5 طرق لإنشاء الحدود بين العمل والمنزل

مع بداية عام 2021، يبدو أن هذا هو الوقت المناسب للتفكير في الرحلة الهائلة التي قمنا بها جميعًا هذا العام. عدم القدرة على التنبؤ، والخسارة، والنمو الشخصي، والتحول، والحزن، والوحدة، والتمكين، والارتباك وربما الاستسلام - من المحتمل أن يكون هذا شيئًا شعر به الكثير مناكل المشاعرخلال العام الماضي. الشيء الوحيد الذي ربما لم نتوقعه هو أن عملنا وحياتنا الشخصية سوف يصبحان غير واضحين؛ أن طاولة المطبخ ستعمل لوقت إضافي كمكتب وطاولة طعام أو أن "اليوم الكبير" سيتضمن تحدي السوبر ماركت…. إذا كنت قد اندفعت من روتين العمل في بيئة مكتبية أو في مكان ما خارج المنزل إلى الجلوس فجأة في المنزل، فقد يبدو الأمر وكأن التحول قد حدث في زوبعة. لم يكن هناك وقت للتخطيط لتخطيط مساحة العمل الجديدة، أو فترات الراحة ووجبات الغداء المجدولة، أو ما سترتديه الآن إذا كنت #WFH(أحد أشهر الوسوم الجديدة "العمل من المنزل" على وسائل التواصل الاجتماعي). أخبرني العديد من طلاب اليوغا وعملاء الصحة الشاملة هذا العام أنهم كافحوا من أجل إنشاء حدود بين العمل والمنزل، والعمل واللعب. في الواقع، تشير الإحصائيات إلى أن الكثير ممن يعملون من المنزل يعملون الآنأكثرساعات أكثر من ذي قبل، وإذا كنا صادقين، فهذا ما نفعلهنعم حقانريد أن نقضي حياتنا معها.
إذا كنت تكافح من أجل وضع حدود بين العمل والمنزل، أو تجد نفسك في ثقب أسود للبريد الإلكتروني حتى بعد العشاء، فقد حان الوقت لتخصيص الوقت. لقد حان الوقت لوضع بعض الحدود لنفسك حتى تتمكن من الاسترخاء التام والاسترخاء في المنزل مرة أخرى وإعادة مسكنك إلى الملاذ الذي ينبغي أن يكون عليه. تابع القراءة للحصول على 5 طرق للبدء:

1. التنقل

قد يبدو الأمر غريبًا، ولكن بغض النظر عن مدى كرهك لتنقلاتك السابقة، فقد كان في الواقع جزءًا مهمًا جدًا من إنشاء الحدود بين العمل والمنزل. إن ركوب السيارة، أو المشي بالخارج، أو ركوب القطار، كلها أمور تساعد في خلق عقلية جيدة. إما أن نبدأ عملنا أو نخلعه عندما نعود إلى المنزل. إذا فاتتك رحلة التنقل، يتحول العمل والمنزل إلى دوامة مستمرة ورتيبة من عدم العمل بشكل كامل وعدم الراحة تمامًا. الحل؟ أعد رحلتك! حتى المشي السريع لمدة 10 دقائق في الخارج قبل اجتماعاتك عبر الإنترنت في الصباح يمكن أن يكون كافيًا لوضعك في حالة أكثر تركيزًا والذهاب في نزهة على الأقدام، أو حتى إلى غرفة أخرى لحضور دروس اليوغا عبر الإنترنت بعد الانتهاء من عملك. فرق كبير عن الشعور بالإيقاف.

2. ارتدي ملابس تثير الإعجاب وتخلص من التوتر

إذا كنت تعمل من المنزل مرتديًا ملابس النوم خلال الأشهر القليلة الماضية، فقد حان الوقت لتغيير الأمور! تحتوي الملابس التي نرتديها على طاقة قوية، ويمكن أن تنطبع فينا هذه الطاقة بسهولة. على سبيل المثال، إذا ارتدينا البيجامة في الساعة الثانية ظهرًا، فإننا لا نشعر باليقظة واليقظة كما لو أننا استحممنا وغيرنا ملابسنا في الصباح. مثلما تؤثر الألوان على مزاجنا (حيث يكون اللون الأزرق والأخضر والرمادي مهدئًا والأحمر والبرتقالي والوردي المشرق محفزًا)، فإن الملابس التي نجمعها معًا يمكن أن تساعد أيضًا في تغيير طريقة تفكيرنا. (ونعم، عليك أن تغير ما لديكجميعالزي، وليس فقط الجزء الذي يمكن لموظفيك رؤيتهتكبيرالاجتماعات...) نظرًا لأننا نخرج كثيرًا هذه الأيام، فلماذا لا ترتدي الزي الذي يجعلك تشعر بالتحسن أثناء العمل؟ بعد العمل، ارتدي شيئًا مريحًا ومريحًا للإشارة إلى أن وقت الاسترخاء قد حان.

3. أنشئ مساحة تناسبك

قد لا يكون المطبخ المزدحم بأفراد الأسرة الذين يقومون بالطهي والتنظيف وتشغيل الغسالات المزعجة هو المكان المثالي للقيام بأفضل أعمالك. في حين أن هذا قد يستغرق بعض إعادة الترتيب، فمن المهم إنشاء مساحة في المنزل مخصصة للعمل. تمامًا كما يُنصح باستخدام سريرك للنوم فقط، إذا كنت ترغب في تحسين نومك، فحاول استخدام جزء من منزلك (حتى لو كان كرسيًا محددًا) للعمل ولا شيء آخر. عندما تدخل هذه الغرفة أو تجلس على الكرسي، قم بتغيير حالتك الذهنية. عندما تتركه، ستشعر وكأنك تركت العمل للتو.

4. حدد وقتك الاجتماعي

العمل من المنزل يعني أن الأزواج والعائلات يقضون الكثير من الوقت معًا، ولكن ليس الكثير من الوقت حقًامعاً.مع عدم وجود مكان للذهاب إليه وقليل من التخطيط، ربما كان عام 2020 بمثابة وقت اختبار لبعض العلاقاتحشدإذا تعرفت على العادات المزعجة لبعضكما البعض، فمن المحتمل أن تكون قد اكتشفت ما إذا كان هو/هي الشخص المناسب لك حقًا الآن. إذا كنت لا تزال قويًا في هذه المرحلة، فمن الآمن أن تقول إنه إذا كنت ستستمر لفترة أطول، فيجب أن تقدرا بعضكما البعض وأن تأخذا وقتًا للتخطيط معًا لبعض الأنشطة التي ستذكركما بأهمية علاقتكما. يمكن أن يكون ذلك بمثابة طهي مسائي معًا، أو البحث عن ألعاب الطاولة القديمة، أو الذهاب في نزهة معًا، أو مجرد إجراء محادثة هادفة دون انقطاع (خالية من الهواتف الذكية،بشكل مثالي).

5. استعد "وقتك".

لقد كان لعام 2020 أثره وحان الوقت لنكون أكثر أنانية قليلاً. يتأثر الجميع إلى حد ما، لذا فإن تخطي صالة الألعاب الرياضية للاستحمام لفترة طويلة ووضع قناع للوجه أو قضاء فترة ما بعد الظهر بأكملها في القيام بشيء من أجل المتعة فقط سوف يريحك تمامًا ولا يمكن إنكاره من أي شعور بالذنب. بدلاً من التأكيد على كونك "منتجاً". إذا كنت تشعر ببعض الإرهاق، فهذه إشارة حقيقية من جسدك إلى أنك بحاجة إلى التوقف فورًا ومنح حياتك مزيدًا من المرح، والمزيد من الاسترخاء، والمزيد من الحدود حتى يتسنى لك التعرف على متى تعمل ومتى تلعب.