5 formas de crear límites entre el trabajo y en el hogar

Desde que comienza el año 2021, parece ser un buen momento para pensar en el inmenso viaje que todos hemos emprendido este año. Imprevisibilidad, pérdida, crecimiento personal, transformación, tristeza, soledad, autorización, confusión y quizás devoción: es probable que muchos de nosotros hemos sentido todas las emociones durante el año pasado. Una cosa que quizás no hubiéramos esperado fue que nuestro trabajo y nuestra vida privada serían borrosas; que la mesa de la cocina haría horas extras como una mesa de escritorio y comedor o que un "gran día" sería desafiar el supermercado ... Si se haya curado de la rutina, en un entorno de oficina o en algún lugar fuera de la casa, para sentarse repentinamente en casa, puede parecer que la transición hubiera tenido lugar en una especie de viento vertebral. No era hora de planificar su nueva área de trabajo, descansos planeados y pausas para almorzar o lo que usaría ahora si usted # WFH (uno de los hashtags nuevos más populares para "trabajar desde casa" en las redes sociales). Muchos de mis estudiantes de yoga y clientes de Holistic Health me dijeron este año que intentaron crear límites entre el trabajo y en el hogar, el trabajo y el ocio. Las estadísticas incluso muestran que muchos de los que trabajan desde casa ahora trabajan más horas que antes, y si somos honestos, es lo que hacemos sí quiere pasar nuestras vidas con él.
Si tiene dificultades para crear límites entre el trabajo y en el hogar, o si está en un agujero negro con correos electrónicos, es hora de tomarse su tiempo. Es hora de resolver algunos límites para que pueda relajarse y relajarse y relajarse en casa y llevar su residencia al santuario que debería ser. Siga leyendo para 5 formas de comenzar:

1. Commute

Puede sonar extraño, pero no importa cuánto detestaron su camino anterior hacia el trabajo, en realidad era una parte bastante importante de crear un borde entre el trabajo y en el hogar. Entrar en el auto, salir o subir al tren para crear una forma de pensar. O nos ponemos nuestro trabajo o lo quitamos cuando regresemos a casa. Si pierde el tráfico del péndulo, el trabajo y en el hogar desdibujan una espiral ininterrumpida y monótona de no funcionar del todo y no completamente inactivo. La solución? ¡Crea tu tráfico de viaje de nuevo! Incluso una caminata rápida de 10 minutos al aire libre frente a sus reuniones en línea por la mañana puede ser suficiente para ponerlos en un estado más enfocado y caminar, o incluso a otra habitación para un curso de yoga en línea después de haber terminado su trabajo una gran diferencia con la sensación de estar apagado.

2. Vístase para impresionar y vestir para desestresarse

Si has trabajado en pijamas desde casa en los últimos meses, ¡es hora de que las cosas cambien! La ropa que usamos contiene una energía fuerte, y la energía se puede imprimir fácilmente. Por ejemplo, si usamos un pijama a las 2 p.m., no nos sentimos tan despiertos y despiertos como si nos ducháramos por la mañana y nos hemos mudado. Así como los colores influyen en nuestro estado de ánimo (por el cual el azul, el verde y el gris son calmantes y rojos, naranja y rosa brillante tienen un efecto estimulante), los atuendos que armamos también pueden ayudar a cambiar nuestra forma de pensar. (Y sí, tienes que cambiar tu atuendo integral , no solo la parte que tus empleados pueden ver zooming reuniones ...) ya que hoy estamos mucho menos en marcha, ¿por qué no poner el atuendo con el que te sientes mejor durante el trabajo? Después del trabajo, deslice en algo cómodo y acogedor para indicar que es hora de relajarse.

3. Crea una habitación que funcione para ti

Una cocina ocupada con miembros de la familia que cocinan, limpian y operan lavadoras fuertes pueden no ser el lugar ideal para hacer su mejor trabajo. Incluso si esto tiene que organizarse un poco nuevo, es importante crear una habitación en casa que esté dedicada al trabajo. Del mismo modo que se recomienda usar su cama solo para dormir si desea mejorar su sueño, intente usar parte de su casa (incluso si es una cierta silla) para trabajar, y nada más. Si ingresa a esta habitación o se sienta en la silla, cambie su estado de ánimo. Si lo deja, sentirá que acaba de dejar el trabajo.

4. Planifique su tiempo social

Trabajar desde casa significa que las parejas y las familias pasan mucho más tiempo juntas, pero en realidad no mucho tiempo juntos. Dado que no hay a dónde ir y hay poco que planificar, en 2020 puede haber sido un tiempo de prueba para algunas relaciones y ha pasado un tiempo cantidad si conoces los hábitos molestos del otro, probablemente descubres si ahora es realmente el adecuado para ti. Si todavía es fuerte en este momento, probablemente pueda decir con certeza que va a tomar un tiempo, debe apreciarse y realmente tomarse el tiempo para planificar algunas actividades conjuntas que ambos le recuerdan la importancia de su relación. Podría ser una noche en la que cocinan juntos, desenterran estos viejos juegos de mesa, caminan juntos o simplemente tengan una conversación ininterrumpida y significativa ( sin teléfonos inteligentes, idealmente).

5. Restaure su "Sie-Time"

2020 ha solicitado su peaje y es hora de ser un poco más egoísta. Todos se ven afectados hasta cierto punto, por lo que son completamente e innegables de cualquier sensación de culpa si se saltan el gimnasio por un baño largo y una máscara facial o pasan una tarde entera solo por diversión. En lugar de enfatizar, ser "productivo". Si se siente un poco quemado, esta es una señal real de su cuerpo que se detiene de inmediato y se divierte más, más relajación y más límites para su vida para que pueda ver cuándo tiene que trabajar y cuándo tiene que jugar.