5 būdai sukurti ribas tarp darbo ir namuose

Nuo 2021 metų prasideda, atrodo, kad tinkamas laikas galvoti apie didžiulę kelionę, kurią mes visi ėmėmės šiais metais. Nenuspėjamumas, praradimas, asmeninis augimas, transformacija, liūdesys, vienatvė, autorizacija, sumišimas ir galbūt atsidavimas - tikėtina, kad daugelis iš mūsų per pastaruosius metus jautė visas emocijas . Vienas dalykas, kurio mes galbūt nesitikėjome, buvo tai, kad mūsų darbas ir mūsų privatus gyvenimas bus neryškus; kad virtuvės stalas viršvalandžius bus kaip stalas ir pietų stalas arba kad „didelė diena“ būtų paneigti prekybos centrą ... jei pasveiktumėte nuo rutinos, biuro aplinkoje ar kažkur už namo, staiga sėdėti namuose, jis gali atrodyti, kad perėjimas būtų įvykęs tam tikroje slankstelio vėjyje. Nebuvo laikas planuoti savo naujos darbo zonos, suplanuotų pertraukų ir pietų pertraukų ar tai, ką galėtumėte dėvėti dabar, jei # wfh (vienas populiariausių naujų „Hashtags“, skirtų „dirbti iš namų“ socialinėje žiniasklaidoje). Daugelis mano jogos studentų ir holistinės sveikatos klientų šiais metais man pasakė, kad jie bandė sukurti ribas tarp darbo ir namų, darbo ir laisvalaikio. Statistika netgi rodo, kad daugelis iš namų dirba daugiau valandų nei anksčiau, o jei esame sąžiningi, tai, ką mes darome taip , nori su tuo praleisti savo gyvenimą.
Jei jums sunku sukurti ribas tarp darbo ir namų, arba jei esate juodojoje skylėje su el. Laiškais, laikas skirti laiko. Laikas sutvarkyti kai kurias ribas, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti namuose ir sugrąžinti savo gyvenamąją vietą į šventyklą, kokia ji turėtų būti. Perskaitykite 5 būdus, kaip pradėti:

1. Važiavimas

Tai gali atrodyti keistai, tačiau nesvarbu, kiek jie pasilenkė savo ankstesniam keliui į darbą, tai iš tikrųjų buvo gana svarbi dalis kuriant sieną tarp darbo ir namuose. Įlipimas į mašiną, išeina į lauką ar įvažiuoja į traukinį, kad sukurtų mąstymo būdą. Arba mes atiduodame savo darbą, arba nuimame jį grįžę namo. Jei praleidžiate švytuoklės srautą, dirbkite ir namuose neryškiai nenutrūkstama, monotoniška spiralė ne visai funkcionuojanti ir ne visiškai neveikianti. Sprendimas? Vėl sukurkite savo važiavimo srautą! Net ir greito 10 minučių pasivaikščiojimo lauke lauke priešais jūsų internetinius susitikimus ryte gali pakakti, kad jie būtų labiau sutelktos ir pasivaikščioti ar net į kitą kambarį internetiniam jogos kursui, kai baigsite savo darbus, labai skirtumą nuo jausmo, kai esate išjungtas.

2. Suknelė, kad padarytumėte įspūdį ir suknelę, skirta de-stress

Jei per pastaruosius kelis mėnesius dirbote pižamose iš namų, atėjo laikas, kad viskas pasikeistų! Drabužiai, kuriuos dėvime, turi stiprią energiją, o energiją galima lengvai įspausti. Pvz., Jei nešiojame pižamas 14 val., Mes nesijaučiame taip atsibudę ir atsibudę, tarsi ryte duše ir persikėlėme. Lygiai taip pat, kaip spalvos daro įtaką mūsų nuotaikai (kai mėlyna, žalia ir pilka spalva yra raminanti ir raudona, oranžinė ir ryškiai rožinė, turi stimuliuojantį efektą), mūsų sudėti apranga taip pat gali padėti pakeisti mūsų mąstymo būdą. (Ir taip, jūs turite pakeisti savo sveiką aprangą, o ne tik tą dalį, kurią jūsų darbuotojai gali pamatyti Zooming susitikimus ...) Kadangi šiandien mes daug mažiau einame, kodėl gi ne apsivilkti aprangą, su kuria jaučiatės geriausiai dirbant? Po darbo pasilepinkite kažkuo patogiu ir jaukiu, kad parodytumėte, jog laikas atsipalaiduoti.

3. Sukurkite jums tinkantį kambarį

Užimta virtuvė su šeimos nariais, kurie gamina maistą, valo ir dirba garsiais skalbimo mašinomis, gali būti ne ideali vieta atlikti savo geriausią darbą. Net jei tai turi būti surengta šiek tiek naujai, svarbu sukurti kambarį namuose, skirtuose darbui. Lygiai taip pat, kaip rekomenduojama naudoti savo lovą tik miegui, jei norite pagerinti savo miegą, pabandykite dirbti dalį savo namo (net jei tai yra tam tikra kėdė) dirbti ir nieko daugiau. Jei įeinate į šį kambarį ar sėdite ant kėdės, pakeiskite savo minčių būseną. Jei paliksite, pajusite, kad ką tik palikote darbą.

4. Suplanuokite savo socialinį laiką

Darbas namuose reiškia, kad poros ir šeimos praleidžia daug daugiau laiko kartu, bet ne daug laiko kartu. Kadangi nėra kur eiti ir nėra daug planuoti, 2020 m. Tai galėjo būti bandymo laikas kai kuriems santykiams ir praleido laiką kiekis , jei sužinosite kitų erzinančius įpročius, tikriausiai sužinojote, ar jis dabar yra jums tinkamas. Jei šiuo metu vis dar esate stiprus, tikriausiai galite užtikrintai pasakyti, kad ketinate šiek tiek laiko, turėtumėte įvertinti vienas kitą ir tikrai skirti laiko planuoti bendrą veiklą, kurią abu primenate apie jūsų santykių svarbą. Tai gali būti vakaras, kuriame kartu gaminate maistą, iškasi šiuos senus stalo žaidimus, pasivaikščiokite kartu ar tiesiog nepertraukiamai ir prasmingu pokalbiu (idealiau-be išmaniųjų telefonų, ).

5. Atkurti „Sie-Time“

2020 m. Paprašė savo rinkliavos ir laikas būti šiek tiek savanaudiškesniu. Kiekvienas tam tikru mastu yra paveiktas, kad jie būtų visiškai ir neginčijami dėl bet kokio kaltės jausmo, jei praleidžia sporto salę ilgam vonios kambariui ir veido kaukei arba visą popietę praleidžia tik linksmybėms. Užuot pabrėžę, „produktyvūs“. Jei jaučiatės šiek tiek sudegę, tai yra tikras jūsų kūno ženklas, kad tuoj sustojate ir smagiau, daugiau atsipalaidavimo ir daugiau savo gyvenimo ribų, kad galėtumėte pamatyti, kada turite dirbti ir kada turite žaisti.