5 måder at skabe grænser mellem arbejde og hjemme

Siden år 2021 begynder, ser det ud til at være et godt tidspunkt at tænke på den enorme rejse, som vi alle har foretaget i år. Uforudsigelighed, tab, personlig vækst, transformation, tristhed, ensomhed, tilladelse, forvirring og måske hengivenhed - det er sandsynligt, at mange af os har følt alle følelser i det forløbne år. En ting, som vi måske ikke havde forventet, var, at vores arbejde og vores private liv ville blive sløret; At køkkenbordet ville gøre overarbejde som skrivebord og spisebord, eller at en "stor dag" ville være at trodse supermarkedet ... Hvis du har helet dig selv fra rutinen, i et kontormiljø eller et sted uden for huset, at pludselig sidde derhjemme, kan det se ud som om overgangen havde fundet sted i en slags hvirvelvind. Det var ikke tid til at planlægge dit nye arbejdsområde, planlagte pauser og frokostpauser eller hvad du ville bære nu, hvis du # WFH (en af ​​de mest populære nye hashtags til "Working hjemmefra" på sociale medier). Mange af mine yogastuderende og kunder af Holistic Health fortalte mig i år, at de forsøgte at skabe grænser mellem arbejde og hjemme, arbejde og fritid. Statistikker viser endda, at mange af dem, der arbejder hjemmefra, nu arbejder flere timer end før, og hvis vi er ærlige, er det det, vi gør ja ønsker at tilbringe vores liv med det.
Hvis du har svært ved at skabe grænser mellem arbejde og derhjemme, eller hvis du er i et sort hul med e -mails, er det tid til at tage din tid. Det er tid til at afvikle nogle grænser, så du kan slappe af og slappe af og slappe af derhjemme og bringe din bopæl tilbage til det helligdom, som det skal være. Læs videre for 5 måder at komme i gang:

1. pendler

Det lyder måske underligt, men uanset hvor meget de afsky deres tidligere vej til arbejde, var det faktisk en temmelig vigtig del af at skabe en grænse mellem arbejde og hjemme. At komme ind i bilen, gå ud eller komme i toget for at skabe en måde at tænke på. Enten tager vi på vores arbejde eller tager det af, når vi vender hjem. Hvis du går glip af pendultrafikken, sløres arbejde og hjemme en uafbrudt, monoton spiral af ikke helt fungerende og ikke helt sovende. Løsningen? Opret din pendlingstrafik igen! Selv en hurtig gåtur på 10 minutter udendørs foran dine online møder om morgenen kan være nok til at sætte dem i en mere fokuseret stat og tage en tur eller endda til et andet rum til et online yogakursus, efter at du har afsluttet dit arbejde en stor forskel for følelsen af ​​at blive slukket.

2. kjole for at imponere og kjole til de-stress

Hvis du har arbejdet i pyjamas hjemmefra i de sidste par måneder, er det på tide, at tingene ændrer sig! Det tøj, vi bærer, indeholder stærk energi, og energien kan let præges. For eksempel, hvis vi bærer en pyjamas kl. 14, føler vi os ikke så vågen og vågen, som om vi brusede om morgenen og er flyttet. Ligesom farver påvirker vores humør (hvor blå, grøn og grå er beroligende og røde, orange og lyserosa har en stimulerende virkning), kan de udstyr, vi sammensætter, også hjælpe med at ændre vores tankegang. (Og ja, du er nødt til at ændre dine hele outfit, ikke kun den del, som dine medarbejdere kan se zooming møder ...) Da vi er meget mindre i dag, hvorfor ikke sætte det tøj, som du føler dig bedst under arbejde? Efter arbejde skal du glide ind i noget behageligt og hyggeligt for at signalere, at det er tid til at slappe af.

3. Opret et rum, der fungerer for dig

Et travlt køkken med familiemedlemmer, der laver mad, renser og driver høje vaskemaskiner, er muligvis ikke det ideelle sted at gøre deres bedste arbejde. Selv hvis dette skal arrangeres lidt nyt, er det vigtigt at skabe et værelse derhjemme, der er viet til at arbejde. Ligesom det anbefales at bruge din seng kun til at sove, hvis du vil forbedre din søvn, skal du prøve at bruge en del af dit hus (selvom det er en bestemt stol) til at fungere og intet andet. Hvis du kommer ind i dette rum eller sidder på stolen, skal du ændre din sindstilstand. Hvis du forlader det, vil du føle, at du lige har forladt arbejdet.

4. Planlæg din sociale tid

At arbejde hjemmefra betyder, at par og familier tilbringer meget mere tid sammen, men ikke rigtig meget tid sammen. Da der ikke er nogen steder at gå, og der er lidt at planlægge, kan det i 2020 have været en testtid for nogle forhold og har brugt en tid mængde Hvis du lærer de irriterende vaner at kende den anden, fandt du sandsynligvis ud af, om han nu virkelig er den rigtige for dig. Hvis du stadig er stærk på dette tidspunkt, kan du sandsynligvis sige med sikkerhed, at du vil tage et stykke tid, skal du sætte pris på hinanden og virkelig tage dig tid til at planlægge nogle fælles aktiviteter, som du begge minder dig om vigtigheden af ​​dit forhold. Det kan være en aften, hvor du laver mad sammen, grave disse gamle brætspil, gå en tur sammen eller blot have en uafbrudt og meningsfuld samtale ( smartphone-fri, ideelt).

5. Gendan din “sie-time”

2020 har anmodet om sin vejafgift, og det er på tide at være lidt mere egoistisk. Alle påvirkes i en vis grad, så de er helt og ubestridelige af enhver skyldfølelse, hvis de springer over gymnastiksalen i et langt badeværelse og en ansigtsmaske eller tilbringer en hel eftermiddag kun for sjov. I stedet for at understrege, at være "produktiv". Hvis du føler dig lidt udbrændt, er dette et reelt tegn på din krop, som du stopper med det samme og har sjovere, mere afslapning og flere grænser for dit liv, så du kan se, hvornår du skal arbejde, og hvornår du skal spille.