Cinco formas de crear límites entre el trabajo y el hogar

Ahora que comienza el 2021, parece un buen momento para reflexionar sobre el inmenso viaje que todos hemos recorrido este año. Imprevisibilidad, pérdida, crecimiento personal, transformación, tristeza, soledad, empoderamiento, confusión y tal vez rendición: es algo que probablemente muchos de nosotros hemos sentido.todas las emocionesdurante el último año. Algo que quizás no esperábamos era que nuestro trabajo y nuestra vida personal se desdibujaran; que la mesa de la cocina serviría horas extras como escritorio y mesa de comedor o que un “gran día” implicaría desafiar el supermercado…. Si ha pasado rápidamente de la rutina de trabajar en una oficina o en algún lugar fuera de casa a sentarse repentinamente en casa, puede parecer que la transición se ha producido en una especie de torbellino. No hubo tiempo para planificar el nuevo diseño de su espacio de trabajo, los descansos y almuerzos programados o lo que usaría ahora si #FMH(Uno de los nuevos hashtags de “trabajo desde casa” más populares en las redes sociales). Muchos de mis estudiantes de yoga y clientes de Salud Holística me han dicho este año que han luchado por crear límites entre el trabajo y el hogar, el trabajo y el juego. De hecho, las estadísticas muestran que muchos de los que trabajan desde casa ahora están trabajandoMáshoras que antes, y si somos honestos, eso es lo que hacemossi, de verdadqueremos pasar nuestras vidas con ello.
Si estás luchando por crear límites entre el trabajo y el hogar, o te encuentras en un agujero negro de correo electrónico incluso después de cenar, es hora de hacer tiempo. Es hora de establecer algunos límites para que pueda relajarse por completo y descansar nuevamente en casa y devolver su residencia al santuario que debería ser. Siga leyendo para conocer cinco formas de comenzar:

1. Conmutar

Puede sonar extraño, pero no importa cuánto odiabas tu viaje anterior, en realidad fue una parte muy importante para crear un límite entre el trabajo y el hogar. Subir al automóvil, caminar afuera o subirse al tren ayuda a crear una mentalidad. O ponemos nuestro trabajo o nos lo quitamos cuando regresamos a casa. Si pierde el viaje diario, el trabajo y el hogar se confunden en una espiral continua y monótona de no funcionar del todo y no descansar del todo. ¿La solución? ¡Recrea tu viaje! Incluso una caminata rápida de 10 minutos al aire libre antes de sus reuniones en línea por la mañana puede ser suficiente para concentrarse más y salir a caminar, o incluso ir a otra sala para una clase de yoga en línea después de terminar su trabajo. Una gran diferencia con sentirse desconectado.

2. Vístete para impresionar y vístete para desestresarte

Si ha estado trabajando desde casa en pijama durante los últimos meses, ¡es hora de que las cosas cambien! La ropa que usamos contiene una fuerte energía y esa energía puede quedar impresa fácilmente en nosotros. Por ejemplo, si nos ponemos pijama a las 14 horas, no nos sentimos tan despiertos y alertas como si nos hubiésemos duchado y cambiado de ropa por la mañana. Así como los colores influyen en nuestro estado de ánimo (el azul, el verde y el gris son calmantes y el rojo, el naranja y el rosa brillante son estimulantes), los conjuntos que armamos también pueden ayudar a cambiar nuestra forma de pensar. (y si, tienes que cambiar el tuyoenteroTraje, no solo la parte que tus empleados pueden verZoomReuniones…) Ya que estos días salimos mucho menos, ¿por qué no usar la vestimenta que te haga sentir mejor mientras trabajas? Después del trabajo, póngase algo cómodo y acogedor para indicar que es hora de relajarse.

3. Crea un espacio que funcione para ti

Una cocina ocupada con miembros de la familia cocinando, limpiando y haciendo funcionar lavadoras ruidosas puede no ser el lugar ideal para hacer su mejor trabajo. Si bien esto puede requerir un poco de reorganización, es importante crear un espacio en casa dedicado al trabajo. Así como se recomienda utilizar la cama únicamente para dormir, si quieres mejorar tu sueño, intenta utilizar una parte de tu casa (aunque sea una silla específica) para trabajar y nada más. Cuando entres en esta habitación o te sientes en la silla, cambia tu estado de ánimo. Cuando lo dejes, sentirás que acabas de dejar el trabajo también.

4. Programe su tiempo social

Trabajar desde casa significa que las parejas y las familias pasan mucho más tiempo juntas, pero en realidad no mucho tiempo.juntos.Sin ningún lugar adonde ir y poco que planificar, 2020 puede haber sido una época de prueba para algunas relacionesMultitudSi llegan a conocer los hábitos molestos de cada uno, probablemente habrán descubierto si él/ella es realmente el indicado para ustedes ahora. Si todavía se mantienen fuertes en este punto, probablemente sea seguro decir que si van a durar un poco más, deberían apreciarse mutuamente y realmente tomarse el tiempo para planificar algunas actividades juntos que les recordarán a ambos la importancia de su relación. Podría ser una tarde cocinando juntos, desenterrando esos viejos juegos de mesa, saliendo a caminar juntos o simplemente teniendo una conversación significativa e ininterrumpida (sin teléfonos inteligentes,idealmente).

5. Restaura tu "tiempo tuyo".

2020 ha pasado factura y toca ser un poco más egoístas. Todo el mundo se ve afectado hasta cierto punto, por lo que saltarse el gimnasio para darse un baño largo y una mascarilla facial o pasar una tarde entera haciendo algo sólo por diversión le aliviará total e innegablemente de cualquier sentimiento de culpa. en lugar de enfatizar ser "productivo". Si te sientes un poco agotado, es una verdadera señal de tu cuerpo de que necesitas parar inmediatamente y darle a tu vida más diversión, más relajación y más límites para que puedas reconocer cuándo trabajar y cuándo jugar.