5 måter å øve på seg selv i februar

med Valentinsdag, som minner oss om viktigheten av kjærlighet denne måneden er nå et godt tidspunkt å tenke på din egen følelse av selvløse. Har du lagt mer vekt i år for å ta vare på deg selv? Eller må du utvide verktøysettet ditt for selvlovende praksis? Les fem måter å praktisere selvomsorg i februar, for faktisk er alt du trenger kjærlighet.

selvmassasje for mer selv -elsker

Moderne liv ser ut til å leve for oss på en slik måte at energinivået vårt er utmattet. En evig syklus av oppnå, Hvis vi overleverer energi, er vi mer utsatt for stress og trenger metoder for å bringe energi tilbake i kroppen. Ayurveda er rik på selvomsorgsmetoder som hjelper til med å gjenopprette energinivåvekten og kan lære oss hvordan vi kan få oss selv med den fysiske og emosjonelle maten som vi bare trenger så raskt. Abhyanga er praksisen med "oljing av lemmene" eller massasje med en viss olje, avhengig av dine behov. Interessant nok, det sanskritiske ordet for olje Snahane, som oversetter "kjærlighet" -anindikator på at jeg masserer kroppen med olje, gir vi den også en dose kjærlighet. I kalde måneder som høst og vinter eller når du trenger litt TLC, kan du prøve en organisk sesamolje som forynger vevet og styrker leddene. Varm oljen forsiktig og sakte olje hele kroppen fra topp til tå i minst 10 minutter.

Bytt sammenligning mot takknemlighet

Hvis du finner ut når du blar gjennom sosiale medier at du sammenligner kroppen din eller livsstilen med andre og føler deg verre, kan du prøve denne fem -minuttiske øvelsen i dag: Ta på lytteren og ta dagboken din. I stedet for å konsentrere deg om å sammenligne deg selv med andre, lag en liste over ting du er takknemlig for. Setter du pris på styrken din? Din kreativitet? Kan du uttrykke din kjærlighet til hvor langt kroppen din har båret gjennom livet eller hvor lojal og omsorgsfull du er? Gjør dette ofte for å kompensere for de økende effektene av sammenligningskulturen.

de beveger seg godt, de hviler godt

kroppene våre kjærlighet bevegelse, men de elsker hviler også. Når vi finner en god balanse mellom bevegelsen vår og vår stillhet, vibrerer våre fysiske, mentale og emosjonelle lag harmonisk. Kanskje den viktigste faktoren er å bevege seg på en måte du virkelig liker. Yoga, løping, dans eller fotturer i naturen og ro på en måte som elsker kroppen din og sinnet; Varme bad, avslappende yoga, lur eller guidet meditasjon. La kroppen din oppleve både bevegelsesglede og universalmiddelet om ro, og det vil bli takket dypt.

Gjenoppretting av plassen din for mer kjærlighet

Vi lever i forhold til miljøet vårt; Fra været, årstidene, fargene vi velger for veggene våre og måten vi arrangerer møblene våre på. Gamle helhetlige helsesystemer som tradisjonell kinesisk medisin og Ayurveda vet at hjemmet vårt kan støtte eller hindre sunn energi. Bare bruk intuisjonen din for å fremme mer kjærlighet på rommet ditt. Hvordan har du det når du kommer inn i et rom? Er det nok plass til å tenke fritt og bevege seg? Er det nok sollys? Er det gjenstander du ikke er resonans med, og at du kan donere eller endre for ting du ikke liker? gir deg glede? Husk også at et av de viktigste Feng Shui -prinsippene er å inkludere ett aspekt av alle fem elementene i hjemmet ditt: jord, vann, ild, luft og eter.

Be om hjelp

Vi publikum så ofte gjennom vanskelige situasjoner og livsutfordringer uten å be om hjelp. Enten du er av stolthet, skam eller frykt, hvis du ber om hjelp, er det sannsynligvis mer nødvendig å be om det. Hvis vi ber om hjelp, vil vi åpne sårbarheten vår samtidig, men også komme inn i et rom for mot og autentisitet. Hvis vi ber om hjelp, unngår vi egoet og den delen av oss selv, sammenligningen og selvtilliten. Å be om hjelp er en ekspansiv handling som styrker forhold, hjelper oss å vokse utover dagens grenser og løse emosjonelle blokkeringer som vi kan ha holdt oss til i årevis.