5 načina za vježbanje samo -voditelja ove veljače

s Valentinovom, što nas podsjeća na važnost ljubavi ovog mjeseca, sada je dobro vrijeme da razmislite o svom vlastitom osjećaju samo -ljubav. Jeste li ove godine stavili veći naglasak da se brinete o sebi? Ili morate proširiti svoj alatni komplet za prakse samo -vožnje? Pročitajte pet načina za vježbanje samouprave ove veljače, jer u stvari sve što trebate je ljubav.

Samo -masage za više samo -love

Čini se da nam moderni život živi na takav način da je naša energetska razina iscrpljena. Vječni ciklus postiže, Ako predajemo energiju, osjetljiviji smo na stres i potrebni su metode za vraćanje energije u tijelo. Ayurveda je bogata metodama samouprave koje pomažu u vraćanju težine energetske razine i mogu nas naučiti kako se možemo povući s fizičkom i emocionalnom hranom koja nam je samo potrebna tako hitno. Abhyanga je praksa "ulje udova" ili masaže s određenim uljem, ovisno o vašim potrebama. Zanimljivo je da sanskritska riječ za naftu Snahane, koja prevodi "ljubav" -an pokazatelj da tijelo masiram uljem, mi mu također dajemo ljubav doze. U hladnim mjesecima kao što su jesen i zima ili kada vam treba neki TLC, isprobajte organsko sezamovo ulje koje pomlađuje tkivo i jača zglobove. Pažljivo zagrijte ulje i polako ulje cijelo tijelo od glave do pete najmanje 10 minuta.

Usporedba zamijenila zahvalnost

Ako otkrijete kada se krećete kroz društvene medije da uspoređujete svoje tijelo ili stil života s drugima i osjećate se još gore, isprobajte ovu pet -minutnu vježbu danas: stavite slušatelja i uzmite svoj dnevnik. Umjesto da se koncentrirate na usporedbu sebe s drugima, napravite popis stvari na kojima ste zahvalni. Cijenite li svoju snagu? Vaša kreativnost? Možete li izraziti ljubav prema tome koliko je vaše tijelo provelo kroz život ili koliko ste odani i brižni? Učinite to često kako biste nadoknadili rastuće učinke kulture usporedbe.

Dobro se kreću, dobro se odmaraju

Naša tijela ljubav pokret, ali oni ljubav također odmaraju. Kad pronađemo dobru ravnotežu između našeg pokreta i naše tišine, naši fizički, mentalni i emocionalni slojevi skladno vibriraju. Možda je najvažniji faktor kretanje na način u kojem stvarno uživate. Joga, trčanje, ples ili planinarenje u prirodi i smiren na način koji voli vaše tijelo i um; Tople kupke, opuštajuća joga, drijeva ili vođena meditacija. Neka vaše tijelo doživi i radost pokreta i panaceju mirne, i to će se duboko zahvaliti.

Oporavak vašeg prostora za više ljubavi

živimo u odnosu na naše okruženje; Iz vremena, godišnjih doba, boja koje odaberemo za svoje zidove i način na koji uređujemo svoj namještaj. Stari holistički zdravstveni sustavi kao što su tradicionalna kineska medicina i Ayurveda znaju da naš dom može podržati ili ometati zdravu energiju. Jednostavno upotrijebite svoju intuiciju za promociju više ljubavi u svojoj sobi. Kako se osjećate kad uđete u sobu? Postoji li dovoljno prostora za slobodno razmišljanje i kretanje? Ima li dovoljno sunčeve svjetlosti? Postoje li predmeti s kojima niste rezonanci i da biste mogli donirati ili promijeniti za stvari koje vam se ne sviđaju? Da li vam pružite radost? Također zapamtite da je jedan od najvažnijih Feng Shui principa uključivanje jednog aspekta svih pet elemenata u svoj dom: Zemlju, vodu, vatru, zrak i eter.

Zatražite pomoć

Govorimo toliko često kroz teške situacije i životne izazove bez traženja pomoći. Bez obzira na to da li je iz ponosa, srama ili straha, ako zatražite pomoć, vjerojatno je potrebno za to tražiti. Ako zatražimo pomoć, istovremeno ćemo otvoriti našu ranjivost, ali također ući u prostor hrabrosti i autentičnosti. Ako zatražimo pomoć, izbjegavamo ego i dio sebe, usporedbu i samopouzdanje. Zatražiti pomoć je ekspanzivan čin koji jača odnose, pomaže nam da narastimo izvan trenutnih granica i rješavaju emocionalne blokade koje smo možda godinama držali.