5 sätt att utöva självkärlek i februari

Med alla hjärtans dag som påminner oss om vikten avKärlekDen här månaden är det nu en bra tid att reflektera över din egen känsla av självkärlek. Har du lagt mer tonvikt på att ta hand om dig själv i år? Eller behöver du utöka din självkärleksövning? I februari läser fem sätt att utöva egenvård, för faktiskt,Allt du behöver är kärlek.

Självmassage för mer självkärlek

Det moderna livet verkar för oss att leva på ett sådant sätt att våra energinivåer tappas. En evig cykel avgöra, uppnå,När vi utvisar energi är vi mer mottagliga för stress och behöver metoder för att sätta tillbaka energi i kroppen. Ayurveda är rik på egenvård som hjälper till att återställa energibalansen och kan lära oss hur vi ska ge oss själva med den fysiska och emotionella näring som vi så desperat behöver just nu.Abhyangaär praxis att "olja lemmarna" eller massage med en specifik olja beroende på dina behov. Intressant nog är det sanskritiska ordet för oljasnehana,som översätter som "kärlek" - en indikator på att jag masserar kroppen med olja, vi ger den också en dos kärlek. Under kalla månader som hösten och vintern, eller när du bara behöver lite TLC, prova en organisk sesamolja, som föryngrar vävnader och stärker lederna. Värm försiktigt oljan och olja långsamt hela kroppen från topp till tå i minst 10 minuter.

Swap -jämförelse för tacksamhet

Om du bläddrar igenom sociala medier finner att du jämför din kropp eller livsstil med andra och känner dig värre, prova denna fem minuters övning idag: Lägg ner telefonen och plocka upp din dagbok. Istället för att fokusera på att jämföra dig själv med andra, gör en lista över de saker du är tacksam för inom dig själv. Värderar du din styrka? Din kreativitet? Kan du uttrycka din kärlek, hur långt din kropp har bar dig genom livet eller hur lojal och omtänksam du är? Gör detta ofta för att kompensera de växande effekterna av jämförelsekulturen.

Flytta bra, vila bra

Våra kropparKärlekRörelse, men honKärlekVila också. När vi hittar en bra balans mellan vår rörelse och vår stillhet resonerar våra fysiska, mentala och emotionella lager harmoniskt. Den kanske viktigaste faktorn är att träna på ett sätt som du verkligen tycker om. Yoga, springa, dansa eller vandra i naturen och vila på ett sätt din kropp och själ kärlek; Varma bad, återställande yoga, tupplurar eller guidad meditation. Låt din kropp uppleva både rörelsens glädje och vilehet i vila, och det kommer att tacka dig djupt.

Omorganisera ditt utrymme för mer kärlek

Vi lever i förhållande till vår miljö; Från vädret, årstiderna, färgerna vi väljer för våra väggar och hur vi ordnar våra möbler. Forntida holistiska hälsosystem som traditionell kinesisk medicin och Ayurveda vet att våra hem kan stödja eller hindra hälsosam energi. Använd bara din intuition för att uppmuntra mer kärlek i ditt utrymme. Hur mår du när du går in i ett rum? Finns det tillräckligt med utrymme för att tänka och röra sig fritt? Finns det tillräckligt med solljus? Finns det några artiklar som du inte resonerar med som du kan donera eller handla för saker du inte gillar?doge dig glädje? Kom också ihåg att en av de viktigaste Feng Shui -principerna är att integrera en aspekt av alla fem elementen i ditt hem: jord, vatten, eld, luft och eter.

Be om hjälp

Så ofta driver vi oss genom svåra situationer och livsutmaningar utan att be om hjälp. Oavsett om det är stolt, skam eller rädsla, att be om hjälp gör dig förmodligen ännu mer nödvändig för att be om det. När vi ber om hjälp avslöjar vi samtidigt vår sårbarhet men går också in i ett utrymme av mod och äkthet. När vi ber om hjälp, kringgår vi egot och delen av oss själva som har jämförelse och självmedvetande. Att be om hjälp är en expansiv handling som stärker relationer, hjälper oss att växa utöver nuvarande begränsningar och kan släppa känslomässiga block som vi kanske har hållit på i flera år.