5 manieren om grenzen te creëren tussen werk en thuis

Sinds het jaar 2021 begint, lijkt het een goed moment om na te denken over de immense reis die we dit jaar allemaal hebben ondernomen. Onvoorspelbaarheid, verlies, persoonlijke groei, transformatie, verdriet, eenzaamheid, autorisatie, verwarring en misschien toewijding - het is waarschijnlijk dat velen van ons het afgelopen jaar alle emoties hebben gevoeld . Een ding dat we misschien niet hadden verwacht, was dat ons werk en ons privéleven zouden vervagen; Dat de keukentafel overuren zou doen als een bureau en eettafel of dat een "grote dag" zou zijn om de supermarkt te trotseren ... als je jezelf hebt genezen van de routine, in een kantooromgeving of ergens buiten het huis, om plotseling thuis te zitten, kan het eruit zien alsof de overgang in een soort wervelwind had plaatsgevonden in een soort wervelwind. Het was geen tijd om je nieuwe werkgebied, geplande pauzes en lunchpauzes te plannen of wat je nu zou dragen als je # wfh (een van de meest populaire nieuwe hashtags voor "werken vanuit huis" op sociale media). Veel van mijn yoga -studenten en klanten van holistische gezondheid vertelden me dit jaar dat ze probeerden grenzen te creëren tussen werk en thuis, werk en vrije tijd. Statistieken tonen zelfs aan dat veel van degenen die vanuit huis werken nu meer uren werken dan voorheen, en als we eerlijk zijn, is het wat we doen ja wil ons leven ermee doorbrengen.
Als u moeite hebt om grenzen te maken tussen werk en thuis, of als u zich in een zwart gat met e -mails bevindt, is het tijd om uw tijd te nemen. Het is tijd om enkele limieten te regelen, zodat u thuis kunt ontspannen en ontspannen en ontspannen en uw woning terug kunt brengen naar het heiligdom dat het zou moeten zijn. Lees verder voor 5 manieren om te beginnen:

1. Commute

Het klinkt misschien vreemd, maar het maakt niet uit hoeveel ze een hekel hadden aan hun vorige pad om te werken, het was eigenlijk een vrij belangrijk onderdeel van het creëren van een grens tussen werk en thuis. In de auto stappen, naar buiten gaan of in de trein stappen om een ​​manier van denken te creëren. Of we zetten ons werk aan of nemen het af als we naar huis terugkeren. Als u het slingerverkeer mist, werkt u en thuis een ononderbroken, eentonige spiraal van niet helemaal functioneren en niet volledig slapend. De oplossing? Maak weer uw woon -werkverkeer! Zelfs een stevige wandeling van 10 minuten buitenshuis voor uw online vergaderingen 's ochtends kan voldoende zijn om ze in een meer gerichte staat te plaatsen en een wandeling te maken, of zelfs naar een andere kamer voor een online yoga -cursus nadat u uw werk een groot verschil hebt beëindigd om het gevoel te worden uitgeschakeld.

2. Jurk om indruk te maken en te kleden om te ontstresssen

Als je de afgelopen maanden in pyjama's thuis hebt gewerkt, is het tijd dat dingen veranderen! De kleding die we dragen bevat sterke energie en de energie kan gemakkelijk worden ingeprent. Als we bijvoorbeeld om 14.00 uur een pyjama dragen, voelen we ons niet zo wakker en wakker alsof we 's ochtends hebben gedoucht en zijn verhuisd. Net zoals kleuren onze stemming beïnvloeden (waarbij blauw, groen en grijs rustgevend en rood, oranje en felroze zijn, een stimulerend effect hebben), kunnen de outfits die we samenstellen ook helpen onze manier van denken te veranderen. (En ja, je moet je hele outfit wijzigen, niet alleen het deel dat je werknemers zooming vergaderingen kunnen zien ...) Aangezien we vandaag veel minder gaan, waarom zou je dan niet de outfit opzetten waarmee je je het beste voelt tijdens het werk? Glip na het werk in iets comfortabel en gezellig om aan te geven dat het tijd is om te ontspannen.

3. Maak een kamer die voor u werkt

Een drukke keuken met familieleden die koken, schoonmaken en luide wasmachines bedienen, is misschien niet de ideale plek om hun beste werk te doen. Zelfs als dit een beetje nieuw moet worden geregeld, is het belangrijk om thuis een kamer te creëren die is gewijd aan het werk. Net zoals het wordt aanbevolen om uw bed alleen te gebruiken om te slapen als u uw slaap wilt verbeteren, probeer een deel van uw huis te gebruiken (zelfs als het een bepaalde stoel is) om te werken, en niets anders. Als u deze kamer binnenkomt of op de stoel zit, verander dan uw gemoedstoestand. Als je het verlaat, zul je het gevoel hebben dat je net het werk hebt verlaten.

4. Plan uw sociale tijd

Werken vanuit huis betekent dat paren en gezinnen veel meer tijd samen doorbrengen, maar niet echt veel tijd samen. Aangezien er nergens heen is en er weinig te plannen is, kan het in 2020 een testtijd zijn geweest voor sommige relaties en heeft het een tijd doorgebracht hoeveelheid als je de vervelende gewoonten van de ander leert kennen, heb je waarschijnlijk ontdekt of hij nu echt de juiste is. Als je op dit moment nog steeds sterk bent, kun je waarschijnlijk met zekerheid zeggen dat je een tijdje gaat nemen, je moet elkaar waarderen en echt de tijd nemen om een ​​aantal gezamenlijke activiteiten te plannen die je allebei herinnert aan het belang van je relatie. Het kan een avond zijn waarop je samen kookt, deze oude bordspellen opgraven, samen een wandeling maken of gewoon een ononderbroken en zinvol gesprek hebben ( smartphone-vrij, idealiter).

5. Herstel uw "sie-time"

2020 heeft zijn tol gevraagd en het is tijd om een ​​beetje egoïstischer te zijn. Iedereen wordt tot op zekere hoogte getroffen, zodat ze volledig en onmiskenbaar zijn van enig schuldgevoel als ze de sportschool overslaan voor een lange badkamer en een gezichtsmasker of alleen een hele middag doorbrengen voor de lol. In plaats van te benadrukken, "productief" zijn. Als je je een beetje opgebrand voelt, is dit een echt teken van je lichaam dat je meteen stopt en meer plezier, meer ontspanning en meer grenzen voor je leven hebt, zodat je kunt zien wanneer je moet werken en wanneer je moet spelen.