5 tapaa luoda rajoja työn ja kotona

Vuoden 2021 alkamisen jälkeen näyttää olevan hyvä aika miettiä valtavaa matkaa, jonka olemme kaikki toteuttaneet tänä vuonna. Ennakoimattomuus, menetykset, henkilökohtainen kasvu, muutos, suru, yksinäisyys, lupa, sekavuus ja ehkä omistautuminen - on todennäköistä, että monet meistä ovat tunteneet kaikki tunteet viime vuoden aikana. Yksi asia, jota emme ehkä ole odottaneet, oli se, että työmme ja yksityiselämämme hämärtyvät; Se, että keittiöpöytä tekisi ylitöitä pöydällä ja ruokapöydällä tai että "iso päivä" olisi uhmata supermarkettia ... jos olet parantunut rutiinista, toimistoympäristössä tai jossain talon ulkopuolella, äkilliselle istumiseen, se voi näyttää siltä, ​​että siirtymä olisi tapahtunut eräänlaisessa selkärangan tuulen. Ei ollut aika suunnitella uutta työaluettasi, suunnitellut taukoja ja lounastaukoja tai mitä käytät nyt, jos # WFH (yksi suosituimmista uusista hashtageista "kotoa" sosiaalisessa mediassa). Monet joogaopiskelijoistani ja kokonaisvaltaisen terveydenhuollon asiakkaista kertoivat minulle tänä vuonna yrittäneensä luoda rajoja työn ja kotona, työn ja vapaa -ajan välillä. Tilastot osoittavat jopa, että monet kotoa työskentelevistä työskentelevät nyt enemmän tunteja kuin ennen, ja jos olemme rehellisiä, se on mitä teemme Kyllä haluamme viettää elämämme sen kanssa.
Jos sinulla on vaikeuksia luoda rajoja työn ja kotona, tai jos olet mustassa aukossa sähköpostiviesteillä, on aika viettää aikaa. On aika ratkaista rajat, jotta voit rentoutua ja rentoutua ja rentoutua kotona ja tuoda asuinpaikkasi takaisin pyhäkkölle, jonka sen pitäisi olla. Lue viisi tapaa aloittaa:

1. työmatka

Se voi kuulostaa oudolta, mutta riippumatta siitä, kuinka paljon he halusivat aikaisempaa työpolkuaan, se oli oikeastaan ​​melko tärkeä osa rajan luomista työn ja kotona. Autoon pääseminen, ulkona meneminen tai junaan pääseminen luomaan ajattelutapa. Joko me laitamme työmme tai otamme sen pois, kun palaamme kotiin. Jos kaipaat heiluriliikennettä, työskentele ja kotona hämärtää keskeytymätöntä, yksitoikkoista spiraalia, joka ei ole aivan toimiva eikä täysin lepotilassa. Ratkaisu? Luo työmatka -liikenne uudelleen! Jopa vilkas 10 minuutin kävelymatka ulkona online -kokousten edessä aamulla voi riittää laittamaan ne keskittyneempaan tilaan ja kävelemään tai jopa toiseen huoneeseen online -joogakurssille sen jälkeen, kun olet lopettanut työsi suuren eron tunteeseen, että se kytkeytyy pois päältä.

2. Mekko, joka on vaikutelma ja pukeudu stressiin

Jos olet työskennellyt kotona pyjamassa viime kuukausina, on aika, että asiat muuttuvat! Käytetyt vaatteet sisältävät voimakasta energiaa, ja energia voidaan painaa helposti. Esimerkiksi, jos käytämme pyjamaa klo 14.00, emme tunne niin hereillä ja hereillä kuin olisimme suihkussa aamulla ja olemme muuttaneet. Aivan kuten värit vaikuttavat mielialamme (jolloin sinisellä, vihreällä ja harmaalla ovat rauhoittavia ja punaisia, oransseja ja kirkkaan vaaleanpunaisia ​​on stimuloiva vaikutus), kootut asut voivat myös auttaa muuttamaan ajattelutapaa. (Ja kyllä, sinun on vaihdettava koko -asusi, ei vain osa, jonka työntekijät voivat nähdä zooming -kokoukset ...) Koska olemme paljon vähemmän menossa tänään, miksi et laita asuja, jonka kanssa tunnet parhaiten työn aikana? Työn jälkeen liu'uta jotain mukavaa ja viihtyisäksi merkitäksesi sitä, että on aika rentoutua.

3. Luo sinulle, joka toimii sinulle

Kiireinen keittiö perheenjäsenten kanssa, jotka kokkivat, puhdistavat ja käyttävät kovaa pesukonetta, ei ehkä ole ihanteellinen paikka tehdä parhaan työn. Vaikka tämä on järjestettävä vähän uusi, on tärkeää luoda huone, joka on omistettu töihin. Aivan kuten on suositeltavaa käyttää sänkyäsi vain nukkumiseen, jos haluat parantaa unta, yritä käyttää osaa talostasi (vaikka se olisi tietty tuoli) työskennellä, eikä mitään muuta. Jos astut tähän huoneeseen tai istut tuolilla, vaihda mielentila. Jos jätät sen, tunnet, että olet juuri jättänyt työn.

4. Suunnittele sosiaalinen aika

Kotoa työskenteleminen tarkoittaa, että pariskunnat ja perheet viettävät paljon enemmän aikaa yhdessä, mutta ei oikeastaan ​​paljon aikaa yhdessä. Koska suunnitellusta ei ole minnekään mennä, ja vuonna 2020 se on saattanut olla testiaika joillekin suhteille ja on viettänyt aikaa määrän Jos tiedät toisen ärsyttävät tavat, olet todennäköisesti selvittänyt, onko hän nyt oikea sinulle oikea. Jos olet edelleen vahva tässä vaiheessa, voit todennäköisesti sanoa varmuudella, että aiot ottaa jonkin aikaa, sinun tulisi arvostaa toisiaan ja vie todella aikaa suunnitella joitain yhteisiä aktiviteetteja, jotka molemmat muistuttavat sinua suhteesi tärkeydestä. Se voi olla ilta, jolloin kokkivat yhdessä, kaivaa nämä vanhat lautapelit, käydä kävelyllä yhdessä tai yksinkertaisesti käydyt ja merkityksellisen keskustelun ( älypuhelinvapaa, mieluiten).

5. Palauta “Sie-Time”

2020 on pyytänyt tietulliaan ja on aika olla hieman itsekkämpi. Jokaiseen vaikuttaa tietyssä määrin, jotta he ovat täysin ja kiistattomia syyllisyyden tunteesta, jos he ohittavat kuntosalin pitkään kylpyhuoneeseen ja kasvonaamioon tai viettävät koko iltapäivän vain hauskanpitoon. Sen sijaan, että korostettaisiin, "tuottava". Jos sinusta tuntuu hiukan palaneen, tämä on todellinen merkki kehostasi, että lopetat heti ja sinulla on hauskempaa, enemmän rentoutumista ja enemmän rajoja elämällesi, jotta voit nähdä, milloin sinun on työskenneltävä ja milloin sinun on pelattava.