5 طرق لإنشاء حدود بين العمل وفي المنزل

منذ بدء عام 2021 ، يبدو أنه وقت مناسب للتفكير في الرحلة الهائلة التي قمنا بها جميعًا هذا العام. عدم القدرة على التنبؤ ، والخسارة ، والنمو الشخصي ، والتحول ، والحزن ، والوحدة ، والترخيص ، والارتباك ، وربما التفاني - من المحتمل أن الكثير منا شعروا كل العواطف خلال العام الماضي. شيء واحد ربما لم نتوقعه هو أن عملنا وحياتنا الخاصة سوف تكون غير واضحة ؛ أن طاولة المطبخ ستفعل العمل الإضافي كمكتب وطاولة لتناول الطعام أو أن "يوم كبير" هو تحدي السوبر ماركت ... إذا كنت قد شفيت من الروتين ، أو في بيئة مكتبية أو في مكان خارج المنزل ، إلى الجلوس المفاجئ في المنزل ، يمكن أن تبدو كما لو أن الانتقال قد حدث في نوع من الرياح الفقائية. لم يكن الوقت قد حان للتخطيط لمنطقة عملك الجديدة ، وفترات الراحة المخططة ، أو فترات الراحة في الغداء أو ما سترتديه الآن إذا كنت # wfh (واحدة من أكثر علامات التجزئة الجديدة شعبية لـ "العمل من المنزل" على وسائل التواصل الاجتماعي). أخبرني العديد من طلاب اليوغا وعملاء الصحة الشاملة هذا العام أنهم حاولوا إنشاء حدود بين العمل وفي المنزل والعمل والترفيه. حتى أن الإحصائيات تُظهر أن العديد من الذين يعملون من المنزل يعملون الآن ساعات أكثر من ذي قبل ، وإذا كنا صادقين ، فهذا ما نفعله نعم يريد قضاء حياتنا معها.
إذا كانت تواجه صعوبة في إنشاء حدود بين العمل وفي المنزل ، أو إذا كنت في حفرة أسود مع رسائل البريد الإلكتروني ، فقد حان الوقت لأخذ وقتك. لقد حان الوقت لتسوية بعض الحدود حتى تتمكن من الاسترخاء والاسترخاء والاسترخاء في المنزل وإعادة إقامتك إلى الملاذ الذي ينبغي أن يكون. تابع القراءة لمدة 5 طرق للبدء:

1. التنقل

قد يبدو الأمر غريبًا ، ولكن بغض النظر عن مقدار ما يكرهونه في طريقهم السابق إلى العمل ، فقد كان في الواقع جزءًا مهمًا إلى حد ما من إنشاء حدود بين العمل وفي المنزل. الدخول إلى السيارة ، والخروج إلى الخارج أو الوصول إلى القطار لخلق طريقة للتفكير. إما أن نضع عملنا أو خلعه عندما نعود إلى المنزل. إذا فاتتك حركة البندول ، فأعمل وفي المنزل ، قم بتشويش دوامة رتيبة غير متوقعة غير نائمة تمامًا وليست نائمة تمامًا. الحل؟ قم بإنشاء حركة المرور الخاصة بك مرة أخرى! حتى المشي السريع لمدة 10 دقائق في الهواء الطلق أمام اجتماعاتك عبر الإنترنت في الصباح قد تكون كافية لوضعها في حالة أكثر تركيزًا وتسشي ، أو حتى إلى غرفة أخرى لدورة اليوغا عبر الإنترنت بعد أن انتهيت من عملك فرقًا كبيرًا في الشعور بالخروج.

2. فستان لإق

إذا كنت قد عملت في بيجاما من المنزل في الأشهر القليلة الماضية ، فقد حان الوقت لتتغير الأمور! تحتوي الملابس التي نرتديها على طاقة قوية ، ويمكن طباعة الطاقة بسهولة. على سبيل المثال ، إذا كنا نرتدي بيجاما في الساعة 2 بعد الظهر ، فلا نشعر بالاستيقاظ والاستيقاظ كما لو كنا نطرد في الصباح وانتقلنا. مثلما تؤثر الألوان على مزاجنا (حيث يكون الأزرق والأخضر والرمادي مهدئًا والأحمر والبرتقالي والوردي الفاتح له تأثير محفز) ، فإن الملابس التي نضعها معًا يمكن أن تساعد أيضًا في تغيير طريقة تفكيرنا. (ونعم ، عليك تغيير ملابسك كاملة ، وليس فقط الجزء الذي يمكن لموظفيك رؤية Zooming ...) نظرًا لأننا أقل بكثير اليوم ، لماذا لا نضع في الزي الذي تشعر به خلال العمل؟ بعد العمل ، انزلق إلى شيء مريح ومريح للإشارة إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء.

3. قم بإنشاء غرفة تناسبك

قد لا يكون المطبخ المزدحم مع أفراد الأسرة الذين يطبخون وتنظيف وتشغيل الغسالات الصاخبة المكان المثالي للقيام بأفضل أعمالهم. حتى لو كان يجب ترتيب هذا جديد قليلاً ، من المهم إنشاء غرفة في المنزل مخصصة للعمل. مثلما يوصى باستخدام سريرك فقط للنوم إذا كنت ترغب في تحسين نومك ، حاول استخدام جزء من منزلك (حتى لو كان كرسيًا معينًا) للعمل ، ولا شيء غير ذلك. إذا أدخلت هذه الغرفة أو تجلس على الكرسي ، فقم بتغيير حالتك الذهنية. إذا تركت الأمر ، فسوف تشعر أنك تركت العمل للتو.

4. خطط لوقتك الاجتماعي

العمل من المنزل يعني أن الأزواج والأسر يقضون المزيد من الوقت معًا ، ولكن ليس كثيرًا من الوقت معًا. نظرًا لعدم وجود مكان للذهاب وليس هناك القليل للتخطيط ، في عام 2020 ، قد يكون وقت اختبار لبعض العلاقات وقضى وقتًا الكمية إذا تعرفت على العادات المزعجة للآخر ، فربما اكتشفت ما إذا كان الآن هو الصحيح بالنسبة لك. إذا كنت لا تزال قويًا في هذه المرحلة ، فيمكنك على الأرجح أن تقول على وجه اليقين أنك ستأخذ بعض الوقت ، فيجب أن تقدر بعضكما البعض وتستغرق وقتًا لتخطيط بعض الأنشطة المشتركة التي تذكرك بها بأهمية علاقتك. يمكن أن تكون أمسية تطبخ عليها معًا ، أو تحفر ألعاب الطاولة القديمة هذه ، أو الذهاب للمشي معًا أو ببساطة إجراء محادثة دون انقطاع وذات مغزى ( خالية من الهاتف الذكي ، بشكل مثالي).

5. استعادة "sie-time"

طلب

2020 خسائرها وحان الوقت لتكون أكثر أنانية. يتأثر الجميع إلى حد ما ، بحيث لا يمكن إنكاره تمامًا من أي شعور بالذنب إذا تخطوا صالة الألعاب الرياضية لحمام طويل وقناع للوجه أو قضاء فترة ما بعد الظهيرة بالكامل فقط للمتعة. بدلاً من التأكيد ، كونها "مثمرة". إذا شعرت ببعض الحرق ، فهذه علامة حقيقية على جسمك تتوقف على الفور ولديها المزيد من المرح ، ومزيد من الاسترخاء والمزيد من الحدود لحياتك حتى تتمكن من رؤية متى يجب عليك العمل وعندما تضطر إلى اللعب.

من قلم Yogamatt