5 τρόποι για να ασκήσετε αυτό -αγάπη αυτό τον Φεβρουάριο

με την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, που μας θυμίζει τη σημασία του love Αυτό το μήνα είναι τώρα μια καλή στιγμή για να σκεφτούμε το δικό σας αίσθημα της αγάπης. Έχετε δώσει μεγαλύτερη έμφαση φέτος για να φροντίσετε τον εαυτό σας; Ή πρέπει να επεκτείνετε το κιτ εργαλείων σας για αυτοκόλλητες πρακτικές; Διαβάστε πέντε τρόπους για να ασκήσετε αυτό το Φεβρουάριο, γιατί στην πραγματικότητα, ό, τι χρειάζεστε είναι αγάπη.

self -massage για περισσότερη αυτο -αγάπη

Η σύγχρονη ζωή φαίνεται να μας ζει με τέτοιο τρόπο ώστε το ενεργειακό μας επίπεδο να εξαντληθεί. Ένας αιώνιος κύκλος επιτυγχάνεται, Εάν παραδώσουμε ενέργεια, είμαστε πιο ευαίσθητοι στο άγχος και χρειάζονται μεθόδους για να φέρουμε την ενέργεια πίσω στο σώμα. Η Αγιουρβέδα είναι πλούσια σε μέθοδοι αυτο -φροντίδας που βοηθούν στην αποκατάσταση του βάρους του ενεργειακού επιπέδου και μπορούν να μας διδάξουν πώς μπορούμε να πάρουμε τον εαυτό μας με το φυσικό και συναισθηματικό φαγητό που χρειαζόμαστε τόσο επειγόντως. Abhyanga είναι η πρακτική του "λαδιού των άκρων" ή μασάζ με ένα συγκεκριμένο λάδι, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Είναι ενδιαφέρον ότι η λέξη Sanskrit για το πετρέλαιο snahane, που μεταφράζει την ένδειξη "αγάπη"-μια ένδειξη ότι μασάζ το σώμα με λάδι, του δίνουμε επίσης μια αγάπη δόση. Σε κρύους μήνες, όπως το φθινόπωρο και το χειμώνα ή όταν χρειάζεστε κάποιο TLC, δοκιμάστε ένα οργανικό σουσάμι που αναζωογονάει τον ιστό και ενισχύει τις αρθρώσεις. Ζεστάνετε το λάδι προσεκτικά και αργά λάδι ολόκληρο το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Ανταλλαγή σύγκρισης με ευγνωμοσύνη

Εάν μάθετε πότε μετακινηθείτε μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, συγκρίνετε το σώμα ή τον τρόπο ζωής σας με άλλους και αισθάνεστε χειρότερα, δοκιμάστε αυτή την άσκηση πέντε λεπτών σήμερα: Βάλτε τον ακροατή και πάρτε το ημερολόγιό σας. Αντί να επικεντρωθείτε στη σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους, δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Εκτιμείτε τη δύναμή σας; Η δημιουργικότητά σας; Μπορείτε να εκφράσετε την αγάπη σας για το πόσο μακριά το σώμα σας έχει μεταφέρει τη ζωή ή πόσο πιστή και φροντίδα είστε; Κάνετε αυτό συχνά για να αντισταθμίσετε τις αυξανόμενες επιπτώσεις της καλλιέργειας σύγκρισης.

κινούνται καλά, ξεκουράζονται καλά

Το σώμα μας Love κίνηση, αλλά και ξεκουράζονται επίσης. Όταν βρίσκουμε μια καλή ισορροπία μεταξύ της κίνησης και της σιωπής μας, τα σωματικά, πνευματικά και συναισθηματικά μας στρώματα δονείται αρμονικά. Ίσως ο σημαντικότερος παράγοντας είναι να κινηθεί με τρόπο που πραγματικά απολαμβάνετε. Γιόγκα, τρέξιμο, χορό ή πεζοπορία στη φύση και ηρεμία με τρόπο που αγαπά το σώμα και το μυαλό σας. Ζεστά λουτρά, χαλαρωτικό γιόγκα, υπνάκο ή διαλογισμό καθοδηγούμενου. Αφήστε το σώμα σας να βιώσει τόσο τη χαρά της κίνησης όσο και την πανάκεια της ηρεμίας και θα ευχαριστήσει βαθιά.

Ανάκτηση του χώρου σας για περισσότερη αγάπη

Ζούμε σε σχέση με το περιβάλλον μας. Από τον καιρό, τις εποχές, τα χρώματα που επιλέγουμε για τους τοίχους μας και τον τρόπο που οργανώνουμε τα έπιπλά μας. Τα παλιά ολιστικά συστήματα υγείας, όπως η παραδοσιακή κινεζική ιατρική και η Αγιουρβέδα, γνωρίζουν ότι το σπίτι μας μπορεί να υποστηρίξει ή να εμποδίσει την υγιή ενέργεια. Απλά χρησιμοποιήστε τη διαίσθησή σας για να προωθήσετε περισσότερη αγάπη στο δωμάτιό σας. Πώς νιώθεις όταν μπαίνεις σε ένα δωμάτιο; Υπάρχει αρκετός χώρος για να σκεφτείτε ελεύθερα και να κινηθείτε; Υπάρχει αρκετό ηλιακό φως; Υπάρχουν αντικείμενα με τα οποία δεν είστε απήχηση και ότι θα μπορούσατε να δώσετε ή να αλλάξετε για πράγματα που δεν σας αρέσουν; να σας δώσει χαρά; Επίσης, θυμηθείτε ότι μία από τις σημαντικότερες αρχές Feng Shui είναι να συμπεριλάβετε μια πτυχή και των πέντε στοιχείων στο σπίτι σας: Γη, νερό, φωτιά, αέρα και αιθέρα.

Ζητήστε βοήθεια

Κλήσαμε τόσο συχνά μέσα από δύσκολες καταστάσεις και προκλήσεις ζωής χωρίς να ζητάμε βοήθεια. Είτε από υπερηφάνεια, ντροπή ή φόβο, αν ζητήσετε βοήθεια, είναι πιθανότατα πιο απαραίτητο να το ζητήσετε. Εάν ζητήσουμε βοήθεια, θα ανοίξουμε ταυτόχρονα την ευπάθεια μας, αλλά θα εισάγουμε επίσης ένα χώρο θάρρους και αυθεντικότητας. Εάν ζητήσουμε βοήθεια, αποφεύγουμε το εγώ και το μέρος του εαυτού μας, τη σύγκριση και την αυτοπεποίθηση. Για να ζητήσουμε βοήθεια είναι μια επεκτατική πράξη που ενισχύει τις σχέσεις, μας βοηθά να μεγαλώσουμε πέρα ​​από τα σημερινά σύνορα και να λύσουμε συναισθηματικά μπλοκαρίσματα που ίσως έχουμε κολλήσει εδώ και χρόνια.