5 modi per praticare l'amor proprio questo febbraio

Con San Valentino che ci ricorda l'importanza diAmoreQuesto mese, ora è un buon momento per riflettere sul tuo senso di amor proprio. Hai posto più enfasi sulla cura di te quest’anno? O hai bisogno di espandere il tuo kit di strumenti per la pratica dell’amor proprio? Questo febbraio, leggi cinque modi per praticare la cura di sé, perché in effetti,tutto ciò di cui hai bisogno è l'amore.

Automassaggio per più amor proprio

Ci sembra che la vita moderna viva in modo tale che i nostri livelli di energia siano esauriti. Un ciclo eterno difare, ottenere,Quando espelliamo energia, siamo più suscettibili allo stress e abbiamo bisogno di metodi per reimmettere energia nel corpo. Ricco di metodi di cura di sé che aiutano a ripristinare l’equilibrio energetico, l’Ayurveda può insegnarci come fornirci il nutrimento fisico ed emotivo di cui abbiamo così disperatamente bisogno in questo momento.Abhyangaè la pratica di “lubrificare gli arti” ovvero massaggiare con un olio specifico a seconda delle proprie esigenze. È interessante notare che la parola sanscrita per petrolioSnehana,che si traduce come "amore" - un indicatore del fatto che massaggio il corpo con olio, gli diamo anche una dose d'amore. Durante i mesi freddi come l'autunno e l'inverno, o quando hai semplicemente bisogno di un po' di cure amorevoli, prova un olio di sesamo biologico, che ringiovanisce i tessuti e rinforza le articolazioni. Riscalda delicatamente l'olio e olia lentamente tutto il corpo dalla testa ai piedi per almeno 10 minuti.

Scambia il confronto con la gratitudine

Se scorrendo i social media ti accorgi di confrontare il tuo corpo o il tuo stile di vita con gli altri e di sentirti peggio, prova oggi questo esercizio di cinque minuti: metti giù il telefono e prendi il diario. Invece di concentrarti sul confronto con gli altri, fai un elenco delle cose per cui sei grato dentro di te. Apprezzi la tua forza? La tua creatività? Puoi esprimere il tuo amore, quanto lontano ti ha portato il tuo corpo nella vita o quanto sei leale e premuroso? Fatelo spesso per compensare i crescenti effetti della cultura del confronto.

Muoviti bene, riposa bene

I nostri corpiAmoreMovimento, ma leiAmoreRiposa anche tu. Quando troviamo un buon equilibrio tra il nostro movimento e la nostra immobilità, i nostri strati fisico, mentale ed emotivo risuonano armoniosamente. Forse il fattore più importante è fare esercizio in un modo che ti piaccia veramente. Yoga, corsa, danza o escursioni nella natura e riposo nel modo in cui il tuo corpo e la tua mente amano; bagni caldi, yoga rigenerante, sonnellini o meditazione guidata. Consenti al tuo corpo di sperimentare sia la gioia del movimento che la panacea del riposo, e ti ringrazierà profondamente.

Riorganizza il tuo spazio per più amore

Viviamo in relazione al nostro ambiente; dal clima, dalle stagioni, dai colori che scegliamo per le nostre pareti e dal modo in cui disponiamo i nostri mobili. Gli antichi sistemi sanitari olistici come la medicina tradizionale cinese e l’Ayurveda sanno che le nostre case possono sostenere o ostacolare l’energia sana. Usa semplicemente la tua intuizione per incoraggiare più amore nel tuo spazio. Come ti senti quando entri in una stanza? C’è abbastanza spazio per pensare e muoversi liberamente? C'è abbastanza luce solare? Ci sono oggetti che non ti piacciono e che potresti donare o scambiare con cose che non ti piacciono?Fareportarti gioia? Ricorda inoltre che uno dei principi più importanti del Feng Shui è incorporare nella tua casa un aspetto di tutti e cinque gli elementi: terra, acqua, fuoco, aria ed etere.

Chiedi aiuto

Molto spesso affrontiamo situazioni difficili e sfide della vita senza chiedere aiuto. Che sia per orgoglio, vergogna o paura, chiedere aiuto probabilmente ti rende ancora più necessario chiederlo. Quando chiediamo aiuto, esponiamo allo stesso tempo la nostra vulnerabilità ma entriamo anche in uno spazio di coraggio e autenticità. Quando chiediamo aiuto, evitiamo l’ego e la parte di noi stessi che ospita il confronto e l’autocoscienza. Chiedere aiuto è un atto espansivo che rafforza le relazioni, ci aiuta a crescere oltre i limiti attuali e può rilasciare blocchi emotivi a cui potremmo trattenerci da anni.