5 τρόποι για να ασκήσετε τον εαυτό σας αυτό τον Φεβρουάριο

Με την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου να μας υπενθυμίζει τη σημασία τουΑγάπηΑυτό το μήνα, τώρα είναι μια καλή στιγμή για να σκεφτείτε τη δική σας αίσθηση της αυτο-αγάπης. Έχετε δώσει μεγαλύτερη έμφαση στη φροντίδα του εαυτού σας φέτος; Ή πρέπει να επεκτείνετε το εργαλείο πρακτικής αυτο-αγάπης; Τον Φεβρουάριο, διαβάστε πέντε τρόπους για να εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα, γιατί στην πραγματικότητα,Το μόνο που χρειάζεστε είναι η αγάπη.

Αυτο-μασάζ για περισσότερη αυτο-αγάπη

Η σύγχρονη ζωή μας φαίνεται να ζούμε με τέτοιο τρόπο ώστε τα ενεργειακά μας επίπεδα να εξαντληθούν. Ένας αιώνιος κύκλος τουΚάντε, επιτύχετε,Όταν εκδιώξουμε την ενέργεια, είμαστε πιο ευαίσθητοι στο άγχος και χρειαζόμαστε μεθόδους για να βάλουμε την ενέργεια πίσω στο σώμα. Πλούσιες σε μεθόδους αυτοεξυπηρέτησης που βοηθούν στην αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας, η Αγιουρβέδα μπορεί να μας διδάξει πώς να παρέχουμε στον εαυτό μας τη σωματική και συναισθηματική τροφή που χρειαζόμαστε τόσο απελπισμένα αυτή τη στιγμή.Abhyangaείναι η πρακτική του "λαδιού των άκρων" ή του μασάζ με ένα συγκεκριμένο λάδι ανάλογα με τις ανάγκες σας. Είναι ενδιαφέρον ότι η σανσκριτική λέξη για πετρέλαιοsnehana,Το οποίο μεταφράζεται ως "αγάπη" - ένας δείκτης που μασάζ το σώμα με λάδι, του δίνουμε επίσης μια δόση αγάπης. Κατά τη διάρκεια των ψυχρών μηνών, όπως το φθινόπωρο και το χειμώνα, ή όταν χρειάζεστε μόνο κάποια TLC, δοκιμάστε ένα οργανικό σησαμέλαιο, το οποίο αναζωογονάει τους ιστούς και ενισχύει τους αρθρώσεις. Ζεσταίνετε απαλά το λάδι και σιγά -σιγά λάδι ολόκληρο το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Ανταλλάξτε τη σύγκριση για ευγνωμοσύνη

Εάν η κύλιση μέσω των κοινωνικών μέσων σας βρίσκει να συγκρίνετε το σώμα ή τον τρόπο ζωής σας σε άλλους και να αισθάνεστε χειρότερα, δοκιμάστε αυτή την άσκηση πέντε λεπτών σήμερα: βάλτε το τηλέφωνο και παραλάβετε το περιοδικό σας. Αντί να επικεντρωθείτε στη σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους, κάντε μια λίστα με τα πράγματα που είστε ευγνώμονες μέσα σας. Εκτιμείτε τη δύναμή σας; Η δημιουργικότητά σας; Μπορείτε να εκφράσετε την αγάπη σας, πόσο μακριά σας έχει μεταφέρει το σώμα σας μέσα από τη ζωή ή πόσο πιστός και φροντίζοντας; Κάνετε αυτό συχνά για να αντισταθμίσετε τις αυξανόμενες επιπτώσεις της κουλτούρας σύγκρισης.

Μετακινηθείτε καλά, ξεκουραστείτε καλά

Το σώμα μαςΑγάπηΚίνηση, αλλά αυτήΑγάπηΞεκουραστείτε επίσης. Όταν βρίσκουμε μια καλή ισορροπία μεταξύ της κίνησης και της ακινησίας μας, τα σωματικά, πνευματικά και συναισθηματικά μας στρώματα αντηχούν αρμονικά. Ίσως ο σημαντικότερος παράγοντας είναι να ασκήσετε με τρόπο που πραγματικά απολαμβάνετε. Γιόγκα, τρέξιμο, χορό ή πεζοπορία στη φύση και ξεκουραστείτε με τρόπο που το σώμα και το μυαλό σας αγάπη? Ζεστά λουτρά, αποκαταστατική γιόγκα, naps ή καθοδηγούμενο διαλογισμό. Αφήστε το σώμα σας να βιώσει τόσο τη χαρά της κίνησης όσο και την πανάκεια της ανάπαυσης και θα σας ευχαριστήσει βαθιά.

Αναδιοργανώστε το χώρο σας για περισσότερη αγάπη

Ζούμε σε σχέση με το περιβάλλον μας. Από τον καιρό, τις εποχές, τα χρώματα που επιλέγουμε για τους τοίχους μας και τον τρόπο που οργανώνουμε τα έπιπλά μας. Τα αρχαία ολιστικά συστήματα υγείας, όπως η παραδοσιακή κινεζική ιατρική και η Αγιουρβέδα, γνωρίζουν ότι τα σπίτια μας μπορούν να υποστηρίξουν ή να εμποδίσουν την υγιή ενέργεια. Απλά χρησιμοποιήστε τη διαίσθησή σας για να ενθαρρύνετε περισσότερη αγάπη στο χώρο σας. Πώς νιώθεις όταν μπαίνεις σε ένα δωμάτιο; Υπάρχει αρκετός χώρος για να σκεφτείτε και να μετακινηθείτε ελεύθερα; Υπάρχει αρκετό ηλιακό φως; Υπάρχουν αντικείμενα που δεν αντηχεί με ότι θα μπορούσατε να δώσετε ή να ανταλλάξετε πράγματα που δεν σας αρέσουν;κάνωσε φέρνω χαρά; Θυμηθείτε επίσης ότι μία από τις σημαντικότερες αρχές Feng Shui είναι να ενσωματώσετε μια πτυχή και των πέντε στοιχείων στο σπίτι σας: Γη, νερό, φωτιά, αέρα και αιθέρα.

Ζητήστε βοήθεια

Τόσο συχνά πιέζουμε τον εαυτό μας μέσα από δύσκολες καταστάσεις και προκλήσεις ζωής χωρίς να ζητάμε βοήθεια. Είτε από υπερηφάνεια, ντροπή ή φόβο, ζητώντας βοήθεια πιθανότατα σας κάνει ακόμα πιο απαραίτητο για να το ζητήσετε. Όταν ζητάμε βοήθεια, εκθέτουμε ταυτόχρονα την ευπάθεια μας, αλλά εισέρχονται επίσης σε ένα χώρο θάρρους και αυθεντικότητας. Όταν ζητάμε βοήθεια, παρακάμουμε το εγώ και το μέρος του εαυτού μας που τα λιμάνια σύγκριση και αυτοσυνείδηση. Το να ζητάς βοήθεια είναι μια εκτεταμένη πράξη που ενισχύει τις σχέσεις, μας βοηθά να μεγαλώσουμε πέρα ​​από τους τρέχοντες περιορισμούς και να απελευθερώσουμε συναισθηματικά μπλοκ που ίσως έχουμε κρατήσει εδώ και χρόνια.