5 módszer a munka és az otthon közötti határok létrehozására

A 2021-es év kezdetén jó alkalomnak tűnik, hogy elgondolkodjunk azon a hatalmas utazáson, amelyet idén mindannyian megtettünk. Kiszámíthatatlanság, veszteség, személyes növekedés, átalakulás, szomorúság, magány, elhatalmasodás, zavarodottság és talán megadás – valószínűleg sokan éreztük eztminden érzelmetaz elmúlt év során. Egy dologra talán nem számítottunk, hogy munkánk és magánéletünk összemosódik; hogy a konyhaasztal túlórázna íróasztalként és étkezőasztalként, vagy hogy egy „nagy nap” a szupermarkettel való dacolással járna…. Ha az irodai környezetben vagy valahol az otthonon kívül végzett munka rutinjából hirtelen otthon ülve rohant, úgy tűnhet, hogy az átmenet egy forgószélben történt. Nem volt ideje megtervezni az új munkaterület elrendezését, az ütemezett szüneteket és ebédeket, vagy azt, hogy mit viselne most, ha #WFH(Az egyik legnépszerűbb új „otthoni munka” hashtag a közösségi médiában). Sok jógatanítványom és Holistic Health ügyfelem mondta el nekem ebben az évben, hogy küzdöttek azért, hogy határt szabjanak a munka és az otthon, a munka és a játék között. Valójában a statisztikák azt mutatják, hogy az otthonról dolgozók közül sokan jelenleg is dolgoznakTöbbórával, mint korábban, és ha őszinték vagyunk, ezt tesszükIgen, ténylegezzel akarjuk leélni az életünket.
Ha azon fáradozik, hogy határokat szabjon a munka és az otthon között, vagy még vacsora után is egy e-mail-fekete lyukba kerül, ideje szakítani az időt. Itt az ideje, hogy határokat szabj magadnak, hogy újra teljesen kipihenhesd és lazíthass otthon, és visszaadhasd a lakhelyedet a megfelelő szentélybe. Olvassa el az 5 módszert az induláshoz:

1. Ingázni

Lehet, hogy furcsán hangzik, de bármennyire is undorodtál az előző ingázástól, valójában nagyon fontos része volt a munka és az otthon közötti határvonal megteremtésének. Az autóba való beszállás, a kinti séta vagy a vonatra való felszállás mind hozzájárul a gondolkodásmód kialakításához. A munkánkat vagy feltesszük, vagy hazatérve levesszük. Ha lemarad az ingázásról, a munka és az otthon összemosódik a nem éppen működő és nem éppen pihenő folyamatos, monoton spiráljává. A megoldás? Hozd létre újra az ingázást! Még egy gyors 10 perces séta a szabadban a reggeli online értekezletek előtt elegendő lehet ahhoz, hogy koncentráltabb állapotba kerüljön, és a munka végeztével sétáljon, vagy akár egy másik terembe menjen egy online jógaórára. Nagy különbség a kikapcsolt érzéshez képest.

2. Öltöztesd le, hogy lenyűgözz, és öltözz fel, hogy oldd a stresszt

Ha az elmúlt hónapokban otthonról, pizsamában dolgozott, itt az ideje, hogy változzon a helyzet! Az általunk viselt ruhák erős energiát tartalmaznak, és az energia könnyen ránk vésődik. Például, ha 14 órakor pizsamát veszünk fel, nem érezzük magunkat olyan ébernek és ébernek, mintha reggel lezuhanyoztunk és átöltöztünk volna. Ahogyan a színek befolyásolják hangulatunkat (a kék, zöld és szürke nyugtató hatású, a piros, narancssárga és élénk rózsaszín pedig serkentő hatású), az általunk összeállított ruhák is segíthetnek gondolkodásmódunk megváltoztatásában. (és igen, meg kell változtatnod a tiédetegészFelszerelés, nem csak az a rész, amelyet az alkalmazottak láthatnakZoomolásTalálkozók…) Mivel manapság sokkal kevesebbet járunk ki, miért ne viselnénk azt a ruhát, amiben a legjobban érzi magát munka közben? Munka után csússzon be valami kényelmes és hangulatos ruhába, jelezve, hogy ideje pihenni.

3. Hozzon létre egy helyet, amely megfelel Önnek

Egy forgalmas konyha, ahol a családtagok főznek, takarítanak, és zajos mosógépek működnek, nem biztos, hogy az ideális hely a legjobb munka elvégzéséhez. Bár ez némi átrendezést igényelhet, fontos, hogy otthon teremtsen egy olyan teret, amely a munkának van szentelve. Csakúgy, ahogy az ágyat ajánlott csak alvásra használni, ha szeretnél javítani az alváson, próbáld meg a ház egy részét (akkor is, ha az egy speciális szék) használni munkára, semmi másra. Amikor belép ebbe a szobába vagy leül a székre, változtassa meg lelkiállapotát. Amikor elhagyod, úgy fogod érezni, mintha most hagytad volna el a munkát.

4. Ütemezze be a társasági időt

Az otthoni munka azt jelenti, hogy a párok és a családok sokkal több időt töltenek együtt, de nem igazán sok időtegyütt.Mivel nincs hova menni, és alig van mit tervezni, 2020 néhány kapcsolat próbatétele lehetettTömegHa megismeritek egymás bosszantó szokásait, valószínűleg rájöttetek, hogy most tényleg ő az igazi számodra. Ha ezen a ponton még mindig erős vagy, akkor valószínűleg nyugodtan kijelenthetjük, hogy ha még sokáig kitartotok, akkor becsüljétek meg egymást, és valóban szánjatok időt arra, hogy közösen megtervezzetek néhány tevékenységet, amelyek mindkettejüket emlékeztetni fogják a kapcsolatuk fontosságára. Ez lehet egy esti közös főzés, a régi társasjátékok előbányászása, egy közös séta, vagy csak egy megszakítás nélküli és tartalmas beszélgetés (okostelefon mentes,ideális esetben).

5. Állítsd vissza az „idődet”.

2020 megtette a maga áldozatait, és ideje egy kicsit önzőbbnek lenni. Valamilyen mértékben mindenkit érint, így ha kihagyja az edzőtermet egy hosszú fürdőzés és egy arcmaszk miatt, vagy egy egész délutánt eltölt valamivel pusztán a szórakozás kedvéért, akkor teljesen és tagadhatatlanul megszabadul minden bűntudattól. ahelyett, hogy a „produktív” létét hangsúlyozná. Ha egy kicsit kiégettnek érzed magad, ez egy igazi jel a testedtől, hogy azonnal abba kell hagynod, és több mókát, kikapcsolódást és több határt kell adnod az életednek, hogy felismerd, mikor kell dolgozni és mikor kell játszani.