5 måter å skape grenser mellom arbeid og hjem

Når 2021 begynner, virker det som et godt tidspunkt å reflektere over den enorme reisen vi alle har tatt i år. Uforutsigbarhet, tap, personlig vekst, transformasjon, tristhet, ensomhet, myndighet, forvirring og kanskje overgivelse - det er sannsynligvis noe mange av oss har føltalle følelsenedet siste året. En ting vi kanskje ikke hadde forventet var at arbeidslivet og privatlivet vårt ville bli uskarpt; at kjøkkenbordet ville jobbe overtid som skrivebord og spisebord eller at en "stor dag" ville innebære å trosse supermarkedet... Hvis du har hastet fra rutinen med å jobbe i et kontormiljø eller et sted utenfor hjemmet til å plutselig sitte hjemme, kan det virke som om overgangen har skjedd i noe av en virvelvind. Det var ikke tid til å planlegge det nye arbeidsområdet ditt, planlagte pauser og lunsjer, eller hva du ville ha på deg nå hvis du #WFH(En av de mest populære nye hashtaggene for "jobb hjemmefra" på sosiale medier). Mange av yogastudentene mine og Holistic Health-klienter har fortalt meg i år at de har slitt med å skape grenser mellom arbeid og hjem, arbeid og lek. Faktisk viser statistikken at mange av dem som jobber hjemmefra nå jobberFleretimer enn før, og hvis vi skal være ærlige, så er det det vi gjørJa, virkeligønsker å tilbringe livet med det.
Hvis du sliter med å skape grenser mellom jobb og hjem, eller befinner deg i et svart hull på e-post selv etter middag, er det på tide å sette av tid. Det er på tide å sette noen grenser for deg selv slik at du kan slappe helt av og slappe av hjemme igjen og returnere boligen din til den helligdommen den burde være. Les videre for 5 måter å komme i gang på:

1. Pendle

Det høres kanskje rart ut, men uansett hvor mye du avskyr den forrige pendlingen din, var det faktisk en ganske viktig del av å skape en grense mellom jobb og hjem. Å sette seg i bilen, gå ute eller sette seg på toget er med på å skape en tankegang. Enten tar vi på oss arbeidet eller tar det av når vi kommer hjem. Hvis du savner pendleturen, blir jobb og hjem uskarpt til en kontinuerlig, monoton spiral av ikke-helt-fungerende og ikke-helt-hvile. Løsningen? Gjenskap pendlingen din! Selv en rask 10-minutters spasertur utenfor før onlinemøtene dine om morgenen kan være nok til å sette deg i en mer fokusert tilstand og gå en tur, eller til og med til et annet rom for en online yogatime etter at du er ferdig med arbeidet. En stor forskjell fra å føle seg slått av.

2. Dress To Impress & Dress To De-stress

Hvis du har jobbet hjemmefra i pyjamasen de siste månedene, er det på tide at ting endres! Klærne vi har på oss inneholder sterk energi, og energien kan lett settes inn på oss. Hvis vi for eksempel bruker pyjamas klokken 14.00, føler vi oss ikke like våkne og våkne som om vi hadde dusjet og skiftet klær om morgenen. Akkurat som farger påvirker humøret vårt (med blått, grønt og grått som beroligende og rødt, oransje og knallrosa stimulerende), kan antrekkene vi setter sammen også bidra til å endre måten vi tenker på. (og ja, du må endre dinhelAntrekk, ikke bare delen som dine ansatte kan seZoomMøter...) Siden vi går mye mindre ut i disse dager, hvorfor ikke bruke antrekket som får deg til å føle deg best mens du jobber? Etter jobb, skli inn i noe behagelig og koselig for å signalisere at det er på tide å slappe av.

3. Lag en plass som fungerer for deg

Et travelt kjøkken med familiemedlemmer som lager mat, rengjør og kjører støyende vaskemaskiner er kanskje ikke det ideelle stedet å gjøre ditt beste arbeid. Selv om dette kan ta litt omorganisering, er det viktig å skape en plass hjemme som er dedikert til arbeid. Akkurat som det anbefales å kun bruke sengen til å sove, hvis du ønsker å forbedre søvnen, prøv å bruke en del av huset (selv om det er en spesifikk stol) til arbeid og ingenting annet. Når du går inn i dette rommet eller setter deg i stolen, endre sinnstilstand. Når du forlater det, vil du føle at du nettopp har forlatt jobben også.

4. Planlegg din sosiale tid

Å jobbe hjemmefra betyr at par og familier tilbringer mye mer tid sammen, men egentlig ikke mye tidsammen.Med ingen steder å gå og lite å planlegge, kan 2020 ha vært en prøvetid for noen forholdMengdeHvis dere blir kjent med hverandres irriterende vaner, har dere sikkert funnet ut om han/hun virkelig er den rette for dere nå. Hvis dere fortsatt er sterke på dette tidspunktet, er det sannsynligvis trygt å si at hvis dere skal holde ut en stund til, bør dere sette pris på hverandre og virkelig ta dere tid til å planlegge noen aktiviteter sammen som vil minne dere begge om viktigheten av forholdet deres. Det kan være en kveld å lage mat sammen, grave frem de gamle brettspillene, gå en tur sammen, eller bare ha en uavbrutt og meningsfull samtale (smarttelefonfri,ideelt sett).

5. Gjenopprett "du-tiden".

2020 har tatt sin toll og det er på tide å bli litt mer egoistisk. Alle er berørt til en viss grad, så å hoppe over treningsstudioet for et langt bad og en ansiktsmaske eller bruke en hel ettermiddag på å gjøre noe bare for moro skyld, vil helt og unektelig frigjøre deg for enhver skyldfølelse. heller enn å legge vekt på å være «produktiv». Hvis du føler deg litt utbrent, er det et virkelig tegn fra kroppen din på at du må stoppe umiddelbart og gi livet ditt mer moro, mer avslapping og flere grenser, slik at du kjenner igjen når du skal jobbe og når du skal leke.