5 būdai, kaip sukurti ribas tarp darbo ir namų

2021 m. prasidėjus atrodo, kad tinkamas metas apmąstyti didžiulę kelionę, kurią visi nuėjome šiais metais. Nenuspėjamumas, praradimas, asmeninis augimas, transformacija, liūdesys, vienatvė, galių suteikimas, sumišimas ir galbūt pasidavimas – tikriausiai daugelis iš mūsų tai yra pajutęvisas emocijasper pastaruosius metus. Vienas dalykas, kurio galbūt nesitikėjome, buvo tai, kad mūsų darbas ir asmeninis gyvenimas susilies; kad virtuvės stalas dirbtų viršvalandžius kaip rašomasis stalas ir valgomojo stalas arba kad „didelė diena“ apimtų drąsą prekybos centre.... Jei iš įprasto darbo biure ar kur nors už namų skubėjote staiga sėdėti namuose, gali atrodyti, kad perėjimas įvyko tarsi sūkuryje. Nebuvo laiko planuoti savo naujo darbo vietos išdėstymo, suplanuotų pertraukų ir pietų arba ką vilkėtumėte dabar, jei #WFH(Vienas populiariausių naujų „darbas iš namų“ grotažymių socialiniuose tinkluose). Daugelis mano jogos studentų ir holistinės sveikatos klientų šiais metais man pasakė, kad jiems buvo sunku sukurti ribas tarp darbo ir namų, darbo ir žaidimų. Tiesą sakant, statistika rodo, kad daugelis tų, kurie dirba namuose, dabar dirbaDaugiauvalandų nei anksčiau, o jei atvirai, tai ir daromeTaip, tikrainorime su juo praleisti savo gyvenimą.
Jei stengiatės sukurti ribas tarp darbo ir namų arba net po vakarienės atsiduriate el. pašto juodojoje skylėje, laikas skirti laiko. Atėjo laikas nustatyti sau ribas, kad galėtumėte visiškai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti namuose ir grąžinti savo gyvenamąją vietą į šventovę, kuri turėtų būti. Perskaitykite 5 būdus, kaip pradėti:

1. Kelionė į darbą ir atgal

Galbūt tai skamba keistai, bet kad ir kaip bjaurėjotės ankstesne kelione į darbą ir atgal, tai iš tikrųjų buvo gana svarbi dalis kuriant ribą tarp darbo ir namų. Įsėdimas į automobilį, ėjimas lauke ar įlipimas į traukinį padeda susikurti mąstyseną. Mes arba užsidedame savo darbus, arba nusiimame grįžę namo. Jei pasiilgote kelionės į darbą ir atgal, darbas ir namai susilieja į nenutrūkstamą, monotonišką ne visai veikiančio ir ne visai poilsio spiralę. Sprendimas? Atkurkite kelionę į darbą ir atgal! Net greito 10 minučių pasivaikščiojimo lauke prieš internetinius susitikimus ryte gali pakakti, kad susikauptumėte ir, baigus darbą, eitumėte pasivaikščioti ar net į kitą kambarį internetinei jogos pamokai. Didelis skirtumas nuo išjungimo jausmo.

2. Apsirenkite, kad padarytumėte įspūdį, ir apsirenkite, kad pašalintumėte stresą

Jei pastaruosius kelis mėnesius dirbote namuose su pižama, laikas viską keisti! Drabužiai, kuriuos dėvime, turi stiprios energijos, o energija gali lengvai įsispausti į mus. Pavyzdžiui, jei 14 val. vilkimės pižamą, nesijaučiame tokie budrūs ir budrūs, lyg ryte būtume nusiprausę po dušu ir persirengę. Lygiai taip pat, kaip spalvos daro įtaką mūsų nuotaikai (mėlyna, žalia ir pilka yra raminančios, o raudona, oranžinė ir ryškiai rožinė stimuliuoja), mūsų derinami drabužiai taip pat gali padėti pakeisti mūsų mąstymą. (ir taip, jūs turite pakeisti savovisaApranga, o ne tik ta dalis, kurią gali matyti jūsų darbuotojaiPadidintiSusitikimai...) Kadangi šiais laikais daug rečiau išeiname į lauką, kodėl gi neapsirengus aprangos, kuri leidžia jums geriausiai jaustis dirbant? Po darbo įsisukite į ką nors patogaus ir jaukaus, kad praneštumėte, jog laikas atsipalaiduoti.

3. Sukurkite erdvę, kuri jums tinka

Užimta virtuvė, kurioje šeimos nariai gamina maistą, valo ir veikia triukšmingos skalbimo mašinos, gali būti netinkama vieta atlikti geriausius darbus. Nors tai gali tekti šiek tiek pertvarkyti, svarbu namuose sukurti erdvę, skirtą darbui. Lygiai taip pat, kaip rekomenduojama lovą naudoti tik miegui, jei norite pagerinti miegą, pabandykite naudoti dalį savo namų (net jei tai yra konkreti kėdė) darbui, o ne daugiau. Įeidami į šį kambarį arba sėdėdami ant kėdės pakeiskite savo savijautą. Kai išeisite, jausitės taip, lyg ką tik išeitumėte iš darbo.

4. Suplanuokite savo socialinį laiką

Darbas namuose reiškia, kad poros ir šeimos praleidžia daug daugiau laiko kartu, tačiau iš tikrųjų nedaug laikokartu.Neturint kur eiti ir mažai ką planuoti, 2020-ieji gali būti kai kurių santykių išbandymų metasMiniaJei susipažinsite su erzinančiais vienas kito įpročiais, tikriausiai supratote, ar jis (ji) tikrai jums tinka. Jei šiuo metu vis dar esate stiprūs, tikriausiai drąsiai galima teigti, kad jei ketinate ištverti dar kurį laiką, turėtumėte vertinti vienas kitą ir tikrai skirti laiko planuoti kai kurias bendras veiklas, kurios primins jums abiem apie jūsų santykių svarbą. Tai gali būti vakarinis maisto gaminimas kartu, senų stalo žaidimų ieškojimas, pasivaikščiojimas kartu ar tiesiog nenutrūkstamas ir prasmingas pokalbis (be išmaniojo telefono,idealiu atveju).

5. Atkurkite savo laiką.

2020-ieji padarė savo ir atėjo laikas būti šiek tiek savanaudiškesniems. Kiekvienas yra paveiktas tam tikru laipsniu, todėl praleidę sporto salę ilgai išsimaudyti ir užsidėję veido kaukę arba praleidę visą popietę ką nors darydami tik savo malonumui, visiškai ir neabejotinai atleisite nuo bet kokios kaltės jausmo. užuot pabrėžęs, kad yra „produktyvus“. Jei jaučiatės šiek tiek perdegęs, tai tikras jūsų kūno ženklas, kad turite nedelsiant sustoti ir suteikti savo gyvenimui linksmybių, daugiau atsipalaidavimo ir daugiau ribų, kad žinotumėte, kada dirbti, o kada žaisti.