5 måter å skape grenser mellom arbeid og hjemme

Siden året 2021 begynner det, ser det ut til å være et godt tidspunkt å tenke på den enorme reisen som vi alle har gjennomført i år. Uforutsigbarhet, tap, personlig vekst, transformasjon, tristhet, ensomhet, autorisasjon, forvirring og kanskje hengivenhet - det er sannsynlig at mange av oss har følt alle følelser det siste året. En ting som vi kanskje ikke hadde forventet, var at vårt arbeid og vårt private liv ville bli uskarpt; At kjøkkenbordet ville gjøre overtid som et skrivebord og spisebord eller at en "stor dag" ville være å trosse supermarkedet ... Hvis du har helbredet deg fra rutinen, i et kontormiljø eller et sted utenfor huset, til plutselig å sitte hjemme, kan det se ut som om overgangen hadde funnet sted i en slags vertebral vind. Det var ikke på tide å planlegge det nye arbeidsområdet ditt, planlagte pauser og lunsjpauser eller hva du ville ha på deg nå hvis du # WFH (en av de mest populære nye hashtagene for "Working From Home" på sosiale medier). Mange av mine yogastudenter og kunder av Holistic Health fortalte meg i år at de prøvde å skape grenser mellom arbeid og hjemme, arbeid og fritid. Statistikk viser til og med at mange av dem som jobber hjemmefra jobber flere timer enn før, og hvis vi er ærlige, er det det vi gjør ja ønsker å tilbringe livene våre med det.
Hvis du har problemer med å skape grenser mellom arbeid og hjemme, eller hvis du er i et svart hull med e -post, er det på tide å ta deg god tid. Det er på tide å avgjøre noen grenser slik at du kan slappe av og slappe av og slappe av hjemme og bringe boligen tilbake til helligdommen som det skal være. Les videre for 5 måter å komme i gang:

1. pendling

Det kan høres rart ut, men uansett hvor mye de avsky deres tidligere vei til jobb, var det faktisk en ganske viktig del av å skape en grense mellom arbeid og hjemme. Komme inn i bilen, gå ut eller komme i toget for å skape en måte å tenke på. Enten tar vi på oss arbeidet eller tar det av når vi kommer hjem. Hvis du savner pendeltrafikken, jobber du og hjemme uskarper en uavbrutt, monoton spiral av ikke helt fungerende og ikke helt sovende. Løsningen? Lag din pendlingstrafikk igjen! Selv en rask spasertur på 10 minutter utendørs foran dine online møter om morgenen kan være nok til å sette dem i en mer fokusert tilstand og ta en tur, eller til og med til et annet rom for et online yogakurs etter at du har avsluttet arbeidet ditt en stor forskjell for følelsen av å bli slått av.

2. Kle for å imponere og kle deg til de-stress

Hvis du har jobbet i pyjamas hjemmefra de siste månedene, er det på tide at ting endres! Klærne vi bruker inneholder sterk energi, og energien kan lett innprentet. For eksempel, hvis vi bruker pyjamas klokka 14.00, føler vi oss ikke så våkne og våkne som om vi dusjet om morgenen og har flyttet. Akkurat som farger påvirker humøret vårt (der blått, grønt og grått er beroligende og rødt, oransje og lysrosa har en stimulerende effekt), kan antrekkene vi setter sammen også bidra til å endre vår måte å tenke på. (Og ja, du må endre hel antrekket, ikke bare den delen som de ansatte kan se zooming møter ...) Siden vi er mye mindre i dag, hvorfor ikke ta på antrekket du føler deg best under jobb med? Etter jobb, glir du inn i noe behagelig og koselig for å signalisere at det er på tide å slappe av.

3. Lag et rom som fungerer for deg

Et travelt kjøkken med familiemedlemmer som lager mat, rengjør og driver høye vaskemaskiner, er kanskje ikke det ideelle stedet å gjøre sitt beste arbeid. Selv om dette må ordnes litt nytt, er det viktig å lage et rom hjemme som er viet til å fungere. Just as it is recommended to use your bed only for sleeping if you want to improve your sleep, try to use part of your house (even if it is a certain chair) to work, and nothing else. Hvis du kommer inn i dette rommet eller sitter på stolen, må du endre sinnstilstanden. Hvis du forlater det, vil du føle at du nettopp har forlatt arbeidet.

4. Planlegg din sosiale tid

Å jobbe hjemmefra betyr at par og familier tilbringer mye mer tid sammen, men egentlig ikke mye tid sammen. Siden det ikke er noe sted å gå og det er lite å planlegge, kan det i 2020 ha vært en testtid for noen forhold og har brukt en tid mengde Hvis du blir kjent med de irriterende vanene til den andre, fant du sannsynligvis ut om han nå virkelig er den rette for deg. Hvis du fremdeles er sterk på dette tidspunktet, kan du sannsynligvis si med sikkerhet at du kommer til å ta litt tid, bør du sette pris på hverandre og virkelig ta deg tid til å planlegge noen felles aktiviteter som dere begge minner deg om viktigheten av forholdet ditt. Det kan være en kveld som du lager mat sammen, grave opp disse gamle brettspillene, gå en tur sammen eller bare ha en uavbrutt og meningsfull samtale ( smarttelefonfri, ideelt sett).

5. Gjenopprett "Sie-Time"

2020 har bedt om toll, og det er på tide å være litt mer egoistisk. Alle blir til en viss grad berørt, slik at de er helt og ubestridelige av enhver skyldfølelse hvis de hopper over treningsstudioet for et langt bad og en ansiktsmaske eller tilbringer en hel ettermiddag bare for moro skyld. I stedet for å legge vekt på å være "produktiv". Hvis du føler deg litt utbrent, er dette et virkelig tegn på kroppen din som du stopper umiddelbart og har morsommere, mer avslapning og flere grenser for livet ditt, slik at du kan se når du må jobbe og når du må spille.