5 võimalust töö ja kodu vahele piiride loomiseks

2021. aasta alguses tundub olevat hea aeg mõtiskleda selle tohutu teekonna üle, mille oleme kõik sel aastal ette võtnud. Ettearvamatus, kaotus, isiklik kasv, transformatsioon, kurbus, üksindus, võimestumine, segadus ja võib-olla alistumine – see on tõenäoliselt midagi, mida paljud meist on tundnudkõik emotsioonidviimase aasta jooksul. Üks asi, mida me võib-olla ei osanud oodata, oli see, et meie töö ja isiklik elu hägustuvad; et köögilaud töötaks ületunnitööna kirjutuslaua ja söögilauana või et "suur päev" hõlmab supermarketis trotsimist…. Kui olete rutiinist kontorikeskkonnas või kuskil väljaspool kodu tormanud ootamatult kodus istuma, võib tunduda, et üleminek on toimunud mingis keerises. Polnud aega planeerida oma uut tööruumi paigutust, ajastatud pause ja lõunaid või seda, mida kannaksite praegu, kui #WFH(Üks populaarsemaid uusi “kodust töötamise” räsimärke sotsiaalmeedias). Paljud minu joogaõpilased ja Holistic Healthi kliendid on mulle sel aastal rääkinud, et nad on näinud vaeva, et luua piire töö ja kodu, töö ja mängu vahel. Tegelikult näitab statistika, et paljud neist, kes töötavad kodus, töötavad praeguRohkemtundi kui varem, ja kui oleme ausad, siis seda me ka teemeJah, tõestitahame sellega oma elu veeta.
Kui teil on raskusi töö ja kodu vahel piiride loomisega või leiate end isegi pärast õhtusööki e-kirjade mustast august, on aeg varuda aega. On aeg seada endale mõned piirid, et saaksite täielikult lõõgastuda ja kodus taas lõõgastuda ning viia oma elukoht tagasi pühamusse, mis see olema peaks. Lugege edasi 5 viisi alustamiseks:

1. Pendelränne

See võib tunduda kummaline, kuid hoolimata sellest, kui väga te oma eelmist pendelreisi jälestasite, oli see töö ja kodu vahelise piiri loomisel tegelikult päris oluline osa. Autosse istumine, õues kõndimine või rongile minek aitavad luua mõtteviisi. Me kas paneme oma töö selga või võtame selle koju tagasi tulles ära. Kui igatsete pendelrännet, sulanduvad töö ja kodu pidevaks, monotoonseks mitte-päris funktsioneerivaks ja mitte-puhkaks spiraaliks. Lahendus? Looge oma edasi-tagasi reisimine uuesti! Isegi kiirest 10-minutilisest jalutuskäigust õues enne hommikusi veebikohtumisi võib piisata, et viia teid keskendunuma olekusse ja minna jalutama või isegi pärast töö lõpetamist mõnda teise tuppa veebijoogatunni jaoks. Suur erinevus väljalülitatud tundest.

2. Riietu muljet avaldamiseks ja riietu stressi leevendamiseks

Kui oled viimased kuud töötanud kodus pidžaamas, on aeg asjadel muutuda! Riided, mida me kanname, sisaldavad tugevat energiat ja energiat saab kergesti meisse jäljendada. Näiteks kui kanname kell 14 pidžaamat, ei tunne me end nii ärksana ja erksana, nagu oleksime hommikul duši all käinud ja riideid vahetanud. Nii nagu värvid mõjutavad meie meeleolu (sinine, roheline ja hall on rahustavad ning punane, oranž ja erkroosa ergutavad), võivad meie kokkupandud rõivad aidata muuta meie mõtteviisi. (ja jah, sa pead enda oma ära muutmaterveRiietus, mitte ainult see osa, mida teie töötajad näevadSuumiKohtumised...) Kuna me käime tänapäeval palju vähem väljas, siis miks mitte kanda seda riietust, mis annab töötamise ajal kõige paremini tunda? Pärast tööd libistage midagi mugavat ja hubast, et anda märku, et on aeg lõõgastuda.

3. Looge ruum, mis teile sobib

Kiire köök, kus pereliikmed teevad süüa, koristavad ja töötavad mürarikkad pesumasinad, ei pruugi olla ideaalne koht oma parima töö tegemiseks. Kuigi see võib võtta veidi ümberkorraldamist, on oluline luua kodus ruum, mis oleks pühendatud tööle. Nii nagu on soovitatav kasutada oma voodit ainult magamiseks, proovige une parandamiseks kasutada mõnda oma majaosa (isegi kui see on konkreetne tool) töötamiseks ja mitte midagi muud. Sellesse ruumi sisenedes või toolile istudes muutke oma meeleseisundit. Kui lahkute, tunnete, nagu oleksite just töölt lahkunud.

4. Planeeri oma seltskondlik aeg

Kodus töötamine tähendab, et paarid ja pered veedavad palju rohkem aega koos, kuid mitte paljukoos.Kuna pole kuhugi minna ja plaane pole palju, võis 2020. aasta olla mõne suhte jaoks proovilepanekRahvasKui õpite tundma üksteise tüütuid harjumusi, olete ilmselt aru saanud, kas ta on nüüd tõesti teie jaoks õige. Kui teil on sel hetkel endiselt tugev, võib tõenäoliselt öelda, et kui kavatsete veel mõnda aega vastu pidada, peaksite üksteist hindama ja leidma tõesti aega, et kavandada ühiseid tegevusi, mis teile mõlemale teie suhte tähtsust meelde tuletavad. See võib olla õhtune ühine kokkamine, vanade lauamängude väljakaevamine, koos jalutamine või lihtsalt katkematu ja sisukas vestlus (nutitelefonita,ideaalis).

5. Taastage oma aeg.

2020. aasta on võtnud oma lõivu ja on aeg olla veidi egoistlikum. Mingil määral mõjutab see kõiki, nii et kui jätate jõusaali vahele pika vanni ja näomaski jaoks või veedate terve pärastlõuna millegi lõbu pärast, vabastab teid täielikult ja vaieldamatult süütundest. selle asemel, et rõhutada "produktiivsust". Kui tunnete end veidi läbipõlenuna, on see teie keha tõeline märk sellest, et peate viivitamatult lõpetama ja andma oma elule lõbusamaks, rohkem lõõgastust ja rohkem piire, et saaksite aru, millal töötada ja millal mängida.