5 façons de créer des limites entre le travail et à la maison

Depuis le début de l'année 2021, il semble que ce soit le bon moment pour réfléchir à l'immense voyage que nous avons tous entrepris cette année. Imprévisibilité, perte, croissance personnelle, transformation, tristesse, solitude, autorisation, confusion et peut-être dévotion - il est probable que beaucoup d'entre nous ont ressenti toutes les émotions au cours de la dernière année. Une chose que nous ne nous attendions peut-être pas, c'est que notre travail et notre vie privée seraient floues; Que la table de cuisine ferait des heures supplémentaires en tant que table de bureau et à manger ou qu'un "grand jour" serait de défier le supermarché ... si vous vous êtes guéri de la routine, dans un environnement de bureau ou quelque part à l'extérieur de la maison, à une assise soudaine à la maison, il peut sembler que la transition avait eu lieu dans une sorte de vent vertébral. Il n'était pas temps de planifier votre nouvelle zone de travail, des pauses planifiées et des pauses déjeuner ou ce que vous porteriez maintenant si vous # WFH (l'un des nouveaux hashtags les plus populaires pour "travailler à domicile" sur les réseaux sociaux). Beaucoup de mes étudiants de yoga et clients de Holistic Health m'ont dit cette année qu'ils avaient essayé de créer des frontières entre le travail et la maison, le travail et les loisirs. Les statistiques montrent même que beaucoup de ceux qui travaillent à domicile travaillent maintenant plus d'heures qu'auparavant, et si nous sommes honnêtes, c'est ce que nous faisons oui veut passer notre vie avec.
Si vous avez du mal à créer des limites entre le travail et à la maison, ou si vous êtes dans un trou noir avec des e-mails, il est temps de prendre votre temps. Il est temps de régler certaines limites afin que vous puissiez vous détendre et vous détendre et vous détendre à la maison et ramener votre résidence au sanctuaire qu'il devrait être. Lisez la suite pour 5 façons de commencer:

1. Couplage

Cela peut sembler étrange, mais peu importe à quel point ils détestaient leur chemin au travail précédent, c'était en fait une partie assez importante de la création d'une frontière entre le travail et à la maison. Entrer dans la voiture, sortir ou entrer dans le train pour créer un moyen de penser. Soit nous avons mis notre travail, soit le retirer lorsque nous rentrons chez nous. Si vous manquez le trafic de pendule, le travail et à la maison brouillent une spirale monotone ininterrompue de pas tout à fait qui ne fonctionne pas et pas complètement dormante. La solution? Créez à nouveau votre trafic de déplacement! Même une marche rapide de 10 minutes à l'extérieur devant vos réunions en ligne le matin peut être suffisante pour les mettre dans un état plus ciblé et se promener, ou même dans une autre pièce pour un cours de yoga en ligne après avoir mis fin à votre travail une grande différence dans le sentiment d'être éteint.

2. Habillez-vous pour impressionner et habiller à la stress

Si vous avez travaillé en pyjama depuis votre domicile au cours des derniers mois, il est temps que les choses changent! Les vêtements que nous portons contient une forte énergie et l'énergie peut être facilement imprimée. Par exemple, si nous portons un pyjama à 14 heures, nous ne nous sentons pas aussi éveillés et éveillés que si nous nous sommes douchés le matin et avons déménagé. Tout comme les couleurs influencent notre humeur (par laquelle le bleu, le vert et le gris sont apaisants et rouges, l'orange et le rose vif ont un effet stimulant), les tenues que nous assembles peuvent également aider à changer notre façon de penser. (Et oui, vous devez changer votre tenue entière , pas seulement la partie que vos employés peuvent voir Zoom ...) Puisque nous allons beaucoup moins aujourd'hui, pourquoi ne pas mettre la tenue avec laquelle vous vous sentez le mieux pendant le travail? Après le travail, glissez dans quelque chose de confortable et confortable pour signaler qu'il est temps de se détendre.

3. Créez une pièce qui fonctionne pour vous

Une cuisine animée avec des membres de la famille qui cuisinent, nettoient et exploitent des machines à laver bruyantes peut ne pas être l'endroit idéal pour faire de leur mieux. Même si cela doit être organisé un peu nouveau, il est important de créer une pièce à la maison qui est consacrée au travail. Tout comme il est recommandé d'utiliser votre lit uniquement pour dormir si vous voulez améliorer votre sommeil, essayez d'utiliser une partie de votre maison (même si c'est une certaine chaise) pour travailler, et rien d'autre. Si vous entrez dans cette pièce ou si vous vous asseyez sur la chaise, changez votre état d'esprit. Si vous le quittez, vous sentirez que vous venez de quitter le travail.

4. Planifiez votre temps social

Travailler à domicile signifie que les couples et les familles passent beaucoup plus de temps ensemble, mais pas vraiment beaucoup de temps ensemble. Puisqu'il n'y a nulle part où aller et qu'il y a peu à planifier, en 2020, cela a peut-être été un temps de test pour certaines relations et a passé un temps Quantité Si vous apprenez les habitudes ennuyeuses de l'autre, vous avez probablement découvert s'il est maintenant vraiment le bon pour vous. Si vous êtes toujours fort à ce stade, vous pouvez probablement dire avec certitude que vous allez prendre un certain temps, vous devriez vous apprécier mutuellement et vraiment prendre le temps de planifier certaines activités conjointes que vous vous rappelez tous les deux l'importance de votre relation. Ce pourrait être une soirée dans laquelle vous cuisinez ensemble, déterrez ces anciens jeux de société, vous promenez-vous ensemble ou avez simplement une conversation ininterrompue et significative ( sans smartphone, idéalement).

5. Restaurez votre «Sie-Time»

2020 a demandé son péage et il est temps d'être un peu plus égoïste. Tout le monde est affecté dans une certaine mesure, de sorte qu'il est complètement et indéniable de tout sentiment de culpabilité s'il saute le gymnase pour une longue salle de bain et un masque facial ou passer un après-midi entier uniquement pour le plaisir. Au lieu de souligner, être "productif". Si vous vous sentez un peu épuisé, c'est un vrai signe de votre corps que vous vous arrêtez immédiatement et que vous vous amusez, plus de relaxation et plus de limites pour votre vie afin que vous puissiez voir quand vous devez travailler et quand vous devez jouer.