5 načina za stvaranje granica između posla i doma

Kako 2021. počinje, čini se da je pravo vrijeme za razmišljanje o golemom putu koji smo svi prošli ove godine. Nepredvidivost, gubitak, osobni rast, transformacija, tuga, usamljenost, osnaživanje, zbunjenost i možda predaja - to je vjerojatno nešto što su mnogi od nas osjećalisve emocijetijekom prošle godine. Jedna stvar koju možda nismo očekivali je da će se naš radni i osobni život zamagliti; da će kuhinjski stol raditi prekovremeno kao stol i stol za blagovanje ili da bi "veliki dan" uključivao odlazak u supermarket... Ako ste od rutine rada u uredskom okruženju ili negdje izvan kuće iznenada počeli sjediti kod kuće, može se činiti da se prijelaz dogodio u vrtlogu. Nije bilo vremena za planiranje novog rasporeda radnog prostora, zakazanih pauza i ručkova ili što biste sada obukli ako #WFH(Jedan od najpopularnijih novih hashtagova "rad od kuće" na društvenim mrežama). Mnogi moji studenti joge i klijenti Holistic Healtha rekli su mi ove godine da su se borili stvoriti granice između posla i doma, posla i zabave. Zapravo, statistike pokazuju da mnogi od onih koji rade od kuće sada radeVišesati nego prije, i ako ćemo iskreno, to je ono što radimoDa, stvarnoželimo s njim provesti život.
Ako se borite s postavljanjem granica između posla i doma ili se nađete u crnoj rupi e-pošte čak i nakon večere, vrijeme je da nađete vremena. Vrijeme je da si postavite neke granice kako biste se ponovno mogli potpuno opustiti i opustiti kod kuće i vratiti svoje prebivalište u utočište kakvo bi trebalo biti. Pročitajte 5 načina za početak:

1. Putovanje na posao

Možda zvuči čudno, ali bez obzira koliko mrzili svoje prethodno putovanje na posao, ono je zapravo bio prilično važan dio stvaranja granice između posla i doma. Ulazak u automobil, šetnja vani ili ulazak u vlak pomažu u stvaranju načina razmišljanja. Posao ili oblačimo ili skidamo kada se vratimo kući. Ako vam nedostaje putovanje na posao, posao i dom zamagljuju se u kontinuiranu, monotonu spiralu ne-potpunog funkcioniranja i ne-potpunog-odmaranja. rješenje? Ponovno kreirajte svoje putovanje na posao! Čak i brza 10-minutna šetnja vani prije vaših jutarnjih online sastanaka može biti dovoljna da se usredotočite i odete u šetnju ili čak u drugu prostoriju na online sat joge nakon što završite s poslom. Velika razlika od osjećaja isključenosti.

2. Odjenite se kako biste impresionirali i odjenili se kako biste se oslobodili stresa

Ako ste posljednjih nekoliko mjeseci radili od kuće u pidžami, vrijeme je da se stvari promijene! Odjeća koju nosimo sadrži jaku energiju, a energija se lako može utisnuti u nas. Na primjer, ako obučemo pidžamu u 14 sati, ne osjećamo se toliko budni i budni kao da smo se ujutro istuširali i presvukli. Kao što boje utječu na naše raspoloženje (plava, zelena i siva djeluju umirujuće, a crvena, narančasta i jarko ružičasta stimulirajuće), odjeća koju sastavljamo također može pomoći promijeniti način na koji razmišljamo. (i da, morate promijeniti svojcijeliOutfit, ne samo dio koji vaši zaposlenici mogu vidjetiZumSastanci...) Budući da ovih dana puno manje izlazimo, zašto ne biste nosili odjeću u kojoj se najbolje osjećate dok radite? Nakon posla, obucite se u nešto udobno i udobno kao znak da je vrijeme za opuštanje.

3. Stvorite prostor koji vam odgovara

Užurbana kuhinja s članovima obitelji koji kuhaju, čiste i rade bučne perilice rublja možda nije idealno mjesto za vaš najbolji posao. Iako bi ovo moglo zahtijevati malo preuređivanja, važno je stvoriti prostor kod kuće koji je posvećen poslu. Baš kao što se preporučuje da krevet koristite samo za spavanje, ako želite poboljšati svoj san, pokušajte dio svoje kuće (pa makar to bila i određena stolica) koristiti za rad i ništa više. Kada uđete u ovu sobu ili sjednete u stolicu, promijenite svoje stanje uma. Kada ga napustite, osjećat ćete se kao da ste upravo otišli s posla.

4. Rasporedite vrijeme za druženje

Rad od kuće znači da parovi i obitelji provode puno više vremena zajedno, ali ne baš puno vremenazajedno.Bez igdje ići i malo za planiranje, 2020. je možda bila vrijeme testiranja za neke vezeGužvaAko ste upoznali dosadne navike jedno drugoga, vjerojatno ste shvatili je li on/ona sada pravi za vas. Ako ste još uvijek jaki u ovom trenutku, vjerojatno je sigurno reći da ako namjeravate izdržati još neko vrijeme, trebali biste cijeniti jedno drugo i zaista odvojiti vrijeme da planirate neke zajedničke aktivnosti koje će vas oboje podsjetiti na važnost vaše veze. To može biti zajedničko večernje kuhanje, iskopavanje onih starih društvenih igara, zajednički odlazak u šetnju ili jednostavno neometani i smisleni razgovor (bez pametnog telefona,idealno).

5. Vratite svoje "vrijeme".

2020. je uzela svoj danak i vrijeme je da budete malo sebičniji. Svatko je pogođen u određenoj mjeri, pa će vas preskakanje teretane radi dugog kupanja i maske za lice ili provođenje cijelog poslijepodneva radeći nešto samo iz zabave u potpunosti i neporecivo osloboditi svake krivnje. umjesto naglašavanja da su "produktivni". Ako se osjećate pomalo izgorjeli, to je pravi znak vašeg tijela da morate odmah prestati i dati svom životu više zabave, više opuštanja i više granica kako biste prepoznali kada raditi, a kada se igrati.