5 modi per esercitarsi con se stessi a febbraio

Con San Valentino, che ci ricorda l'importanza di amore questo mese è ora un buon momento per pensare al tuo sentimento di auto -amore. Hai posto più enfasi quest'anno per prenderti cura di te stesso? O devi espandere il tuo kit di strumenti per pratiche auto -amanti? Leggi cinque modi per praticare l'auto -cure questo febbraio, perché in realtà tutto ciò di cui hai bisogno è amore.

auto -massage per più auto -amore

La vita moderna sembra vivere per noi in modo tale che il nostro livello di energia sia esaurito. Un ciclo eterno di raggiungimento, Se consegniamo l'energia, siamo più suscettibili allo stress e abbiamo bisogno di metodi per riportare energia nel corpo. L'Ayurveda è ricca di metodi di auto -cura che aiutano a ripristinare il peso del livello di energia e possono insegnarci come possiamo metterci con il cibo fisico ed emotivo di cui abbiamo solo bisogno. Abhyanga è la pratica dell '"oliatura degli arti" o massaggio con un certo olio, a seconda delle tue esigenze. È interessante notare che la parola sanscrita per olio Snahane, che traduce "amore" -In indicatore che massaggio il corpo con olio, gli diamo anche un amore per dose. In mesi freddi come autunno e inverno o quando hai bisogno di un po 'di TLC, prova un olio di sesamo organico che ringiovani il tessuto e rafforza le articolazioni. Riscalda l'olio con cura e oliamo lentamente tutto il corpo dalla testa ai piedi per almeno 10 minuti.

scambia il confronto contro la gratitudine

Se scopri quando scorre attraverso i social media che confronti il ​​tuo corpo o lo stile di vita con gli altri e ti senti peggio, prova questo esercizio di cinque minuti oggi: metti l'ascoltatore e prendi il tuo diario. Invece di concentrarti sul confronto con gli altri, crea un elenco di cose per cui sei grato. Apprezzi la tua forza? La tua creatività? Puoi esprimere il tuo amore per quanto il tuo corpo ha portato attraverso la vita o quanto sei leale e premuroso? Fare questo spesso per compensare i crescenti effetti della cultura del confronto.

si muovono bene, si riposano bene

I nostri corpi amore , ma amore anche riposano. Quando troviamo un buon equilibrio tra il nostro movimento e il nostro silenzio, i nostri strati fisici, mentali ed emotivi vibrano armoniosamente. Forse il fattore più importante è muoverti in un modo che ti piace davvero. Yoga, correre, ballare o fare escursioni nella natura e calma in un modo che ami il tuo corpo e la tua mente; Bagni caldi, yoga rilassante, pisolino o meditazione guidata. Lascia che il tuo corpo sperimenta sia la gioia del movimento che la panacea della calma, e sarà profondamente ringraziata.

recupero il tuo spazio per più amore

We live in relation to our environment; Dal tempo, dalle stagioni, dai colori che scegliamo per le nostre pareti e dal modo in cui organizziamo i nostri mobili. I vecchi sistemi sanitari olistici come la medicina tradizionale cinese e l'Ayurveda sanno che la nostra casa può supportare o ostacolare energia sana. Usa semplicemente la tua intuizione per promuovere più amore nella tua stanza. Come ti senti quando entri in una stanza? C'è abbastanza spazio per pensare liberamente e muoversi? C'è abbastanza luce solare? Ci sono oggetti con cui non sei risonanza e che potresti donare o cambiare per le cose che non ti piacciono? ti dà gioia? Ricorda anche che uno dei più importanti principi di Feng Shui è quello di includere un aspetto di tutti e cinque gli elementi della tua casa: terra, acqua, fuoco, aria ed etere.

Chiedi aiuto

Crollamo così spesso attraverso situazioni difficili e sfide della vita senza chiedere aiuto. Sia per orgoglio, vergogna o paura, se chiedi aiuto, è probabilmente più necessario chiederlo. Se chiediamo aiuto, apriremo la nostra vulnerabilità allo stesso tempo, ma entreremo anche in uno spazio di coraggio e autenticità. Se chiediamo aiuto, evitiamo l'ego e la parte di noi stessi, il confronto e la fiducia in sé. Chiedere aiuto è un atto espansivo che rafforza le relazioni, ci aiuta a crescere oltre gli attuali confini e risolvere i blocchi emotivi a cui potremmo essere rimasti per anni.