5 τρόποι δημιουργίας ορίων μεταξύ εργασίας και στο σπίτι

Από το έτος 2021 αρχίζει, φαίνεται να είναι μια καλή στιγμή να σκεφτούμε το τεράστιο ταξίδι που όλοι έχουμε αναλάβει φέτος. Η απρόβλεπτη, η απώλεια, η προσωπική ανάπτυξη, ο μετασχηματισμός, η θλίψη, η μοναξιά, η εξουσιοδότηση, η σύγχυση και ίσως η αφοσίωση - είναι πιθανό ότι πολλοί από εμάς αισθάνονται όλα τα συναισθήματα κατά το παρελθόν έτος. Ένα πράγμα που ίσως δεν περίμενε κανείς ήταν ότι η δουλειά μας και η ιδιωτική μας ζωή θα ήταν θολή. Ότι το τραπέζι της κουζίνας θα έκανε υπερωρίες ως γραφείο και τραπεζαρία ή ότι μια "μεγάλη μέρα" θα ήταν να αψηφούν το σούπερ μάρκετ ... αν έχετε θεραπεύσει τον εαυτό σας από τη ρουτίνα, σε ένα περιβάλλον γραφείου ή κάπου έξω από το σπίτι, να ξαφνικά καθισμένος στο σπίτι, μπορεί να φανεί ότι η μετάβαση είχε λάβει χώρα σε ένα είδος σπονδυλωτή άνεμος. Δεν ήρθε η ώρα να σχεδιάσετε τη νέα σας περιοχή εργασίας, τα προγραμματισμένα διαλείμματα και τα μεσημεριανά διαλείμματα ή τι θα φορέσετε τώρα εάν # WFH (ένα από τα πιο δημοφιλή νέα hashtags για την "Εργασία από το σπίτι" στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης). Πολλοί από τους φοιτητές γιόγκα μου και οι πελάτες της ολιστικής υγείας μου είπαν φέτος ότι προσπάθησαν να δημιουργήσουν όρια μεταξύ εργασίας και στο σπίτι, εργασία και αναψυχή. Οι στατιστικές δείχνουν ακόμη ότι πολλοί από εκείνους που εργάζονται από το σπίτι τώρα εργάζονται περισσότερο ώρες από πριν, και αν είμαστε ειλικρινείς, είναι αυτό που κάνουμε Ναι θέλει να περάσει τη ζωή μας με αυτό.
Εάν δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε όρια μεταξύ εργασίας και στο σπίτι ή εάν βρίσκεστε σε μια μαύρη τρύπα με μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, είναι καιρός να πάρετε το χρόνο σας. Είναι καιρός να διευθετήσετε κάποια όρια, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε στο σπίτι και να φέρετε την κατοικία σας πίσω στο ιερό που πρέπει να είναι. Διαβάστε παρακάτω για 5 τρόπους για να ξεκινήσετε:

1. Μετακίνηση

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά ανεξάρτητα από το πόσο απογοητεύουν την προηγούμενη πορεία τους προς την εργασία, ήταν στην πραγματικότητα ένα μάλλον σημαντικό μέρος της δημιουργίας ενός συνόρου μεταξύ εργασίας και στο σπίτι. Να μπείτε στο αυτοκίνητο, να πηγαίνετε έξω ή να φτάσετε στο τρένο για να δημιουργήσετε έναν τρόπο σκέψης. Είτε βάζουμε τη δουλειά μας είτε το βγάζουμε όταν επιστρέψουμε στο σπίτι. Εάν χάσετε την κυκλοφορία εκκρεμούς, η εργασία και στο σπίτι θολώνει μια αδιάκοπη, μονότονη σπείρα που δεν λειτουργεί και δεν είναι εντελώς αδρανής. Η λύση; Δημιουργήστε ξανά την κυκλοφορία μετακίνησης! Ακόμη και ένας ζωηρός περίπατος 10 λεπτών σε εξωτερικούς χώρους μπροστά από τις διαδικτυακές σας συναντήσεις το πρωί μπορεί να είναι αρκετή για να τους βάλει σε μια πιο εστιασμένη κατάσταση και να κάνει μια βόλτα ή ακόμα και σε ένα άλλο δωμάτιο για ένα online μάθημα γιόγκα αφού τελειώσετε τη δουλειά σας μια μεγάλη διαφορά στο αίσθημα της απενεργοποίησης.

2. Φόρεμα για να εντυπωσιάσει και να φόρεσε σε de-stress

Εάν έχετε εργαστεί σε πιτζάμες από το σπίτι τους τελευταίους μήνες, είναι καιρός να αλλάξουν τα πράγματα! Τα ρούχα που φορούμε περιέχουν ισχυρή ενέργεια και η ενέργεια μπορεί εύκολα να αποτυπωθεί. Για παράδειγμα, εάν φορούμε μια πιτζάμες στις 2 μ.μ., δεν αισθανόμαστε τόσο ξύπνιοι και ξύπνιοι σαν να ντους το πρωί και να κινηθούμε. Ακριβώς όπως τα χρώματα επηρεάζουν τη διάθεσή μας (με την οποία μπλε, πράσινα και γκρι είναι καταπραϋντικά και κόκκινα, πορτοκαλί και φωτεινό ροζ έχουν ένα διεγερτικό αποτέλεσμα), τα ρούχα που βάζουμε μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αλλαγή του τρόπου σκέψης μας. (Και ναι, πρέπει να αλλάξετε τη στολή σας , όχι μόνο το μέρος που οι υπάλληλοί σας μπορούν να δουν τις συναντήσεις μεγέθυνσης ...) αφού πηγαίνουμε πολύ λιγότερο σήμερα, γιατί να μην βάλουμε το ντύσιμο με το οποίο αισθάνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια της εργασίας; Μετά τη δουλειά, γλιστρήστε σε κάτι άνετο και άνετο για να σηματοδοτήσετε ότι είναι καιρός να χαλαρώσετε.

3. Δημιουργήστε ένα δωμάτιο που λειτουργεί για εσάς

Μια πολυάσχολη κουζίνα με μέλη της οικογένειας που μαγειρεύουν, καθαρίζουν και λειτουργούν δυνατά πλυντήρια ρούχων μπορεί να μην είναι το ιδανικό μέρος για να κάνουν την καλύτερη δουλειά τους. Ακόμα κι αν αυτό πρέπει να ρυθμιστεί λίγο καινούργιο, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα δωμάτιο στο σπίτι που είναι αφιερωμένο στη δουλειά. Ακριβώς όπως συνιστάται να χρησιμοποιείτε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο εάν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μέρος του σπιτιού σας (ακόμα και αν είναι μια συγκεκριμένη καρέκλα) για να εργαστείτε και τίποτα άλλο. Εάν εισέλθετε σε αυτό το δωμάτιο ή καθίσετε στην καρέκλα, αλλάξτε την κατάσταση του μυαλού σας. Εάν το αφήσετε, θα νιώσετε ότι έχετε μόλις φύγει από τη δουλειά.

4. Σχεδιάστε την κοινωνική σας ώρα

Η εργασία από το σπίτι σημαίνει ότι τα ζευγάρια και οι οικογένειες περνούν πολύ περισσότερο χρόνο μαζί, αλλά όχι πολύ χρόνο μαζί. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει πουθενά και δεν υπάρχει τίποτα για να προγραμματίσετε, το 2020 μπορεί να ήταν ένας χρόνος δοκιμής για κάποιες σχέσεις και έχει περάσει μια χρονική ποσότητα αν γνωρίσετε τις ενοχλητικές συνήθειες του άλλου, πιθανότατα ανακαλύψατε αν είναι τώρα πραγματικά ο σωστός για εσάς. Εάν εξακολουθείτε να είστε ισχυροί σε αυτό το σημείο, μπορείτε πιθανώς να πείτε με βεβαιότητα ότι θα πάρετε λίγο χρόνο, θα πρέπει να εκτιμήσετε ο ένας τον άλλον και πραγματικά να χρειαστεί χρόνος για να σχεδιάσετε κάποιες κοινές δραστηριότητες που σας υπενθυμίζετε και οι δύο για τη σημασία της σχέσης σας. Θα μπορούσε να είναι ένα βράδυ στο οποίο μαγειρεύετε μαζί, να σκάβετε αυτά τα παλιά επιτραπέζια παιχνίδια, να πάτε για μια βόλτα μαζί ή απλά να έχετε μια αδιάκοπη και ουσιαστική συζήτηση ( χωρίς smartphone, ιδανικά).

5. Επαναφορά του "sie-time"

2020 ζήτησε το φόρο του και είναι καιρός να είναι λίγο πιο εγωιστική. Όλοι επηρεάζονται σε κάποιο βαθμό, έτσι ώστε να είναι εντελώς και αναμφισβήτητα από κάθε αίσθημα ενοχής εάν παραλείψουν το γυμναστήριο για ένα μακρύ μπάνιο και μια μάσκα προσώπου ή ξοδεύουν ένα ολόκληρο απόγευμα μόνο για διασκέδαση. Αντί να τονίζει, είναι "παραγωγικός". Εάν αισθάνεστε λίγο καίγεται, αυτό είναι ένα πραγματικό σημάδι του σώματός σας που σταματάτε αμέσως και έχετε περισσότερη διασκέδαση, περισσότερη χαλάρωση και περισσότερα όρια για τη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να δείτε όταν πρέπει να εργαστείτε και όταν πρέπει να παίξετε.