5 manieren om grenzen te creëren tussen werk en thuis

Nu 2021 begint, lijkt het een goed moment om na te denken over de immense reis die we dit jaar allemaal hebben afgelegd. Onvoorspelbaarheid, verlies, persoonlijke groei, transformatie, verdriet, eenzaamheid, empowerment, verwarring en misschien overgave - het is waarschijnlijk iets dat velen van ons hebben gevoeldalle emotieshet afgelopen jaar. Eén ding dat we misschien niet hadden verwacht, was dat ons werk en privéleven zouden vervagen; dat de keukentafel overuren zou maken als bureau en eettafel of dat een “grote dag” gepaard zou gaan met het trotseren van de supermarkt…. Als je van de routine van werken in een kantooromgeving of ergens buitenshuis bent overgestapt naar plotseling thuis zitten, kan het lijken alsof de overgang in een soort wervelwind heeft plaatsgevonden. Er was geen tijd om uw nieuwe werkplekindeling, geplande pauzes en lunches te plannen, of wat u nu zou dragen als u #WFH(Een van de meest populaire nieuwe hashtags voor ‘thuiswerken’ op sociale media). Veel van mijn yogastudenten en cliënten van Holistic Health hebben me dit jaar verteld dat ze moeite hebben gehad om grenzen te creëren tussen werk en thuis, tussen werk en ontspanning. Statistieken tonen zelfs aan dat veel van degenen die vanuit huis werken nu werkenMeeruur dan voorheen, en als we eerlijk zijn, is dat wat we doenJa, echt waarwillen ons leven ermee doorbrengen.
Als je moeite hebt met het creëren van grenzen tussen werk en privé, of als je zelfs na het eten in een e-mailzwart gat zit, is het tijd om tijd te maken. Het is tijd om wat grenzen voor uzelf te stellen, zodat u thuis weer volledig kunt ontspannen en tot rust kunt komen en uw woning kunt terugbrengen naar de oase die het zou moeten zijn. Lees verder voor 5 manieren om aan de slag te gaan:

1. Woon-werkverkeer

Het klinkt misschien vreemd, maar hoezeer je het vorige woon-werkverkeer ook verafschuwde, het was eigenlijk een behoorlijk belangrijk onderdeel van het creëren van een grens tussen werk en privé. In de auto stappen, naar buiten lopen of in de trein stappen, het helpt allemaal bij het creëren van een mindset. We zetten ons werk aan of doen het uit als we thuiskomen. Als je het woon-werkverkeer mist, vervagen werk en thuis in een continue, monotone spiraal van niet-helemaal-functioneren en niet-helemaal-rusten. De oplossing? Creëer uw woon-werkverkeer! Zelfs een stevige wandeling van 10 minuten naar buiten vóór uw online vergaderingen in de ochtend kan voldoende zijn om u in een meer gefocuste toestand te brengen en een wandeling te maken, of zelfs naar een andere kamer voor een online yogales nadat u klaar bent met werken. Een groot verschil met het gevoel uitgeschakeld te zijn.

2. Kleed je om indruk te maken en kleed je om te ontstressen

Als je de afgelopen maanden in je pyjama thuis hebt gewerkt, is het tijd dat daar verandering in komt! De kleding die we dragen bevat sterke energie, en de energie kan gemakkelijk op ons worden afgedrukt. Als we bijvoorbeeld om 14.00 uur een pyjama dragen, voelen we ons niet zo wakker en alert als wanneer we 's ochtends gedoucht en omgekleed hadden. Net zoals kleuren onze stemming beïnvloeden (waarbij blauw, groen en grijs rustgevend zijn en rood, oranje en felroze stimulerend), kunnen de outfits die we samenstellen ook helpen de manier waarop we denken te veranderen. (en ja, je moet de jouwe veranderengeheelOutfit, niet alleen het deel dat uw medewerkers kunnen zienZoomVergaderen...) Aangezien we tegenwoordig veel minder uitgaan, waarom zou je dan niet de outfit dragen waarin jij je het beste voelt tijdens het werken? Trek na het werk iets comfortabels en gezelligs aan om aan te geven dat het tijd is om te ontspannen.

3. Creëer een ruimte die voor jou werkt

Een drukke keuken waar familieleden koken, schoonmaken en luidruchtige wasmachines laten draaien, is misschien niet de ideale plek om je beste werk te doen. Hoewel dit wat herschikking kan vergen, is het belangrijk om thuis een ruimte te creëren die speciaal bedoeld is om te werken. Net zoals het wordt aanbevolen om je bed alleen te gebruiken om te slapen, kun je, als je je slaap wilt verbeteren, een deel van je huis (ook al is het een specifieke stoel) gebruiken om te werken en niets anders. Wanneer je deze kamer binnengaat of in de stoel gaat zitten, verander dan je gemoedstoestand. Als je het verlaat, heb je ook het gevoel dat je net van je werk bent gekomen.

4. Plan uw sociale tijd

Thuiswerken betekent dat stellen en gezinnen veel meer tijd samen doorbrengen, maar niet echt veel tijdsamen.Omdat je nergens heen kunt en weinig te plannen hebt, kan 2020 voor sommige relaties een testtijd zijn geweestMenigteAls je elkaars vervelende gewoontes leert kennen, ben je er waarschijnlijk achter of hij/zij nu echt de ware voor jou is. Als het op dit moment nog steeds goed met je gaat, is het waarschijnlijk veilig om te zeggen dat als je het nog een tijdje volhoudt, je elkaar moet waarderen en echt de tijd moet nemen om samen een aantal activiteiten te plannen die jullie allebei zullen herinneren aan het belang van jullie relatie. Het kan een avondje samen koken zijn, die oude bordspellen tevoorschijn halen, samen een wandeling maken, of gewoon een ononderbroken en betekenisvol gesprek voeren (smartphonevrij,ideaal).

5. Herstel je ‘jij-tijd’.

2020 heeft zijn tol geëist en het is tijd om wat egoïstischer te zijn. Iedereen heeft er tot op zekere hoogte last van, dus als u de sportschool overslaat voor een lang bad en een gezichtsmasker of een hele middag iets doet voor de lol, wordt u volledig en onmiskenbaar van alle schuldgevoelens verlost. in plaats van de nadruk te leggen op ‘productief’ zijn. Als je je een beetje opgebrand voelt, is dat een echt teken van je lichaam dat je onmiddellijk moet stoppen en je leven meer plezier, meer ontspanning en meer grenzen moet geven, zodat je herkent wanneer je moet werken en wanneer je moet spelen.