5 spôsobov, ako precvičiť seba-lásku tento február

S Valentínom, ktorý nám pripomína dôležitosťMilosťTento mesiac je teraz vhodný čas na zamyslenie sa nad svojím vlastným zmyslom pre seba-lásku. Dodržiavali ste tento rok väčší dôraz na starostlivosť o seba? Alebo potrebujete rozšíriť svoj nástroj na cvičenie s vlastnou látkou? Tento február si prečítajte päť spôsobov, ako precvičiť starostlivosť o seba, pretože v skutočnosti,Všetko, čo potrebujete, je láska.

Self-masáž pre viac seba-lásky

Zdá sa nám, že moderný život žije takým spôsobom, aby boli naše hladiny energie vyčerpané. Večný cyklusurobiť, dosiahnuť,Keď vylúčime energiu, sme náchylnejší na stres a potrebujeme metódy, aby sme vložili energiu späť do tela. Ayurveda, bohatá na metódy starostlivosti o seba, ktoré pomáhajú obnoviť energetickú rovnováhu, nás môže naučiť, ako si poskytnúť fyzickú a emocionálnu výživu, ktorú práve zúfalo potrebujeme.Abhyangaje prax „naolejovania končatín“ alebo masáže špecifickým olejom v závislosti od vašich potrieb. Je zaujímavé, že sanskritské slovo pre ropuSnehana,Čo sa prekladá ako „láska“ - ukazovateľ, že masírujem telo olejom, dávame mu tiež dávku lásky. Počas chladných mesiacov, ako je jeseň a zima, alebo keď potrebujete iba nejaký TLC, vyskúšajte organický sezamový olej, ktorý omladzuje tkanivá a posilňuje kĺby. Jemne zohrejte olej a pomaly olejte celé telo od hlavy po špičku najmenej 10 minút.

Porovnanie s výmenou vďačnosti

Ak sa posúvate cez sociálne médiá porovnávate svoje telo alebo životný štýl s ostatnými a cítite sa horšie, skúste toto päťminútové cvičenie ešte dnes: položte telefón a vyzdvihnite si denník. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na porovnanie seba s ostatnými, urobte si zoznam vecí, za ktoré ste v sebe vďační. Vážiš si svoju silu? Tvoja kreativita? Dokážete vyjadriť svoju lásku, ako ďaleko vás vaše telo prenieslo životom alebo ako ste lojálni a starostliví? Robte to často, aby ste kompenzovali rastúce účinky porovnávacej kultúry.

Pohybujte sa dobre, odpočívajte dobre

Naše teláMilosťPohyb, ale onaMilosťOdpočívaj tiež. Keď nájdeme dobrú rovnováhu medzi našim pohybom a našim tichom, naše fyzické, duševné a emocionálne vrstvy harmonicky rezonujú. Asi najdôležitejším faktorom je cvičiť spôsobom, ktorý sa vám skutočne páči. Joga, beh, tanec alebo pešia turistika v prírode a odpočíva svojím spôsobom, ako sa vaše telo a myseľ milujú; Teplé kúpele, restoratívna joga, zdriemnutie alebo vedená meditácia. Nechajte svoje telo zažiť radosť z pohybu a všeliek odpočinku a hlboko vám poďakuje.

Reorganizujte svoj priestor pre viac lásky

Žijeme vo vzťahu k nášmu prostrediu; Od počasia, ročných období, farieb, ktoré si vyberieme pre naše steny a spôsob, akým usporiadame náš nábytok. Staroveké holistické zdravotné systémy, ako je tradičná čínska medicína a Ayurveda, vedia, že naše domy môžu podporovať alebo brániť zdravej energii. Jednoducho použite svoju intuíciu, aby ste povzbudili viac lásky vo vašom priestore. Ako sa cítite, keď vstúpite do miestnosti? Existuje dostatok priestoru na slobodné premýšľanie a pohybovanie sa? Je tam dosť slnečného svetla? Existujú nejaké položky, s ktorými nebudete rezonovať, ktoré by ste mohli darovať alebo obchodovať za veci, ktoré sa vám nepáčia?robiťPrinesiť ti radosť? Pamätajte tiež, že jedným z najdôležitejších princípov Feng Shui je začlenenie aspektu všetkých piatich prvkov do vášho domu: Zem, voda, oheň, vzduch a éter.

Požiadať o pomoc

Tak často sa presadzujeme v ťažkých situáciách a životných výzvach bez toho, aby sme požiadali o pomoc. Či už z pýchy, hanby alebo strachu, žiadosť o pomoc pravdepodobne ešte viac potrebujete požiadať o to. Keď požiadame o pomoc, súčasne odhalíme našu zraniteľnosť, ale tiež vstúpime do priestoru odvahy a autenticity. Keď požiadame o pomoc, obídeme ego a časť seba, ktorá má porovnanie a sebavedomie. Žiadosť o pomoc je rozsiahly akt, ktorý posilňuje vzťahy, pomáha nám rásť nad súčasnými obmedzeniami a môže uvoľniť emocionálne bloky, ktoré sme sa možno držali roky.