5 veidi, kā praktizēt sevi

Ar Valentīna dienu, kas mums atgādina par mīlestības nozīmi Šis mēnesis tagad ir labs laiks, lai domātu par savu sevis sajūtu. Vai jūs šogad esat uzlicis lielāku uzsvaru, lai rūpētos par sevi? Vai arī jums ir jāpaplašina savs instrumentu komplekts, lai nodrošinātu pašpārbaudes praksi? Izlasiet piecus veidus, kā praktizēt pašsaprotamību šī gada februārī, jo patiesībā viss, kas jums nepieciešams, ir mīlestība.

Self -masāža, lai iegūtu vairāk pašpārliecinātības

Šķiet, ka mūsdienu dzīve mums dzīvo tādā veidā, ka mūsu enerģijas līmenis ir izsmelts. Mūžīgais sasniegumu cikls, Ja mēs nododam enerģiju, mēs esam vairāk pakļauti stresam un nepieciešamajām metodēm, kā enerģiju atgriezt ķermenī. Ajūrvēda ir bagāta ar pašaprūpes metodēm, kas palīdz atjaunot enerģijas līmeņa svaru un var iemācīt mums, kā mēs varam sevi tik steidzami tik steidzami izmantot fizisko un emocionālo ēdienu. Abhyanga ir "ekstremitāšu eļļošanas" vai masāža ar noteiktu eļļu atkarībā no jūsu vajadzībām. Interesanti, ka sanskrita vārds eļļai snahane, , kas tulko "Mīlestības"-rādītāju, ka es masēju ķermeni ar eļļu, mēs tai piešķiram arī devu mīlestību. Aukstos mēnešos, piemēram, rudenī un ziemā vai kad jums ir nepieciešams kāds TLC, izmēģiniet organisko sezama eļļu, kas atjauno audus un stiprina locītavas. Rūpīgi sasildiet eļļu un vismaz 10 minūtes lēnām eļļojiet visu ķermeni no galvas līdz kājām.

SWAP salīdzinājums ar pateicību

Ja jūs uzzinājāt, ritinot sociālos medijus, jūs salīdzināt savu ķermeni vai dzīvesveidu ar citiem un jūtaties sliktāk, izmēģiniet šo piecu minūšu vingrinājumu šodien: Uzlieciet klausītāju un paņemiet savu dienasgrāmatu. Tā vietā, lai koncentrētos uz salīdzināšanu ar citiem, izveidojiet to lietu sarakstu, par kurām esat pateicīgs. Vai jūs novērtējat savu spēku? Jūsu radošums? Vai jūs varat izteikt savu mīlestību pret to, cik tālu jūsu ķermenis ir pārvadājis dzīvi vai cik lojāls un gādīgs jūs esat? Dariet to bieži, lai kompensētu salīdzināšanas kultūras pieaugošo ietekmi.

Viņi labi pārvietojas, labi atpūšas

Mūsu ķermeņi Mīlestība kustība, bet viņi Love arī atpūšas. Kad mēs atrodam labu līdzsvaru starp mūsu kustību un klusēšanu, mūsu fiziskie, garīgie un emocionālie slāņi vibrē harmoniski. Varbūt vissvarīgākais faktors ir pārvietoties tādā veidā, kas jums patiešām patīk. Joga, skriešana, dejošana vai pārgājieni dabā un mierīgi tādā veidā, kas mīl jūsu ķermeni un prātu; Siltas vannas, relaksējoša joga, nap vai vadīta meditācija. Ļaujiet jūsu ķermenim izjust gan kustības prieku, gan mierīgā panaceju, un tas tiks dziļi pateicīgs.

Atgūstiet savu vietu vairāk mīlestības

Mēs dzīvojam saistībā ar savu vidi; No laika apstākļiem, gadalaikiem, krāsām, kuras mēs izvēlamies savām sienām, un veids, kā mēs sakārtojam savas mēbeles. Vecās holistiskās veselības sistēmas, piemēram, tradicionālā ķīniešu medicīna un ajūrvēda, zina, ka mūsu mājas var atbalstīt vai kavēt veselīgu enerģiju. Vienkārši izmantojiet savu intuīciju, lai popularizētu lielāku mīlestību savā istabā. Kā jūs jūtaties, ieejot istabā? Vai ir pietiekami daudz vietas, lai brīvi domā un kustētos? Vai ir pietiekami daudz saules gaismas? Vai ir objekti, ar kuriem jūs neesat rezonanse un kurus jūs varētu ziedot vai mainīt lietas, kas jums nepatīk? Vai sagādā jums prieku? Atcerieties arī, ka viens no vissvarīgākajiem Fen Shui principiem ir iekļaut vienu aspektu no visiem pieciem jūsu mājās pieciem elementiem: zemi, ūdeni, uguni, gaisu un ēteri.

Lūdziet palīdzību

Mēs tik bieži pūšam, izmantojot sarežģītas situācijas un dzīves izaicinājumus, neprasot palīdzību. Neatkarīgi no tā, vai lepnums, kauns vai bailes, ja jūs lūdzat palīdzību, iespējams, ir vairāk nepieciešams to lūgt. Ja mēs lūdzam palīdzību, mēs vienlaikus atvērsim savu neaizsargātību, bet arī nonāksim drosmes un autentiskuma telpā. Ja mēs lūdzam palīdzību, mēs izvairāmies no ego un sevis daļas, salīdzināšanas un pašpārliecinātības. Palīdzības lūgšana ir plaša rīcība, kas stiprina attiecības, palīdz mums izaugt ārpus pašreizējām robežām un atrisināt emocionālus aizsprostojumus, uz kuriem mēs, iespējams, jau vairākus gadus ir pielipuši.