5 moduri de a crea granițe între muncă și acasă

De când începe anul 2021, pare să fie un moment bun pentru a ne gândi la imensa călătorie pe care am întreprins -o cu toții în acest an. Imprevizibilitatea, pierderea, creșterea personală, transformarea, tristețea, singurătatea, autorizarea, confuzia și poate devotamentul - este probabil ca mulți dintre noi să ne simțim toate emoțiile în ultimul an. Un lucru la care poate nu ne -am fi așteptat a fost că munca noastră și viața noastră privată vor fi estompate; Că masa de bucătărie ar face ore suplimentare ca birou și masă de luat masa sau că o „zi mare” ar fi să sfidezi supermarketul ... dacă te -ai vindecat de rutină, într -un mediu de birou sau undeva în afara casei, pentru a sta brusc acasă, poate arăta ca și cum tranziția ar fi avut loc într -un fel de vânt vertebral. Nu a venit momentul să vă planificați noua zonă de lucru, pauze planificate și pauze de prânz sau ce ați purta acum dacă # wfh (unul dintre cele mai populare hashtag -uri noi pentru „lucrul de acasă” pe social media). Mulți dintre studenții mei de yoga și clienții mei de sănătate holistică mi -au spus anul acesta că au încercat să creeze granițe între muncă și acasă, muncă și timp liber. Statisticile arată chiar că mulți dintre cei care lucrează de acasă acum lucrează mai multe ore decât înainte, iar dacă suntem sinceri, este ceea ce facem da vrea să ne petrecem viața cu ea.
Dacă aveți dificultăți în crearea limitelor între muncă și acasă sau dacă vă aflați într -o gaură neagră cu e -mailuri, este timpul să vă luați timpul. Este timpul să stabiliți câteva limite, astfel încât să vă puteți relaxa și relaxa și relaxa acasă și să vă readuceți reședința la sanctuar, care ar trebui să fie. Citiți mai departe pentru 5 moduri de a începe:

1.

poate părea ciudat, dar oricât de mult și -au dezamăgit calea anterioară spre muncă, a fost de fapt o parte destul de importantă a creării unei frontiere între muncă și acasă. Intrând în mașină, ieșind afară sau urcând în tren pentru a crea un mod de a gândi. Fie ne punem munca, fie o luăm când ne întoarcem acasă. Dacă îți lipsește traficul de pendul, munca și acasă estompează o spirală neîntreruptă, monotonă, de a nu fi destul de funcționează și nu este complet latentă. Soluția? Creați -vă din nou traficul de naveta! Chiar și o plimbare rapidă de 10 minute în aer liber în fața întâlnirilor dvs. online dimineața poate fi suficientă pentru a le pune într -o stare mai concentrată și pentru a face o plimbare, sau chiar într -o altă cameră pentru un curs de yoga online după ce ați încheiat munca dvs. o mare diferență pentru a fi oprit.

2. Rochie pentru a impresiona și a se îmbrăca la De-Stress

Dacă ați lucrat în pijamale de acasă în ultimele luni, este timpul să se schimbe lucrurile! Hainele pe care le purtăm conțin energie puternică, iar energia poate fi ușor imprimată. De exemplu, dacă purtăm pijamale la 2 p.m., nu ne simțim la fel de treji și ne treacăt ca și cum ne -am dus dimineața și ne -am mutat. La fel cum culorile ne influențează starea de spirit (prin care albastrul, verde și gri sunt liniștitor și roșu, portocaliu și roz strălucitor au un efect stimulant), ținutele pe care le -am pus împreună pot ajuta, de asemenea, să ne schimbăm modul de gândire. (Și da, trebuie să vă schimbați ținuta întregul , nu doar partea pe care angajații dvs. o pot vedea zooming întâlniri ...) Deoarece astăzi suntem mult mai puțin, de ce să nu puneți ținuta cu care vă simțiți cel mai bine în timpul muncii? După muncă, alunecați -vă în ceva confortabil și confortabil pentru a semnala că este timpul să vă relaxați.

3. Creați o cameră care funcționează pentru dvs.

O bucătărie ocupată cu membrii familiei care gătesc, curăță și operează mașini de spălat puternice, poate să nu fie locul ideal pentru a face cea mai bună muncă. Chiar dacă acest lucru trebuie aranjat puțin nou, este important să creăm o cameră acasă care să fie dedicată muncii. La fel cum este recomandat să vă folosiți patul doar pentru dormit dacă doriți să vă îmbunătățiți somnul, încercați să folosiți o parte din casa dvs. (chiar dacă este un anumit scaun) pentru a lucra și nimic altceva. Dacă intri în această cameră sau stai pe scaun, schimbă -ți starea de spirit. Dacă o părăsiți, veți simți că tocmai ați părăsit lucrarea.

1. Planificați -vă timpul social

a lucra de acasă înseamnă că cuplurile și familiile petrec mult mai mult timp împreună, dar nu chiar mult timp împreună. din moment ce nu este nicăieri și nu este prea mare de planificat, în 2020 s -ar putea să fi fost un timp de testare pentru unele relații și a petrecut un timp cantitate dacă veți cunoaște obiceiurile enervante ale celuilalt, probabil ați aflat dacă el este acum într -adevăr cel potrivit pentru dvs. Dacă sunteți încă puternic în acest moment, puteți spune probabil cu certitudine că veți lua ceva timp, ar trebui să vă apreciați reciproc și să vă luați cu adevărat timp pentru a planifica unele activități comune pe care amândoi vă amintiți de importanța relației voastre. Ar putea fi o seară în care gătiți împreună, săpați aceste jocuri vechi de masă, mergeți la plimbare împreună sau pur și simplu aveți o conversație neîntreruptă și semnificativă ( fără smartphone, ideal).

5. Restabiliți-vă „Sie-Time”

2020 și -a solicitat efectul și este timpul să fie ceva mai egoist. Toată lumea este afectată într -o anumită măsură, astfel încât să fie complet și incontestabili de orice sentiment de vinovăție dacă omite sala de sport pentru o baie lungă și o mască de față sau petrec o după -amiază întreagă doar pentru distracție. În loc să subliniezi, fiind „productiv”. Dacă vă simțiți puțin ars, acesta este un adevărat semn al corpului dvs. pe care îl opriți imediat și vă distrați mai mult, mai multă relaxare și mai multe limite pentru viața voastră, astfel încât să puteți vedea când trebuie să lucrați și când trebuie să jucați.