5 façons de créer des frontières entre le travail et la maison

Alors que 2021 commence, cela semble être le bon moment pour réfléchir à l’immense voyage que nous avons tous parcouru cette année. L'imprévisibilité, la perte, la croissance personnelle, la transformation, la tristesse, la solitude, l'autonomisation, la confusion et peut-être l'abandon - c'est probablement quelque chose que beaucoup d'entre nous ont ressenti.toutes les émotionsau cours de la dernière année. Une chose à laquelle nous ne nous attendions peut-être pas, c'est que notre travail et notre vie personnelle se confondent ; que la table de la cuisine ferait des heures supplémentaires comme bureau et table à manger ou qu'un « grand jour » impliquerait de braver le supermarché…. Si vous êtes passé précipitamment de la routine du travail dans un bureau ou quelque part à l'extérieur de la maison pour vous retrouver soudainement à la maison, il peut sembler que la transition s'est produite dans une sorte de tourbillon. Vous n'aviez pas le temps de planifier l'aménagement de votre nouvel espace de travail, les pauses et déjeuners programmés, ou ce que vous porteriez maintenant si vous #FMH(L'un des nouveaux hashtags « travail à domicile » les plus populaires sur les réseaux sociaux). Beaucoup de mes étudiants en yoga et clients de Holistic Health m'ont dit cette année qu'ils avaient eu du mal à créer des frontières entre le travail et la maison, le travail et les loisirs. En fait, les statistiques montrent que bon nombre de ceux qui travaillent à domicile travaillent désormaisPlusheures qu'avant, et si nous sommes honnêtes, c'est ce que nous faisonsOui, vraimentnous voulons passer notre vie avec.
Si vous avez du mal à créer des limites entre le travail et la maison, ou si vous vous retrouvez dans un trou noir dans les e-mails même après le dîner, il est temps de prendre du temps. Il est temps de vous fixer des limites afin que vous puissiez à nouveau vous détendre pleinement à la maison et redonner à votre résidence le sanctuaire qu'elle devrait être. Lisez la suite pour découvrir 5 façons de commencer :

1. Déplacement

Cela peut paraître étrange, mais peu importe à quel point vous détestiez votre trajet précédent, il s'agissait en fait d'un élément assez important dans la création d'une frontière entre le travail et la maison. Monter dans la voiture, marcher dehors ou monter dans le train contribuent tous à créer un état d’esprit. Soit nous mettons notre travail, soit nous l'enlevons à notre retour à la maison. Si vous manquez le trajet, le travail et la maison se fondent dans une spirale continue et monotone de ne pas tout à fait fonctionner et de ne pas tout à fait se reposer. La solution ? Recréez votre trajet ! Même une marche rapide de 10 minutes à l'extérieur avant vos réunions en ligne le matin peut suffire à vous mettre dans un état plus concentré et à aller vous promener, ou même à vous rendre dans une autre salle pour un cours de yoga en ligne après avoir terminé votre travail. Une grande différence avec le sentiment d’être déconnecté.

2. Habillez-vous pour impressionner et habillez-vous pour déstresser

Si vous travaillez depuis chez vous en pyjama depuis quelques mois, il est temps que les choses changent ! Les vêtements que nous portons contiennent une forte énergie, et cette énergie peut facilement s’imprimer en nous. Par exemple, si nous portons un pyjama à 14 heures, nous ne nous sentons pas aussi éveillés et alertes que si nous avions pris une douche et changé de vêtements le matin. Tout comme les couleurs influencent notre humeur (le bleu, le vert et le gris étant apaisants et le rouge, l'orange et le rose vif étant stimulants), les tenues que nous composons peuvent également contribuer à changer notre façon de penser. (et oui, tu dois changer le tienentierLa tenue, pas seulement la partie que vos employés peuvent voirZoomRéunions…) Puisque nous sortons beaucoup moins ces jours-ci, pourquoi ne pas porter la tenue qui vous permet de vous sentir le mieux en travaillant ? Après le travail, enfilez quelque chose de confortable et douillet pour signaler qu'il est temps de vous détendre.

3. Créez un espace qui vous convient

Une cuisine occupée avec des membres de la famille qui cuisinent, nettoient et font fonctionner des machines à laver bruyantes n'est peut-être pas l'endroit idéal pour faire de votre mieux. Même si cela peut nécessiter un peu de réaménagement, il est important de créer un espace à la maison dédié au travail. Tout comme il est recommandé d'utiliser votre lit uniquement pour dormir, si vous souhaitez améliorer votre sommeil, essayez d'utiliser une partie de votre maison (même s'il s'agit d'une chaise spécifique) pour travailler et rien d'autre. Lorsque vous entrez dans cette pièce ou que vous vous asseyez sur la chaise, changez d’état d’esprit. Lorsque vous le quitterez, vous aurez également l'impression de quitter votre travail.

4. Planifiez votre temps social

Travailler à domicile signifie que les couples et les familles passent beaucoup plus de temps ensemble, mais pas vraiment beaucoup de temps.ensemble.N'ayant nulle part où aller et peu de choses à planifier, 2020 a peut-être été une période difficile pour certaines relations.FouleSi vous apprenez à connaître les habitudes ennuyeuses de chacun, vous avez probablement compris s'il est vraiment fait pour vous maintenant. Si vous êtes toujours forts à ce stade, il est probablement prudent de dire que si vous voulez durer un peu plus longtemps, vous devriez vous apprécier mutuellement et vraiment prendre le temps de planifier ensemble des activités qui vous rappelleront à tous les deux l'importance de votre relation. Cela peut être une soirée à cuisiner ensemble, à sortir ces vieux jeux de société, à faire une promenade ensemble ou simplement à avoir une conversation ininterrompue et significative (sans smartphone,idéalement).

5. Restaurez votre « temps pour vous ».

2020 a fait des ravages et il est temps d'être un peu plus égoïste. Tout le monde est affecté dans une certaine mesure, alors sauter la salle de sport pour un long bain et un masque facial ou passer un après-midi entier à faire quelque chose juste pour le plaisir vous soulagera complètement et indéniablement de toute culpabilité. plutôt que de mettre l’accent sur le fait d’être « productif ». Si vous vous sentez un peu épuisé, c'est un signe réel de votre corps que vous devez vous arrêter immédiatement et donner à votre vie plus de plaisir, plus de détente et plus de limites afin que vous sachiez quand travailler et quand jouer.