5 sposobów tworzenia granic między pracą a w domu

Od początku 2021 r. Wydaje się, że jest to dobry moment, aby pomyśleć o ogromnej podróży, którą wszyscy podjęliśmy w tym roku. Nieprzewidywalność, strata, wzrost osobisty, transformacja, smutek, samotność, autoryzacja, zamieszanie i być może nabożeństwo - prawdopodobnie wielu z nas czuło wszystkie emocje w ciągu ostatniego roku. Jedną z rzeczy, których mogliśmy się nie spodziewać, było to, że nasza praca i nasze życie prywatne zostaną zamazane; Że stół kuchenny zrobiłby nadgodziny jako biurko i stół jadalny lub że „wielkim dniem” byłoby przeciwstawienie się supermarkecie ... jeśli wyleczyłeś się z rutyny, w środowisku biurowym lub gdzieś poza domem, aby nagłe siedzieć w domu, może wyglądać, jakby przejście miało miejsce w rodzajem kręgosłupa. Nie nadszedł czas, aby zaplanować nowy obszar roboczy, planowane przerwy i przerwy na lunch lub to, co byś teraz nosił, jeśli # wfh (jeden z najpopularniejszych nowych hashtagów do „pracy z domu” w mediach społecznościowych). Wielu moich studentów jogi i klientów holistycznego zdrowia powiedziało mi w tym roku, że próbowali stworzyć granice między pracą a domem, pracą i wolnym czasem. Statystyki pokazują nawet, że wielu z tych, którzy pracują w domu, pracuje teraz więcej niż wcześniej, a jeśli jesteśmy szczerzy, to właśnie robimy tak chce spędzić z tym życie.
Jeśli masz trudności z tworzeniem granic między pracą a w domu, lub jeśli jesteś w czarnej dziurze z e -mailem, czas nie spieszyć się. Czas ustalić ograniczenia, abyś mógł się zrelaksować, zrelaksować się i zrelaksować w domu oraz sprowadzić rezydencję z powrotem do sanktuarium. Czytaj na 5 sposobach na rozpoczęcie:

1.

Może to zabrzmieć dziwnie, ale bez względu na to, jak bardzo nienawidzili swojej poprzedniej drogi do pracy, była to właściwie dość ważna część tworzenia granicy między pracą a w domu. Wsiadanie do samochodu, wyjście na zewnątrz lub wsiadanie do pociągu, aby stworzyć sposób myślenia. Albo wracamy do pracy, albo zdejmujemy ją po powrocie do domu. Jeśli przegapisz ruch wahadłowy, pracujesz i w domu zamazaj nieprzerwaną, monotonną spiralę niezupełnie funkcjonującej i nie całkowicie uśpioną. Rozwiązanie? Ponownie stwórz ruch dojeżdżający! Nawet energiczny spacer na zewnątrz przed spotkaniami online może wystarczyć, aby postawić je w bardziej skoncentrowanym stanie i wybrać się na spacer, a nawet do innego pokoju na kurs jogi online po zakończeniu pracy, duża różnica w poczuciu wyłączenia.

2. Ubierz się zaimponować i ubrać, aby odstresować

Jeśli pracowałeś w piżamie z domu w ciągu ostatnich kilku miesięcy, nadszedł czas, aby rzeczy się zmieniły! Ubrania, które nosimy, zawiera silną energię, a energię można łatwo nadrukować. Na przykład, jeśli nosimy piżamę o godzinie 14.00, nie czujemy się tak śpi i nie śpimy, jakbyśmy prysznica rano i przeprowadziliśmy się. Podobnie jak kolory wpływają na nasz nastrój (w którym niebieski, zielony i szary są kojący i czerwony, pomarańczowy i jasny róż mają efekt stymulujący), stroje, które razem razem razem mogą pomóc zmienić nasz sposób myślenia. (I tak, musisz zmienić swój strój , a nie tylko część, którą twoi pracownicy mogą zobaczyć spotkania powiększanie ...) Ponieważ dzisiaj jesteśmy mniej, dlaczego nie założyć stroju, z którym czujesz się najlepiej podczas pracy? Po pracy wsuń się w coś wygodnego i przytulnego, aby zasygnalizować, że nadszedł czas na relaks.

3. Utwórz pokój, który działa dla Ciebie

Pracowana kuchnia z członkami rodziny, którzy gotują, czyszczą i obsługują głośne pralki, może nie być idealnym miejscem do wykonania swojej najlepszej pracy. Nawet jeśli trzeba to zaaranżować trochę nowe, ważne jest, aby stworzyć pokój w domu poświęcony pracy. Tak jak zaleca się użycie łóżka tylko do spania, jeśli chcesz poprawić sen, spróbuj użyć części domu (nawet jeśli jest to pewne krzesło) do pracy i nic więcej. Jeśli wejdziesz do tego pokoju lub usiadisz na krześle, zmień swój stan umysłu. Jeśli go opuścisz, poczujesz, że właśnie opuściłeś pracę.

4. Zaplanuj swój czas społeczny

Praca w domu oznacza, że ​​pary i rodziny spędzają razem znacznie więcej czasu, ale niewiele razem czasu. Ponieważ nie ma dokąd pójść i nie ma wiele do zaplanowania, w 2020 r. Być może był to czas testu na niektóre relacje i spędził czas ilość Jeśli poznasz irytujące nawyki drugiego, prawdopodobnie dowiedziałeś się, czy jest on naprawdę odpowiedni dla ciebie. Jeśli w tym momencie nadal jesteś silny, prawdopodobnie możesz z całą pewnością powiedzieć, że poświęcisz trochę czasu, powinieneś docenić się i naprawdę poświęcić trochę czasu, aby zaplanować wspólne działania, które oboje przypominacie o znaczeniu swojego związku. Może to być wieczór, w którym razem gotujesz, wykopujesz te stare gry planszowe, idź na spacer lub po prostu przeprowadzić nieprzerwaną i znaczącą rozmowę ( bez smartfonów, najlepiej).

5. Przywróć swoje „wiele”

2020 poprosiło o swoje żniwo i nadszedł czas, aby być trochę bardziej samolubnym. W pewnym stopniu wszyscy są dotknięci, aby były całkowicie i niezaprzeczalne od poczucia poczucia winy, jeśli pomijają siłownię na długą łazienkę i maskę na twarz lub spędzają całe popołudnie tylko dla zabawy. Zamiast podkreślać, być „produktywnym”. Jeśli czujesz się trochę wypalony, jest to prawdziwy znak swojego ciała, że ​​zatrzymasz się natychmiast i masz więcej zabawy, więcej relaksu i większych ograniczeń dla swojego życia, abyś mógł zobaczyć, kiedy musisz pracować i kiedy będziesz musiał grać.