5 modi per creare confini tra lavoro e a casa

Dall'inizio dell'anno 2021, sembra essere un buon momento per pensare all'immenso viaggio che tutti abbiamo intrapreso quest'anno. Imprevedibilità, perdita, crescita personale, trasformazione, tristezza, solitudine, autorizzazione, confusione e forse devozione - è probabile che molti di noi abbiano sentito tutte le emozioni nell'ultimo anno. Una cosa che non ci saremmo aspettati era che il nostro lavoro e la nostra vita privata sarebbero sfocati; Che il tavolo della cucina farebbe gli straordinari come una scrivania e un tavolo da pranzo o che un "grande giorno" sarebbe quello di sfidare il supermercato ... se ti sei guarito dalla routine, in un ambiente d'ufficio o da qualche parte fuori casa, per improvviso seduto a casa, può sembrare che la transizione fosse avvenuta in una specie di vento vertebrale. Non era tempo di pianificare la tua nuova area di lavoro, pause pianificate e pause pranzo o cosa indosseresti ora se # wfh (uno dei nuovi hashtag più popolari per "lavorare da casa" sui social media). Molti dei miei studenti di yoga e clienti di Holistic Health mi hanno detto quest'anno che hanno cercato di creare confini tra lavoro e a casa, lavoro e tempo libero. Le statistiche mostrano persino che molti di coloro che lavorano da casa ora lavorano più ore di prima, e se siamo onesti, è ciò che facciamo sì vuole trascorrere le nostre vite con esso.
Se hai difficoltà a creare confini tra lavoro ea casa o se sei in un buco nero con le e -mail, è tempo di prenderti il ​​tuo tempo. È tempo di risolvere alcuni limiti in modo da poter rilassarti, rilassarti e rilassarti a casa e riportare la tua residenza nel santuario che dovrebbe essere. Continua a leggere per 5 modi per iniziare:

1. Commissione

Può sembrare strano, ma non importa quanto detestassero il loro precedente percorso di lavoro, in realtà era una parte piuttosto importante della creazione di un confine tra lavoro e a casa. Entrare in macchina, andare fuori o salire sul treno per creare un modo di pensare. O mettiamo il nostro lavoro o lo toltiamo quando torniamo a casa. Se ti perdi il traffico del pendolo, il lavoro e a casa sfocano una spirale ininterrotta e monotona di non abbastanza funzionante e non completamente dormiente. La soluzione? Crea di nuovo il tuo traffico di pendolarismo! Anche una camminata vivace di 10 minuti all'aperto di fronte alle riunioni online del mattino potrebbe essere sufficiente per metterli in uno stato più concentrato e fare una passeggiata, o anche in un'altra stanza per un corso di yoga online dopo aver terminato il lavoro una grande differenza con la sensazione di essere spento.

2. Abito per impressionare e vestire per lo stress

Se hai lavorato in pigiama da casa negli ultimi mesi, è tempo che le cose cambino! I vestiti che indossiamo contengono una forte energia e l'energia può essere facilmente impressa. Ad esempio, se indossiamo un pigiama alle 14:00, non ci sentiamo svegli e svegli come se fossimo fatti la doccia al mattino e ci siamo mossi. Proprio come i colori influenzano il nostro umore (per cui blu, verde e grigio sono rilassanti e rossi, arancioni e rosa brillante hanno un effetto stimolante), gli abiti che abbiamo messo insieme possono anche aiutare a cambiare il nostro modo di pensare. ; Dopo il lavoro, scivola in qualcosa di comodo e accogliente per segnalare che è tempo di rilassarsi.

3. Crea una stanza che funzioni per te

Una cucina trafficata con familiari che cucinano, puliscono e gestiscono lavatrici forti potrebbe non essere il luogo ideale per fare il loro meglio. Anche se questo deve essere organizzato un po 'nuovo, è importante creare una stanza a casa che è dedicata al lavoro. Proprio come si consiglia di usare il letto solo per dormire se vuoi migliorare il sonno, prova a usare parte della tua casa (anche se è una certa sedia) per funzionare e nient'altro. Se entri in questa stanza o ti siedi sulla sedia, cambia il tuo stato d'animo. Se lo lasci, sentirai che hai appena lasciato il lavoro.

4. Pianifica il tuo tempo sociale

Lavorare da casa significa che coppie e famiglie trascorrono molto più tempo insieme, ma non molto tempo insieme. Dal momento che non c'è nessun posto dove andare e c'è poco da pianificare, nel 2020 potrebbe essere stato un tempo di prova per alcune relazioni e ha trascorso un tempo quantità se conosci le fastidiose abitudini dell'altra, probabilmente hai scoperto se ora è davvero quello giusto per te. Se sei ancora forte a questo punto, probabilmente puoi dire con certezza che ci vorrai un po 'di tempo, dovresti apprezzarti e prendere davvero del tempo per pianificare alcune attività congiunte che entrambi ti ricordano l'importanza della tua relazione. Potrebbe essere una serata su cui cucini insieme, scava questi vecchi giochi da tavolo, fai una passeggiata insieme o semplicemente fai una conversazione ininterrotta e significativa ( senza smartphone, idealmente).

5. Ripristina il tuo "Sie-time"

2020 ha richiesto il suo pedaggio ed è tempo di essere un po 'più egoisti. Tutti sono colpiti in una certa misura, in modo che siano completamente e innegabili da qualsiasi sensazione di colpa se saltano la palestra per un lungo bagno e una maschera per il viso o trascorrono un intero pomeriggio solo per divertimento. Invece di sottolineare, essere "produttivo". Se ti senti un po 'bruciato, questo è un vero segno del tuo corpo che ti fermi immediatamente e ti diverti più, più rilassamento e più limiti per la tua vita in modo da poter vedere quando devi lavorare e quando devi giocare.