5 начина за създаване на граници между работата и дома

С началото на 2021 г. изглежда подходящо време да помислим за огромното пътуване, което всички сме извървели тази година. Непредсказуемост, загуба, личностно израстване, трансформация, тъга, самота, овластяване, объркване и може би предаване - това вероятно е нещо, което много от нас са чувстваливсички емоциипрез последната година. Едно нещо, което може би не сме очаквали, е, че работата и личният ни живот ще се размият; че кухненската маса ще работи извънредно като бюро и маса за хранене или че „голям ден“ ще включва смелост в супермаркета... Ако сте избързали от рутинната работа в офис среда или някъде извън дома към внезапно седене у дома, може да изглежда, че преходът се е случил като вихрушка. Нямаше време да планирате новото си оформление на работното пространство, планираните почивки и обеди или какво бихте облекли сега, ако #WFH(Един от най-популярните нови хаштагове за „работа от вкъщи“ в социалните медии). Много от моите студенти по йога и клиенти на Holistic Health ми казаха тази година, че са се борили да създадат граници между работата и дома, работата и играта. Всъщност статистиката показва, че много от тези, които работят от вкъщи, вече работятповечечасове, отколкото преди, и ако сме честни, това е, което правимДа наистинаискаме да прекараме живота си с него.
Ако се борите да създадете граници между работата и дома или се озовавате в черна дупка на имейл дори след вечеря, време е да отделите време. Време е да поставите някои граници за себе си, за да можете да се отпуснете напълно и да се отпуснете отново у дома и да върнете своето жилище в убежището, което трябва да бъде. Прочетете за 5 начина да започнете:

1. Пътуване до работното място

Може да звучи странно, но колкото и да ненавиждахте предишното си пътуване, то всъщност беше доста важна част от създаването на граница между работата и дома. Качването в колата, разходката навън или качването във влака помагат за създаването на начин на мислене. Ние или обличаме работата си, или я събличаме, когато се върнем у дома. Ако ви липсва пътуването до работното място, работата и дома се размиват в непрекъсната, монотонна спирала от не съвсем функциониране и не съвсем почивка. Решението? Пресъздайте вашето пътуване до работното място! Дори една бърза 10-минутна разходка навън преди вашите онлайн срещи сутрин може да бъде достатъчна, за да ви постави в по-концентрирано състояние и да отидете на разходка или дори до друга стая за онлайн клас по йога, след като приключите работата си. Голяма разлика от това да се чувстваш изключен.

2. Облечете се, за да впечатлите и облечете, за да премахнете стреса

Ако сте работили от вкъщи по пижама през последните няколко месеца, време е нещата да се променят! Дрехите, които носим, ​​съдържат силна енергия, а енергията може лесно да се отпечата върху нас. Например, ако облечем пижама в 14 часа, не се чувстваме толкова будни и нащрек, колкото ако сме се изкъпали и сменихме дрехите сутрин. Точно както цветовете влияят на настроението ни (като синьото, зеленото и сивото са успокояващи, а червеното, оранжевото и ярко розовото са стимулиращи), тоалетите, които събираме, също могат да помогнат за промяна на начина, по който мислим. (и да, трябва да промените свояцялоОблекло, не само частта, която вашите служители могат да видятмащабиранеСрещи...) Тъй като напоследък излизаме много по-малко, защо не облечете облеклото, което ви кара да се чувствате най-добре, докато работите? След работа се пъхнете в нещо удобно и уютно, за да сигнализирате, че е време за почивка.

3. Създайте пространство, което работи за вас

Натоварена кухня с членове на семейството, които готвят, чистят и работят шумни перални машини, може да не е идеалното място да вършите най-добрата си работа. Въпреки че това може да отнеме малко пренареждане, важно е да създадете пространство у дома, което е посветено на работа. Точно както се препоръчва да използвате леглото си само за спане, ако искате да подобрите съня си, опитайте да използвате част от дома си (дори и да е конкретен стол) за работа и нищо друго. Когато влезете в тази стая или седнете на стола, променете състоянието на ума си. Когато го напуснете, ще се почувствате сякаш току-що сте напуснали работа.

4. Планирайте социалното си време

Работата от вкъщи означава, че двойките и семействата прекарват много повече време заедно, но не много времезаедно.Тъй като няма къде да отидете и няма какво да планирате, 2020 г. може да е било време на изпитание за някои взаимоотношениятълпаАко опознаете досадните навици на другия, сигурно сте разбрали дали той/тя наистина е за вас сега. Ако все още сте силни в този момент, вероятно е безопасно да се каже, че ако искате да издържите още известно време, трябва да се цените един друг и наистина да отделите време, за да планирате някои дейности заедно, които ще ви напомнят и на двамата за важността на връзката ви. Това може да бъде вечер за съвместно готвене, изравяне на онези стари настолни игри, разходка заедно или просто водене на непрекъснат и смислен разговор (без смартфон,в идеалния случай).

5. Възстановете вашето „време“.

2020 г. взе своето и е време да бъдем малко по-егоистични. Всеки е засегнат до известна степен, така че пропускането на фитнес залата за дълга баня и маска за лице или прекарването на цял следобед, правейки нещо само за забавление, напълно и безспорно ще ви освободи от всякаква вина. вместо да подчертава, че е „продуктивен“. Ако се чувствате малко изгорени, това е истински знак от тялото ви, че трябва да спрете незабавно и да дадете на живота си повече забавление, повече релаксация и повече граници, така че да разпознавате кога да работите и кога да играете.