5 måter å praktisere selvkjærlighet i februar

Med Valentinsdagen som minner oss om viktigheten avKjærlighetDenne måneden er nå et godt tidspunkt å reflektere over din egen følelse av selvkjærlighet. Har du lagt mer vekt på å ta vare på deg selv i år? Eller trenger du å utvide verktøysettet for selvkjærlighetspraksis? Denne februar, les fem måter å praktisere egenomsorg, fordi faktisk,alt du trenger er kjærlighet.

Selvmassasje for mer egenkjærlighet

Moderne liv ser ut til å leve på en slik måte at energinivået vårt er oppbrukt. En evig syklus avgjøre, oppnå,Når vi driver ut energi, er vi mer utsatt for stress og trenger metoder for å sette energi tilbake i kroppen. Rik på selvpleiemetoder som hjelper til med å gjenopprette energibalansen, kan Ayurveda lære oss hvordan vi kan gi oss selv den fysiske og følelsesmessige næringen vi så desperat trenger akkurat nå.Abhyangaer praksisen med å "olje lemmene" eller massere med en spesifikk olje avhengig av dine behov. Interessant nok sanskritordet for oljesnehana,som oversettes som "kjærlighet" - en indikator på at jeg masserer kroppen med olje, vi gir den også en dose kjærlighet. I kalde måneder som høst og vinter, eller når du bare trenger litt TLC, prøv en organisk sesamolje, som forynger vev og styrker leddene. Varm oljen forsiktig og smør sakte hele kroppen fra topp til tå i minst 10 minutter.

Bytt sammenligning med takknemlighet

Hvis det å bla gjennom sosiale medier finner at du sammenligner kropp eller livsstil med andre og føler deg verre, prøv denne fem-minutters øvelsen i dag: Legg fra deg telefonen og ta opp dagboken din. I stedet for å fokusere på å sammenligne deg selv med andre, lag en liste over tingene du er takknemlig for i deg selv. Setter du pris på styrken din? Din kreativitet? Kan du uttrykke din kjærlighet, hvor langt kroppen din har båret deg gjennom livet, eller hvor lojal og omsorgsfull du er? Gjør dette ofte for å oppveie de økende effektene av sammenligningskultur.

Beveg deg godt, hvil godt

Kroppene våreKjærlighetBevegelse, men hunKjærlighetHvil deg også. Når vi finner en god balanse mellom vår bevegelse og vår stillhet, resonerer våre fysiske, mentale og emosjonelle lag harmonisk. Den kanskje viktigste faktoren er å trene på en måte du virkelig liker. Yoga, løping, dans eller fotturer i naturen og hvile på en måte som kropp og sinn elsker; varme bad, gjenopprettende yoga, lur eller guidet meditasjon. La kroppen din oppleve både gleden ved bevegelse og universalmiddelet ved hvile, og det vil takke deg dypt.

Omorganiser rommet ditt for mer kjærlighet

Vi lever i forhold til miljøet vårt; fra været, årstidene, fargene vi velger på veggene våre og måten vi arrangerer møblene våre på. Gamle holistiske helsesystemer som tradisjonell kinesisk medisin og Ayurveda vet at hjemmene våre kan støtte eller hindre sunn energi. Bare bruk intuisjonen din for å oppmuntre til mer kjærlighet i rommet ditt. Hvordan føler du deg når du går inn i et rom? Er det nok plass til å tenke og bevege seg fritt? Er det nok sollys? Er det noen gjenstander du ikke liker som du kan donere eller bytte for ting du ikke liker?gjøregi deg glede? Husk også at et av de viktigste Feng Shui-prinsippene er å innlemme et aspekt av alle fem elementene i hjemmet ditt: jord, vann, ild, luft og eter.

Be om hjelp

Så ofte presser vi oss selv gjennom vanskelige situasjoner og livsutfordringer uten å be om hjelp. Enten det er av stolthet, skam eller frykt, det å be om hjelp gjør deg sannsynligvis enda mer nødvendig å be om det. Når vi ber om hjelp, avslører vi samtidig vår sårbarhet, men går også inn i et rom av mot og autentisitet. Når vi ber om hjelp, omgår vi egoet og den delen av oss selv som rommer sammenligning og selvbevissthet. Å be om hjelp er en ekspansiv handling som styrker relasjoner, hjelper oss å vokse utover gjeldende begrensninger og kan frigjøre følelsesmessige blokkeringer vi kanskje har holdt på i årevis.