5 måder at skabe grænser mellem arbejde og hjem

Når 2021 begynder, virker det som et godt tidspunkt at reflektere over den enorme rejse, vi alle har taget i år. Uforudsigelighed, tab, personlig vækst, transformation, tristhed, ensomhed, empowerment, forvirring og måske overgivelse - det er sandsynligvis noget mange af os har føltalle følelsernei løbet af det sidste år. En ting, vi måske ikke havde forventet, var, at vores arbejde og privatliv ville sløre; at køkkenbordet ville arbejde over som skrivebord og spisebord eller at en "stor dag" ville involvere at trodse supermarkedet... Hvis du har hastet fra rutinen med at arbejde i et kontormiljø eller et sted uden for hjemmet til pludselig at sidde derhjemme, kan det virke som om, at overgangen er sket i noget af en hvirvelvind. Der var ikke tid til at planlægge dit nye arbejdsområde layout, planlagte pauser og frokoster, eller hvad du ville have på nu, hvis du #WFH(Et af de mest populære nye "arbejde hjemmefra" hashtags på sociale medier). Mange af mine yogaelever og Holistic Health-klienter har fortalt mig i år, at de har kæmpet for at skabe grænser mellem arbejde og hjem, arbejde og leg. Faktisk viser statistikker, at mange af dem, der arbejder hjemme, nu arbejderMeretimer end før, og hvis vi skal være ærlige, så er det det, vi gørJa, virkeligønsker at bruge vores liv med det.
Hvis du kæmper for at skabe grænser mellem arbejde og hjem, eller befinder dig i et e-mails sort hul selv efter middagen, er det tid til at få tid. Det er tid til at sætte nogle grænser for dig selv, så du kan slappe helt af og slappe af derhjemme igen og returnere din bolig til det fristed, det burde være. Læs videre for 5 måder at komme i gang på:

1. Pendler

Det lyder måske mærkeligt, men uanset hvor meget du afskyede din tidligere pendling, var det faktisk en ret vigtig del af at skabe en grænse mellem arbejde og hjem. At sætte sig ind i bilen, gå udenfor eller stige på toget er alt sammen med til at skabe en tankegang. Vi tager enten vores arbejde på eller tager det af, når vi kommer hjem. Hvis du savner pendlingen, sløres arbejde og hjem til en kontinuerlig, monoton spiral af ikke-helt-fungerende og ikke-helt-hvilende. Løsningen? Genskab din pendling! Selv en rask 10-minutters gåtur udenfor før dine onlinemøder om morgenen kan være nok til at sætte dig i en mere fokuseret tilstand og gå en tur, eller endda til et andet lokale for en online yogatime, når du er færdig med dit arbejde. En stor forskel fra at føle sig slukket.

2. Dress To Impress & Dress To De-Stress

Hvis du har arbejdet hjemmefra i din pyjamas i de sidste par måneder, er det tid til, at tingene ændrer sig! Det tøj, vi har på, indeholder stærk energi, og energien kan let præges af os. Hvis vi for eksempel har pyjamas på klokken 14, føler vi os ikke så vågne og vågne, som hvis vi havde taget et bad og skiftet tøj om morgenen. Ligesom farver påvirker vores humør (hvor blå, grøn og grå er beroligende og rød, orange og lyserød er stimulerende), kan de outfits, vi sammensætter, også være med til at ændre den måde, vi tænker på. (og ja, du skal ændre dinhelOutfit, ikke kun den del, som dine medarbejdere kan seZoomMøder...) Eftersom vi går meget mindre ud i disse dage, hvorfor så ikke bære det outfit, der får dig til at føle dig bedst, mens du arbejder? Efter arbejde, smut ind i noget behageligt og hyggeligt for at signalere, at det er tid til at slappe af.

3. Skab et rum, der fungerer for dig

Et travlt køkken med familiemedlemmer, der laver mad, gør rent og kører støjende vaskemaskiner, er måske ikke det ideelle sted at udføre dit bedste arbejde. Selvom dette kan kræve lidt omarrangering, er det vigtigt at skabe et rum derhjemme, der er dedikeret til arbejde. Ligesom det anbefales kun at bruge din seng til at sove, hvis du vil forbedre din søvn, så prøv at bruge en del af dit hus (selvom det er en bestemt stol) til arbejde og intet andet. Når du træder ind i dette rum eller sætter dig i stolen, skal du ændre din sindstilstand. Når du forlader det, vil du også føle, at du lige har forladt arbejdet.

4. Planlæg din sociale tid

At arbejde hjemme betyder, at par og familier bruger meget mere tid sammen, men ikke rigtig meget tidsammen.Med ingen steder at tage hen og lidt at planlægge, kan 2020 have været en prøvetid for nogle forholdCrowdHvis I lærer hinandens irriterende vaner at kende, har I sikkert fundet ud af, om han/hun virkelig er den for jer nu. Hvis I stadig er stærke på dette tidspunkt, er det nok sikkert at sige, at hvis I skal holde et stykke tid længere, bør I sætte pris på hinanden og virkelig tage tid til at planlægge nogle aktiviteter sammen, der vil minde jer begge om vigtigheden af ​​jeres forhold. Det kan være en aften, hvor vi laver mad sammen, graver de gamle brætspil frem, går en tur sammen eller bare har en uafbrudt og meningsfuld samtale (smartphone-fri,ideelt set).

5. Gendan din "du-tid".

2020 har taget sin vejafgift, og det er tid til at være lidt mere egoistisk. Alle er påvirket i en eller anden grad, så hvis du springer fitnesscentret over for et langt bad og en ansigtsmaske eller bruger en hel eftermiddag på at lave noget bare for sjov, vil du helt og ubestrideligt fritage dig for enhver skyldfølelse. snarere end at understrege at være "produktiv". Hvis du føler dig lidt udbrændt, er det et reelt tegn fra din krop på, at du skal stoppe med det samme og give dit liv sjovere, mere afslapning og flere grænser, så du genkender, hvornår du skal arbejde, og hvornår du skal lege.