5 maneiras de criar limites entre trabalho e casa

No início de 2021, parece um bom momento para refletir sobre a imensa jornada que todos percorremos este ano. Imprevisibilidade, perda, crescimento pessoal, transformação, tristeza, solidão, empoderamento, confusão e talvez rendição – é provavelmente algo que muitos de nós já sentimostodas as emoçõesao longo do último ano. Uma coisa que talvez não esperássemos era que nosso trabalho e nossa vida pessoal se confundissem; que a mesa da cozinha funcionaria horas extras como escrivaninha e mesa de jantar ou que um “grande dia” envolveria enfrentar o supermercado…. Se você passou da rotina de trabalhar em um ambiente de escritório ou em algum lugar fora de casa para ficar sentado em casa de repente, pode parecer que a transição aconteceu em um turbilhão. Não houve tempo para planejar o novo layout do seu espaço de trabalho, intervalos programados e almoços, ou o que você vestiria agora se #Local de trabalho(Uma das novas hashtags de “trabalhar em casa” mais populares nas redes sociais). Muitos dos meus alunos de ioga e clientes da Saúde Holística me disseram este ano que tiveram dificuldade para criar limites entre trabalho e casa, trabalho e lazer. Na verdade, as estatísticas mostram que muitos dos que trabalham em casa estão agora a trabalharMaishoras do que antes e, se formos honestos, é isso que fazemosSim, realmentequeremos passar nossas vidas com isso.
Se você está lutando para criar limites entre trabalho e casa, ou se encontra em um buraco negro de e-mail mesmo depois do jantar, é hora de arranjar tempo. É hora de estabelecer alguns limites para você mesmo, para que possa relaxar e descontrair totalmente em casa novamente e retornar sua residência ao santuário que deveria ser. Continue lendo sobre 5 maneiras de começar:

1. Deslocamento diário

Pode parecer estranho, mas não importa o quanto você detestasse seu trajeto anterior, na verdade era uma parte muito importante para criar uma fronteira entre trabalho e casa. Entrar no carro, sair de casa ou pegar o trem ajuda a criar uma mentalidade. Colocamos nosso trabalho ou o tiramos quando voltamos para casa. Se você perder o trajeto, o trabalho e a casa se confundirão em uma espiral contínua e monótona de não funcionar e não descansar. A solução? Recrie seu trajeto! Mesmo uma caminhada rápida de 10 minutos ao ar livre antes de suas reuniões on-line pela manhã pode ser suficiente para colocá-lo em um estado mais concentrado e dar uma caminhada, ou até mesmo para outra sala para uma aula de ioga on-line depois de terminar seu trabalho. Uma grande diferença de se sentir desligado.

2. Vista-se para impressionar e vista-se para desestressar

Se você tem trabalhado em casa de pijama nos últimos meses, é hora de as coisas mudarem! As roupas que vestimos contêm uma energia forte e essa energia pode ser facilmente impressa em nós. Por exemplo, se usarmos pijama às 14h, não nos sentiremos tão acordados e alertas como se tivéssemos tomado banho e trocado de roupa pela manhã. Assim como as cores influenciam o nosso humor (sendo o azul, o verde e o cinza calmantes e o vermelho, o laranja e o rosa brilhante estimulantes), os looks que montamos também podem ajudar a mudar a forma como pensamos. (e sim, você tem que mudar o seutodoOutfit, não apenas a parte que seus funcionários podem verZoomReuniões…) Já que hoje em dia saímos muito menos, porque não usar a roupa que te faz sentir melhor enquanto trabalha? Depois do trabalho, vista algo confortável e aconchegante para sinalizar que é hora de relaxar.

3. Crie um espaço que funcione para você

Uma cozinha movimentada com familiares cozinhando, limpando e operando máquinas de lavar barulhentas pode não ser o lugar ideal para fazer o seu melhor trabalho. Embora isso possa exigir um pouco de reorganização, é importante criar um espaço em casa dedicado ao trabalho. Assim como é recomendado usar a cama apenas para dormir, se quiser melhorar seu sono, experimente usar uma parte da sua casa (mesmo que seja uma cadeira específica) para trabalhar e nada mais. Ao entrar nesta sala ou sentar-se na cadeira, mude seu estado de espírito. Ao sair, você também sentirá que acabou de sair do trabalho.

4. Agende seu horário social

Trabalhar em casa significa que casais e famílias passam muito mais tempo juntos, mas não muito tempojunto.Sem ter para onde ir e com pouco para planejar, 2020 pode ter sido um período de testes para alguns relacionamentosMultidãoSe vocês conhecerem os hábitos irritantes um do outro, provavelmente já descobriram se ele/ela é realmente a pessoa certa para você agora. Se vocês ainda estão fortes neste momento, provavelmente é seguro dizer que, se quiserem durar mais um pouco, vocês devem se valorizar e realmente reservar um tempo para planejar algumas atividades juntos que irão lembrá-los da importância do seu relacionamento. Pode ser uma noite cozinhando juntos, desenterrando aqueles velhos jogos de tabuleiro, dando um passeio juntos ou apenas tendo uma conversa ininterrupta e significativa (sem smartphone,idealmente).

5. Restaure o seu “tempo”.

2020 cobrou seu preço e é hora de ser um pouco mais egoísta. Todo mundo é afetado até certo ponto, então pular a academia para tomar um banho demorado e usar uma máscara facial ou passar uma tarde inteira fazendo algo apenas por diversão irá livrá-lo completa e inegavelmente de qualquer culpa. em vez de enfatizar ser “produtivo”. Se você está se sentindo um pouco esgotado, é um sinal real do seu corpo de que você precisa parar imediatamente e dar à sua vida mais diversão, mais relaxamento e mais limites para que você reconheça quando trabalhar e quando brincar.