5 veidi, kā izveidot robežas starp darbu un mājām

Sākoties 2021. gadam, šķiet, ir piemērots laiks, lai pārdomātu milzīgo ceļojumu, ko mēs visi esam veikuši šogad. Neprognozējamība, zaudējumi, personīgā izaugsme, pārvērtības, skumjas, vientulība, pilnvaras, apjukums un, iespējams, padošanās — tas, iespējams, ir kaut kas tāds, ko daudzi no mums ir jutušivisas emocijaspēdējā gada laikā. Viena lieta, ko mēs, iespējams, nebijām gaidījuši, bija tas, ka mūsu darbs un personīgā dzīve izplūdīs; ka virtuves galds darbotos virsstundas kā rakstāmgalds un pusdienu galds vai ka "lielā diena" būtu saistīta ar lielveikalu... Ja esat steidzies no ierastās darba biroja vidē vai kaut kur ārpus mājas uz pēkšņu sēdēšanu mājās, var šķist, ka pāreja ir notikusi kādā viesuļvētrā. Nebija laika plānot savu jauno darbvietas izkārtojumu, ieplānotos pārtraukumus un pusdienas vai to, ko jūs valkātu tagad, ja #WFH(Viens no populārākajiem jaunajiem mirkļbirkiem “darbs no mājām” sociālajos medijos). Daudzi mani jogas studenti un Holistiskās veselības klienti man šogad ir teikuši, ka viņi ir cīnījušies, lai izveidotu robežas starp darbu un mājām, darbu un spēlēm. Faktiski statistika liecina, ka daudzi no tiem, kas strādā no mājām, tagad strādāVairākstundas nekā iepriekš, un, ja esam godīgi, mēs to darāmJā, tiešāmvēlamies ar to pavadīt savu dzīvi.
Ja jums ir grūtības izveidot robežas starp darbu un mājām vai pat pēc vakariņām atrodaties e-pasta melnajā caurumā, ir pienācis laiks veltīt laiku. Ir pienācis laiks noteikt sev dažas robežas, lai jūs atkal varētu pilnībā atpūsties un relaksēties mājās un atgriezt savu dzīvesvietu tajā svētnīcā, kādai tai vajadzētu būt. Lasiet tālāk, lai uzzinātu 5 veidus, kā sākt:

1. Braukšana uz darbu

Tas var izklausīties dīvaini, taču neatkarīgi no tā, cik ļoti jums riebās iepriekšējā braukšana uz darbu un mājām, patiesībā tā bija diezgan svarīga daļa, lai izveidotu robežu starp darbu un mājām. Iekāpšana automašīnā, iešana ārā vai iekāpšana vilcienā palīdz radīt domāšanas veidu. Mēs vai nu uzliekam darbu, vai noņemam, kad atgriežamies mājās. Ja jums pietrūkst brauciena uz darbu un mājām, darbs un mājas saplūst nepārtrauktā, vienmuļā ne visai funkcionējošā un ne visai atpūšamā spirālē. Risinājums? Atkārtoti izveidojiet savu ceļu uz darbu un mājām! Pat ātra 10 minūšu pastaiga ārā pirms tiešsaistes sapulcēm no rīta var būt pietiekama, lai jūs kļūtu koncentrētāks un dotos pastaigā vai pat uz citu telpu tiešsaistes jogas nodarbībai pēc darba pabeigšanas. Liela atšķirība no sajūtas, ka esat izslēgts.

2. Ģērbieties, lai atstātu iespaidu, un ģērbieties, lai mazinātu stresu

Ja pēdējos mēnešus esat strādājis no mājām pidžamā, ir pienācis laiks kaut ko mainīt! Apģērbs, ko mēs valkājam, satur spēcīgu enerģiju, un enerģiju var viegli iespiest mūsos. Piemēram, ja mēs velkam pidžamu pulksten 14:00, mēs nejūtamies tik nomodā un moži, it kā no rīta būtu nomazgājušies un pārģērbušies. Tāpat kā krāsas ietekmē mūsu garastāvokli (zilā, zaļā un pelēkā krāsa nomierina, bet sarkanā, oranžā un spilgti rozā ir rosinoša), mūsu apvienotie tērpi var arī palīdzēt mainīt mūsu domāšanas veidu. (un jā, jums ir jāmaina savējaisveselsApģērbs, ne tikai tā daļa, ko var redzēt jūsu darbiniekiTālummaiņaTikšanās...) Tā kā mūsdienās mēs daudz retāk ejam ārā, kāpēc gan nevilkt apģērbu, kas liek justies vislabāk darba laikā? Pēc darba ieslīd kaut ko ērtu un mājīgu, lai signalizētu, ka ir pienācis laiks atpūsties.

3. Izveidojiet sev piemērotu telpu

Noslogota virtuve, kurā ģimenes locekļi gatavo, tīra un darbojas trokšņainas veļas mazgājamās mašīnas, iespējams, nav ideāla vieta, kur darīt visu iespējamo. Lai gan tas var prasīt nelielu pārkārtošanu, ir svarīgi izveidot mājās vietu, kas būtu veltīta darbam. Tāpat kā gultu ieteicams izmantot tikai gulēšanai, ja vēlaties uzlabot miegu, mēģiniet izmantot kādu mājas daļu (pat ja tas ir konkrēts krēsls) darbam un neko citu. Ieejot šajā telpā vai sēžot krēslā, mainiet savu prāta stāvokli. Kad jūs to pametīsit, jūs jutīsieties tā, it kā jūs tikko aizgājāt no darba.

4. Ieplānojiet savu sociālo laiku

Darbs no mājām nozīmē, ka pāri un ģimenes pavada daudz vairāk laika kopā, bet ne pārāk daudz laikakopā.Tā kā nav kur iet un maz ko plānot, 2020. gads dažās attiecībās varētu būt bijis pārbaudījumu laiksPūlisJa jūs iepazīstat viens otra kaitinošos ieradumus, jūs, iespējams, esat sapratuši, vai viņš/viņa tiešām tagad ir jums piemērots. Ja jūs joprojām izturaties pret šo brīdi, droši vien var teikt, ka, ja plānojat izturēt kādu laiku ilgāk, jums vajadzētu novērtēt vienam otru un patiešām veltīt laiku, lai kopīgi plānotu dažas aktivitātes, kas atgādinās jums abiem par jūsu attiecību nozīmi. Tā varētu būt kopīga vakara gatavošana, veco galda spēļu rakšana, kopīga pastaiga vai vienkārši nepārtraukta un saturīga saruna (bez viedtālruņa,ideālā gadījumā).

5. Atjaunojiet savu laiku.

2020. gads ir darījis savu, un ir pienācis laiks būt nedaudz savtīgākam. Ikviens ir zināmā mērā ietekmēts, tāpēc, izlaižot sporta zāli, lai iegūtu ilgu vannu un sejas masku vai pavadītu visu pēcpusdienu kaut ko darot tikai sava prieka pēc, jūs pilnībā un nenoliedzami atbrīvosities no jebkādas vainas sajūtas. tā vietā, lai uzsvērtu būtību “produktīvi”. Ja jūtaties nedaudz izdegusi, tā ir īsta ķermeņa zīme, ka jums nekavējoties jāapstājas un jāpiešķir dzīvei jautrāka, relaksējošāka un vairāk robežu, lai jūs atpazītu, kad strādāt un kad spēlēt.