5 modi per creare confini tra lavoro e casa

Con l'inizio del 2021, sembra un buon momento per riflettere sull'immenso viaggio che abbiamo intrapreso tutti quest'anno. Imprevedibilità, perdita, crescita personale, trasformazione, tristezza, solitudine, empowerment, confusione e forse resa: è probabilmente qualcosa che molti di noi hanno provatotutte le emozioninell'ultimo anno. Una cosa che forse non ci aspettavamo era che il nostro lavoro e la nostra vita personale si sarebbero confusi; che il tavolo della cucina possa fare gli straordinari come scrivania e tavolo da pranzo o che un “grande giorno” significhi sfidare il supermercato…. Se sei passato dalla routine del lavoro in ufficio o da qualche parte fuori casa all'improvviso sederti a casa, può sembrare che la transizione sia avvenuta in modo vorticoso. Non c'era tempo per pianificare il nuovo layout dello spazio di lavoro, le pause e i pranzi programmati o cosa indosseresti adesso se #WFH(Uno dei nuovi hashtag “lavoro da casa” più popolari sui social media). Molti dei miei studenti di yoga e clienti di salute olistica mi hanno detto quest'anno che hanno lottato per creare confini tra lavoro e casa, lavoro e gioco. In effetti, le statistiche mostrano che molti di coloro che lavorano da casa ora lavoranoDi piùore rispetto a prima e, se siamo onesti, è quello che facciamoSì, davverovogliamo trascorrere la nostra vita con esso.
Se hai difficoltà a creare confini tra lavoro e casa, o ti ritrovi in ​​un buco nero di posta elettronica anche dopo cena, è tempo di trovare il tempo. È tempo di stabilire alcuni limiti per te stesso in modo da poterti rilassare completamente e distenderti di nuovo a casa e riportare la tua residenza al santuario che dovrebbe essere. Continua a leggere per scoprire 5 modi per iniziare:

1. Pendolarismo

Può sembrare strano, ma non importa quanto odiassi il tuo precedente tragitto giornaliero, in realtà era una parte piuttosto importante nella creazione di un confine tra lavoro e casa. Salire in macchina, camminare fuori o salire sul treno aiuta a creare una mentalità. Mettiamo il nostro lavoro o lo togliamo quando torniamo a casa. Se ti manca il tragitto giornaliero, il lavoro e la casa si confondono in una spirale continua e monotona di non del tutto funzionante e non del tutto riposante. La soluzione? Ricrea il tuo tragitto giornaliero! Anche una camminata veloce di 10 minuti all'aperto prima delle riunioni online del mattino può essere sufficiente per metterti in uno stato più concentrato e andare a fare una passeggiata, o anche in un'altra stanza per una lezione di yoga online dopo aver finito il lavoro. Una grande differenza dal sentirsi spenti.

2. Vestiti per impressionare e vestiti per ridurre lo stress

Se negli ultimi mesi hai lavorato da casa in pigiama, è ora che le cose cambino! Gli abiti che indossiamo contengono una forte energia e l'energia può essere facilmente impressa in noi. Ad esempio, se indossiamo il pigiama alle 14:00, non ci sentiamo svegli e vigili come se avessimo fatto la doccia e ci fossimo cambiati la mattina. Proprio come i colori influenzano il nostro umore (il blu, il verde e il grigio sono calmanti mentre il rosso, l'arancione e il rosa acceso sono stimolanti), anche gli abiti che creiamo possono aiutare a cambiare il modo in cui pensiamo. (e sì, devi cambiare il tuoTotaleAbbigliamento, non solo la parte che i tuoi dipendenti possono vedereZoomRiunioni...) Visto che in questi giorni usciamo molto meno, perché non indossare l'outfit che ti fa sentire meglio mentre lavori? Dopo il lavoro, indossa qualcosa di comodo e accogliente per segnalare che è ora di rilassarsi.

3. Crea uno spazio che funzioni per te

Una cucina affollata con membri della famiglia che cucinano, puliscono e fanno funzionare lavatrici rumorose potrebbe non essere il luogo ideale per svolgere al meglio il proprio lavoro. Sebbene ciò possa richiedere un po' di riorganizzazione, è importante creare uno spazio in casa dedicato al lavoro. Così come è consigliabile utilizzare il letto solo per dormire, se vuoi migliorare il tuo sonno, prova a utilizzare una parte della casa (anche se si tratta di una sedia specifica) per lavorare e nient'altro. Quando entri in questa stanza o ti siedi sulla sedia, cambia il tuo stato d'animo. Quando lo lasci, ti sentirai come se anche tu avessi appena lasciato il lavoro.

4. Pianifica il tuo tempo sociale

Lavorare da casa significa che coppie e famiglie trascorrono molto più tempo insieme, ma non molto tempoinsieme.Senza nessun posto dove andare e poco da pianificare, il 2020 potrebbe essere stato un periodo di prova per alcune relazioniFollaSe conoscete le fastidiose abitudini l'uno dell'altro, probabilmente avrete capito se lui/lei è davvero la persona giusta per voi adesso. Se stai ancora andando forte a questo punto, probabilmente è giusto dire che se vuoi durare un po' più a lungo, dovresti apprezzarvi a vicenda e prendervi davvero del tempo per pianificare alcune attività insieme che ricorderanno a entrambi l'importanza della vostra relazione. Potrebbe trattarsi di una serata cucinando insieme, tirando fuori quei vecchi giochi da tavolo, facendo una passeggiata insieme o semplicemente avendo una conversazione ininterrotta e significativa (senza smartphone,idealmente).

5. Ripristina il tuo "tempo per te".

Il 2020 ha messo a dura prova ed è tempo di essere un po’ più egoisti. Tutti ne siamo colpiti in una certa misura, quindi saltare la palestra per un lungo bagno e una maschera per il viso o passare un intero pomeriggio a fare qualcosa solo per il gusto di farlo ti solleverà completamente e innegabilmente da ogni senso di colpa. piuttosto che enfatizzare l’essere “produttivo”. Se ti senti un po' esaurito, è un vero segnale da parte del tuo corpo che devi fermarti immediatamente e dare alla tua vita più divertimento, più relax e più confini in modo da riconoscere quando lavorare e quando giocare.