5 způsobů, jak vytvořit hranice mezi prací a doma
5 způsobů, jak vytvořit hranice mezi prací a doma
Od začátku roku 2021 se zdá být vhodný čas přemýšlet o nesmírné cestě, kterou jsme všichni letos podnikli. Nepředvídatelnost, ztráta, osobní růst, transformace, smutek, osamělost, autorizace, zmatek a možná oddanost - je pravděpodobné, že mnozí z nás za poslední rok cítili všechny emoce. Jedna věc, kterou jsme možná neočekávali, byla, že naše práce a náš soukromý život budou rozmazané; To, že kuchyňský stůl by udělal přesčas jako stůl a jídelní stůl nebo že „velkým dnem“ by bylo vzdorovat supermarketu ... pokud jste se uzdravili z rutiny, v kancelářském prostředí nebo někde mimo dům, aby náhle seděli doma, může to vypadat, jako by přechod proběhl v určitém obratle. Nebyl čas naplánovat si nový pracovní oblast, plánované přestávky a přestávky na oběd nebo to, co byste nosili, pokud # wfh (jeden z nejpopulárnějších nových hashtagů pro „práci z domova“ na sociálních médiích). Mnoho mých studentů jógy a zákazníků holistického zdraví mi letos řeklo, že se pokusili vytvořit hranice mezi prací a doma, prací a volným časem. Statistiky dokonce ukazují, že mnoho z těch, kteří pracují z domova, nyní pracuje více hodin než dříve, a pokud jsme upřímní, je to to, co děláme ano , chce s ním strávit svůj život.
Pokud máte potíže s vytvářením hranic mezi prací a doma, nebo pokud jste v černé díře s e -maily, je čas vzít si čas. Je čas vyrovnat některé limity, abyste si mohli odpočinout a relaxovat a relaxovat doma a přivést rezidenci zpět do svatyně, že by to mělo být. Čtěte dále 5 způsobů, jak začít:
1. dojíždění
Může to znít divně, ale bez ohledu na to, jak moc nenáviděli svou předchozí cestu k práci, byla to ve skutečnosti poměrně důležitá součást vytvoření hranice mezi prací a doma. Vstup do auta, jít ven nebo se dostat do vlaku, aby vytvořil způsob myšlení. Až se vrátíme domů, buď jsme si oblékli, nebo si ji sundáme. Pokud vám chybí kyvadlový provoz, práce a doma rozmazává nepřetržitý, monotónní spirála ne zcela fungující a ne úplně spící. Řešení? Vytvořte svůj dojíždějící provoz znovu! Dokonce i spuštěná procházka 10 minut venku před vašimi online schůzkami ráno může stačit k tomu, aby je vložila do soustředěného stavu a procházky, nebo dokonce do jiné místnosti pro online jógový kurz poté, co jste ukončili svou práci velký rozdíl v pocitu vypnutí.
2. Oblékání na zapůsobení a oblékání do de-stresu
Pokud jste v posledních několika měsících pracovali na pyžamu z domova, je čas, aby se věci změnily! Oblečení, které nosíme, obsahuje silnou energii a energii lze snadno potištět. Například, pokud nosíme pyžamo ve 14:00, necítíme se tak vzhůru a vzhůru, jako bychom se ráno osprchovali a přestěhovali jsme se. Stejně jako barvy ovlivňují naši náladu (kdy modrá, zelená a šedá jsou uklidňující a červená, oranžová a jasně růžová stimulující účinek), outfity, které jsme sestavili dohromady, mohou také pomoci změnit náš způsob myšlení. (A ano, musíte změnit svůj celek outfit, nejen část, kterou vaši zaměstnanci mohou vidět přiblížení setkání ...) Protože dnes mnohem méně jdeme, proč se během práce necítíte nejlépe? Po práci vklouzněte do něčeho pohodlného a útulného, abyste signalizovali, že je čas na odpočinek.
3. Vytvořte místnost, která pro vás funguje
Rušná kuchyně s rodinnými příslušníky, kteří vaří, čistí a provozují hlasité pračky, nemusí být ideálním místem pro jejich nejlepší práci. I když to musí být uspořádáno trochu nové, je důležité vytvořit místnost doma, která je věnována práci. Stejně jako se doporučuje používat postel pouze pro spaní, pokud chcete zlepšit spánek, zkuste použít část svého domu (i když je to určitá židle) pracovat a nic jiného. Pokud vstoupíte do této místnosti nebo sedíte na židli, změňte svůj stav mysli. Pokud to opustíte, budete mít pocit, že jste právě opustili práci.
4. Naplánujte si svůj společenský čas
Práce z domova znamená, že páry a rodiny tráví mnohem více času společně, ale ne moc času spolu. Protože není kam jít a není jen málo plánovat, v roce 2020 to mohlo být pro některé vztahy testovací čas a strávil čas kvantita Pokud se seznámíte s nepříjemnými návyky druhého, pravděpodobně jste zjistili, zda je pro vás nyní ten pravý. Pokud jste v tomto okamžiku stále silní, můžete s jistotou pravděpodobně říci, že si budete chvilku věnovat, měli byste se navzájem ocenit a opravdu si vzít čas na plánování některých společných činností, které vám oba připomínají důležitost vašeho vztahu. Mohl by to být večer, kdy spolu vaříte, vykopat tyto staré deskové hry, jít na procházku společně nebo prostě mít nepřetržitý a smysluplný rozhovor ( bez smartphone, v ideálním případě).
5. Obnovte svůj „Sie-Time“
2020 požádal o daň a je čas být trochu sobečtější. Všichni jsou do jisté míry zasaženi, takže jsou zcela a nepopiratelné z jakéhokoli pocitu viny, pokud přeskočí tělocvičnu pro dlouhou koupelnu a obličejovou masku nebo stráví celé odpoledne jen pro zábavu. Místo toho, aby zdůrazňoval, je „produktivní“. Pokud se cítíte trochu vyhořeli, je to skutečné známky vašeho těla, které se okamžitě zastavíte a budete mít více zábavy, více relaxace a více limitů pro svůj život, abyste viděli, kdy musíte pracovat a kdy musíte hrát.
z pera jogamatt