5 viisi, kuidas luua piire töö ja kodus

Alates aastast 2021 näib olevat hea aeg mõelda tohutule teekonnale, mille me kõik sel aastal oleme teinud. Ettearvamatus, kaotus, isiklik kasv, muutumine, kurbus, üksindus, loa, segadus ja võib -olla pühendumus - on tõenäoline, et paljud meist on tundnud kõiki emotsioone viimase aasta jooksul. Üks asi, mida me võib -olla ei osanud oodata, oli see, et meie töö ja eraelu on hägune; See, et köögilaud teeks ületunde laua- ja söögilauana või et "suur päev" oleks supermarketi trotsimine ... kui olete end rutiinist terveks teinud, kontorikeskkonnas või kuskil majast väljaspool, kuni kodus järsku istumiseni, võib see tunduda nii, nagu oleks üleminek toimunud omamoodi selgroolüli tuules. See polnud aeg planeerida oma uus tööpiirkond, kavandatud pausid ja lõunapausid ega seda, mida te praegu kannaksite, kui te # WFH (üks populaarsemaid uusi räsimärke sotsiaalmeedias kodust töötamiseks). Paljud mu joogaõpilased ja tervikliku tervise kliendid ütlesid mulle sel aastal, et nad üritasid luua piire töö ja kodu, töö ja vaba aja vahel. Statistika näitab isegi, et paljud kodust töötavad inimesed töötavad nüüd rohkem tunde kui varem ja kui me oleme aus, siis me teeme seda, mida me teeme jah tahab oma elu veeta.
Kui teil on raskusi töö ja kodus piiride loomisega või kui olete e -kirjadega mustas augus, on aeg võtta aega. On aeg lahendada mõned piirid, et saaksite lõõgastuda ja kodus puhata ning lõõgastuda ning oma elukoht tagasi pühakoda, mis see peaks olema. Lugege edasi 5 alustamise viisi:

1. Pämmelda

See võib tunduda kummaline, kuid hoolimata sellest, kui palju nad oma eelmist tööd töötavad, oli see tegelikult üsna oluline osa töö ja kodus piiri loomisel. Autosse sattumine, õue minek või rongisse astumine, et luua mõtteviis. Kas me paneme oma töö selga või võtame selle koju naastes maha. Kui jätate pendliliikluse vahele, töötake ja kodus hägunege katkematu, monotoonne spiraal, mis ei ole päris toimiv ega ole täiesti seisv. Lahendus? Looge oma pendelrände liiklus uuesti! Isegi hommikuse veebikoosolekute ees oleva 10 -minutilise õues olevast 10 -minutilisest jalutuskäigust võib piisata, et panna need keskendunumasse olekusse ja jalutada või isegi teise ruumi veebipõhisele joogakursusele pärast seda, kui olete oma töö lõpetanud, on suur erinevus tundest välja lülitada.

2. Kleit, et avaldada ja riietuda stressile

Kui olete viimastel kuudel töötanud kodust pidžaamas, on aeg muutuda! Kandes olevad riided sisaldavad tugevat energiat ja energiat saab hõlpsasti jäljendada. Näiteks kui kanname pidžaamasid kell 14:00, ei tunne me end nii ärkvel ja ärkvel, nagu oleksime hommikul duši all ja oleme kolinud. Nii nagu värvid mõjutavad meie tuju (mille abil sinised, rohelised ja hallid on rahustavad ning punased, oranžid ja erksad roosad omavad ergutavat efekti), võivad meie kokku pandud rõivad aidata muuta ka meie mõtteviisi. (Ja jah, peate muutma oma terve rõivastust, mitte ainult seda, mida teie töötajad näevad zooming koosolekuid ...) Kuna me läheme täna palju vähem, siis miks mitte panna riietus, millega tunnete end töö ajal kõige paremini? Pärast tööd libistage midagi mugavat ja hubast, et anda märku, et on aeg lõõgastuda.

3. Looge tuba, mis sobib teile

hõivatud köök koos pereliikmetega, kes valjud pesumasinad küpsetavad, puhastavad ja käitavad, ei pruugi olla ideaalne koht oma parima töö tegemiseks. Isegi kui see tuleb korraldada pisut uue, on oluline luua kodus töötav tuba, mis on pühendatud tööle. Nii nagu soovitatakse oma voodi kasutada ainult magamiseks, kui soovite oma und parandada, proovige kasutada osa oma majast (isegi kui see on kindel tool) töötamiseks ja mitte midagi muud. Kui sisenete sellesse ruumi või istute toolil, muutke oma meeleseisund. Kui jätate selle, tunnete, et olete just tööst lahkunud.

4. Planeerige oma sotsiaalne aeg

Kodust töötamine tähendab, et paarid ja pered veedavad koos palju rohkem aega, kuid mitte tegelikult palju aega koos. Kuna kusagil pole minna ja planeerida, võis see 2020. aastal olla mõne suhte jaoks katseaeg ja kulutanud aega kvantiteedi , kui tutvute teise tüütute harjumustega, siis ilmselt saite teada, kas ta on nüüd teie jaoks tõesti õige. Kui olete sel hetkel endiselt tugev, võite tõenäoliselt kindlalt öelda, et kavatsete natuke aega võtta, peaksite üksteist hindama ja võtma tõesti aega, et kavandada mõni ühised tegevused, mis mõlemad tuletate teile meelde oma suhte olulisust. See võib olla õhtu, kus koos küpsetate, kaevate need vanad lauamängud üles, käite koos jalutama või lihtsalt katkematu ja sisuka vestluse pidamine ( nutitelefonivaba, i ideaaljuhul).

5. Taastage oma sie-time

2020 on taotlenud oma teemaksu ja on aeg olla natuke isekas. Teatud määral on kõik mõjutatud, nii et nad on igasuguse süütunde tõttu täiesti ja vaieldamatud, kui nad jätavad spordisaali pika vannitoa ja näomaski eest või veedavad terve pärastlõuna ainult lõbu pärast. Selle asemel, et rõhutada "produktiivne". Kui tunnete end pisut läbi põlenud, on see teie keha tõeline märk, mille peatute kohe ja teil on oma elu jaoks lõbusam, rohkem lõõgastumist ja rohkem piire, nii et näete, millal peate töötama ja millal mängima.

Yogamatt

pliiatsist