5 způsobů, jak vytvořit hranice mezi prací a domovem

Se začátkem roku 2021 se zdá být vhodný čas zamyslet se nad nesmírnou cestou, kterou jsme letos všichni podnikli. Nepředvídatelnost, ztráta, osobní růst, transformace, smutek, osamělost, zmocnění, zmatek a možná i odevzdání – to je pravděpodobně něco, co mnozí z nás pociťujívšechny emoceza poslední rok. Jedna věc, kterou jsme možná nečekali, byla, že se nám rozmaže pracovní a osobní život; že kuchyňský stůl bude fungovat přesčas jako stůl a jídelní stůl nebo že „velký den“ bude zahrnovat vzdorování supermarketu…. Pokud jste spěchali z rutiny práce v kancelářském prostředí nebo někde mimo domov a náhle jste seděli doma, může se zdát, že k přechodu došlo ve vichřici. Nebyl čas plánovat nové uspořádání pracovního prostoru, plánované přestávky a obědy nebo to, co byste si teď oblékli, kdybyste #WFH(Jeden z nejpopulárnějších nových hashtagů „práce z domova“ na sociálních sítích). Mnoho mých studentů jógy a klientů Holistic Health mi letos řeklo, že se snažili vytvořit hranice mezi prací a domovem, prací a zábavou. Ve skutečnosti statistiky ukazují, že mnoho z těch, kteří pracují z domova, nyní pracujeVícehodin než předtím, a pokud budeme upřímní, tak to dělámeAno, opravduchceme s tím strávit život.
Pokud se snažíte vytvořit hranice mezi prací a domovem nebo se i po večeři ocitnete v e-mailové černé díře, je čas udělat si čas. Je čas stanovit si nějaké hranice, abyste se mohli doma opět plně uvolnit a odpočinout si a vrátit své bydliště do útočiště, jakým má být. Přečtěte si 5 způsobů, jak začít:

1. Dojíždění

Může to znít divně, ale bez ohledu na to, jak moc se vám předchozí dojíždění hnusilo, ve skutečnosti to byla docela důležitá součást vytváření hranice mezi prací a domovem. Nástup do auta, procházka venku nebo nastupování do vlaku – to vše pomáhá vytvořit způsob myšlení. Práci si buď oblékáme, nebo ji sundáváme, když se vrátíme domů. Pokud vám chybí dojíždění, práce a domov se rozostřují do souvislé, monotónní spirály ne zcela fungujících a ne zcela odpočinkových. Řešení? Zopakujte si dojíždění! I svižná 10minutová procházka venku před ranními online schůzkami může stačit k tomu, abyste se dostali do soustředěnějšího stavu a šli na procházku nebo dokonce do jiné místnosti na online lekci jógy poté, co dokončíte svou práci. Velký rozdíl oproti pocitu vypnutí.

2. Dress To Impress & Dress To De-Stress

Pokud jste posledních pár měsíců pracovali z domova v pyžamu, je čas, aby se věci změnily! Oblečení, které nosíme, obsahuje silnou energii a ta se do nás dá snadno vtisknout. Když si například ve 14 hodin oblékneme pyžamo, necítíme se tak bdělí a bdělí, jako bychom se ráno osprchovali a převlékli. Stejně jako barvy ovlivňují naši náladu (modrá, zelená a šedá jsou uklidňující a červená, oranžová a zářivě růžová povzbuzující), oblečení, které dáváme dohromady, může také pomoci změnit způsob našeho myšlení. (a ano, musíte změnit svůjcelýOutfit, nejen část, kterou mohou vidět vaši zaměstnanciPřiblíženíSchůzky…) Protože v dnešní době chodíme ven mnohem méně, proč nenosit oblečení, ve kterém se při práci cítíte nejlépe? Po práci vklouzněte do něčeho pohodlného a útulného, ​​abyste dali najevo, že je čas na odpočinek.

3. Vytvořte si prostor, který vám vyhovuje

Rušná kuchyně s rodinnými příslušníky, kteří vaří, uklízí a provozují hlučné pračky, nemusí být ideálním místem pro vaši nejlepší práci. I když to může vyžadovat trochu přeskupení, je důležité vytvořit si doma prostor, který je vyhrazený pro práci. Stejně jako se doporučuje používat postel pouze na spaní, pokud si chcete zlepšit spánek, zkuste část svého domu (i když je to konkrétní židle) využít k práci a nic jiného. Když vstoupíte do této místnosti nebo se posadíte do křesla, změňte stav mysli. Když to opustíte, budete mít pocit, že jste právě také odešli z práce.

4. Naplánujte si svůj společenský čas

Práce z domova znamená, že páry a rodiny spolu tráví mnohem více času, ale ne moc časuspolu.Vzhledem k tomu, že není kam jít a plánovat málo, rok 2020 mohl být pro některé vztahy obdobím zkoušekDavPokud se vzájemně seznámíte se svými otravnými zvyky, pravděpodobně jste přišli na to, zda je teď pro vás opravdu ten pravý. Pokud jste v tomto bodě stále silní, pravděpodobně lze s jistotou říci, že pokud to ještě chvíli vydržíte, měli byste si jeden druhého vážit a opravdu si udělat čas na společné plánování nějakých aktivit, které vám oběma připomenou důležitost vašeho vztahu. Mohlo by to být společné večerní vaření, vyhrabávání starých deskových her, společná procházka nebo jen nepřerušovaný a smysluplný rozhovor (bez smartphonu,ideálně).

5. Obnovte svůj „čas vás“.

Rok 2020 si vybral svou daň a je čas být trochu sobečtější. Každý je do určité míry ovlivněn, takže vynechání posilovny kvůli dlouhé koupeli a pleťové masce nebo strávit celé odpoledne něčím jen pro zábavu vás zcela a nepopiratelně zbaví jakékoli viny. spíše než zdůrazňovat „produktivní“. Pokud se cítíte trochu vyhořelí, je to od vašeho těla skutečné znamení, že musíte okamžitě přestat a dát svému životu více zábavy, více relaxace a více hranic, abyste poznali, kdy pracovat a kdy hrát.