5 veidi, kā radīt robežas starp darbu un mājās

Kopš 2021. gada sākuma, šķiet, ir piemērots laiks domāt par milzīgo ceļojumu, ko mēs visi esam veikuši šogad. Neparedzamība, zaudējumi, personīgā izaugsme, pārvērtības, skumjas, vientulība, atļauja, apjukums un, iespējams, nodošanās - iespējams, ka daudzi no mums pēdējā gada laikā ir izjutuši visas emocijas . Viena lieta, ko mēs, iespējams, nebijām gaidījuši, bija tā, ka mūsu darbs un privātā dzīve būs izplūdusi; Tas, ka virtuves galds darītu virsstundas kā galds un pusdienu galds vai ka "liela diena" būtu lielveikala izaicinājums ... ja jūs esat sadzijuši no rutīnas, biroja vidē vai kaut kur ārpus mājas, pēkšņi sēdēt mājās, tas var izskatīties tā, it kā pāreja būtu notikusi sava veida skriemeļa vējš. Nebija pienācis laiks plānot savu jauno darba zonu, plānotos pārtraukumus un pusdienu pārtraukumus vai to, ko jūs tagad valkātu, ja jūs # WFH (viens no populārākajiem jaunajiem hashtagiem "strādājam no mājām" sociālajos medijos). Daudzi no maniem jogas studentiem un holistiskās veselības klientiem šogad man teica, ka viņi mēģināja radīt robežas starp darbu un mājās, darbu un atpūtu. Statistika pat parāda, ka daudzi no tiem, kas strādā no mājām, tagad strādā vairāk nekā iepriekš, un, ja mēs esam godīgi, tas ir tas, ko mēs darām jā vēlas pavadīt savu dzīvi ar to.
Ja jums ir grūti radīt robežas starp darbu un mājās, vai ja atrodaties melnajā caurumā ar e -pastiem, ir pienācis laiks veltīt laiku. Ir pienācis laiks nokārtot dažas robežas, lai jūs varētu atpūsties un atpūsties un atpūsties mājās un atgriezt savu dzīvesvietu svētnīcā, kāda tai vajadzētu būt. Lasiet tālāk par 5 veidiem, kā sākt:

1. brauciens

Tas var izklausīties dīvaini, bet neatkarīgi no tā, cik daudz viņi nožēloja savu iepriekšējo ceļu uz darbu, tā faktiski bija diezgan svarīga daļa, radot robežu starp darbu un mājās. Iekļūstot mašīnā, dodoties ārā vai nokļūstot vilcienā, lai radītu domāšanas veidu. Vai nu mēs uzliekam savu darbu, vai arī noņemam to, kad atgriežamies mājās. Ja jūs nokavējat svārsta satiksmi, darbu un mājās izplūda nepārtraukta, vienmuļa spirāle, kas nav gluži funkcionējoša un nav pilnīgi neaktīva. Risinājums? Vēlreiz izveidojiet savu pārvietošanās satiksmi! Pat straujš 10 minūšu gājiens ārā no rīta jūsu tiešsaistes sanāksmju priekšā var būt pietiekams, lai tās nonāktu koncentrētākā stāvoklī un pastaigātos, vai pat uz citu istabu tiešsaistes jogas kursam pēc tam, kad esat beidzis savu darbu, ir liela atšķirība, lai pārslēgtos.

2. Kleita, lai iespaidotu un ģērbtos uz stresu

Ja pēdējos mēnešos esat strādājis pidžamās no mājām, ir pienācis laiks mainīties! Drēbes, kuras mēs valkājam, satur spēcīgu enerģiju, un enerģiju var viegli iespiest. Piemēram, ja plkst. 14:00 valkājam pidžamu, mēs nejūtamies tik nomodā un nomodā, it kā no rīta dušā un būtu pārvietojušies. Tāpat kā krāsas ietekmē mūsu garastāvokli (ar kuru zilā, zaļā un pelēkā krāsā ir nomierinoši un sarkani, oranži un spilgti rozā, ir stimulējošs efekts), mūsu saliktie tērpi var arī palīdzēt mainīt mūsu domāšanas veidu. (Un jā, jums ir jāmaina savs visa apģērbs, ne tikai tā daļa, kuru jūsu darbinieki var redzēt Zooming sanāksmes ...) Tā kā mēs šodien daudz mazāk ejam, kāpēc gan neizlikt apģērbu, ar kuru jūs vislabāk jūtaties darba laikā? Pēc darba ieslīdiet kaut kas ērts un mājīgs, lai signalizētu, ka ir pienācis laiks atpūsties.

3. Izveidojiet istabu, kas jums der

Aizņemta virtuve ar ģimenes locekļiem, kuri gatavo, tīra un darbojas skaļas veļas mazgājamās mašīnas, iespējams, nav ideāla vieta, kur darīt savu labāko darbu. Pat ja tas ir jāorganizē nedaudz jauns, ir svarīgi izveidot istabu mājās, kas ir veltīta darbam. Tāpat kā ieteicams izmantot savu gultu tikai gulēšanai, ja vēlaties uzlabot miegu, mēģiniet izmantot daļu savas mājas (pat ja tas ir noteikts krēsls), lai darbotos, un nekas cits. Ja jūs ieejat šajā telpā vai sēdējat uz krēsla, mainiet savu prāta stāvokli. Ja jūs to atstājat, jūs jutīsities, ka esat tikko atstājis darbu.

4. Plānojiet savu sociālo laiku

Darbs no mājām nozīmē, ka pāri un ģimenes pavada daudz vairāk laika kopā, bet ne daudz laika kopā. Tā kā vairs nav kur iet un ir maz, ko plānot, 2020. gadā tas, iespējams, ir bijis dažu attiecību testa laiks un ir pavadījis laiku daudzums Ja jūs iepazīstat otra kaitinošos ieradumus, jūs droši vien uzzinājāt, vai viņš tagad tiešām ir piemērots jums. Ja jūs šajā brīdī joprojām esat stiprs, jūs droši vien droši vien varat pateikt, ka jūs veltīsit laiku, jums vajadzētu novērtēt viens otru un patiešām veltīt laiku, lai plānotu dažas kopīgas aktivitātes, kuras jūs abi atgādināt par jūsu attiecību nozīmi. Tas varētu būt vakars, kurā jūs gatavojat kopā, izrakt šīs vecās galda spēles, doties kopā pastaigā vai vienkārši sarunāties ar nepārtrauktu un jēgpilnu sarunu ( bez viedtālruņiem, ideālā gadījumā).

5. Atjaunojiet savu “sie-time”

2020 ir pieprasījis savu nodevu, un ir pienācis laiks būt nedaudz savtīgākiem. Ikviens tiek ietekmēts zināmā mērā, lai viņi būtu pilnīgi un nenoliedzami no jebkādas vainas sajūtas, ja viņi izlaiž sporta zāli garu vannas istabu un sejas masku vai pavada veselu pēcpusdienu tikai izklaidei. Tā vietā, lai uzsvērtu, ka tas ir "produktīvs". Ja jūtaties nedaudz izdegusi, šī ir īsta jūsu ķermeņa pazīme, kuru nekavējoties apstājaties un izklaidējaties, vairāk atpūtās un vairāk ierobežojumu savai dzīvei, lai jūs varētu redzēt, kad jums jāstrādā un kad jums ir jāspēlē.