5 viisi, kuidas sel veebruaril enesearmastust harjutada

Sõbrapäev tuletab meile meelde selle tähtsustArmastusSel kuul on hea aeg mõtiskleda oma enesearmastuse üle. Kas olete sel aastal pannud rohkem rõhku enda eest hoolitsemisele? Või peate oma enesearmastuse praktika tööriistakomplekti laiendama? Sel veebruaril lugege viit viisi enesehoolduse harjutamiseks, sest tegelikultkõik, mida vajate, on armastus.

Enesemassaaž rohkem enesearmastust

Kaasaegne elu tundub meile elavat nii, et meie energiatase on ammendunud. Igavene tsükkelteha, saavutada,Energiat väljutades oleme vastuvõtlikumad stressile ja vajame meetodeid energia kehasse tagasi viimiseks. Ayurveda, mis on rikas enesehooldusmeetodite poolest, mis aitavad taastada energiatasakaalu, õpetab meile, kuidas tagada endale füüsiline ja emotsionaalne toit, mida me praegu nii hädasti vajame.Abhyangaon “jäsemete õlitamise” praktika või massaaž konkreetse õliga, sõltuvalt teie vajadustest. Huvitav on see, et sanskriti sõna tähistab õlisnehana,mis tõlkes tähendab “armastus” – indikaator, et masseerin keha õliga, anname talle ka annuse armastust. Külmadel kuudel, nagu sügis ja talv, või kui vajate TLC-d, proovige orgaanilist seesamiõli, mis noorendab kudesid ja tugevdab liigeseid. Soojendage õli õrnalt ja õlitage aeglaselt kogu keha pealaest jalatallani vähemalt 10 minutit.

Vahetage võrdlus tänulikkuse vastu

Kui sotsiaalmeediat sirvides avastate, et võrdlete oma keha või elustiili teistega ja tunnete end halvemini, proovige täna seda viieminutilist harjutust: pange telefon käest ja võtke päevik kätte. Selle asemel, et keskenduda enda võrdlemisele teistega, koostage nimekiri asjadest, mille eest olete enda sees tänulik. Kas hindate oma jõudu? Sinu loovus? Kas saate väljendada oma armastust, kui kaugele on teie keha teid elus kandnud või kui lojaalne ja hooliv te olete? Tehke seda sageli, et tasakaalustada võrdluskultuuri kasvavat mõju.

Liigu hästi, puhka hästi

Meie kehadArmastusLiikumine, aga taArmastusPuhka ka. Kui leiame hea tasakaalu oma liikumise ja vaikuse vahel, resoneerivad meie füüsilised, vaimsed ja emotsionaalsed kihid harmooniliselt. Võib-olla on kõige olulisem tegur treenida viisil, mis teile tõeliselt meeldib. Jooga, jooksmine, tantsimine või looduses matkamine ja puhkamine viisil, mida teie keha ja vaim armastavad; soojad vannid, taastav jooga, uinakud või juhendatud meditatsioon. Laske oma kehal kogeda nii liikumisrõõmu kui ka puhkamise imerohtu ning see tänab teid sügavalt.

Korraldage oma ruum rohkem armastust

Me elame suhtes oma keskkonnaga; ilmast, aastaaegadest, seintele valitud värvidest ja mööbli paigutusest. Iidsed terviklikud tervisesüsteemid, nagu traditsiooniline hiina meditsiin ja Ayurveda, teavad, et meie kodud võivad tervislikku energiat toetada või takistada. Kasutage lihtsalt oma intuitsiooni, et julgustada oma ruumis rohkem armastust. Mida sa tunned, kui tuppa sisened? Kas on piisavalt ruumi mõelda ja vabalt liikuda? Kas päikesevalgust on piisavalt? Kas on esemeid, mis teile ei meeldi ja mida saaksite annetada või vahetada asjade vastu, mis teile ei meeldi?tehatoob sulle rõõmu? Samuti pidage meeles, et üks olulisemaid Feng Shui põhimõtteid on lisada oma koju kõik viis elementi: maa, vesi, tuli, õhk ja eeter.

Küsi abi

Nii sageli surume end abi küsimata läbi keerulistest olukordadest ja elu väljakutsetest. Kas uhkusest, häbist või hirmust, abi küsimine muudab teid tõenäoliselt veelgi vajalikumaks seda küsida. Kui me abi palume, paljastame samaaegselt oma haavatavuse, kuid siseneme ka julguse ja autentsuse ruumi. Abi paludes läheme mööda egost ja sellest osast, mis sisaldab endas võrdlust ja eneseteadvust. Abi küsimine on ekspansiivne tegevus, mis tugevdab suhteid, aitab meil kasvada üle praegustest piirangutest ja võib vabastada emotsionaalsed blokid, millest oleme võib-olla aastaid kinni hoidnud.