5 viisi iseenda harjutamiseks -tänavu veebruaris

Sõbrapäevaga, mis tuletab meile meelde love tähtsust, on nüüd hea aeg mõelda omaenda enesetunde üle. Kas olete sel aastal rohkem rõhku pannud, et enda eest hoolitseda? Või peate oma tööriistakomplekti laiendama iseennast armastavate tavade jaoks? Lugege sel veebruaris viis viisi enesehoolduse harjutamiseks, sest tegelikult on kõik vajalik armastus.

ise -massis -massis rohkem isearmastuseks

Kaasaegne elu tundub meile nii, et meie energiatase on ammendatud. Kui energiat üle anname, on saavutatav igavene tsükkel , kui me energiat on stressile ja vajame meetodeid, et energiat kehasse tagasi tuua. Ayurveda on rikas isehooldusmeetodite poolest, mis aitavad taastada energiataseme kaalu ja saavad meile õpetada, kuidas saaksime end füüsilise ja emotsionaalse toiduga, mida me lihtsalt nii kiiresti vajame. Abhyanga on sõltuvalt teie vajadustest "jäsemete õlitamise" või teatud õliga massaaž. Huvitav on see, et sanskriti keeles õli snahane, , mis tõlgib "Armastus" -Nindatorit, et ma masseerin keha õliga, anname sellele ka annuse. Külmadel kuudel, nagu sügis ja talv või kui vajate TLC -d, proovige orgaanilist seesamiõli, mis noorendab kudet ja tugevdab liigeseid. Soojendage õli ettevaatlikult ja õlitage kogu keha aeglaselt pealaest jalatallani vähemalt 10 minutit.

vahetuse võrdlus tänuga

Kui saate sotsiaalmeedias sirvida, et võrrelda oma keha või elustiili teistega ja tunnete end halvemini, proovige seda viie -minutist harjutust täna: pange kuulaja selga ja võtke päevik. Selle asemel, et keskenduda endaga võrdlemisele, looge nimekiri asjadest, mille eest olete tänulik. Kas hindate oma jõudu? Teie loovus? Kas oskate väljendada oma armastust selle vastu, kui kaugele on teie keha elu läbi kannud või kui lojaalne ja hooliv olete? Tehke seda sageli võrdluskultuuri kasvavate mõjude kompenseerimiseks.

nad liiguvad hästi, puhkavad hästi

Meie keha armastus liikumine, kuid nemad love ka puhkavad. Kui leiame oma liikumise ja vaikuse vahel hea tasakaalu, vibreerivad meie füüsilised, vaimsed ja emotsionaalsed kihid harmooniliselt. Võib -olla on kõige olulisem tegur liikuda viisil, mis teile väga meeldib. Jooga, jooksmine, tantsimine või matkamine looduses ja rahulik viisil, mis armastab teie keha ja vaimu; Soe vannid, lõõgastav jooga, uinak või juhendatud meditatsioon. Laske oma kehal kogeda nii liikumisrõõmu kui ka rahuliku imerohi ning seda tänatakse sügavalt.

taaskasutab teie ruumi rohkem armastuse jaoks

Me elame seoses oma keskkonnaga; Ilmastikust, aastaaegadest, oma seinte jaoks valitud värvidest ja mööbli korraldamise viisist. Vanad terviklikud tervishoiusüsteemid, näiteks traditsiooniline Hiina meditsiin ja Ayurveda, teavad, et meie kodu saab tervislikku energiat toetada või takistada. Kasutage lihtsalt oma intuitsiooni, et reklaamida oma toas rohkem armastust. Kuidas tunnete tuppa sisenedes? Kas on piisavalt ruumi vabalt mõtlemiseks ja liikumiseks? Kas päikesevalgust on piisavalt? Kas on esemeid, millega te ei ole vastukaja ja mida saaksite annetada või muuta asjade jaoks, mis teile ei meeldi? do anna teile rõõmu? Pidage ka meeles, et üks olulisemaid Feng Shui põhimõtteid on lisada oma kodus kõigi viie elemendi üks aspekt: ​​maa, vesi, tule, õhk ja eeter.

küsi abi

Rahvadame nii sageli raskete olukordade ja eluprobleemide kaudu abi küsimata. Kas uhkusest, häbist või hirmust, kui palute abi, on tõenäoliselt vaja seda küsida. Kui palume abi, avame samal ajal oma haavatavuse, kuid sisestame ka julguse ja autentsuse ruumi. Kui palume abi, väldime ego ja enda osa, võrdlust ja enesekindlust. Abi küsimine on laienev tegu, mis tugevdab suhteid, aitab meil kasvada praegustest piiridest ja lahendada emotsionaalseid ummistusi, millest võisime aastaid kinni pidada.

Yogamatt

pliiatsist