5 moduri de a crea granițe între muncă și casă

Pe măsură ce 2021 începe, pare un moment bun pentru a reflecta asupra imensului călătorie pe care am luat -o cu toții în acest an. Unpredictability, loss, personal growth, transformation, sadness, loneliness, empowerment, confusion and perhaps surrender - it's likely something many of us have feltToate emoțiileîn ultimul an. Un lucru la care poate nu ne -am fi așteptat a fost ca munca noastră și viața personală să se estompeze; Că masa de bucătărie ar funcționa ore suplimentare ca birou și masă sau că o „zi mare” ar implica bravarea supermarketului ... Dacă te -ai grăbit de rutina de a lucra într -un mediu de birou sau undeva în afara casei pentru a sta brusc acasă, se poate părea că tranziția s -a întâmplat într -un vârtej. Nu a fost timp să vă planificați noul aspect al spațiului de lucru, pauze programate și prânzuri sau ce ați purta acum dacă # #Wfh(Unul dintre cele mai populare noi hashtag -uri „Lucrare de acasă” pe social media). Mulți dintre studenții mei de yoga și clienții de sănătate holistică mi -au spus anul acesta că s -au străduit să creeze granițe între muncă și acasă, muncă și joc. De fapt, statisticile arată că mulți dintre cei care lucrează de acasă lucrează acumMai multore decât înainte și dacă suntem sinceri, asta facemDa, într -adevărVrem să ne petrecem viața cu ea.
Dacă te străduiești să creezi granițe între muncă și casă sau te regăsești într -o gaură neagră prin e -mail chiar și după cină, este timpul să -ți faci timp. Este timpul să vă stabiliți câteva granițe, astfel încât să vă puteți relaxa pe deplin și vă relaxați din nou acasă și să vă întoarceți reședința la sanctuar, ar trebui să fie. Citiți mai departe pentru 5 moduri de a începe:

1.

Poate suna ciudat, dar oricât de mult v -ați dezamăgit naveta anterioară, a fost de fapt o parte destul de importantă a creării unei granițe între muncă și casă. A intra în mașină, a merge afară sau a urca în tren ajută toate să creeze o mentalitate. Fie ne punem munca sau o luăm când ne întoarcem acasă. Dacă îți lipsește naveta, munca și se estompează într-o spirală continuă, monotonă, a funcționării care nu funcționează și nu se ridică. Soluția? Recreează -ți naveta! Chiar și o plimbare rapidă de 10 minute afară înainte de întâlnirile online dimineața poate fi suficientă pentru a vă pune într-o stare mai concentrată și pentru a merge la plimbare, sau chiar într-o altă cameră pentru o clasă de yoga online după ce vă terminați munca. O mare diferență față de sentimentul oprit.

2. Îmbracă-te pentru a impresiona și a te îmbraca pentru a-l stresa

Dacă lucrați de acasă în pijamale în ultimele luni, este timpul să se schimbe lucrurile! Hainele pe care le purtăm conțin energie puternică, iar energia poate fi ușor imprimată asupra noastră. De exemplu, dacă purtăm pijamale la 2 p.m., nu ne simțim la fel de treji și de alert ca și cum am fi făcut duș și am schimbat hainele dimineața. La fel cum culorile ne influențează starea de spirit (cu albastru, verde și gri fiind calmant și roșu, portocaliu și roz strălucitor fiind stimulant), ținutele pe care le -am pus împreună pot ajuta, de asemenea, la schimbarea modului în care gândim. (Și da, trebuie să -l schimbi pe al tăuîntregȚinută, nu doar partea pe care angajații dvs. o pot vedeaZoomÎntâlniri ...) Deoarece ieșim mult mai puțin în aceste zile, de ce să nu purtăm ținuta care te face să te simți cel mai bine în timp ce lucrezi? După muncă, alunecați -vă în ceva confortabil și confortabil pentru a semnala că este timpul să vă relaxați.

3. Creați un spațiu care funcționează pentru dvs.

O bucătărie ocupată, cu membrii familiei care gătesc, curăță și rularea mașinilor de spălare zgomotoase poate să nu fie locul ideal pentru a face cea mai bună muncă. În timp ce acest lucru poate dura un pic de rearanjare, este important să creăm un spațiu acasă care să fie dedicat muncii. La fel cum este recomandat să vă folosiți patul doar pentru somn, dacă doriți să vă îmbunătățiți somnul, încercați să utilizați o parte a casei dvs. (chiar dacă este un scaun specific) pentru a lucra și nimic altceva. Când intri în această cameră sau stai pe scaun, schimbă -ți starea de spirit. Când o părăsești, vei simți că ai plecat și tu la muncă.

4. Programează -ți timpul social

Munca de acasă înseamnă că cuplurile și familiile petrec mult mai mult timp împreună, dar nu chiar mult timpîmpreună.Cu nicăieri de a merge și puțin de planificat, 2020 poate a fost un timp de testare pentru unele relațiiMulţimeaDacă veți cunoaște obiceiurile enervante reciproce, probabil că v -ați dat seama dacă este într -adevăr cel pentru dvs. acum. Dacă tot mergeți puternic în acest moment, este probabil sigur să spuneți că, dacă veți dura ceva mai mult, ar trebui să vă apreciați reciproc și să vă luați cu adevărat timp pentru a planifica unele activități împreună care vă vor aminti amândouă importanța relației voastre. Ar putea fi o seară de gătit împreună, săpând acele jocuri de masă vechi, mergând la plimbare împreună sau pur și simplu să am o conversație neîntreruptă și semnificativă (fără smartphone-uri,ideal).

5. Restabiliți -vă „Timpul dvs.”.

2020 și -a afectat și este timpul să fie ceva mai egoist. Toată lumea este afectată într -o oarecare măsură, așa că sărind sala de sport pentru o baie lungă și o mască de față sau să petreci o după -amiază întreagă făcând ceva doar pentru distracția care te va elibera complet și incontestabil de orice vinovăție. în loc să sublinieze a fi „productiv”. Dacă vă simțiți puțin ars, este un adevărat semn din corpul dvs., trebuie să vă opriți imediat și să vă oferiți vieții mai distractive, mai multă relaxare și mai multe granițe, astfel încât să recunoașteți când să lucrați și când să jucați.