5 τρόποι για να δημιουργήσετε όρια μεταξύ εργασίας και σπιτιού

Καθώς ξεκινά το 2021, φαίνεται σαν μια καλή στιγμή για να αναλογιστούμε το τεράστιο ταξίδι που κάναμε όλοι φέτος. Απρόβλεψη, απώλεια, προσωπική ανάπτυξη, μεταμόρφωση, θλίψη, μοναξιά, ενδυνάμωση, σύγχυση και ίσως παράδοση - είναι πιθανό κάτι που πολλοί από εμάς έχουμε νιώσειόλα τα συναισθήματακατά το τελευταίο έτος. Ένα πράγμα που μπορεί να μην περιμέναμε ήταν ότι η δουλειά και η προσωπική μας ζωή θα θόλωναν. ότι το τραπέζι της κουζίνας θα λειτουργούσε υπερωρίες ως γραφείο και τραπεζαρία ή ότι μια «μεγάλη μέρα» θα συνεπαγόταν το θάρρος του σούπερ μάρκετ…. Εάν έχετε βιαστεί από τη ρουτίνα της εργασίας σε ένα περιβάλλον γραφείου ή κάπου έξω από το σπίτι να καθίσετε ξαφνικά στο σπίτι, μπορεί να φανεί ότι η μετάβαση συνέβη σε κάτι σαν ανεμοστρόβιλος. Δεν υπήρχε χρόνος για να σχεδιάσετε τη νέα διάταξη του χώρου εργασίας σας, προγραμματισμένα διαλείμματα και γεύματα ή τι θα φορούσατε τώρα αν #WFH(Ένα από τα πιο δημοφιλή νέα hashtag «εργασία από το σπίτι» στα social media). Πολλοί από τους μαθητές μου γιόγκα και τους πελάτες της Ολιστικής Υγείας μου είπαν φέτος ότι έχουν αγωνιστεί να δημιουργήσουν όρια μεταξύ εργασίας και σπιτιού, εργασίας και παιχνιδιού. Μάλιστα, οι στατιστικές δείχνουν ότι πολλοί από αυτούς που εργάζονται από το σπίτι εργάζονται πλέονΠερισσότεροώρες από πριν, και αν είμαστε ειλικρινείς, αυτό κάνουμεΝαι, πραγματικάθέλουμε να περάσουμε τη ζωή μας με αυτό.
Αν δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε όρια μεταξύ εργασίας και σπιτιού ή βρίσκεστε σε μια μαύρη τρύπα email ακόμα και μετά το δείπνο, ήρθε η ώρα να βρείτε χρόνο. Ήρθε η ώρα να θέσετε κάποια όρια στον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως και να χαλαρώσετε ξανά στο σπίτι και να επιστρέψετε την κατοικία σας στο καταφύγιο που θα έπρεπε να είναι. Διαβάστε παρακάτω για 5 τρόπους για να ξεκινήσετε:

1. Μετακίνηση

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά ανεξάρτητα από το πόσο μισούσατε τις προηγούμενες μετακινήσεις σας, ήταν στην πραγματικότητα ένα πολύ σημαντικό μέρος της δημιουργίας ενός ορίου μεταξύ εργασίας και σπιτιού. Το να μπείτε στο αυτοκίνητο, να περπατήσετε έξω ή να μπείτε στο τρένο, όλα βοηθούν στη δημιουργία μιας νοοτροπίας. Είτε βάζουμε τη δουλειά μας είτε τη βγάζουμε όταν επιστρέφουμε σπίτι. Αν χάσετε τις μετακινήσεις, η δουλειά και το σπίτι θαμπώσουν σε μια συνεχή, μονότονη σπείρα όχι αρκετά λειτουργικής και όχι αρκετά ξεκούρασης. Η λύση; Δημιουργήστε ξανά τις μετακινήσεις σας! Ακόμη και ένα γρήγορο 10λεπτο περπάτημα έξω πριν από τις διαδικτυακές σας συναντήσεις το πρωί μπορεί να είναι αρκετό για να σας φέρει σε μια πιο συγκεντρωμένη κατάσταση και να πάτε μια βόλτα ή ακόμα και σε άλλο δωμάτιο για ένα διαδικτυακό μάθημα γιόγκα αφού τελειώσετε τη δουλειά σας. Μεγάλη διαφορά από το να αισθάνεσαι απενεργοποιημένος.

2. Ντυθείτε για να εντυπωσιάζετε & ντύνεστε για να αποβάλλετε το άγχος

Εάν εργάζεστε από το σπίτι με τις πιτζάμες σας τους τελευταίους μήνες, ήρθε η ώρα να αλλάξουν τα πράγματα! Τα ρούχα που φοράμε περιέχουν ισχυρή ενέργεια και η ενέργεια μπορεί εύκολα να αποτυπωθεί πάνω μας. Για παράδειγμα, αν φοράμε πιτζάμες στις 2 μ.μ., δεν νιώθουμε ξύπνιοι και σε εγρήγορση σαν να είχαμε κάνει ντους και αλλάξαμε ρούχα το πρωί. Ακριβώς όπως τα χρώματα επηρεάζουν τη διάθεσή μας (με το μπλε, το πράσινο και το γκρι να ηρεμούν και το κόκκινο, το πορτοκαλί και το έντονο ροζ να τονώνουν), τα ρούχα που συνδυάζουμε μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αλλαγή του τρόπου σκέψης μας. (και ναι, πρέπει να αλλάξετε το δικό σαςολόκληροΣτολή, όχι μόνο το μέρος που μπορούν να δουν οι υπάλληλοί σαςΑνίπταμαι διαγωνίωςΣυναντήσεις…) Αφού βγαίνουμε πολύ λιγότερο αυτές τις μέρες, γιατί να μην φορέσετε το ρούχο που σας κάνει να νιώθετε καλύτερα ενώ εργάζεστε; Μετά τη δουλειά, μπείτε σε κάτι άνετο και άνετο για να δηλώσετε ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε.

3. Δημιουργήστε έναν χώρο που λειτουργεί για εσάς

Μια πολυσύχναστη κουζίνα με μέλη της οικογένειας που μαγειρεύουν, καθαρίζουν και λειτουργούν θορυβώδη πλυντήρια ρούχων μπορεί να μην είναι το ιδανικό μέρος για να κάνετε την καλύτερη δουλειά σας. Αν και αυτό μπορεί να χρειαστεί λίγη αναδιάταξη, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε έναν χώρο στο σπίτι που είναι αφιερωμένος στη δουλειά. Ακριβώς όπως συνιστάται να χρησιμοποιείτε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο, αν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μέρος του σπιτιού σας (ακόμα κι αν είναι μια συγκεκριμένη καρέκλα) για εργασία και τίποτα άλλο. Όταν μπαίνετε σε αυτό το δωμάτιο ή κάθεστε στην καρέκλα, αλλάξτε τη νοοτροπία σας. Όταν το αφήσετε, θα νιώσετε ότι μόλις έφυγες και από τη δουλειά.

4. Προγραμματίστε τον κοινωνικό σας χρόνο

Η εργασία από το σπίτι σημαίνει ότι τα ζευγάρια και οι οικογένειες περνούν πολύ περισσότερο χρόνο μαζί, αλλά όχι πολύ χρόνομαζί.Χωρίς πού να πάτε και λίγα να σχεδιάσετε, το 2020 μπορεί να ήταν μια δοκιμαστική περίοδος για ορισμένες σχέσειςΠλήθοςΑν γνωρίσετε ο ένας τις ενοχλητικές συνήθειες του άλλου, πιθανότατα έχετε καταλάβει αν αυτός/η είναι πραγματικά ο κατάλληλος για εσάς τώρα. Εάν συνεχίζετε να είστε δυνατοί σε αυτό το σημείο, είναι πιθανώς ασφαλές να πείτε ότι εάν πρόκειται να αντέξετε λίγο περισσότερο, θα πρέπει να εκτιμάτε ο ένας τον άλλον και να αφιερώνετε πραγματικά χρόνο για να σχεδιάσετε μαζί κάποιες δραστηριότητες που θα σας υπενθυμίσουν και στους δύο τη σημασία της σχέσης σας. Θα μπορούσε να είναι ένα βράδυ να μαγειρεύετε μαζί, να σκάβετε εκείνα τα παλιά επιτραπέζια παιχνίδια, να πάτε μια βόλτα μαζί ή απλώς να κάνετε μια αδιάκοπη και ουσιαστική συζήτηση (χωρίς smartphone,ιδανικά).

5. Επαναφέρετε τον «χρόνο σας».

Το 2020 έχει πάρει τα φόντα του και ήρθε η ώρα να είμαστε λίγο πιο εγωιστές. Όλοι επηρεάζονται σε κάποιο βαθμό, οπότε το να παραλείψετε το γυμναστήριο για ένα μεγάλο μπάνιο και μια μάσκα προσώπου ή να περάσετε ένα ολόκληρο απόγευμα κάνοντας κάτι μόνο για τη διασκέδαση, θα σας απαλλάξει εντελώς και αναμφισβήτητα από κάθε ενοχή. αντί να δίνουμε έμφαση στο ότι είμαστε «παραγωγικοί». Εάν αισθάνεστε λίγο καμένοι, είναι ένα πραγματικό σημάδι από το σώμα σας ότι πρέπει να σταματήσετε αμέσως και να δώσετε στη ζωή σας περισσότερη διασκέδαση, περισσότερη χαλάρωση και περισσότερα όρια, ώστε να αναγνωρίσετε πότε να εργαστείτε και πότε να παίξετε.