5 sposobów tworzenia granic między pracą a domem

Rozpoczyna się rok 2021. Wydaje się, że to dobry moment, aby zastanowić się nad ogromną podróżą, jaką wszyscy odbyliśmy w tym roku. Nieprzewidywalność, strata, rozwój osobisty, transformacja, smutek, samotność, wzmocnienie, zamęt i być może poddanie się – to prawdopodobnie coś, co wielu z nas czułowszystkie emocjew ciągu ostatniego roku. Jednej rzeczy, której mogliśmy się nie spodziewać, było to, że nasze życie zawodowe i osobiste się rozmyją; że stół kuchenny będzie pracował po godzinach jako biurko i stół w jadalni lub że „wielki dzień” będzie wymagał stawienia czoła supermarketowi… Jeśli rzuciłeś się z rutyny pracy w biurze lub gdzieś poza domem do nagłego siedzenia w domu, może się wydawać, że przejście nastąpiło w wirze powietrznym. Nie było czasu na zaplanowanie nowego układu miejsca pracy, zaplanowanych przerw i lunchów ani tego, co byś teraz założył, gdybyś #WFH(Jeden z najpopularniejszych nowych hashtagów „praca z domu” w mediach społecznościowych). Wielu moich uczniów jogi i klientów Holistic Health powiedziało mi w tym roku, że mają trudności z utworzeniem granic między pracą a domem, pracą i zabawą. W rzeczywistości statystyki pokazują, że wiele osób, które pracują z domu, teraz pracujeWięcejgodzin niż wcześniej i jeśli mamy być szczerzy, to właśnie to robimyTak, naprawdęchcemy spędzić z nim życie.
Jeśli masz trudności z ustaleniem granic między pracą a domem lub wpadasz w czarną dziurę w e-mailach nawet po obiedzie, czas znaleźć czas. Czas wyznaczyć sobie pewne granice, abyś mógł ponownie w pełni się zrelaksować i odprężyć w domu, a także przywrócić swojemu domowi dawny azyl. Przeczytaj 5 sposobów na rozpoczęcie:

1. Dojazd

Może to zabrzmieć dziwnie, ale niezależnie od tego, jak bardzo nienawidziłeś swoich poprzednich dojazdów do pracy, w rzeczywistości była to dość ważna część tworzenia granicy między pracą a domem. Wsiadanie do samochodu, spacer na zewnątrz lub wsiadanie do pociągu pomagają stworzyć odpowiednie nastawienie. Albo włączamy naszą pracę, albo ją zdejmujemy, kiedy wracamy do domu. Jeśli przegapisz dojazdy, praca i dom rozmywają się w ciągłą, monotonną spiralę niezupełnie funkcjonującego i niezupełnie odpoczywającego. Rozwiązanie? Odtwórz swoją podróż do pracy! Nawet energiczny 10-minutowy spacer na świeżym powietrzu przed porannymi spotkaniami online może wystarczyć, aby po zakończeniu pracy wprawić Cię w bardziej skupiony stan i udać się na spacer lub nawet do innego pokoju na zajęcia jogi online. Duża różnica w stosunku do poczucia wyłączenia.

2. Ubierz się, żeby zaimponować i ubierz się, żeby odstresować

Jeśli przez ostatnie kilka miesięcy pracowałeś w domu w piżamie, czas to zmienić! Ubrania, które nosimy, zawierają silną energię, a energia ta może zostać w nas łatwo odciśnięta. Na przykład, jeśli o 14:00 założymy piżamę, nie będziemy tak rozbudzeni i czujni, jak gdybyśmy rano wzięli prysznic i przebrali się. Tak jak kolory wpływają na nasz nastrój (niebieski, zielony i szary działają uspokajająco, a czerwony, pomarańczowy i jasny róż stymulują), tak zestawiane przez nas stroje mogą również pomóc zmienić sposób, w jaki myślimy. (i tak, musisz zmienić swojecałyStrój, a nie tylko ta część, którą widzą Twoi pracownicyBrzęczenieSpotkania...) Skoro obecnie znacznie rzadziej wychodzimy, dlaczego nie założyć w pracy stroju, w którym czujesz się najlepiej? Po pracy włóż coś wygodnego i przytulnego, aby zasygnalizować, że czas na relaks.

3. Stwórz przestrzeń, która Ci odpowiada

Zajęta kuchnia, w której członkowie rodziny gotują, sprzątają i włączają hałaśliwe pralki, może nie być idealnym miejscem do wykonywania najlepszej pracy. Choć może to zająć trochę czasu na zmianę aranżacji, ważne jest, aby stworzyć w domu przestrzeń przeznaczoną do pracy. Tak jak zaleca się używanie łóżka wyłącznie do spania, tak jeśli chcesz poprawić swój sen, spróbuj wykorzystać część domu (nawet jeśli jest to konkretne krzesło) do pracy i do niczego więcej. Kiedy wejdziesz do tego pokoju lub usiądziesz na krześle, zmień stan swojego umysłu. Wychodząc z niego, poczujesz się, jakbyś właśnie wyszedł z pracy.

4. Zaplanuj swój czas towarzyski

Praca w domu oznacza, że ​​pary i rodziny spędzają razem znacznie więcej czasu, ale niezbyt dużorazem.Nie mając dokąd pójść i niewiele do planowania, rok 2020 mógł być czasem próby dla niektórych związkówTłumJeśli poznacie irytujące nawyki drugiej osoby, prawdopodobnie już wiecie, czy to naprawdę ta osoba dla Was. Jeśli na tym etapie nadal jesteście silni, prawdopodobnie można śmiało powiedzieć, że jeśli zamierzacie przetrwać trochę dłużej, powinniście docenić się nawzajem i naprawdę poświęcić trochę czasu na wspólne zaplanowanie działań, które przypomną wam obojgu o znaczeniu waszego związku. Może to być wspólne wieczorne gotowanie, odkopywanie starych gier planszowych, wspólne wyjście na spacer lub po prostu nieprzerwana i znacząca rozmowa (bez smartfona,idealnie).

5. Przywróć swój „czas”.

Rok 2020 zebrał swoje żniwo i czas wykazać się większym egoizmem. W pewnym stopniu dotyczy to każdego, więc opuszczenie siłowni na rzecz długiej kąpieli i maski na twarz lub spędzenie całego popołudnia na robieniu czegoś dla zabawy całkowicie i niezaprzeczalnie uwolni Cię od poczucia winy. zamiast podkreślać bycie „produktywnym”. Jeśli czujesz się trochę wypalony, jest to prawdziwy znak od twojego ciała, że ​​musisz natychmiast przestać i nadać swojemu życiu więcej radości, więcej relaksu i więcej granic, abyś wiedział, kiedy pracować, a kiedy się bawić.