5 начина за създаване на граници между работа и у дома

От началото на 2021 г. изглежда е подходящ момент да помислим за огромното пътуване, което всички ние предприехме тази година. Непредведимост, загуба, личен растеж, трансформация, тъга, самота, разрешение, объркване и може би преданост - вероятно много от нас са усетили всички емоции през последната година. Едно нещо, което може би не сме очаквали, е, че нашата работа и личният ни живот ще бъдат замъглени; Това, че кухненската маса ще направи извънреден труд като бюро и маса за хранене или че "голям ден" би било да се противопоставите на супермаркета ... ако сте се излекували от рутината, в офис среда или някъде извън къщата, за да внезапно седите вкъщи, може да изглежда така, сякаш преходът е извършен при вид на гръбначен вятър. Не беше време да планирате новата си работна зона, планирани почивки и почивки за обяд или това, което бихте облекли сега, ако # wfh (един от най -популярните нови хештагове за „работа от дома“ в социалните медии). Много от моите йога студенти и клиенти на Holistic Health ми казаха тази година, че се опитват да създадат граници между работа и у дома, работа и свободно време. Статистиката дори показва, че много от тези, които работят от вкъщи, сега работят повече часове от преди, и ако сме честни, това е, което правим да иска да прекара живота си с него.
Ако имате затруднения да създадете граници между работа и у дома, или ако сте в черна дупка с имейли, е време да отделите време. Време е да уредите някои граници, така че да можете да се отпуснете и да се отпуснете и да се отпуснете вкъщи и да върнете пребиваването си в светилището, което трябва да бъде. Прочетете за 5 начина да започнете:

1. Пътуване

Може да звучи странно, но колкото и да ненавиждаха предишния си път към работа, това всъщност беше доста важна част от създаването на граница между работата и у дома. Влизане в колата, излизане навън или влизане във влака, за да създаде начин на мислене. Или си сложим работата, или я сваляме, когато се върнем у дома. Ако пропуснете трафика на махалото, работете и у дома, замъглявайте непрекъснато, монотонна спирала на не съвсем функционираща и не напълно в съня. Решението? Създайте отново вашия трафик за пътуване! Дори бърза разходка от 10 минути на открито пред вашите онлайн срещи сутрин може да е достатъчна, за да ги поставите в по -фокусирано състояние и да се разходите или дори в друга стая за онлайн курс по йога, след като сте приключили работата си голяма разлика в усещането, че сте изключени.

2. Рокля за впечатление и обличане на де-стрес

Ако сте работили в пижама от дома през последните няколко месеца, е време нещата да се променят! Дрехите, които носим, ​​съдържа силна енергия и енергията може лесно да се отпечата. Например, ако носим пижама в 14 ч., Не се чувстваме толкова будни и будни, сякаш се изсипвахме сутрин и сме се преместили. Точно както цветовете влияят на настроението ни (при което синьото, зеленото и сивото са успокояващи и червени, оранжево и ярко розово имат стимулиращ ефект), тоалетите, които сглобихме заедно, също могат да помогнат да променим начина си на мислене. (И да, трябва да промените своя цяло тоалет, а не само частта, която вашите служители могат да видят Zooming срещи ...) Тъй като днес ние сме много по -малко, защо да не поставим облеклото, с което се чувствате най -добре по време на работа? След работа се плъзнете в нещо удобно и уютно, за да сигнализирате, че е време да се отпуснете.

3. Създайте стая, която работи за вас

Натоварена кухня с членове на семейството, които готвят, чисти и работят на силни перални машини, може да не са идеалното място за вършене на най -добрата си работа. Дори ако това трябва да бъде подредено малко ново, важно е да се създаде стая у дома, която да е посветена на работа. Точно както се препоръчва да използвате леглото си само за сън, ако искате да подобрите съня си, опитайте се да използвате част от къщата си (дори и да е определен стол) за работа и нищо друго. Ако влезете в тази стая или седнете на стола, променете състоянието си на ума. Ако го оставите, ще почувствате, че току -що сте напуснали работата.

4. Планирайте социалното си време

Работата от дома означава, че двойките и семействата прекарват много повече време заедно, но всъщност не много време заедно. Тъй като няма къде да отиде и няма малко да се планира, през 2020 г. може да е било тестово време за някои отношения и е прекарал време количество , ако опознаете досадните навици на другия, вероятно сте разбрали дали той наистина е подходящият за вас. Ако в този момент все още сте силни, вероятно можете да кажете със сигурност, че ще отделите известно време, трябва да се оценявате един друг и наистина да отделите време, за да планирате някои съвместни дейности, които и двамата ви напомняте за важността на връзката ви. Може да е вечер, на която готвите заедно, да изкопаете тези стари настолни игри, да отидете на разходка заедно или просто да проведете непрекъснат и смислен разговор ( без смартфон, в идеалния случай).

5. Възстановете своето „SIE-TIME“

2020 поиска своята такса и е време да бъде малко по -егоистично. Всички са засегнати до известна степен, така че да са напълно и неоспорими от всяко чувство на вина, ако прескочат фитнеса за дълга баня и маска за лице или прекарват цял ​​следобед само за забавление. Вместо да се подчертае, да бъдеш „продуктивен“. Ако се чувствате малко изгорени, това е истински признак на тялото ви, който спирате веднага и се забавлявате, повече релакс и повече ограничения за живота си, за да можете да видите кога трябва да работите и кога трябва да играете.