5 módszer a munka és az otthon közötti határok megteremtésére

A 2021 -es év kezdete óta úgy tűnik, hogy jó ideje gondolkodni a hatalmas utazásról, amelyet mindannyian elvégeztünk ebben az évben. A kiszámíthatatlanság, a veszteség, a személyes növekedés, az átalakulás, a szomorúság, a magány, az engedély, a zavart és talán az odaadás - valószínű, hogy sokan érezték az összes érzelmet az elmúlt évben. Az egyik dolog, amire nem számítottunk, az volt, hogy munkánk és magánéletünk elmosódni fog; Hogy a konyhaasztal túlórát írna íróasztalként és étkezőasztalként, vagy hogy a "nagy nap" az lenne, ha a szupermarketben megcáfolná ... ha meggyógyította volna magát a rutinból, egy irodai környezetben vagy valahol a házon kívül, a hirtelen otthon üléshez, úgy néz ki, mintha az átmenet egyfajta gerincszélben történt. Nem volt ideje megtervezni az új munkaterületét, a tervezett szünetet és az ebédszünetet, vagy azt, amit most viselne, ha # wfh (az egyik legnépszerűbb új hashtag a közösségi médiában az „Otthon”). Sok jóga hallgatóim és a Holisztikus Health ügyfeleim ebben az évben azt mondták nekem, hogy megpróbáltak határokat létrehozni a munka és az otthon, a munka és a szabadidő között. A statisztikák azt is mutatják, hogy sokan, akik otthonról dolgoznak, most már több órát dolgoznak, mint korábban, és ha őszinteek vagyunk, akkor ezt csináljuk Igen az életünket akarjuk tölteni.
Ha nehezen tud határokat megteremteni a munka és az otthoni munka között, vagy ha e -mailekkel ellátott fekete lyukban van, itt az ideje, hogy szánjon időt. Ideje letelepedni néhány korlátot, hogy pihenjen, pihenjen, otthon pihenjen, és hozza vissza a lakóhelyét a szentélybe. Olvassa el az indulás öt módját:

1. ingázás

Ez furcsának tűnhet, de függetlenül attól, hogy mennyire hajlandóak előző munkához vezető utat, ez valójában meglehetősen fontos része volt a munka és az otthon közötti határ megteremtésében. Belépni a kocsiba, kimenni vagy a vonatba jutni, hogy megteremtse a gondolkodásmódot. Vagy felvetjük munkánkat, vagy hazatérve veszünk le. Ha elmulasztja az inga forgalmát, a munka és az otthoni elmosódás egy megszakítás nélküli, monoton spirál, amely nem működik, és nem teljesen alvó. A megoldás? Hozzon létre újra ingázási forgalmat! Még egy, 10 perces szabadban lévő séta is az online találkozók előtt reggel elegendő ahhoz, hogy koncentráltabb állapotba kerüljön, és sétáljon, vagy akár egy másik helyiségbe egy online jógapályához, miután befejezte a munkáját, nagy különbséget jelent a kikapcsolás érzésének.

2. Öltöztesd, hogy lenyűgözze és ruhát készítsen a stressz megszüntetésére

Ha az elmúlt néhány hónapban otthonról pizsamában dolgozott, itt az ideje, hogy a dolgok megváltozjanak! A ruházat, amelyet viseltünk, erős energiát tartalmaz, és az energiát könnyen be lehet nyomni. Például, ha 14 órakor pizsamát viselünk, akkor nem érezzük magunkat olyan ébren és ébren, mintha reggel zuhanyoznánk és költöztünk. Ahogyan a színek befolyásolják a hangulatunkat (amikor a kék, a zöld és a szürke megnyugtató és piros, a narancssárga és az élénk rózsaszín stimuláló hatású), az általunk összeállított ruhák szintén segíthetnek megváltoztatni a gondolkodásmódunkat. (És igen, meg kell változtatnia a egész ruháját, nem csak azt a részt, amelyet az alkalmazottak láthatnak a zooming találkozókon ...) Mivel a mai nap sokkal kevésbé megyünk, miért nem helyezhetjük el azt a ruhát, amellyel a munka során a legjobban érzi magát? Munka után csúsztasson be valami kényelmes és barátságos helyzetbe, hogy jelezze, hogy itt az ideje pihenni.

3. Hozzon létre egy szobát, amely az Ön számára működik

Egy forgalmas konyha a családtagokkal, akik főznek, tisztítanak és hangos mosógépeket működtetnek, nem lehet ideális hely a legjobb munkájuk elvégzéséhez. Még akkor is, ha ezt egy kicsit új elrendezésre kell rendezni, fontos, hogy otthon teremtsen egy szobát, amelyet a munkára szenteltek. Ahogyan azt javasoljuk, hogy az ágyát csak alváshoz használja, ha javítani akarja az alvását, próbálja meg használni a ház egy részét (még ha egy bizonyos szék is) működni, és semmi mást. Ha belép ebbe a szobába, vagy ül a székre, változtassa meg a lelkiállapotát. Ha elhagyja, akkor úgy fogja érezni, hogy csak elhagyta a munkát.

4. Tervezze meg a társadalmi idejét

Az otthoni munka azt jelenti, hogy a párok és a családok sokkal több időt töltenek együtt, de nem igazán sok időt. Mivel nincs hová menni, és kevés a tervezés, 2020 -ban valószínűleg tesztidő volt bizonyos kapcsolatok számára, és időt töltött mennyiség , ha megismeri a másik bosszantó szokásait, valószínűleg megtudta, hogy most valóban a megfelelő az Ön számára. Ha ezen a ponton még mindig erős vagy, akkor valószínűleg biztosan elmondhatja, hogy eltart egy ideig, értékelnie kell egymást, és tényleg időt kell igénybe venni néhány közös tevékenység megtervezésére, amelyeket mindkettő emlékeztet a kapcsolat fontosságára. Lehet, hogy ez egy este, amelyen együtt főznek, feltárja ezeket a régi társasjátékokat, együtt sétálhat, vagy egyszerűen csak folyamatos és értelmes beszélgetést folytat ( okostelefon-mentes, ideális esetben).

5. Helyezze vissza a „sie-time”

-ot A

2020 kérte az autópályadíjat, és itt az ideje, hogy egy kicsit önzőbb legyen. Bizonyos mértékben mindenkit érint, hogy teljesen és tagadhatatlanok legyenek a bűntudat bármilyen érzése miatt, ha kihagyják az edzőtermet egy hosszú fürdőszobára és egy arcmaszkra, vagy egész délutánt csak szórakozásból töltenek. Ahelyett, hogy hangsúlyozná, "produktív". Ha kissé kiégettnek érzi magát, ez a testének valódi jele, hogy azonnal megáll, és több szórakozást, több pihenést és több korlátot jelent az életedre, hogy láthassa, amikor dolgozni kell, és mikor kell játszania.