5 tapaa luoda rajat työn ja kodin välille

Vuoden 2021 alkaessa näyttää olevan hyvä aika pohtia sitä valtavaa matkaa, jonka olemme kaikki tehneet tänä vuonna. Ennalta arvaamattomuus, menetys, henkilökohtainen kasvu, muutos, suru, yksinäisyys, voimaantuminen, hämmennys ja kenties antautuminen – se on todennäköisesti jotain, mitä monet meistä ovat tunteneetkaikki tunteetviimeisen vuoden aikana. Yksi asia, jota emme ehkä odottaneet, oli, että työmme ja henkilökohtainen elämämme hämärtyvät; että keittiön pöytä toimisi ylitöitä työ- ja ruokapöytänä tai että "suuri päivä" edellyttäisi supermarketin uhmaamista…. Jos olet ryntänyt toimistoympäristössä tai kodin ulkopuolella työskentelyn rutiinista yhtäkkiä kotona istumiseen, voi vaikuttaa siltä, ​​että siirtymä on tapahtunut jossain pyörteessä. Ei ollut aikaa suunnitella uutta työtilaa, suunniteltuja taukoja ja lounaita tai mitä pukisit päällesi nyt, jos #WFH(Yksi suosituimmista uusista "työ kotona" -hashtageista sosiaalisessa mediassa). Monet joogaopiskelijoistani ja Holistic Health -asiakkaistani ovat kertoneet minulle tänä vuonna, että he ovat kamppailleet luodakseen rajoja työn ja kodin, työn ja leikin välille. Itse asiassa tilastot osoittavat, että monet kotoa työskentelevistä työskentelevät nytLisäätuntia kuin ennen, ja jos olemme rehellisiä, niin teemmeKyllä, todellahaluamme viettää elämämme sen kanssa.
Jos sinulla on vaikeuksia luoda rajoja työn ja kodin välille tai joudut sähköpostin mustaan ​​aukkoon jopa illallisen jälkeen, on aika varata aikaa. On aika asettaa itsellesi rajoja, jotta voit jälleen täysin rentoutua kotona ja palauttaa asuinpaikkasi pyhäkköön, jonka sen pitäisi olla. Lue 5 tapaa aloittaaksesi:

1. Työmatka

Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta vaikka inhositkin aiempaa työmatkaasi kuinka paljon, se oli itse asiassa melko tärkeä osa rajan luomisessa työn ja kodin välille. Autoon nouseminen, ulkona kävely tai junaan nouseminen auttavat luomaan ajattelutavan. Joko laitamme työmme päälle tai riisumme sen palattuamme kotiin. Jos kaipaat työmatkaa, työ ja koti sumentuvat jatkuvaksi, yksitoikkoiseksi ei aivan toimivaksi ja ei aivan lepääväksi kierteeksi. Ratkaisu? Luo työmatkasi uudelleen! Jopa reipas 10 minuutin kävely ulkona ennen nettikokouksiasi aamulla voi riittää saamaan sinut keskittyneempään tilaan ja lähtemään kävelylle tai jopa toiseen huoneeseen verkkojoogatunnille työsi päätyttyä. Suuri ero pois päältä olon tunteeseen.

2. Tee vaikutuksen pukeutuminen ja stressinpoisto

Jos olet työskennellyt kotoa käsin pyjamassasi viimeiset kuukaudet, asioiden on aika muuttua! Vaatteissamme on vahvaa energiaa, ja energia jää helposti meihin. Jos esimerkiksi käytämme pyjamaa klo 14.00, emme ole niin hereillä ja valppaina kuin jos olisimme käyneet suihkussa ja vaihtaneet vaatteet aamulla. Aivan kuten värit vaikuttavat mielialaamme (sininen, vihreä ja harmaa ovat rauhoittavia ja punainen, oranssi ja kirkkaan pinkki stimuloivia), yhdistämämme asut voivat myös auttaa muuttamaan ajattelutapaamme. (ja kyllä, sinun on vaihdettava omasikokoAsu, ei vain se osa, jonka työntekijäsi näkevätZoomaaTapaamiset…) Koska ulkoilemme nykyään paljon harvemmin, miksi et käyttäisi sitä asua, joka saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi työskennellessäsi? Töiden jälkeen pukeudu johonkin mukavaan ja kodikkaaseen ilmaistaksesi, että on aika rentoutua.

3. Luo tila, joka toimii sinulle

Vilkas keittiö, jossa perheenjäsenet valmistavat ruokaa, siivoavat ja käyvät meluisia pesukoneita, ei ehkä ole ihanteellinen paikka tehdä parastasi. Vaikka tämä saattaa vaatia hieman uudelleenjärjestelyä, on tärkeää luoda kotiin tilaa, joka on omistettu työlle. Aivan kuten on suositeltavaa käyttää sänkyäsi vain nukkumiseen, jos haluat parantaa untasi, kokeile käyttää talon osaa (vaikka se olisi tietty tuoli) työskentelyyn eikä mitään muuta. Kun astut tähän huoneeseen tai istut tuolilla, muuta mielentilaasi. Kun jätät sen, sinusta tuntuu, että olisit juuri lähtenyt töistä.

4. Järjestä sosiaalinen aikasi

Kotoa työskentely tarkoittaa, että pariskunnat ja perheet viettävät paljon enemmän aikaa yhdessä, mutta eivät todellakaan paljonyhdessä.Koska ei ole minne mennä ja suunnitella vähän, 2020 on saattanut olla joillekin ihmissuhteille koetuksen aikaaVäkijoukkoJos opitte tuntemaan toistenne ärsyttävät tottumukset, olette luultavasti ymmärtäneet, onko hän nyt todella oikea sinulle. Jos olet edelleen vahva tässä vaiheessa, on luultavasti turvallista sanoa, että jos aiot kestää pidempään, teidän pitäisi arvostaa toisianne ja todella varata aikaa joidenkin yhteisten toimintojen suunnitteluun, jotka muistuttavat teitä molempia suhteenne tärkeydestä. Se voi olla yhteinen iltaruoanlaitto, vanhojen lautapelien kaivaminen, yhteinen kävelylenkki tai vain keskeytymätön ja merkityksellinen keskustelu (älypuhelimeton,ihannetapauksessa).

5. Palauta "aikasi".

Vuosi 2020 on vaatinut veronsa ja on aika olla hieman itsekkäämpi. Kaikki kärsivät jossain määrin, joten kuntosalin ohittaminen pitkän kylvyn ja kasvonaamion takia tai koko iltapäivän viettäminen tekemällä jotain vain huvin vuoksi vapauttaa sinut täysin ja kiistatta syyllisyydestä. sen sijaan, että painottaisi "tuottavuutta". Jos tunnet itsesi hieman väsyneeksi, se on todellinen merkki kehostasi, että sinun on lopetettava välittömästi ja annettava elämällesi hauskempaa, enemmän rentoutumista ja enemmän rajoja, jotta tiedät, milloin tehdä töitä ja milloin pelata.