5 moduri de a exersa auto -voia în februarie

cu Ziua Îndrăgostiților, ceea ce ne amintește de importanța dragoste în această lună este acum un moment bun pentru a vă gândi la propriul dvs. sentiment de sine. Ați pus mai mult accent anul acesta pentru a avea grijă de voi înșivă? Sau trebuie să vă extindeți kitul de instrumente pentru practicile de auto -adormire? Citiți cinci moduri de a exersa auto -îngrijirea în februarie, pentru că, de fapt, tot ce ai nevoie este iubirea.

automassage pentru mai mult -adovere

Viața modernă pare să ne trăiască în așa fel încât nivelul nostru de energie să fie epuizat. Un ciclu etern de atinge, Dacă predăm energia, suntem mai sensibili la stres și avem nevoie de metode pentru a readuce energia în corp. Ayurveda este bogată în metode de îngrijire de sine care ajută la restabilirea greutății la nivel de energie și ne poate învăța cum ne putem obține pe noi înșine cu mâncarea fizică și emoțională de care avem nevoie doar atât de urgentă. Abhyanga este practica „uleiului membrelor” sau a masajului cu un anumit ulei, în funcție de nevoile dvs. Interesant este că cuvântul sanscrit pentru ulei snahane, care traduce „dragoste”-un indicator că masez corpul cu ulei, îi dăm și o doză de dragoste. În lunile reci, cum ar fi toamna și iarna sau când aveți nevoie de ceva TLC, încercați un ulei de susan organic care întinerește țesutul și întărește articulațiile. Încălziți uleiul cu atenție și ulei -vă încet întregul corp din cap până în picioare timp de cel puțin 10 minute.

Swap Comparație cu recunoștința

Dacă aflați când parcurgeți rețelele de socializare, vă comparați corpul sau stilul de viață cu ceilalți și vă simțiți mai rău, încercați acest exercițiu de cinci minute astăzi: puneți -l pe ascultător și luați -vă jurnalul. În loc să vă concentrați pe a vă compara cu ceilalți, creați o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători. Îți apreciezi puterea? Creativitatea ta? Îți poți exprima dragostea de cât de departe a transportat corpul tău prin viață sau cât de loial și de grija ești? Faceți acest lucru adesea pentru a compensa efectele în creștere ale culturii de comparație.

se mișcă bine, se odihnesc bine

corpurile noastre dragoste mișcare, dar ei dragoste se odihnesc și ei. Când găsim un echilibru bun între mișcarea noastră și tăcerea noastră, straturile noastre fizice, mentale și emoționale vibrează armonios. Poate că cel mai important factor este să vă deplasați într -un mod în care vă bucurați cu adevărat. Yoga, alergare, dans sau drumeție în natură și calmează -te într -un mod care să -ți iubească corpul și mintea; Băi calde, yoga relaxantă, somn sau meditație ghidată. Lăsați -vă corpul să experimenteze atât bucuria mișcării, cât și panaceul calmului și va fi profund mulțumit.

recuperează spațiul pentru mai multă dragoste

trăim în raport cu mediul nostru; Din vreme, anotimpuri, culorile pe care le alegem pentru pereții noștri și modul în care ne aranjăm mobilierul. Vechile sisteme holistice de sănătate, cum ar fi medicina tradițională chineză și Ayurveda, știu că casa noastră poate susține sau împiedica energia sănătoasă. Pur și simplu folosiți intuiția dvs. pentru a promova mai multă dragoste în camera dvs. Cum te simți când intri într -o cameră? Există suficient spațiu pentru a gândi liber și a vă deplasa? Există suficientă lumină solară? Există obiecte cu care nu sunteți rezonanță și pe care le -ați putea dona sau schimba pentru lucrurile care nu vă plac? fac îți dau bucurie? Amintiți -vă, de asemenea, că unul dintre cele mai importante principii Feng Shui este să includeți un aspect al tuturor celor cinci elemente din casa dvs.: pământ, apă, foc, aer și eter.

cere ajutor

Ne aglomerăm atât de des prin situații dificile și provocări ale vieții, fără a cere ajutor. Indiferent dacă este din mândrie, rușine sau frică, dacă ceri ajutor, este probabil mai necesar să -l ceri. Dacă cerem ajutor, ne vom deschide vulnerabilitatea în același timp, dar vom intra și într -un spațiu de curaj și autenticitate. Dacă cerem ajutor, evităm ego -ul și partea noastră înșine, comparația și confidența de sine. A cere ajutor este un act expansiv care întărește relațiile, ne ajută să creștem dincolo de granițele actuale și să rezolvăm blocajele emoționale la care am putea fi lipsiți de ani buni.