5 načina stvaranja granica između posla i kod kuće

Budući da počinje godina 2021. godine, čini se da je dobro vrijeme za razmišljanje o ogromnom putovanju koje smo svi krenuli ove godine. Nepredvidivost, gubitak, osobni rast, transformacija, tuga, usamljenost, autorizacija, zbunjenost i možda predanost - vjerojatno su mnogi od nas osjećali sve emocije u prošloj godini. Jedna stvar koju možda nismo očekivali bilo je da će naš rad i naš privatni život biti zamagljeni; Da bi kuhinjski stol radio prekovremeni rad kao stol i stol za ručavanje ili da bi "veliki dan" bio prkositi supermarketu ... ako ste se izliječili od rutine, u uredskom okruženju ili negdje izvan kuće, da naglo sjede kod kuće, može izgledati kao da se prijelaz dogodio u nekom vrsti vertebralnog vjetra. Nije bilo vrijeme da planirate svoj novi radni prostor, planirane pauze i pauze za ručak ili ono što biste sada nosili ako # WFH (jedan od najpopularnijih novih hashtagova za "Rad od kuće" na društvenim mrežama). Mnogi moji studenti joge i kupci holističkog zdravlja rekli su mi ove godine da su pokušali stvoriti granice između posla i kod kuće, posla i slobodnog vremena. Statistika čak pokazuje da mnogi od onih koji rade od kuće sada rade više sati nego prije, a ako smo iskreni, to je ono što radimo Da želi provesti svoj život s tim.
Ako imate poteškoća u stvaranju granica između posla i kod kuće ili ako ste u crnoj rupi s e -mailovima, vrijeme je da odvojite vrijeme. Vrijeme je da se riješite neka ograničenja kako biste se mogli opustiti i opustiti i opustiti kod kuće i vratiti svoje prebivalište u svetište koje bi trebalo biti. Pročitajte za 5 načina za početak:

1. Voditi

Možda zvuči čudno, ali bez obzira koliko su odvratili svoj prethodni put do posla, to je zapravo bio prilično važan dio stvaranja granice između posla i kod kuće. Ulazak u automobil, izlazak vani ili ulazak u vlak kako bi stvorio način razmišljanja. Ili smo stavili svoj posao ili ga skidamo kad se vratimo kući. Ako propustite promet klatna, rad i kod kuće zamagljuju neprekinutu, monotonu spiralu ne baš funkcionirajuće i ne u potpunosti uspavane. Rješenje? Ponovno stvorite svoj promet! Čak i brza šetnja od 10 minuta na otvorenom ispred vaših internetskih sastanaka možda će biti dovoljna da ih stavite u fokusiranije stanje i prošetaju, ili čak u drugu sobu za internetski tečaj joge nakon što ste svoj rad završili s velikom razlikom u osjećaju isključenja.

2. haljina za impresioniranje i odijevanje do stresa

Ako ste u pidžami radili od kuće u posljednjih nekoliko mjeseci, vrijeme je da se stvari promijene! Odjeća koju nosimo sadrži snažnu energiju, a energija se može lako utisnuti. Na primjer, ako nosimo pidžamu u 14:00, ne osjećamo se tako budno i budno kao da smo se tuširali ujutro i preselili smo se. Kao što boje utječu na naše raspoloženje (pri čemu su plava, zelena i siva umirujuća, a crvena, narančasta i svijetlo ružičasta ima poticajni učinak), odijelo koje smo sastavili također mogu pomoći u promjeni našeg načina razmišljanja. (I da, morate promijeniti svoju cijelu odjeću, a ne samo dio koji vaši zaposlenici mogu vidjeti zumiranje sastanke ...) Budući da danas još manje idemo, zašto ne bismo obukli odjeću s kojom se osjećate najbolje tijekom posla? Nakon posla, uvucite se u nešto ugodno i ugodno da signalizirate da je vrijeme za opuštanje.

3. Stvorite sobu koja djeluje za vas

Zauzeta kuhinja s članovima obitelji koji kuhaju, čiste i upravljaju glasnim perilicama rublja možda nije idealno mjesto za najbolje djelo. Čak i ako se to mora organizirati malo novo, važno je stvoriti sobu kod kuće koja je posvećena radu. Baš kao što se preporučuje korištenje kreveta samo za spavanje ako želite poboljšati san, pokušajte koristiti dio svoje kuće (čak i ako je to određena stolica) za rad i ništa drugo. Ako uđete u ovu sobu ili sjednete na stolicu, promijenite svoje stanje uma. Ako ga napustite, osjetit ćete da ste upravo napustili posao.

4. Planirajte svoje društveno vrijeme

Rad od kuće znači da parovi i obitelji provode puno više vremena zajedno, ali ne baš puno vremena zajedno. Budući da nema kamo otići i malo je toga za planiranje, u 2020. moglo je biti vrijeme za test za neke veze i proveo je vrijeme količinu Ako upoznate dosadne navike drugog, vjerojatno ste otkrili je li on sada stvarno pravi za vas. Ako ste u ovom trenutku i dalje snažni, vjerojatno možete sa sigurnošću reći da ćete potrajati neko vrijeme, trebali biste se cijeniti i stvarno trebati vremena za planiranje nekih zajedničkih aktivnosti koje vas oboje podsjećate na važnost svoje veze. To bi mogla biti večer na kojoj kuhate zajedno, iskopavate ove stare igre na ploči, zajedno krenite u šetnju ili jednostavno vodite neprekidan i smislen razgovor ( bez pametnih telefona, idealno).

5. Vratite svoj "sie-vrijeme"

2020 je zatražio svoj danak i vrijeme je da bude malo sebičniji. Svi su u određenoj mjeri pogođeni, tako da su potpuno i nesporni od bilo kojeg osjećaja krivnje ako preskoče teretanu za dugu kupaonicu i masku za lice ili provedu cijelo popodne samo za zabavu. Umjesto naglašavanja, biti "produktivan". Ako se osjećate pomalo izgorjeli, ovo je pravi znak vašeg tijela da se odmah zaustavite i više se zabavljate, više opuštanja i više ograničenja za svoj život kako biste vidjeli kada morate raditi i kada se morate igrati.