiny, v kancelárskom prostredí alebo niekde mimo domu, aby ste náhle sedeli doma, môže vyzerať, akoby sa prechod uskutočnil v určitom stave stavovcov. Nebol čas naplánovať si svoju novú pracovnú oblasť, plánované prestávky a prestávky na obed alebo to, čo by ste teraz nosili, keby ste # wfh (jeden z najpopulárnejších nových hashtagov pre „prácu z domu“ na sociálnych médiách). Mnoho mojich študentov jogy a zákazníkov Holistic Health mi tento rok povedalo, že sa pokúsili vytvoriť hranice medzi prácou a doma, pracovať a voľný čas. Štatistiky dokonca ukazujú, že mnohí z tých, ktorí pracujú z domu, teraz pracujú viac hodín ako predtým, a ak sme úprimní, to je to, čo robíme áno chce s tým stráviť svoje životy.
Ak máte ťažkosti s vytváraním hraníc medzi prácou a doma, alebo ak ste v čiernej diere s e -mailmi, je čas venovať sa času. Je čas vyrovnať niektoré limity, aby ste si mohli oddýchnuť a relaxovať a relaxovať doma a priviesť svoje bydlisko späť do svätyne, ktoré by malo byť. Čítajte ďalej pre 5 spôsobov, ako začať:

1. Dochádzanie

Môže to znieť čudne, ale bez ohľadu na to, ako veľmi nenávidia svoju predchádzajúcu cestu do práce, bola to vlastne dosť dôležitá súčasť vytvárania hranice medzi prácou a doma. Vstúpiť do auta, ísť von alebo dostať sa do vlaku, aby ste vytvorili spôsob myslenia. Keď sa vrátime domov, obliekame si prácu alebo ju zložíme. Ak vynecháte kyvadlovú dopravu, pracujte a doma rozmazajte nepretržitú monotónnu špirálu, ktorá nie je úplne fungujúca a nie úplne spiace. Riešenie? Vytvorte si znova svoju prevádzkovú dopravu! Dokonca aj svižná chôdza 10 minút vonku pred vašimi online stretnutiami ráno môže stačiť na to, aby ich dala do sústredenejšieho stavu a prechádzala sa, alebo dokonca do inej miestnosti pre online kurz jogy po ukončení práce, čo je veľký rozdiel v pocite vypnutia.

2. Šaty na zapôsobenie a šaty na stres

Ak ste v posledných mesiacoch pracovali v pyžame z domu, je čas, aby sa veci zmenili! Oblečenie, ktoré nosíme, obsahuje silnú energiu a energiu sa dá ľahko potlačiť. Napríklad, ak nosíme pyžamo o 14:00, necítime sa tak hore a hore, ako keby sme sa ráno osprchovali a pohli. Rovnako ako farby ovplyvňujú našu náladu (pričom modrá, zelená a šedá je upokojujúca a červená, oranžová a jasne ružová), majú stimulujúci účinok), odevy, ktoré sme zostavili, môžu tiež pomôcť zmeniť náš spôsob myslenia. (A áno, musíte zmeniť svoj outfit Celkom , nielen časť, ktorú vaši zamestnanci môžu vidieť priblíženia ...) Pretože dnes ideme oveľa menej, prečo si nevedieť oblečenie, s ktorým sa počas práce cítite najlepšie? Po práci vkĺznite do niečoho pohodlného a útulného, ​​aby sme signalizovali, že je čas relaxovať.

3. Vytvorte miestnosť, ktorá pracuje pre vás

Zaneprázdnená kuchyňa s rodinnými príslušníkmi, ktorí varia, čistia a prevádzkujú hlasné práčky, nemusí byť ideálnym miestom na vykonanie najlepšej práce. Aj keď je potrebné usporiadať trochu nové, je dôležité vytvoriť si doma miestnosť, ktorá je venovaná práci. Rovnako ako sa odporúča používať svoju posteľ iba na spánok, ak chcete vylepšiť svoj spánok, skúste použiť časť svojho domu (aj keď je to určitá stolička) na prácu a nič iné. Ak vstúpite do tejto miestnosti alebo si sadnete na stoličku, zmeňte svoj stav mysle. Ak to necháte, budete mať pocit, že ste práve opustili prácu.

4. Naplánujte si svoj spoločenský čas

Práca z domu znamená, že páry a rodiny trávia oveľa viac času spolu, ale nie dosť času spolu. Pretože nie je kam ísť a nie je len málo plánuje, v roku 2020 to mohol byť testovací čas na niektoré vzťahy a strávil čas Množstvo , ak spoznáte nepríjemné návyky druhého, pravdepodobne ste zistili, či je teraz pre vás skutočne ten pravý. Ak ste v tomto bode stále silní, pravdepodobne s istotou môžete povedať, že sa chystáte chvíľu trvať, mali by ste sa navzájom oceniť a skutočne si vyžadovať čas, aby ste naplánovali nejaké spoločné aktivity, ktoré vám obaja pripomínajú dôležitosť svojho vzťahu. Mohol by to byť večer, na ktorom spolu varíte, vykopávate tieto staré stolové hry, choďte na prechádzku spolu alebo jednoducho máte nepretržitú a zmysluplnú konverzáciu (v ideálnom prípade bez smartfónov, v ideálnom prípade).

5. Obnovte svoje „sie-time“

2020 požiadal o svoju daň a je čas byť trochu sebecký. Každý je do istej miery postihnutý, takže sú úplne a nepopierateľní z akéhokoľvek pocitu viny, ak preskočia telocvičňu na dlhú kúpeľňu a masku na tvár alebo strávia celé popoludnie iba pre zábavu. Namiesto zdôraznenia, „produktívne“. Ak sa cítite trochu vyhorení, je to skutočný znak vášho tela, že sa okamžite zastavíte a máte viac zábavy, viac relaxácie a viac limitov pre váš život, aby ste videli, kedy musíte pracovať a kedy musíte hrať.