5 maneiras de criar limites entre o trabalho e em casa

Desde o ano 2021, parece ser um bom momento para pensar na imensa jornada que todos nós realizamos este ano. Imprevisibilidade, perda, crescimento pessoal, transformação, tristeza, solidão, autorização, confusão e talvez devoção - é provável que muitos de nós tenham sentido todas as emoções no ano passado. Uma coisa que talvez não esperássemos foi que nosso trabalho e nossa vida privada estivessem embaçados; O fato de a mesa da cozinha fazer horas extras como mesa e mesa de jantar ou que um "grande dia" seria desafiar o supermercado ... se você se curou da rotina, em um ambiente de escritório ou em algum lugar fora de casa, para sentar repentino em casa, pode parecer que a transição havia ocorrido em uma espécie de vento vertebral. Não era hora de planejar sua nova área de trabalho, pausas planejadas e intervalos para o almoço ou o que você usaria agora se você wfh (uma das novas hashtags mais populares para "trabalhar em casa" nas mídias sociais). Muitos dos meus alunos e clientes de ioga de saúde holística me disseram este ano que tentaram criar limites entre o trabalho e em casa, trabalho e lazer. As estatísticas mostram até que muitos dos que trabalham em casa agora trabalham mais horas do que antes e, se formos honestos, é o que fazemos sim quer passar a vida com ela.
Se você tiver dificuldade em criar limites entre o trabalho e em casa, ou se estiver em um buraco negro com e -mails, é hora de levar o seu tempo. É hora de resolver alguns limites para que você possa relaxar, relaxar e relaxar em casa e trazer sua residência de volta ao santuário que deveria ser. Leia para 5 maneiras de começar:

1. Viagem

Pode parecer estranho, mas não importa o quanto eles detestassem seu caminho anterior para o trabalho, era realmente uma parte bastante importante da criação de uma fronteira entre o trabalho e em casa. Entrar no carro, sair ou entrar no trem para criar uma maneira de pensar. Ou colocamos nosso trabalho ou tiramos quando voltarmos para casa. Se você perder o tráfego do pêndulo, o trabalho e em casa embaçar uma espiral monótona e ininterrupta de não funcionar bem e não completamente adormecido. A solução? Crie seu tráfego de deslocamento novamente! Mesmo uma caminhada rápida de 10 minutos ao ar livre em frente às suas reuniões on -line pela manhã pode ser suficiente para colocá -las em um estado mais focado e dar um passeio, ou mesmo para outro quarto para um curso de ioga on -line depois de encerrar seu trabalho uma grande diferença para a sensação de ser desligado.

2. Vista-se para impressionar e vestir para desestressar

Se você trabalhou em pijamas em casa nos últimos meses, é hora de as coisas mudarem! As roupas que usamos contêm energia forte, e a energia pode ser facilmente impressa. Por exemplo, se usamos pijama às 14h, não nos sentimos tão acordados e acordados como se tivéssemos tomado banho de manhã e nos movemos. Assim como as cores influenciam nosso humor (pelo qual azul, verde e cinza são calmantes e vermelhas, laranja e rosa brilhante têm um efeito estimulante), as roupas que montamos também podem ajudar a mudar nossa maneira de pensar. (E sim, você tem que mudar sua roupa inteira , não apenas a parte que seus funcionários podem ver Zooming reuniões ...) Como estamos muito menos hoje, por que não colocar a roupa com a qual você se sente melhor durante o trabalho? Depois do trabalho, deslize para algo confortável e aconchegante para sinalizar que é hora de relaxar.

3. Crie uma sala que funcione para você

Uma cozinha movimentada com membros da família que cozinham, limpam e operam máquinas de lavagem alto pode não ser o local ideal para fazer o seu melhor trabalho. Mesmo que isso deva ser organizado um pouco novo, é importante criar uma sala em casa dedicada ao trabalho. Assim como é recomendável usar sua cama apenas para dormir se você quiser melhorar seu sono, tente usar parte da sua casa (mesmo que seja uma certa cadeira) para trabalhar e nada mais. Se você entrar nesta sala ou sentar na cadeira, mude seu estado de espírito. Se você deixar, sentirá que acabou de deixar o trabalho.

4. Planeje seu tempo social

Trabalhar em casa significa que casais e famílias passam muito mais tempo juntos, mas não muito tempo juntos. Como não há para onde ir e há pouco a planejar, em 2020, pode ter sido um tempo de teste para alguns relacionamentos e passou um tempo Quantidade Se você conhece os hábitos irritantes do outro, provavelmente descobriu se ele agora é realmente o certo para você. Se você ainda é forte neste momento, provavelmente pode dizer com certeza que vai demorar um pouco, você deve se apreciar e realmente levar tempo para planejar algumas atividades conjuntas que você lembra da importância do seu relacionamento. Pode ser uma noite em que você cozinha juntos, desenterrar esses jogos de tabuleiro antigo, dar um passeio juntos ou simplesmente ter uma conversa ininterrupta e significativa ( sem smartphone, idealmente).

5. Restaure seu “sie-time”

2020 solicitou seu pedágio e é hora de ser um pouco mais egoísta. Todo mundo é afetado até certo ponto, para que sejam completamente e inegáveis ​​de qualquer sentimento de culpa se pularem a academia para um banheiro longo e uma máscara facial ou passam uma tarde inteira apenas por diversão. Em vez de enfatizar, ser "produtivo". Se você se sentir um pouco esgotado, este é um sinal real do seu corpo que você para imediatamente e se diverte mais, mais relaxamento e mais limites para sua vida, para que você possa ver quando precisar trabalhar e quando precisar jogar.