5 måder at praktisere selvkærlighed i februar

Med Valentinsdag, der minder os om vigtigheden afKærlighedDenne måned er nu et godt tidspunkt at reflektere over din egen følelse af selvkærlighed. Har du lagt mere vægt på at passe på dig selv i år? Eller har du brug for at udvide din værktøjssæt med selvkærlighed? I februar læste fem måder at praktisere egenpleje på, for faktiskAlt hvad du behøver er kærlighed.

Selvmassage for mere selvkærlighed

Det moderne liv synes os at leve på en sådan måde, at vores energiniveau er udtømt. En evig cyklus afgør, opnå,Når vi udviser energi, er vi mere modtagelige for stress og har brug for metoder til at sætte energi tilbage i kroppen. Ayurveda er rig på selvplejemetoder, der hjælper med at gendanne energibalance, Ayurveda kan lære os, hvordan vi kan give os selv den fysiske og følelsesmæssige næring, vi så desperat har brug for lige nu.Abhyangaer praksis med at "olie lemmer" eller massage med en bestemt olie afhængigt af dine behov. Interessant nok er det sanskritiske ord for olieSnehana,Hvilket oversættes som "kærlighed" - en indikator for, at jeg masserer kroppen med olie, vi giver den også en dosis kærlighed. I kolde måneder som efterår og vinter, eller når du bare har brug for noget TLC, kan du prøve en organisk sesamolie, der forynger væv og styrker samlinger. Varm olien forsigtigt og olier langsomt hele din krop fra hoved til tå i mindst 10 minutter.

Swap -sammenligning for taknemmelighed

Hvis rulning gennem sociale medier finder dig sammenligning af din krop eller livsstil med andre og føle dig værre, kan du prøve denne fem minutters øvelse i dag: Sæt telefonen ned og afhent din dagbog. I stedet for at fokusere på at sammenligne dig selv med andre, skal du lave en liste over de ting, du er taknemmelig for i dig selv. Værdsætter du din styrke? Din kreativitet? Kan du udtrykke din kærlighed, hvor langt din krop har ført dig gennem livet, eller hvor loyal og omsorgsfuld du er? Gør dette ofte for at udligne de voksende virkninger af sammenligningskultur.

Flyt godt, hvile godt

Vores kroppeKærlighedBevægelse, men hunKærlighedHvile også. Når vi finder en god balance mellem vores bevægelse og vores stillhed, resonerer vores fysiske, mentale og følelsesmæssige lag harmonisk. Den vigtigste faktor er måske at træne på en måde, du virkelig nyder. Yoga, løb, dans eller vandreture i naturen og hvile på en måde din krop og sind kærlighed; Varme bade, genoprettende yoga, lur eller guidet meditation. Tillad din krop at opleve både bevægelsesglæden og hvile i hvile, og den vil takke dig dybt.

Omorganiser din plads til mere kærlighed

Vi lever i forhold til vores miljø; Fra vejret, årstiderne, de farver, vi vælger til vores vægge, og den måde, vi arrangerer vores møbler på. Gamle holistiske sundhedssystemer som traditionel kinesisk medicin og Ayurveda ved, at vores hjem kan støtte eller hindre sund energi. Brug blot din intuition til at tilskynde til mere kærlighed i dit rum. Hvordan har du det, når du går ind i et rum? Er der plads nok til at tænke og bevæge sig frit? Er der nok sollys? Er der nogen ting, du ikke resonerer med, at du kan donere eller handle for ting, du ikke kan lide?Gørbringe dig glæde? Husk også, at et af de vigtigste feng shui -principper er at inkorporere et aspekt af alle fem elementer i dit hjem: jord, vand, ild, luft og ether.

Bed om hjælp

Så ofte skubber vi os selv gennem vanskelige situationer og livsudfordringer uden at bede om hjælp. Uanset om det er ude af stolthed, skam eller frygt, der beder om hjælp gør dig sandsynligvis endnu mere nødvendig for at bede om det. Når vi beder om hjælp, udsætter vi samtidig vores sårbarhed, men går også ind i et rum med mod og ægthed. Når vi beder om hjælp, omgår vi egoet og den del af os selv, der har sammenligning og selvbevidsthed. At bede om hjælp er en ekspansiv handling, der styrker forhold, hjælper os med at vokse ud over de nuværende begrænsninger og kan frigive følelsesmæssige blokke, som vi måske har holdt fast ved i årevis.